Анна
10.07.2024 23:21
Лето, день 40💛

Сегодня у нас снова сборы, но на этот раз едут без меня. Двое друзей и подруга дочери отчаливают завтра на Ладогу с палатками и там же планируют посещение Валаама. Теплые вещи и палатки собраны, арбуз не прошел контроль качества и убран из списка необходимых вещей.

А мы остаемся, тем более я нашла новое развлечение, отжала у ребенка окулусы и час находилась в виртуальной реальности с ходячими мертвецами. Натерпелась, короче….

Всем спокойной ночи и сладких снов..🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
75
15.7 0.8 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень отварная
100
73.2 9.8 2.9 2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Говядина 1 кат. (Варка)
50
87.3 8.4 6 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Анна
10.07.2024 09:01
Планы на жизнь🧚🏼

Очень интересно иногда послушать планы на жизнь своих детей. Всё так просто и незамысловато, как у Чехова -потолок белый, сахар сладкий, сапоги черные. Может мы и правда всё любим усложнять? Слишком часто опираемся на свой опыт, а потом удивляемся что что-то не вышло, как в прошлый раз. Боимся верить и мечтать, считаем что это глупо и по-детски. Иногда наступают моменты, когда я чувствую внутри себя ребёнка в теле взрослой тёти и тогда становится так страшно, что практически ни одна мечта не стала реальностью, и возникает только одно желание-стать для себя доброй феей.

Решено, что по возвращению домой я иду в студию балета и растяжки. Так что если в скором времени на афишах «Щелкунчика» увидите имя солистки Аннета Д. знайте-моя мечта сбылась.

День был насыщенный и долгий. Решили все вопросы ради которых мы в СПБ. Расстояние пройденное за 9 часов прогулок 23 километра, ноги приятно «гудят», теперь можно спокойно погрузиться в рабочие моменты и подготовиться для встречи одноклассников (думаю закупить упаковку эссенциале-форте для поддержания печени) .

На фото Казанский собор-построен зодчим Воронихиным в стиле русского классицизма, что само по себе необычно после всех этих гениев архитектуры вроде Монферрана, Растрелли и Леблона, но как по мне он намного величественнее и красивее Исакиевского собора, который является визитной карточкой СПБ. В детстве мы любили тусить у «подковы» и с интересом разглядывали людей, которых сейчас принято называть «из сообщества ЛГБТ», они собирались в этом месте для знакомств, и не только. Не знаю, что изменилось сейчас, хотя скорее всего знаю. Ведь все стало намного доступнее и для этого не нужны «особенные» места, чтобы найти себе пару на вечер.

Это раннее утро на Исакиевской площади. Памятник Николаю первому вид сзади😂 хотя мне показалось, что ракурс для Исакия самый выгодный 👌

Тут ещё один фрагмент купола Исакия.

Как всегда моя любимая стена на пр. Литейном, хотя принято считать, что дом Ахматовой находится на набережной реки Фонтанки, 34. Опять же, люблю заходить с выхода, а выходить через вход. 😂Ну, это уже моя особенность. Стену эту забеливают каждые три месяца, но на ней сразу же появляются новые «шедевры».

Подведу итог: будьте счастливы, не теряйтесь в любви и нет предела совершенства. Всем хороших летних деньков.💙

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
бородинский хлеб
100
240.1 7.6 3.4 45.3
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Сметана 15% [Сметанин]
25
40 0.7 3.8 0.9
Хумус
100
237 7.8 17.8 9.5
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
50
120 4 0.5 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
70
132.3 3.6 2.2 22.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
70
32.2 0.5 0.2 7
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
300
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Майонез
10
50.1 0.4 5.2 0.4
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
200
300 45.8 11.6 0
Картофель (Запекание)
50
36.2 1 0.2 7.6
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 76
Анна
08.07.2024 21:58
Великий Новгород день второй и заключительный☀️

Сегодня был настоящий марш-бросок по городу в целях культурного обогащения . Первая остановка в музее деревянного зодчества, тут мы погуляли и ознакомились с бытом новгородцев конца 11 начала 12 вв. Погода, как видите, благоволила нам.

Вообще я с огромным трепетом отношусь к таким местам, где можно прикоснуться к предметам быта наших предков, мы со старшей дочерью обожаем наряжаться в сарафаны и кокошники, а потом смущать соседей кавказцев народными песнями которые мы горланим после ужина. Ну, не всё же одну лезгинку по ночам слушать, свисты и оро-оро эсса. Такое хобби)

Ну это небольшое лирическое отступление, далее фотографии в карусельке. ➡️➡️➡️

На обратном пути посетили музей словесности. Это Евангелие конца 12 века. На второй фото стены кремля. Далее вход в музей.

Стены Софийского собора-место паломничества, где хранится икона 12 века Знамение. Берега реки Волхов.

Сама икона, а точнее мини версия, которую мы забрали с собой домой..

Такой вот кратенький обзор Великого.

По питанию сегодня был небольшой отдых от обжорства.В обед я даже отказалась от суточных щей и расстегаев, но не устояла перед блинами с мёдом . А перед электричкой плотненько поужинали чтобы уже ничего не есть по приезду домой.

Всем приятного вечера и сладких снов. 🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
55
104 2.8 1.7 17.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Фасоль стручковая
75
17.3 1.9 0.2 2.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
15
13.4 0.9 0 2.3
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 45
Анна
08.07.2024 09:24
Великий Новгород💒

Сегодня мы в гостях, поход по музеям отложили на завтра, так как после обеда сил не было никаких. Встречали нас по классике. Как в сценке у Хазанова про брачные знакомства.

Очень хотелось попробовать все салаты и закуски, но свекольник и курица с селедкой и …. водкой оставили меня без сил. На самом деле водка -это тот напиток, который в нашем доме считался нормой и дедом принимался стабильно, как аперитив перед обедом. Я хорошо помню этот графинчик на комоде с рюмкой на ножке, из которого дед наливал ежедневную дозу и принимал на грудь. При всем при этом, в другие дни вроде праздников он принимал не больше трех рюмок. За всю историю моего детства я его ни разу не видела с измененным сознанием, хотя уже во взрослом возрасте осознавала, что это такая форма алкоголизма. Большинство людей, прошедших войну, так и не смогли отучить себя от этих «наркомовских сто грамм», а так как дед был танкистом, то пайка удваивалась и 200 грамм водки с 50 граммами сала выдавалась для «сугреву». Ничего удивительного, что поколение наших родителей, выросшее среди частых застольев, было поражено этим недугом пьянства, ну а наше поколение уже «добили» девяностые. Мне с этим очень повезло в плане того, что муж мой не любитель употребить, тк в их семье были строгие правила, плюс обучение в военной академии и казарменное положение уберегли от «растления» и даже в свои 50 лет он до сих пор волнуется, что его мама поймет, что он выпил😅 и будет рассержена. В общем вы поняли, отдуваться за всех в семье приходится мне😂👌так и живём-хлебушек жуём. Получила на грудь 100 наркомовских чему оказалась очень рада.

Завтра по плану поход в музей деревянного зодчества и отъезд обратно в СПБ. Погода тут комфортная около 27 градусов. Городишка сам небольшой, но очень древний основан в 9 веке. Постараюсь сделать красивые фото.

Всем хорошей рабочей недели и здоровья, чтобы перенести жаркие деньки. ☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Профитроли
50
126.5 4.8 8 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
240
456 69.4 17.8 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
78.4 6.1 6 0
Водка
100
235 0 0 0.4
Свекольник
250
90 1.3 5 10.5
Паштет за 10 минут
25
27.8 3.9 1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
230
318.8 42.3 16.6 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
35
32.6 0.9 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 27
Анна
06.07.2024 13:06
Приехали домой💔

В дороге я подустала, все время хотелось движения, разболелась шея. Но всё равно, лети я на самолёте все перенеслось бы намного тяжелее.

Кормили достойно, утром классические вареные яйца и сырник, на обед поела « гречу с курой» и салат из овощей. Курицу в моем рационе встретить можно только в дороге, нуууу иногда если она очень сильно зажарена и засыпана всякими приправами тоже сойдет. А в дороге она мне кажется самой безопасной в отличие от остального предложенного меню, и ее практически невозможно испортить при приготовлении.. На какой-то станции сын покупал горячую кукурузу, в итоге все были сытые и довольные.

Дома всё по-старому. Соседка присматривает за квартирой уже много лет. Поливает цветы, следит за трубами в отопительный сезон, включает холодильник перед приездом. Теперь тут поселится сыночка, и как сказал муж-цветам и соседям хана.

Завтра отдыхаем и немного гуляем, в воскресенье едем в Великий Новгород. Пара часов на электричке и ты уже там. Если будет не сильно жарко, то прогуляюсь до музея словесности и Софийского собора. А вообще цель посещения -близкие люди.

Погода в СПБ очень даже приемлемая +18 небольшие тучки, сегодня с утра прикрапывал дождик. В легкой кофточке очень даже ничего прогуляться, но ноги замёрзли на ветру. Что-то я погорячилась вырядиться в платьице, надо утепляться . Непривычно для такого времени года.

Всем хороших выходных. 🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо)
120
463.2 11.7 6.2 70.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
Анна
03.07.2024 23:08
👩‍🎓 Ещё одна выпускница!

Сегодня какой-то пик жары, поэтому я как подобает взрослому осознанному человеку отложила все нарядные платья, обмоталась в лён и пошла поздравлять нашу младшенькую с вручением диплома. Очень жаль, конечно, что немного не дотянули до красного, хотя защитились на отлично, но не сильно расстроились, когда увидели, что красный диплом только у одной девочки из группы😂

Моя стоит посредине в брючном бежевом костюме.

Потом немного прогулялись по набережной и пошли с ещё одной подругой дочери и ее родителями в ресторан.

Ужинали мясным ассорти и запивали красным 🍷🍷

На десерт шоколадный брауни.

Вечером температура спала до 30 и было уже приемлемо. Ещё немного прогулялись по набережной и поехали домой. В общей сложности с утренней прогулкой нагуляли 6,5 км. Это, конечно, не много, но для такой жары 👌 норм.

Я присела рядышком с дедом Щукарём. Вообще вся набережная украшена бронзовыми героями романов Шолохова. Ну мы её приукрасили немного по-своему.

На сегодня всё. Всем приятного отдыха и удачного четверга. 🧚🏼🧚🏼🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
99
172.9 14.5 12.4 0.8
Сом (Запекание)
70
73.1 11.1 3.2 0
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Хумус
25
59.3 1.9 4.5 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)
100
207.1 17.7 15.2 0
Утка домашняя, запечённая
100
337 19 28.4 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
50
10.4 0.5 0.1 1.6
Колбаса полукопченая, украинская
50
188 8.3 17.2 0
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью
75
291.8 2.6 15 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21 
 171
Анна
03.07.2024 11:39
Поход на рынок🤩

День начинался очень кашерно без особых излишеств с капрезе и хумуса на завтрак.

Но внезапно…. дочь захотела жареной картохи и пошло поехало… конечно норму свою за день я не превысила, но все же я привыкла жить в легком дефиците.

Так как утро было не жарким мы поехали на рынок за покупками. Сегодня будний день, покупателей мало и мы прекрасно провели время между продовольственными рядами. Беседы с ростовскими торговцами-отдельный вид разговорного жанра. Я просто обожаю всех этих людей, которые называют тебя «мая харошая» 😝рыбоньки возьмите, попробуйте нашу колбасоньку, а наш творожок ещё не отведали, сальце-то подоспело, пока тебя ждало, мАя красавица💔мои дети пытались отвести меня от соблазнов и предложили не посещать колбасные и молочные ряды, но не сдаётся наш гордый Варяг и под прикрытием, что песелям очень нужны кости и свиные уши я попала в этот рай😇

Конечно же я даже не пыталась устоять перед варенцом и ела его прямо по дороге на парковку.

Перепробовала все виды колбас и сала, не забыла про копченого сома, и наконец-то добралась до раков. В этом году цена на раков дешевле на полторы тысячи и самый крупный рак стоит 3,5 за кэгэ. Но всё равно это достаточно дорого, если учесть МРОТ населения и среднюю пенсию людей, которых в России по статистике более 50 % населения.

В общем вечером был пир по классике на газетке Азовская неделя. Раков считала конечно же на глаз, но думаю что не менее 200 грамм я их употребила. В тараньке уважаю только ребра и икру с пузырем. Она была просто великолепна-в меру жирна и по сухости самое то👌

О, да! Был ещё обед! В обед захотелось суп из брокколи и мы пошли в местный итальянский ресторанчик, где его очень вкусно готовят с моллюсками рапанов или кальмарами на выбор. И там я решила гулять-так гулять и съела тарелку пасты впридачу.

В общем и целом день оказался насыщенный и очень гастрономичный.

На выпускной мы купили очень красивый и в то же время лаконичный брючный костюм из льна. Думаю, что он ещё не один раз будет «выгулян». Я ещё даже не знаю что надену, но это будет что-то очень простое, свободное и удобное. Мероприятие будет проходить в 16:00 часов, хочется быть уверенной, что в университете все в порядке с кондиционерами.

Всем хорошей середины недели. Надеюсь, что жару этим летом все переживут без вреда здоровью, а у нас завтра обещали 37🥵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
125
240 3.5 12 29.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
80
31.2 0.8 0.4 5.3
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Каймак [Mlekara Sabac]
150
360 9.2 35.3 1.7
Оленина 1 кат.
5
7.8 1 0.4 0
Утка 1 кат.
5
20.3 0.8 1.9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Колбаса полукопченая, украинская
10
37.6 1.7 3.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
200
56 6 0.7 5.5
Моллюск рапана
50
38.5 8.4 0.6 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Спаржа (Запекание)
58
10.7 1 0.1 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раки речные вареные
200
194 40.6 2.6 2
Пиво, светлое
650
188.5 1.6 0 10.7
Вобла каспийская вяленая
100
235 46.4 5.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Анна
02.07.2024 13:32
Дон🌞

Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с книгой, в перерывах поедание окрошки и немного йоги. Температура воздуха 36 градусов, но меня это не остановило и я решила что надо ехать по магазинам в поисках красивого платья дочери для университетского выпускного, в итоге 7 километров по торговому центру иииии… ни одного платья. Нет, мы конечно очень много приглядели, но решили, что утро вечера мудренее и надо решить завтра какое же платье выиграет в конкурсе.

Потом мы поехали на левый берег Дона. И там уже практически до темноты провалялись на пляже, поедая кукрузу и персики со сливами.

Басенька ,как всегда на пляжах, отрабатывал тактику окапывания чтоб нести дозор ценных тапок.

Потом таки чудненько провёл время в прохладной ямке.

Пляж в Ростове великолепный: с чистейшим белым песочком, хорошими зонами отдыха, шезлонгами, дорожками и волейбольными площадками и тренажерами, но мы обычно уходим в сторону от городского пляжа и отдыхаем в зоне дикого пляжа. Тут тоже есть много деревьев где достаточно тени и мне больше нравится как в детстве лежать на подстилке и песке, а потом доставать его из всех щелей ещё неделю 😅

Потом мы решили наградить себя тарелкой макарон с морскими гадами и десертом в кафе поблизости с домом. Матчу на альтернативном молоке записала по ингредиентам, кстати, окрошку на говядине в обед так же. Пенка была просто потрясающе плотная и вкусная.

Басеньке тоже немного досталось сегодня.

Завтра будет поход на мой любимый Ростовский рынок. Главное не сорваться в колбасном и молочно ряду и не начать поедать каймак не отходя от кассы. Будем выбирать раков уже покрупнее и очень хочется икряной таранки. Чтоб аж брюшко было прозрачное и маслянистое.

Наталия из МЗР посоветовала отведать донской селедки, но сдаётся мне, что она как и корюшка бывает только до конца мая. Ну, проверим. Всем добра, мира и здоровья🧚🏼🧚🏼🧚🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
140
240.9 23.2 16.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
90
228.6 23.2 15.1 0
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Картофель отварной по 1-206
35
26.3 0.7 0.1 5.5
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Минеральная Вода [Сенежская]
100
0 0 0 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
241.2 8.2 1.6 47.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
150
129 4.9 2 25
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница]
1
94 4 4 10
чизкейк
100
293.3 2.5 21.3 22.1
Моллюск рапана
50
38.5 8.4 0.6 0
Мидии
50
38.5 5.8 1 1.7
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)
50
37.6 7.9 0.5 0.4
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Соус Бешамель [Elementaree]
20
19.4 0.4 1.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 86
Анна
30.06.2024 21:43
Ростов🌞

Мы в РНД. Приехали со своими адыгейскими гостинцами в предвкушении ростовских вкусностей. Естественно нас встречали по классике.🦞🦞🦞🍻🍻🍻

В прошлом году уже рассказывала про ценник на раков, в этом году ничего не изменилось, поэтому наша студентка раскошелилась на «малышей», но мы и им были рады. Всё как в старой сценке у Карцева - Вчера видел раков по 5 рублей! Но большие…. А сегодня по 3, но маленькие….🤷‍♀️

Сегодня рассуждали про то, как важна активность и гимнастика. Даже у очень молодых людей сейчас много проблем с позвоночником, а самый главный бич-это неправильное положение шеи, горбы, двойные подбородки, отекшие лица и это я только об эстетике сейчас… много времени за компьютером, полдня уткнувшись в телефон 🤳🤳🤳, бедное наше тело. 🥲 А дети вообще не отрываются от гаджетов. В кухню с телефоном, в туалет с телефоном, вся жизнь в телефоне! Блин, сейчас сама пишу пост в телефоне 😅😅😅

В общем я к тому, что без коврика и валика я никуда. Очень не хочется к пятидесяти отрастить «вдовий горб» и мучаться от перепадов давления и головных болей. А дальше полезные слайды с тренером по йоге Индигой Павловной. Первая асана, конечно же, собака мордой вверх! О пользе листайте карусельку➡️

Следующая и заключительная -поза мертвеца. Через несколько (15-20 минут) уменьшается активность симпатического отдела ВНС: снижается частота сердечного ритма и артериального давления. У Инди это больше похоже на скручивание, ну да ладно. О том как правильно расслабляться это создание знает намного больше меня👌

У Басеньки сегодня был дневной дозор. Охранял тапки от врагов.

Завтра продолжим изучать важные асаны для спины. Всем хорошего настроения и здорового позвоночника. 😚😚😚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Шелковица
50
26.5 0.4 0.2 6
Малина
55
25.3 0.4 0.3 4.6
Голубика
58
22.6 0.6 0.3 3.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
155
175.1 36.6 2.9 0.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Щавель
150
33 2.3 0.5 4.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Сельдерей
58
7.5 0.5 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Брокколи, цветы, сырая
120
33.6 3.6 0.4 3.3
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Лисички (Тушение)
75
12.1 1 0.7 0.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Раки речные вареные
200
194 40.6 2.6 2
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 22
Анна
29.06.2024 10:06
Выпускной!

Доброго времени суток! Вчера «отгуляли» выпускной, который получился не совсем выпускной, а скорее «пати на моей хате». Почему так всё складывается в этом году-да не знаю! Но такое ощущение, что все события перемалываются в каком-то огромном бычьем желудке и лепёхой выходят через огромную з@дницу.

Буквально всю последнюю неделю мы были шокированы трагедией в нашем классе. Чтобы долго не рассказывать небольшой скрин.

То есть чтоб Вы понимали, за неделю умерли сразу два родителя. Изначально на эмоциях все мероприятия хотели отменить, но потом посоветовались и решили, что родители не идут на выпускной, а дети всё делают по-плану. Конечно же я была на вручении аттестата, но все остальное было «на усмотрение».

Мы с несколькими мамами, имеющими активную жизненную позицию, решили, что жизнь, как детская сорочка-коротка и обос@ана, а по сему надо радоваться что ты жив при любой возможности. 🥂может это конечно звучит не очень, но я устала страдать. Честно и откровенно. По той причине, что вся моя семья уже два года живет в состоянии тревоги и череды трагических событий, а большинству вокруг на это абсолютно наплевать, потому что кому то до сих пор кажется, что все страшные события происходят где-то там в зомбоящике и это их никогда не коснется, но это уже коснулось всех вокруг, просто не все ещё поняли, а может кто-то и не поймёт. Ну ШТОШ….

Наше решение было такое: вечеринка у бассейна с употреблением слабых алкогольных напитков, купание и после кормление комаров, поэтому фотографий в нарядах не будет.

В школе выразили благодарность за нашего сыночку, но почему-то в грамоте оставили уши от осла.

Мой прекрасный букет от мужа, который очень жаль оставлять ведь завтра мы покидаем наши родные пенаты. Прости, родной💜

Единственное, что не оставим -запасы нашего урожая. Двигаемся дальше в сторону Ростова, там у нас ещё одна выпускница, защитившая дипломную работу на тему искусственного интеллекта.

Всем добра, мира и главное без потерь. Берегите себя и своих близких, всё временно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Печень трески. Консервы
47
288.1 2 30.9 0.6
Спаржа (Запекание)
48
8.9 0.8 0 1.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
200
288 43.3 11.3 0.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
250
382.5 50 20.3 0
Спаржа (Запекание)
100
18.5 1.7 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
500
400 0.4 0 16.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
92.8 5.8 7.4 0.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты