Mushkanchik
21.11.2022 21:00
Вкус и запах вернулись, чему я очень рада. Потихоньку вхожу в норму
БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9,7% |
134
|
218.4 | 20.1 | 13 | 4.8 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 218 | 20 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1517 | 246 | 2 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный ноябрь 22 |
253
|
104.7 | 12.7 | 1 | 11.4 |
| Айва |
69
|
33.1 | 0.4 | 0.3 | 6.6 |
| Айва |
241
|
115.7 | 1.4 | 1.2 | 23.1 |
| Итого | 563 | 253 | 14 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
81
|
105.3 | 1.9 | 0.2 | 23.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
49
|
123.5 | 8 | 6.3 | 8.6 |
| Тахан кунжутный темный |
20
|
131.4 | 3.2 | 11.6 | 3.4 |
| Творог с зеленью |
145
|
196.9 | 16.8 | 12 | 5.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 299 | 564 | 30 | 30 | 40 |
| Итого за день | 2514 | 1282 | 67 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mushkanchik
19.11.2022 17:05
Интересно стало про молочные продукты и плотность костей. Одни
говорят- ешьте побольше молочки, другие, что молочка- это табу. У
кого-нибудь есть какие наблюдения?
Пы Сы- если кто смотирт на рацион- то это без ужина. Антибиотик начинает делать свое дело, и аппетит возвращается.
Пы Сы- если кто смотирт на рацион- то это без ужина. Антибиотик начинает делать свое дело, и аппетит возвращается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
345
|
162.1 | 1.4 | 1.4 | 33.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
86
|
301 | 22.6 | 22.9 | 0 |
| Суп куриный ноябрь 22 |
282
|
116.7 | 14.1 | 1.1 | 12.7 |
| Тахан кунжутный темный |
69
|
453.3 | 11 | 40 | 11.7 |
| Варенье из малины |
34
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 816 | 1126 | 49 | 65 | 82 |
| Итого за день | 816 | 1126 | 49 | 65 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Mushkanchik
17.11.2022 18:38
Продолжаю просто записывать, чтобы не сбиться с ритма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
294
|
117.6 | 2.6 | 0.3 | 21.4 |
| Тахан кунжутный темный |
31
|
203.7 | 5 | 18 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
34
|
44.2 | 0.8 | 0.1 | 9.7 |
| Суп куриный январь 2022 |
126
|
44.1 | 4.7 | 1 | 4.2 |
| Айва запеченная |
357
|
223.8 | 2.9 | 2.5 | 44.6 |
| Рисовая запеканка с морковью и творогом |
183
|
262.4 | 14.8 | 11.5 | 23.4 |
| Итого | 1066 | 1027 | 37 | 40 | 119 |
| Итого за день | 1066 | 1027 | 37 | 40 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Mushkanchik
16.11.2022 18:48
Продолжаю записывать без вычислений. Просто для ориентира на потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва запеченная |
331
|
207.5 | 2.6 | 2.3 | 41.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Варенье из малины |
29
|
79.2 | 0.2 | 0.1 | 20.4 |
| Омлет с кунжутной мукой или вариации на тему овсяноблина ноябрь 22 |
27
|
32.1 | 2.1 | 1.7 | 1.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
89
|
115.7 | 2.1 | 0.2 | 25.4 |
| творог 9,7% |
100
|
163 | 15 | 9.7 | 3.6 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Айва запеченная |
95
|
59.6 | 0.8 | 0.7 | 11.9 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Суп куриный январь 2022 |
188
|
65.8 | 7 | 1.5 | 6.2 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 1281 | 60 | 46 | 152 |
| Итого за день | 1109 | 1281 | 60 | 46 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mushkanchik
15.11.2022 21:25
Просто вписываю, что ела. Чтобы не выбиваться из ритма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9,7% |
90
|
146.7 | 13.5 | 8.7 | 3.2 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Варенье из малины |
19
|
51.9 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
220
|
88 | 2 | 0.2 | 16 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
| Айва запеченная |
381
|
238.9 | 3 | 2.7 | 47.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Варенье из малины |
19
|
51.9 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Суп куриный январь 2022 |
281
|
98.4 | 10.4 | 2.2 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 2751 | 1218 | 61 | 48 | 129 |
| Итого за день | 2751 | 1218 | 61 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Mushkanchik
15.11.2022 16:01
Записала все в кучу. Не смотрела и не проверяла по полезности.
Очередной вариант гриппа или простуды или как там еще. Надоело уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
74
|
96.2 | 1.8 | 0.2 | 21.2 |
| творог 9,7% |
69
|
112.5 | 10.4 | 6.7 | 2.5 |
| Варенье из малины |
13
|
35.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Суп куриный январь 2022 |
285
|
99.8 | 10.5 | 2.3 | 9.4 |
| Суп куриный январь 2022 |
351
|
122.9 | 13 | 2.8 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Варенье из малины |
21
|
57.3 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 2542 | 986 | 69 | 46 | 73 |
| Итого за день | 2542 | 986 | 69 | 46 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mushkanchik
13.11.2022 19:37
"если у вас в холодильнике осталось одно яйцо..." Нет, у меня их
осталось целых два. А посему решила сделать вариацию на
тему овсяноблина, только с кунжутной мукой (ха-ха, я курицу,
может и не купила, но кунжутную муку все-таки взяла :D), ибо
белок добирать откуда-то все-таки надо. Вообще, эта идея добавлять
кунжуную муку в омлет мне так приглянулась, что скорее всего, это
не единственная вариация, которую буду пробовать. Спасибо девочкам
на сайте за идеи.:ah:
По КБЖУ...ах, белки, белки...Посмотрела, желатин здорово может добавить белков, но 10 грамм желатина в день- это возможно вообще?
По КБЖУ...ах, белки, белки...Посмотрела, желатин здорово может добавить белков, но 10 грамм желатина в день- это возможно вообще?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
87
|
113.1 | 2.1 | 0.2 | 24.9 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| творог 9,7% |
93
|
151.6 | 14 | 9 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 698 | 321 | 16 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кунжутной мукой или вариации на тему овсяноблина ноябрь 22 |
131
|
155.9 | 10.1 | 8.4 | 9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 174 | 266 | 11 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 901 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
201
|
96.5 | 1.2 | 1 | 19.3 |
| творог 9,7% |
90
|
146.7 | 13.5 | 8.7 | 3.2 |
| Лещина (лесной орех) |
28
|
182.8 | 3.6 | 17.5 | 2.6 |
| Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22 |
31
|
23.5 | 0.6 | 1.6 | 1.6 |
| Омлет с кунжутной мукой или вариации на тему овсяноблина ноябрь 22 |
110
|
130.9 | 8.5 | 7 | 7.6 |
| Итого | 460 | 580 | 27 | 35 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2233 | 1176 | 54 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Mushkanchik
12.11.2022 18:21
Недобор по белку, недобор по кальцию.
НЖК в норме, и это радует.
Курогрудь, естественно, еще не купила... Просто забыла.
НЖК в норме, и это радует.
Курогрудь, естественно, еще не купила... Просто забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
98
|
127.4 | 2.3 | 0.2 | 28 |
| Творог 4,2 % |
75
|
88.5 | 12.8 | 3.2 | 2.6 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 284 | 15 | 3 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, стебель, сырая |
9
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 9 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с яйцами 11 ноября 22 |
80
|
145.8 | 12.6 | 10.5 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
94
|
122.2 | 2.2 | 0.2 | 26.9 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 857 | 336 | 16 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22 |
167
|
126.4 | 3 | 8.9 | 8.7 |
| творог 9,7% |
83
|
135.3 | 12.5 | 8.1 | 3 |
| Итого | 273 | 342 | 21 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
23
|
150.2 | 3 | 14.4 | 2.1 |
| Итого | 23 | 150 | 3 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 36 | 97 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1894 | 1213 | 58 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Mushkanchik
11.11.2022 19:05
Свинину не ела, курицу не купила. Белок восполняла
творогом, сыром и салатом из тунца с яйцами. Завтрак был
вкусным обед тоже, а вот ужин был странным-творог с тушеной
капустой и вареным картофелем...гхммм. Зато полосочки зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
68
|
88.4 | 1.6 | 0.1 | 19.4 |
| Творог 4,2 % |
69
|
81.4 | 11.7 | 2.9 | 2.3 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Айва |
200
|
96 | 1.2 | 1 | 19.2 |
| Итого | 1027 | 420 | 15 | 4 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с яйцами 11 ноября 22 |
102
|
185.8 | 16 | 13.4 | 0.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
21
|
27.3 | 0.5 | 0 | 6 |
| Капуста белокочанная |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 194 | 233 | 17 | 13 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Лещина (лесной орех) |
25
|
163.3 | 3.3 | 15.7 | 2.3 |
| Итого | 546 | 222 | 3 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Творог 4,2 % |
155
|
182.9 | 26.4 | 6.5 | 5.3 |
| Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22 |
50
|
37.9 | 0.9 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 311 | 432 | 36 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2079 | 1307 | 73 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Mushkanchik
10.11.2022 20:55
Противная жирная свинина, хоть и запеченая, напрочь перебивает
желание есть. А сочетание свинина плюс голимый рис- это вообще
треш. На вечер записала картошку, но получилось так, что ужинали
опять рисом. Яблок отчаянно не хватает в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
96
|
124.8 | 2.3 | 0.2 | 27.4 |
| Творог 4,2 % |
96
|
113.3 | 16.3 | 4 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 831 | 351 | 19 | 4 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
128
|
166.4 | 3 | 0.3 | 36.6 |
| Лещина (лесной орех) |
30
|
195.9 | 3.9 | 18.8 | 2.8 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
31
|
70.7 | 8.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 189 | 433 | 15 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Nixe в собственном соку консервы |
75
|
68.3 | 15.8 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 757 | 501 | 33 | 26 | 30 |
| Итого за день | 1777 | 1285 | 68 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
