Mushkanchik
02.12.2022 21:56
Сегодня зажор зажорович. Делиться даже не буду 
4
15
Mushkanchik
01.12.2022 19:45
Дождь не перестает уже неделю, такое впечатление, что живем в
пруду.
По рациону-не добрала, но уже поздно, добавлять ничего не буду.
По рациону-не добрала, но уже поздно, добавлять ничего не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
138
|
162.8 | 23.5 | 5.8 | 4.7 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Collanol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 232 | 23 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
29
|
50.6 | 4.2 | 3.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 355 | 141 | 7 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
384
|
180.5 | 1.5 | 1.5 | 37.6 |
| Итого | 384 | 180 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
118
|
56.6 | 2.1 | 0.1 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 532 | 393 | 11 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
52
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тахан кунжутный темный |
18
|
118.3 | 2.9 | 10.4 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 272 | 13 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2838 | 1219 | 57 | 41 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Mushkanchik
30.11.2022 19:19
Рейтинг сегодня очень красивый, хотя без витаминчиков не обошлось
:)
Завтра, если не забуду, взвешусь и посмотрю, при теперешнем калораже куда вес поползет. По ощущениям- вверх, то есть 1400 ккал все-таки много для меня. Наверное, придется снижать.
Завтра, если не забуду, взвешусь и посмотрю, при теперешнем калораже куда вес поползет. По ощущениям- вверх, то есть 1400 ккал все-таки много для меня. Наверное, придется снижать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
216
|
86.4 | 1.9 | 0.2 | 15.7 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collanol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Регенил Хепа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 821 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
222
|
106.6 | 1.3 | 1.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 448 | 324 | 11 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
236
|
306.8 | 5.6 | 0.5 | 67.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 388 | 503 | 38 | 5 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахан кунжутный темный |
25
|
164.3 | 4 | 14.5 | 4.3 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
37
|
55.9 | 10.7 | 1.1 | 0 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Гранат |
167
|
120.2 | 1.2 | 1 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 230 | 12 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2575 | 1379 | 69 | 37 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Mushkanchik
30.11.2022 08:57
У нас уже несколько дней подряд идет дождь, и дома темно. Раньше
как то не замечала, а в этом году чувствую, что как то недостаточно
света...
Вот и хотелось бы поинтересоваться-девочки и мальчики-мастера, мастерицы, художники и художницы, вышивальщики и вышивальщицы, и вообще ЗНАТОКИ, у вас для комфортного состояния и нормальной работы обычно на сколько ватт лапочки в комнате? Как вы зимой справляетесь с отсутствием солнечного осветления? 
Вот и хотелось бы поинтересоваться-девочки и мальчики-мастера, мастерицы, художники и художницы, вышивальщики и вышивальщицы, и вообще ЗНАТОКИ, у вас для комфортного состояния и нормальной работы обычно на сколько ватт лапочки в комнате? Как вы зимой справляетесь с отсутствием солнечного осветления?
2
4
Mushkanchik
29.11.2022 19:19
Изменила настройки. Сделала "на поддержании", но вес сбрасывать
надо. С одной стороны нужно худеть, с другой стороны нужно силы
откуда то брать.
На улице тумано-дождь и мерзко. Иногда бывает, что дождь идет и светло, а здесь- как будто облаком все укутало.
На улице тумано-дождь и мерзко. Иногда бывает, что дождь идет и светло, а здесь- как будто облаком все укутало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
282
|
112.8 | 2.5 | 0.3 | 20.6 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collanol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 112 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Регенил Хепа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
158
|
205.4 | 3.8 | 0.3 | 45.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
74
|
111.7 | 21.4 | 2.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
35
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Тахан кунжутный темный |
23
|
151.1 | 3.7 | 13.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1141 | 614 | 31 | 19 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
271
|
130.1 | 1.6 | 1.4 | 26 |
| Итого | 271 | 130 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
64
|
96.6 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
16
|
10.2 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 255 | 309 | 24 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2138 | 1253 | 61 | 27 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Mushkanchik
25.11.2022 19:23
Белки, жиры и НЖК загнала в норму, и это радует. Потихоньку учусь
выравнивать рацион.
Кальция мало, цинка мало, как и многих других м/э, но это потом постараюсь исправить.
На улице сильнейший ветер,сдует всю оставшуюся листву с деревьев.
Кальция мало, цинка мало, как и многих других м/э, но это потом постараюсь исправить.
На улице сильнейший ветер,сдует всю оставшуюся листву с деревьев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9,7% |
133
|
216.8 | 20 | 12.9 | 4.8 |
| Варенье из сливы |
11
|
31.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 248 | 20 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
61
|
79.3 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 185 | 239 | 9 | 5 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
21
|
137.1 | 2.7 | 13.1 | 2 |
| Итого | 21 | 137 | 2 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Картошка и морковка запеченные ноябрь 22 |
150
|
121.1 | 2.9 | 3.2 | 20.1 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 1275 | 396 | 36 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
12
|
78.4 | 1.6 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1640 | 1099 | 70 | 54 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Mushkanchik
24.11.2022 18:57
Без яблок сложно. Но углеводы откуда-то надо уменьшать, а яблоки не
засыщают. Придумаю потом что-нибудь. В жиры вписалась, в углеводы
тоже. В НЖК вписалась. Замечательно. Без курицы по белкам
опять недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9,7% |
127
|
207 | 19.1 | 12.3 | 4.6 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
23
|
66.2 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 273 | 19 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Тахан кунжутный темный |
20
|
131.4 | 3.2 | 11.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лещина (лесной орех) |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1292 | 439 | 16 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 305 | 320 | 13 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
3
|
19.6 | 0.4 | 1.9 | 0.3 |
| Итого | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1763 | 1118 | 50 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mushkanchik
23.11.2022 19:08
На обед было реально голодно,Перетерпела, потому что точно надо
сбрасывать вес. Денег на покупку большего размера одежды нет, а та,
что есть не налазит- хожу в одних спортивных штанах на резиночке,
аж стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9,7% |
149
|
242.9 | 22.3 | 14.5 | 5.4 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 306 | 22 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный ноябрь 22 |
198
|
82 | 9.9 | 0.8 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 92 | 9 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахан кунжутный темный |
43
|
282.5 | 6.9 | 24.9 | 7.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 72 | 356 | 7 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
62
|
70.1 | 14.6 | 1.2 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 276 | 279 | 21 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1721 | 1034 | 60 | 49 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Mushkanchik
23.11.2022 08:07
Что -то есть совсем неправильное в том, что я делаю... И в прошлом
году такая тенденция была, и в этом... Пришла, начала подсчеты и
начала очень сильно и резко набирать в весе. Нет, программа
правильная, все она подсчитывает и мне это очень нравится, но вот
картинки на сайте... Только при одном взгляде на них аппетит так
разыгрывается, что никакой рацион не помогает. :D Вот и
вчера- плотненько позавтракала, а потом зашла на сайт составить
рацион на день и заодно посмотреть , что в ленте. А там- вкусняшка
за вкусняшкой!!! :ah:Рецепторы отреагировали молниеносно- это
видно по "утреннему перекусу", которого в планах не
предвиделось. :D Ну и далее- по калоражу и так
далее...
Наверное, придется заходить на сайт только вечером...
Наверное, придется заходить на сайт только вечером...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Творог 4,2 % |
150
|
177 | 25.5 | 6.3 | 5.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
89
|
311.5 | 23.4 | 23.7 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 586 | 49 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
238 | 17.9 | 18.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
81
|
265.7 | 0.6 | 0 | 65 |
| Итого | 149 | 503 | 18 | 18 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| PrimOil |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Варенье из сливы |
127
|
365.8 | 0.5 | 0.4 | 94.2 |
| Итого | 196 | 435 | 3 | 1 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный ноябрь 22 |
280
|
115.9 | 14 | 1.1 | 12.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 315 | 238 | 23 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2116 | 1777 | 94 | 60 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Mushkanchik
22.11.2022 08:14
Никак не могу разобраться, помогите, кто знает.
Вот две колонки- левая и правая. По калориям за день пишет, что 108% съедено от нормы. Значит, в результате должна толстеть.
А в правой колонке пишет, что итог "минус 220 кал"- значит, должна худеть.
Ничего не поняла. Значит, при таком рационе человек будет толстеть или худеть? Это дефицит в 220 калорий или перебор на 8 процентов? 
Вот две колонки- левая и правая. По калориям за день пишет, что 108% съедено от нормы. Значит, в результате должна толстеть.
А в правой колонке пишет, что итог "минус 220 кал"- значит, должна худеть.
Ничего не поняла. Значит, при таком рационе человек будет толстеть или худеть? Это дефицит в 220 калорий или перебор на 8 процентов?
1
3
