Жара спала окончательно, и это очень приятно. 

Задумалась над тем, как может ИИ у творога быть выше одновременно и ИИ молока, и ИИ сыра? Кто-нибудь знает?
https://zen.yandex.ru/media/do4a/insulinovyi-indeks-produktov-prostym-iazykom-o-slojnyh-temah-5ccfec789680af00b2c7eaae

Вот интересная закономерность- на базаре дыньки выглядят мельче, чем дома. Такая желтенькая и миленькая была на прилавке, а дома в холодильник не влезет. Придется съесть :))) Углеводы опять вверх поползли. Я ен виновата, это все из за дыни!!!:))) И, кстати, от углеводов сытно, но жарко становится, ничего что обычная дынька.

Вчерашний жор доказал мне, что правильно я сделала, занявшись ПП. Сегодня опять и голову стягивает, и ноги, как шарики, себя чувствуют. /Жиров ВЧЕРА "откушала" на 182 процента-это почти 95 грамм- и откуда они так быстро набрались?!!!, углеводов- на 111. Белков опять недобрала, хоть и старалась. С калориями перевес на 137 %. Значит, все-таки с жирами надо поосторожнее/ 

Теперь начинаю все с нуля. На самом деле, не с нуля, и уже знаю, в каком направлении действовать. :)

Потихоньку продвигаюсь вперед. Ввела данные тахина с местной упаковки. До сих пор использовала лениво из того, что дано в базе. Осталась очень неприятно удивлена- калории увеличились со 146,5 на 164,3, жиры тоже- с 12,7 на 14,5, а вот белки!!! упали аж на пол-грамма при взятой порции в 25 грамм (то есть с 4,5 гр упали на 4 гр). А меня именно белки интересуют в моем рационе. Значит, все-таки есть и другие компоненты в рецепте того, что я ем, а на упаковке они не указаны. :( Микронутриенты скопировала из основного рецепта- на упаковке нет данных.

От обеда отвлекли. Естественно, потом "с нуля" хорошо так пообедала. :)))

Мясо на ужин опять забыла себе положить. Соответственно, белков опять мало, наверное это и привело к вечернему сливовому жору. Пришлось компенсировать педалями. Зато после тренажора жиры и углеводы стали замечательно-зелененькими. :)

Количество мяса увеличила до нормальной порции. С творогом и мясом получается хорошее количество белка в рационе. Дальше буду вносить разнообразие белков.

Сегодня напал жор. Наверное, погода будет портиться. Решила себе позволить объесться-пусть организм не чувствует, что его прямо лишают чего-то.   В результате- перебор по жирам, перебор по углеводам, и как всегда, недобор по белкам. 
Сейчас сижу и думаю- что же может быть такого в сливе, что в этом году на нее так тянет?

Оказывается, не публиковала этот отчет, как и следующие два. Значит, сегодня по расписанию будет три публикации.

Батарейки не поменяла. Свинина на этот раз вытянула на 20 граммов. Учитывая, что при выпекании, мясо усыхает где-то наполовину, наверное, так и должно быть.  Сардины взяла из таблицы. Поленилась выписывать данные из того, что написано на той баночке, которую я взяла.  По калориям получился недобор. И опять добрала тахином. Жиры после тахина перешли в красную гамму, но если смотреть в деталях- все замечательно зелененькое. Потом все-таки ввела продукт  с данными, указанными на нашей упаковке. Калории резко подскочили и стали зелененькими. Жиры, кстати, тоже, но остались зелененькими по жирным кислотам. Замечательно. :)

Пытаюсь ввести больше белка по соотношению БЖУ. Творог, яйцо, йогурт на завтрак, тунец на ужин. На обед начала вводить свинину. Очень странно весы показали- 15 грамм- такой кусочек 2 на 3 на 0,5 см в испеченном виде... На глаз, я бы сказала, что грамм 50, записываю, как показали весы. Общие калории выглядели странно- попыталась добрать тахинной пастой.  Теперь лучше, но все еще странно, тем не менее, добирать сегодня не буду. Перевес то в одну сторону, то в другую. Пока научусь, будет перекос. Зато разбивка по жирам радует- все зелененькое и красивенькое!
Пы Сы: И так как тахинную пасту "добирала" уже к семи с хвостиком, то желудок несколько позже возмутился, заявив, что для него это 1. слишком поздно и 2. слишком жирно, чтобы есть самостоятельно. На что я ему ответила, что может радоваться, что я не решилась добрать весь калораж тахином. Так и уснули, он- в обиде на меня, а я - сосознанием того, что все я сделала правильно. :)

Сегодня пришлось ходить слишком много... Причем по жаре... Вот, пришла домой, намазала ноги кремом, и думаю, а не задать ли мне и здесь вопрос, кто как борется с варикозом и есть ли вероятность того, что изменив пищевые привычки, можно улучшить состояние вен и сосудов? И, соответственно, в какую сторону надо менять рацион?  Или только лекарствами? У кого какой опыт в этом отношении?