Волхвы пришли. Младенец крепко спал.
Звезда светила ярко с небосвода.
Холодный ветер снег в сугроб сгребал.
Шуршал песок. Костер трещал у входа.
Дым шел свечой. Огонь вился крючком.
И тени становились то короче,
то вдруг длинней. Никто не знал кругом,
что жизни счет начнется с этой ночи.
Волхвы пришли. Младенец крепко спал.
Крутые своды ясли окружали.
Кружился снег. Клубился белый пар.
Лежал младенец, и дары лежали. #мойбродский 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Всем добра, земных благ и любви в прекрасный день Рождества! Я вам подготовила рождественскую звезду от Dior, увидела в самом центре Женевы и подумала-оно самое🌟вылетаем домой , через пару часов посадка на самолёт, ещё одна фоточка типа с тренажёром😅для того чтобы бесплатно зарядить телефон в аэропорту надо поработать и покрутить педальки😅😅😅как вам такая бережливая и экологичная экономика 🇨🇭)))) так же - мой эстетичный завтрак из 🐙 и в завершение немного информации от моего любимого нутрициолога, которого я вчера слушала в прямом эфире по поводу срывов во время программы похудения: так вот, мы себя частенько ругаем за «срывы» и «заедания» и якобы все этим портим, считаем во время таких приступов, что мы безвольны и все наши прежние старания летят в тартарары. Так это всё неправда и оказывается существует такое понятие спиралевидной динамики. Суть заключается в том, что в таких ситуациях нам кажется, что мы ходим по кругу и не можем продвинуться к своей цели, но это не так. Мы приобретаем бесценный опыт и продолжаем решать свои задачи , больше анализируя, ищем источник причин, в итоге получаем осознание от знания и понимания причин происходящего. Как результат- продвигаемся по этой спирали вверх. Фууух! Постаралась очень кратко😅и ещё заскринила таблицу влияния на уровень стресса простых (дешёвых) источников дофамина. Вчера об этом писала… т.е. быстрее избавиться от стресса - закидать в себя как в топку углеводов или употребить алкоголь и никотин, поэтому такая физическая и психологическая зависимость. Сложные источники получения дофамина: спорт, прогулки на свежем воздухе, или выполнение сложной задачи на работе (карьера) , которая требует много времени начинает откладываться «на понедельник», «с 1 января», вот получу з/п и обязательно куплю себе абонемент в зал и тд (страшное и модное слово прокрастинация😅), проще затянуть сигаретку или стрескать печеньку. Так вот и живём…хлеб жуём, товарищи😊

Сегодня у нас последний день отдыха, чемоданное настроение, решила с утра сделать удар по белкам и жирам:заказала себе два яйца пашот с гуакамоле 🥑 и фреш из лимона и апельсина. Интересная тенденция, но муж наблюдает, что с того момента, как я взялась за ПП я стала намного больше есть и что характерно и пить тоже😂🥂возможно и то, что теперь я знаю и понимаю все, что оказывается внутри меня и мне от этого спокойнее, а может сработал какой-то тригер и я сказала себе «всё! Вот она я, ещё достаточно молодая, но слегка подуставшая женщина, ты хочешь ещё пока двигаться вперёд, или готова начать тихое старение?» я задавала себе много вопросов и в итоге решила, что я ещё могу сделать свою жизнь яркой и активной, и теперь моя жизнь в какой-то степени находится на новом этапе, где у меня меньше обязательств по отношению к близким и больше времени на себя. Хочу поделиться интересным мнением моего диетолога-нутрициолога почему мы начинаем рано стареть постараюсь кратко (хоть это и не мой конёк😂) : вся причина заключается в том, что из-за дешёвых источников дофамина (соцсети, быстрая еда, игры, курение и алкоголь) мы перестаем нуждаться в чем либо и это точка отправления, мы начинаем исключать и отвергать все новое, сужать круг общения, мало двигаться-мы же уже везде были, все видели….мозг теряет пластичность и упс мы уже готовые бабушки и дедушки. Такое он наблюдает даже среди 25-30 летних ребят и это имеет серьезные последствия-потеря энергии и вкуса к жизни. Так вот, перед тем как начать что-то менять в себе я прочитала интересную книгу, которую он мне посоветовал. Она совсем не о питании и называется «Пластичность мозга» -очень интересные факты, о том как человек способен восстановить свои утраченные функции даже после тяжелого инсульта. И вот тогда я подумала , что возможно это опыт и я всего лишь подопечная у этого доктора, но если это хоть на 10 процентов улучшит качество моей жизни, то почему не попробовать. Так я оказалась в МЗР чему очень рада, надеюсь, что к весне этого года у меня будет моя история успеха🙌Делюсь с вами фоточками где я очень стараюсь и теперь уже могу держать планку 1 минуту 20 секунд и это с моими то спайками и швами в животе. Так же симпатичный вагончик электрички на котором мы поднимались к подъемникам. Такой яркий красный цвет, который меня никогда не привлекал, но тут вдруг сработал 🚨 и я достала телефон и шлёпнула его на память! Всем прекрасного настроения в канун Рождества 🌟 пусть свершится Чудо и всех вам благ и здоровья🙌

«Раньше ты была гораздо «гораздее»….ты утратила свою «гораздость»» Льюис Кэррол 😅Сегодня я аккуратно строила свое меню, но так нахожусь не дома, то никак не получалось выровнять БЖУ, в итоге я вбивала по очереди меню в кафе и решила, что углеводы я добью бокальчиком пива, так потихоньку и пришла к какому то знаменателю. Уже хочу домой на свою кухню и у меня 10 го января встреча с диетологом и калипометрия. Будем все измерять и делать выводы прибавлять мне норму калорий, или оставлять на этом уровне какое-то время. Я уже привыкла и думаю могла бы смело так и дальше держаться, но в планах у меня физические нагрузки с середины января, буду подключать кардио, посмотрю как справлюсь. Если кто-то знает как удалить пост в этом приложении, то подскажите пжста, у меня не получилось(((

Сегодня день сложился более менее приличный по меню, надыбала вкусный фреш с морковью и лимоном в местном ресторане, так же ела вкуснейший вегетарианский фасолевый суп👍, получилось сделать пару спусков, но потом посыпал снег и мы теперь на полном расслабоне немного попарились в парилке и наслаждаемся второй день ленью и видами из окна. А сегодня с утра к дому пришли чудные бемби и я снимала видео, но не получилось выложить в этом приложении, поэтому заскриншотила не очень хорошее качество. Сегодня я буду целый день в халате секси-шмекси и не хочу никуда выходить. Завтра ещё один день и летим домой. Хочется уже всех детей обнять и поцеловать, наша собака тоже сильно скучает, его я просто зацелую до смерти🥰🥰🥰

Сегодня я попыталась втиснуться в свой каллораж, вроде получилось, но слабенько по рейтингу. Мы опять в дороге, видимо это и влияет на мой вес, я ещё ни разу в отпуске не толстела, для меня это всегда стресс, хоть аппетит знатный. Очень хочется спать и чмокнуть нашего пёсика перед сном. Всем приятных и полезных выходных 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Два дня дневник не вела, с обеда 30 декабря после супа-гуляша и домашних венгерских колбас с дегустацией токайских вин решила не зацикливаться на подстчетах😂несмотря на это прошла почти 14 километров пешком 31 декабря, праздник отметили застольно, сытно и алкогольно-все как подобается настоящему гурману. Сегодня стала на весы у друзей и о Чудо! Они показали минус 4 килограмма за неделю😅я думаю, что это ошибочно, надо на одних весах взвешиваться обычно,хотя по одежде стала свободнее на талии, но сантиметра нет измерить. Почти пол дня до вечера 30 го декабря провели в термах-это был кайф. Хоть мы это совсем не планировали в этот раз и даже не взяли нормальный купальник. Поэтому на фото я в спортивном белье😅 В принципе я уже готова к купальному сезону и теперь очень сильно хочу на море, а не в горы, но сегодня вечером едем дальше, надеюсь, что мои плотные обеды и ужины компенсирует физическая активность.

Все стОящее требует времени, поэтому торопиться не надо….. Прочитала тут многие подводят итоги года. Для меня всегда счастье-это отсутствие несчастий. Этот год у нас был с потерями близких, в том числе и нашего милого дружка. Трудно говорить о достижениях, хотя их было немало. Дневник вот начала вести, следить за тем что я ем-большой шаг для меня. И сразу все стало на свои места. Вес нормализуется, состояние бодренькое, утомляемости нет. В общих чертах касательно меня лично, могу сказать, что жизнь качественно улучшилась по состоянию здоровья. Может все же был гормональный скачок, а может и правда, как говорят врачи «возрастные изменения» , но к концу года у меня нормализовалось давление и теперь резко не снижается, а стабильно держит норму. Ведь я с юности боролась с гипотонией, говорили, что из-за роста, что у высоких часто астенический синдром, возможно и так. Собственно хотела пожелать всем самого главного в наступающем году-здоровья и подъема духа! 🙌это очень важно для каждого человека, здоровье-это то что не купить, сложно исправить и им не поделиться с близкими, но мы можем быть чуточку добрее и дарить эти импульсы окружающим, желать им добра и радости, благополучия и достижения их целей, не завидовать и не гневаться, наслаждаться всем, что окружает, искать в людях лучшие стороны и находить, при этом не только отдавать себя, но и получать ресурс, восполняться, заряжаться и быть счастливым-вот все что я желаю всем, окружающим меня людям! Сегодня заканчиваю работу и ночью летим в гости к своим друзьям в Будапешт, я тут подумала, какое прекрасное время жизни мы проживаем, когда дети взрослые и не надо себя ни в чем ограничивать. Теперь я начинаю понимать фразу из фильма Москва слезам не верит, что в 45 жизнь только начинается 😂дети и правда-это как приговор, ты должен стабильно оттрубить минимум 20 лет на их благо, иногда забывая о своих потребностях. Пусть они будут благословенны на свою взрослую и счастливую жизнь🙌 P.S. На фото 2020 года наша дружная новогодняя семья-три дочери и зять, я в весе почти 94 килограмма, что на 14 кэгэ больше, чем сегодня😅😅😅

Все шло по плану: утром сдать тест, сделать маникюр, поработать, перекусить в кафе: есть диетическую грудку и суп броколли…..но ближе к обеду началось безумие, случайно оказалась на местном корпоративе по случаю ДР одной из коллег. Петербуржцы народ очень осторожный, чтобы сформировался коллективный иммунитет не посещают никакие злачные заведения. Готовят, как в старые-добрые времена и в тазиках везут на работу. Вот уж не думала, что сорвусь и начну трескать все что душе угодно😂, запивая вишневой наливкой. В общем…. Пыталась записывать на глаз, вечером картина-маслом это поход на невскую пивоварню😅🍺🍺🍺 а там…………………барабулька, корюшка, безумно вкусное пиво и 🍤 И ещё забыла отметить, что утром сдали экспрес-тесты на корону-все отрицательно, да у нас и антитела высокие-переболели в прошлом году, но антитела выросли до 240 в ноябре, когда болела дочь. Возможно повторно болели бессимптомно….муж кряхтел весь день дома, кашель уже не такой сухой и температура к утру сама спала. Так что витамины и мох работают 💪 На весы стану после праздников. У нас впереди ещё поездка в Будапешт, а там шикарная венгерская кухня где изобилуют блюда в горшочках и мясо во всех ипостасях, радует что в планах 5 дней катания на лыжах-одна надежда на калорийный ченч с физической назрузкой . 😅😅😅😅Не вижу смысла себя корить. Невозможно быть в Питере и не посетить местные пивоварни, булошные и балет. Кстати, вчера сняли лангету с пальца , когда делала маникюр и мне показалось, что он кривоват🥲вернусь домой буду думать, что с ним делать. Добавляю фото с корпоративки и задаю риторический вопрос -«Кто удержится?» P.S. на предпоследнем фото процесс варки пива можно наблюдать сидя в подземелье ресторана-идеальная стерильность👍

Сегодня буду рано спать. Много гуляли, сильно устали, много ели всякие калорийности, прошли почти 18 тыс шагов, ноги гудят, у мужа начался подозрительный кашель. Купили исландский мох, будем сейчас отпаивать и отпаривать моего супружничка. Он у нас изнеженный южанин, к холодам не привыкший. Впереди ещё одна рабочая неделя и небольшой загул. Всем приятных снов и новых сил♥️

Ночью улетели, но дневник заполнила старательно. Сегодня я оказалась в своем гнезде, откуда выпала в 1990-м году. Город на Неве-мой родной St.Peterburg, дом моих грандма и дедули. Будем тут до 30-го по работе, потом летим дальше. Ностальгия накрыла, рылась в альбомах до утра и наткнулась на Книгу о вкусной и здоровой пище первого издания ещё при Микояне. Такая книга была у каждой второй советской хозяйки и все мы из 70-х точно учились варить суп по ней. Так что мне очень хорошо понятно откуда наши с мужем пристрастия к сосискам, и горошку 😂прочитала интересные рецепты из рыб ценных сортов и все пыталась припомнить, когда мы такое готовили, вспоминала кильку в томате, мойву, корюшку, ну не как не осетрину. Бабушка была скромным библиотекарем, но при этом женой серьезного мужчины. Т.к. дед, да и все мужчины в нашей семье, был военным, питались мы как на поле боя-очень просто и быстро. Чем быстрее и чище будут наши тарелки с братом, тем лучше мы справились с поставленной задачей, при этом съедать надо было все до крошки, тут ещё присоединилось ленинградское бережное отношение к еде . Отсюда первая дурацкая привычка-есть быстро и до капли, даже если ты сыт от пол порции. Можно много писать о своем детстве и сформированных привычках в питании, но лучше я изложу в фото. И интересно, кто-нибудь начинал свою карьеру домохозяйки по этой книге? P.S. Несколько моих фото с папой и …… раз Праздник к нам приходит, я- снежинка в 4,5 года на ёлке в доме офицеров, где была страшно разочарована, тк узнала в Дед Морозе «писаря» своего деда. (((( на лбу у меня украшение из бабушкиной броши-это для меня было апогеем счастья и исправило, смазанную картинку страшной реальности, что ДМ не существует. 🎅