Mushkanchik
14.08.2021 16:19
Белки сегодня, наконец, радуют. И жиры норм. А вот углеводы, как
всегда... Фрукты, что.ли уменьшить надо...Или рис... Но я его и так
вроде немного ем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 267 | 10 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
62
|
158.7 | 1.4 | 0.4 | 35.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 219 | 3 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
96
|
214.1 | 15.4 | 17 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рисовая каша на воде |
110
|
85.8 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 329 | 355 | 17 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
200
|
236 | 34 | 8.4 | 6.8 |
| Масло льна |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
160
|
68.8 | 0.7 | 0 | 5.7 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
110
|
85.8 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 677 | 534 | 42 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, помидора и зеленого перца |
100
|
52.1 | 1 | 3.8 | 3.3 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2794 | 1478 | 76 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Mushkanchik
12.08.2021 08:26
Все желтенькое и красненькое. Это потому, что попрохладнее
стало. И маятник, естественно, качнуло в другую
сторону.
Хорошо, все-таки, что я на этом сайте. Теперь вижу, как именно я питаюсь. :-o Но в желудке блаженство. Наконец-то поел нормально! :D
Хорошо, все-таки, что я на этом сайте. Теперь вижу, как именно я питаюсь. :-o Но в желудке блаженство. Наконец-то поел нормально! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
400
|
200 | 12.8 | 8 | 18.8 |
| Итого | 907 | 385 | 16 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
255
|
114.8 | 2.3 | 0.3 | 24.2 |
| Лещина (лесной орех) |
12
|
78.4 | 1.6 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 267 | 193 | 3 | 7 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
320
|
156.8 | 2.6 | 1 | 30.7 |
| Итого | 320 | 156 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Масло льна |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 4,2 % |
87
|
102.7 | 14.8 | 3.7 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 267 | 16 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| масло расторопши |
10
|
92.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 452 | 6 | 18 | 64 |
| Итого за день | 2355 | 1535 | 46 | 49 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Mushkanchik
11.08.2021 09:21
Рацион все такой же - йогурт, тахин, творог, фрукты - малюююсенкими
порцийками в течении дня, но уже нормальным общим калоражем. Завтра
попробую больше. Организм требует.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
300
|
150 | 9.6 | 6 | 14.1 |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) |
5
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 805 | 152 | 9 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
320
|
156.8 | 2.6 | 1 | 30.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 159 | 2 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 655 | 340 | 4 | 4 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
100
|
50 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Творог 4,2 % |
141
|
166.4 | 24 | 5.9 | 4.8 |
| Масло льна |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 246 | 27 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, помидора и зеленого перца |
200
|
104.2 | 2 | 7.6 | 6.6 |
| Творог 4,2 % |
50
|
59 | 8.5 | 2.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 208 | 10 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 356 | 199 | 2 | 4 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3506 | 1309 | 57 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Mushkanchik
10.08.2021 08:56
Разделила всю еду не на завтрак-обед-ужин и перекусы, а на совсем
дробное питание. В долгосочном плане для желудка, это, может, и не
хорошо, но зато смогла съесть необходимое количество калорий (и
даже немного больше) и не взорваться от перегрева. В
результате сегодня хоть голова не кружится так сильно от
недоедания. Так что еще несколько дней жары смогу вынести
нормально. Для меня это маленькая победа. :)
Про жиры-белки-углеводы буду думать потом.
Про жиры-белки-углеводы буду думать потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 275 | 11 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
420
|
205.8 | 3.4 | 1.3 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 820 | 209 | 3 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 630 | 131 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 4,2 % |
175
|
206.5 | 29.8 | 7.4 | 6 |
| Итого | 325 | 277 | 30 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
100
|
50 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
350
|
171.5 | 2.8 | 1.1 | 33.6 |
| Итого | 800 | 221 | 6 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, помидора и зеленого перца |
150
|
78.2 | 1.5 | 5.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 150 | 2 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3658 | 1266 | 56 | 38 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Mushkanchik
09.08.2021 08:02
Очередной день с питанием в период жары. Говорят, еще на этой
недельке так будет, потом лучше. Вес сбрасывается не там где надо и
не в том количестве, в котором хотелось бы, но даже йогурт с
творогом - это настоящее испытание. Вчера, уже будучи голодная, как
волк, позволила себе эти йогурт с творогом, и температура в
помещении субъективно увеличилась еще на пять градусов. Вот и
думаю- что лучше- от голода страдать или от жары?
А вы как с жарой боретесь? Есть у кого-нибудь проверенные методы?
А вы как с жарой боретесь? Есть у кого-нибудь проверенные методы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 135 | 203 | 4 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца, помидора и зеленого перца |
200
|
104.2 | 2 | 7.6 | 6.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 149 | 2 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
50
|
25 | 1.6 | 1 | 2.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Творог 4,2 % |
100
|
118 | 17 | 4.2 | 3.4 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
300
|
150 | 9.6 | 6 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 305 | 27 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2590 | 829 | 38 | 34 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Mushkanchik
06.08.2021 12:17
Обед пропустила. Слишком жарко.
На ужин порадовала себя йогуртом и минут через десять пожалела- сразу стало настолько жарко, что пот ручьями лился по лицу и другим частям тела. Душ не помог. Так что придется опять переходить на фруктово-овощную диету...
На ужин порадовала себя йогуртом и минут через десять пожалела- сразу стало настолько жарко, что пот ручьями лился по лицу и другим частям тела. Душ не помог. Так что придется опять переходить на фруктово-овощную диету...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
220
|
160.6 | 21.9 | 4.2 | 8.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 336 | 27 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Абрикосы |
260
|
114.4 | 2.3 | 0.3 | 23.4 |
| Итого | 812 | 239 | 3 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 220 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
400
|
200 | 12.8 | 8 | 18.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 354 | 15 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1029 | 48 | 44 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Mushkanchik
05.08.2021 11:05
Отчет за 4 августа. Перечитываю учебник, делаю соответствующие
настройки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
210
|
153.3 | 20.9 | 4 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 358 | 27 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 330 | 152 | 1 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
330
|
161.7 | 2.6 | 1 | 31.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
75
|
56.3 | 1.5 | 2.5 | 6.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 352 | 4 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
120
|
51.6 | 0.6 | 0 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 244 | 4 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 560 | 99 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2648 | 1237 | 39 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mushkanchik
03.08.2021 18:47
Еще не поняла, как разобраться с процентами белков, жиров и
углеводов- все они пока светятся красненьким. Наверное, надо
пересмотреть уроки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 321 | 25 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Итого | 700 | 176 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 133 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 232 | 264 | 37 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
136
|
185 | 28.6 | 5.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 327 | 31 | 15 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2314 | 1152 | 98 | 44 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Mushkanchik
03.08.2021 12:30
Всем привет!
А расскажите, как вы боретесь с искушением сделать очередной заход к холодильнику, когда в книжке, которую читаете, автор ну прямо постарался с описанием всяких вкусностей, и у вас после подобных абзацев все мысли о еде? Или это только у меня так?
А расскажите, как вы боретесь с искушением сделать очередной заход к холодильнику, когда в книжке, которую читаете, автор ну прямо постарался с описанием всяких вкусностей, и у вас после подобных абзацев все мысли о еде? Или это только у меня так?
2
52
Mushkanchik
01.08.2021 19:44
Вообще-то обычно я так не питалась... До сегодняшнего
дня. Амаранты всякие, кунжутная паста, пиво и так далее...
Почитала, со стороны так экзотически выглядит...
Очень порадовали результаты по витаминам и минералам, что касается жиров...Даже стыдно стало. Ну ничего. Зато вкусно было. :D
Очень порадовали результаты по витаминам и минералам, что касается жиров...Даже стыдно стало. Ну ничего. Зато вкусно было. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
300
|
219 | 29.9 | 5.8 | 11.8 |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) |
5
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 305 | 221 | 30 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
50
|
51 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
50
|
51 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 533 | 13 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
100
|
272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
100
|
102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 690 | 788 | 26 | 59 | 36 |
| Итого за день | 2638 | 1597 | 70 | 93 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
