Виктория
09.12.2021 21:42
Всем добрый вечер. Сегодня прошла 11 тысяч шагов. И морозец не
помешал. Сегодня не взвешивалась, как-то забегалась и пропустила.
Завтра посмотрю, идет ли процесс. Но, думаю, что надо на некоторое
время перейти на поддержание, а то похудение последний месяц как-то
слишком активно идёт. Как бы не навредить себе.
Вечерний анекдот:
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!
Всем удачи в нашем нелёгком труде :)
Вечерний анекдот:
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!
Всем удачи в нашем нелёгком труде :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Итого | 190 | 257 | 3 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
127
|
365.8 | 15.7 | 32.3 | 1.7 |
| Итого | 127 | 365 | 15 | 32 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ |
30
|
56.5 | 3.1 | 4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 315 | 203 | 4 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
195.3 | 4.1 | 14.3 | 12.6 |
| Итого | 170 | 195 | 4 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
52
|
134.2 | 2.4 | 8.7 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.9 |
| Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт] |
15
|
69.2 | 0.4 | 3.3 | 9.8 |
| Итого | 210 | 256 | 4 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Печенье Минутка [Добрянка] |
12
|
58.9 | 0.8 | 3 | 7.1 |
| Итого | 142 | 135 | 4 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1154 | 1413 | 36 | 97 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория
08.12.2021 20:30
Всем добрый вечер. Сегодня холодно :), минус 13. Прошла 4 км и
замерзла.
Вечерний анекдот:
- Важнейший элемент в похудении - это сон!
- Это как?
- Вовремя не уснул - обожрался пирогами!
Вечерний анекдот:
- Важнейший элемент в похудении - это сон!
- Это как?
- Вовремя не уснул - обожрался пирогами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
97
|
338.5 | 9.7 | 12.6 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 357 | 380 | 9 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
38
|
109.4 | 4.7 | 9.7 | 0.5 |
| Итого | 38 | 109 | 4 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Ржаные с Чесноком [Просто Азбука] |
41
|
129.2 | 2.4 | 6.1 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
91
|
262.1 | 11.3 | 23.1 | 1.2 |
| Итого | 273 | 442 | 14 | 33 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Минимакс Малиновое [Слодыч] |
21
|
92.4 | 1.7 | 2.9 | 14.5 |
| Десерт Лакомка [Бахетле] |
27
|
92.9 | 1.8 | 3.8 | 13.1 |
| Итого | 48 | 185 | 3 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2] |
80
|
247.2 | 2.6 | 19.3 | 15.8 |
| Итого | 80 | 247 | 2 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
183
|
108 | 5.3 | 5.9 | 7.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 108 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1979 | 1472 | 40 | 87 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Виктория
07.12.2021 21:31
Всем добрый вечер. У нас сегодня морозно, вечером -11. Поэтому за
сегодня получилось только 10 000 шагов. Утром минус 200 грамм.
Джинсы, которые купила летом, уже болтаются.
Вечерний анекдот:
Вообще в холодильник я заглядываю только для того, чтобы взять яблочко. Но кроме яблочка там еще лежат колбаса, котлеты, пельмени, жареная курица и чтобы они на меня не обиделись, приходится съедать и их.
:)
Вечерний анекдот:
Вообще в холодильник я заглядываю только для того, чтобы взять яблочко. Но кроме яблочка там еще лежат колбаса, котлеты, пельмени, жареная курица и чтобы они на меня не обиделись, приходится съедать и их.
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 309 | 480 | 22 | 41 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
92
|
321.1 | 9.2 | 12 | 44.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 351 | 359 | 9 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Ржано-Пшеничные с Чесноком [О'кей] |
66
|
192.7 | 7.5 | 1.3 | 37.7 |
| Борщ с капустой и картофелем |
246
|
151.5 | 9.3 | 7.1 | 13.3 |
| Итого | 312 | 344 | 16 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье Минимакс Малиновое [Слодыч] |
10
|
44 | 0.8 | 1.4 | 6.9 |
| Десерт Лакомка [Бахетле] |
15
|
51.6 | 1 | 2.1 | 7.3 |
| Итого | 285 | 138 | 1 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2389 | 1368 | 52 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Виктория
06.12.2021 20:55
Всем добрый вечер. Утром минус 200 грамм :). Вечером на прогулке
прошла 9 км. Погода приятная, снежок белый лежит, температура -4
градуса, но ветра нет. Пришла домой после прогулки с приятной
усталостью.
Вечерний анекдот:
В отличие от Англии у нас нет второго завтрака, зато есть третий ужин!
Вечерний анекдот:
В отличие от Англии у нас нет второго завтрака, зато есть третий ужин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Сырная [Диа-Веста] |
92
|
270.5 | 8.9 | 7.1 | 41.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Итого | 238 | 327 | 10 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 374 | 279 | 13 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2] |
80
|
247.2 | 2.6 | 19.3 | 15.8 |
| Итого | 80 | 247 | 2 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
43
|
221 | 4.3 | 22.7 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 55 | 252 | 5 | 23 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже Морские Камешки [Тирлим] |
35
|
126 | 0.2 | 0 | 31.5 |
| Итого | 35 | 126 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
321
|
215.1 | 1.6 | 1.3 | 49.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1321 | 215 | 1 | 1 | 49 |
| Итого за день | 2103 | 1447 | 33 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория
05.12.2021 23:21
Всем добрый вечер. Сегодня у меня по ходьбе хороший результат :) -
13 км. Настроение отличное, прогулки приносят удовольствие, хоть и
мороз -4.
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Когда сидишь на диете, худеешь, главный дьявол-соблазнитель - это кот. Его хитрая морда так и говорит - да плюнь ты на все это, пойдем, пожрем...
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Когда сидишь на диете, худеешь, главный дьявол-соблазнитель - это кот. Его хитрая морда так и говорит - да плюнь ты на все это, пойдем, пожрем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Шоколадно-Блинный [Твой Дом] |
102
|
336.6 | 3.6 | 20.4 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 362 | 379 | 3 | 20 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
254
|
156.5 | 9.7 | 7.4 | 13.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 259 | 187 | 9 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
34
|
184.3 | 1.3 | 10.4 | 21.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Итого | 189 | 251 | 2 | 15 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
8
|
24.2 | 1.1 | 0.4 | 3.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
176
|
103.8 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Итого | 184 | 128 | 6 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
252
|
168.8 | 1.3 | 1 | 38.6 |
| Сухари Ванильные [Первым Делом] |
23
|
103.5 | 2.3 | 2.5 | 18.2 |
| Итого | 275 | 272 | 3 | 3 | 56 |
| Итого за день | 1329 | 1241 | 26 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Виктория
04.12.2021 23:29
Всем добрый вечер. Из тех шестисот грамм, добавившихся вчера,
сегодня пятьсот ушли. Понятно, что это вода. Из-за дел сегодня
снова не было возможности полноценно погулять, поэтому всего 4 км
за день. Надеюсь, с понедельника вернусь к своим ежевечерним
прогулкам. По калориям небольшой дефицит все же есть.
Вечерний анекдот:
Девушки, помните: во время диеты сало надо есть без хлеба!
Вечерний анекдот:
Девушки, помните: во время диеты сало надо есть без хлеба!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 389 | 378 | 13 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешка Грибная |
83
|
249 | 11.6 | 7.9 | 33.2 |
| Итого | 83 | 249 | 11 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
240
|
147.8 | 9.1 | 7 | 13 |
| Итого | 240 | 147 | 9 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
88
|
307.1 | 8.8 | 11.4 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 348 | 349 | 8 | 11 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Арахисом [Спартак] |
25
|
137.5 | 2.8 | 9.3 | 11.8 |
| Итого | 25 | 137 | 2 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2545 | 1554 | 53 | 73 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виктория
04.12.2021 01:18
Всем доброй ночи.
Сегодня активности было немного, всего 6000 шагов. Утром вес прибавился, аж +600 грамм. Понимаю, что вода задержалась, так как калории держу в дефиците.
Вечерний анекдот:
Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.
Сегодня активности было немного, всего 6000 шагов. Утром вес прибавился, аж +600 грамм. Понимаю, что вода задержалась, так как калории держу в дефиците.
Вечерний анекдот:
Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 180 | 245 | 2 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
81
|
282.7 | 8.1 | 10.5 | 39.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 348 | 387 | 8 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
75
|
84.7 | 1.4 | 3.2 | 11.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
30
|
57 | 8 | 2.5 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 175 | 168 | 9 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
27
|
70.7 | 2.1 | 1 | 12.9 |
| Арктик фиш рыбная паста |
29
|
124.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 195 | 2 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже Морские Камешки [Тирлим] |
40
|
144 | 0.2 | 0 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 300 | 186 | 0 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад Молочный с Арахисом [Спартак] |
15
|
82.5 | 1.7 | 5.6 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 125 | 123 | 1 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1184 | 1305 | 24 | 45 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Виктория
02.12.2021 22:36
Всем добрый вечер. 10 000 шагов своих сегодня сделала. Погода +2,
но сильный ветер, аж сдувает. Интересно, когда человек нервничает,
у него больше расход калорий? :) Когда стресс, когда переживания,
бессонница?
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Хороший аппетит приходит во время еды, а отличный - во время диеты.
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Хороший аппетит приходит во время еды, а отличный - во время диеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Итого | 176 | 240 | 2 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
126
|
142.4 | 2.3 | 5.3 | 19.3 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
53
|
109.7 | 7.6 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 179 | 252 | 10 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
79
|
275.7 | 7.9 | 10.3 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 339 | 318 | 7 | 10 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 86 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
283
|
174.3 | 10.8 | 8.2 | 15.3 |
| Итого | 283 | 174 | 10 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
109
|
123.2 | 2 | 4.6 | 16.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
49
|
251.9 | 4.9 | 25.8 | 0 |
| Итого | 158 | 375 | 6 | 30 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна [Спартак] |
7
|
29.4 | 0.7 | 0.9 | 4.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 75 | 1 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2348 | 1467 | 40 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Виктория
01.12.2021 22:23
Всем добрый вечер. Погода не располагает к прогулкам, ветер, -3.
Ночью мучилась от бессонницы, перед этим был тяжелый день, и
физически, и морально.
Утром минус 100 грамм.
Утром минус 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 263 | 378 | 13 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер] |
40
|
144 | 3.3 | 8.9 | 12.7 |
| Итого | 40 | 144 | 3 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная Булочка [Сбарро] |
78
|
272.2 | 7.8 | 10.1 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 338 | 314 | 7 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Арктик фиш рыбная паста |
31
|
133.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 47 | 175 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
184
|
123.3 | 5.2 | 7.4 | 7.7 |
| Итого | 184 | 123 | 5 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2322 | 1489 | 35 | 53 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Виктория
01.12.2021 01:34
Всем привет. Вес на месте :), по делам и вечерняя прогулка всё
вместе 11 км, настроение бодрое
Вечерний анекдот:
Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа...
:)
Вечерний анекдот:
Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа...
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 181 | 250 | 2 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
232
|
155.4 | 6.5 | 9.3 | 9.7 |
| Сухари Ванильные [Первым Делом] |
40
|
180 | 4 | 4.4 | 31.6 |
| Итого | 272 | 335 | 10 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сырный с яйцом и чесноком |
70
|
191.6 | 10.9 | 15.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 234 | 10 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Ванильные [Первым Делом] |
28
|
126 | 2.8 | 3.1 | 22.1 |
| Хурма |
198
|
132.7 | 1 | 0.8 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 486 | 301 | 3 | 3 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 1902 | 1433 | 45 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
