Анна
02.04.2025 17:27
Всем доброго дня, у меня серые будни. Прогулки по утрам, работа, домашние хлопоты. Утры у нас замечательные, по весеннему теплые.
Питомцы ленятся ещё выходить во двор, все кроме Басё.
Коты вечно скучают и ищут какую бы шкоду вытворить. Нашла приложение для развлечения хвостатых, Рыжий очень проникся, Матроскин равнодушен.
Кроме котоматрицы больше ничего интересного, в зал времени ходить нет, понемногу занимаюсь дома и прогулки с собаками.Всю неделю прогнозируют дожди, на выходные запланирован поход и посещение дикой Финанорийской пещеры, надеюсь получится выбраться и погода не подкачает. Вообще у нас очень много пещер, в том числе и окультуренных, куда можно войти по билетику и послушать гида.Хорошего вечера и приятного настроения🌸
А это вам немного весенних цветочков #сагарода.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9500
9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 9500
Время: 25 мин
 8 
 29
Анна
31.03.2025 08:42
Три счастливый дня было у меня☺️Всем доброе утро, дневник за вчера, обещала не пропадать надолго, вот отчитываюсь.Сегодня четвертый день, как я в Железноводске. Мой любимый санаторий имени Тельмана, где когда-то проходила ежегодное лечение моя мама, а теперь я привезла свою подругу и тоже решила попить немного лечебной водички. Локацию выбирали специальную, чтоб не разлениться. От главного корпуса очень непростая дорожка до водного бювета. Горки, спуски, подъемы. В общем все чтобы оставаться в активной поре.
Завтра я уже буду дома, поездка, как всегда вышла спонтанной в связи с трехдневными выходными в честь Ураза Байрам и желанием доставить подругу до места отдыха. Вообще я очень люблю наш Кавказ. Столько праздников, что мы не успеваем отдыхать😆Вернусь к санаторию. Санаторий находится в историческом здании дворца эмира Бухарского. Номерной фонд немного подуставший, но вода в Железном очень хороша. Особенно для почечников и людей с склонностью к образованию камней в желчном и жктшными проблемами.
Сам городок маленький и очень уютный, с погодой очень повезло, сегодня чуть похуже, небо затянуло тучками и срывался дождь. Питание тут от слова -на убой. Очень большой выбор блюд, готовят вкусно, в обед даже наливают вино, но мы с подругой не обедаем, просто слышали разговоры отдыхающих.Очень интересный контингент отдыхающих. В первый же день у нас сразу наметились «женихи». У меня даже два. Одному 74 года, второму 68. Тот которому 74 сказал на возраст не смотреть, он ещё ого-го! Вот это ого-го меня и напугало, а так конечно может ещё и подумала бы о такой удачной партии 😅😅😅😅Ну, а тут немного фотографий с прогулок по парку и как всегда в таких местах позируют 🐿️.
Вечером у нас был праздничный ужин в Пятигорске у наших друзей в честь окончания месяца Рамадан. Я очень плотно поела баранины, но вернувшись вечером в санаторий вдруг почувствовала недосказанность и зашлифовала куском домашней колбаски из свинины😆В целом, я очень довольна собой, проснулась сегодня не в 5 утра, а почти в 8, собираюсь завтракать в кругу поклонников и просто милых людей. Завтра еду домой, за эти дни успела соскучиться за своим зверинцем и работой.Апрель будет непростым, так как это месяц квартальной отчетности и первый тест серьезных изменений в налоговом законодательстве. Мне уже интересны результаты подсчетов налогов по новой ставке, вообще приятно, что мы с вами становимся богаче и имеем больше возможностей быть опорой своему государству. Если вам показалось, что это сарказм, то вам не показалось. Приятного понедельника, друзья🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
17560
17560
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 433 ккал
Количество шагов: 17560
 11 
 17
Анна
22.03.2025 20:36
Усть-КойсугВсем доброго вечера. Сегодня прогулка по левобережью, точнее место под названием хутор Усть-Койсуг, где река Койсуг впадает в Дон, образуя уйму затонов и лиманов. Моя малая родина, место рождения мамы.Сейчас тут осталось очень мало коренных жителей, в основном дорогие особняки, конюшни, теннисный клуб и одна из самых дорогих гостиниц на юге России Old House Resort. Место, где популярный ресторатор и блогер Василенко, он же человек лавандовый раф, снимает свои рилсы для инстаграм как он радуется солнышку и томику Толстого.Было время когда в этих камышах мы с сестрой прятались друг от друга и ловили руками головастиков с лягушками, а сейчас для чего-то этот камышатник жгут.
Место, конечно очень красивое, но есть проблемы с водой. Вода тут используется насосами из реки, потом очищается и далее уже используется по назначению.
Погуляли, отметили в ресторане день рождения моей младшенькой дочери и я ушла на боковую. Резкая смена погоды меня выбивает из строя. Дети остались развлекаться. Да, в свои 22 я уже была женой и матерью, а теперь девушки не волнуются за такие мелочи, как создание семьи и прочие глупости☺️а нам в 1990 казалось, что если сразу после 11 класса не позвали замуж, значит всё-старая дева.Далее небольшой обзор местных красот.
Ну, и конечно же как всегда я!
И Басенька) Без Басеньки вообще никак, он у нас очень послушный пёс, ведёт себя достойно при любых обстоятельствах, даже если поставить под нос миску с печенкой, будет сидеть как фарфоровая статуэтка пока не скажешь «можно».
Всех обнимаю и ещё раз хорошего субботнего вечера. ❤️
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14345
14345
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Время: 30 мин
Количество шагов: 14345
 9 
 19
Анна
22.03.2025 11:25
Продолжаю небольшой обзор окрестностей Ростова.Кто уже давно со мной знаком знает, как сильно я люблю заброшки. Сегодня Парамоновские склады.Самый старый корпус Парамоновских складов построен в середине XIX века, последний — в конце 1890-х годов. Строили склады инженеры Якунин и Э. Шульман.
Склады чудом уцелели во время бомбардировок порта времён Великой Отечественной войны. Хотя одна авиабомба всё-таки сюда попала, нарушив систему водоохлаждения. Наиболее существенным разрушениям склады подверглись в эпоху их бесхозного существования. Одних только пожаров склады пережили не менее пяти.В период последних лет СССР склады использовались по прямому назначению, в них хранили цемент, стройматериалы и пр.
В 1985 году Парамоновским складам был присвоен статус памятника истории и культуры местного значения. Чуть позднее историческая постройка получила статус памятника федерального значения. (Информация из сети)Сегодня тут можно увидеть и насладиться зрелищем, как памятник федерального значения зарос чертополохом и крапивой, стены разрисованы граффити, а в источнике, который находится на территории и бьет из под фундамента руин, проводят омовения местные маргиналы.
Кстати, очень удобно для городских властей, ведь количество бездомных в Ростове растет с каждым годом, особенно за последние 3 года по улицам все больше можно встретить людей, чьи лица не обезображены интеллектом и с полным отсутствием каких-то понятий о манерах и гигиене. Так вот о чем я…. температура воды в источнике круглый год 18 градусов, при желании можно даже застирать трусишки, что собственно там периодически происходит, но эти фото я выкладывать не буду. Боюсь, что админы будут лютовать.Просто немного красоты вам в ленту.
На стенах не стали оставлять автограф, как это делают по привычке все, кто облюбовал это место, но сделали парочку фотографий на память о месте посещения.
Если экскурсия была скучной, сорян😌
лыжный тренажер
1
Итог
Время
25
25
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 45 мин
 9 
 32
Анна
21.03.2025 20:35
Всем МЗРничкам доброго вечера❤️Неделя, как я нахожусь в Ростове, времени для постов совсем не было, даже соскучилась за всеми. Работа, дом, дети, собаки, встречи с друзьями, закрутилась.Но всё же небольшой экскурс по моим передвижениям подготовила: прогулка по Таганрогскому заливу в Мержаново. Многие, кто тут побывал считают это самым романтичным местом в Ростовской области. В 2019 году тут проходили съемки сериала «Смотритель маяка» с Бероевым и Дроздом в главной роли. Декорации после съемок остались до сих пор и местные власти решили хоть как-то пополнить казну за счет такого счастливого случая с выбором натуры. 350 рублёв и можно приобщиться и даже стать частью великого искусства по названием кино!
По питанию никаких сбоев не наблюдалось, хотя уже обошли все самые рейтинговые рестораны и раковые Ростова, всего в меру и без особого желания. Вообще я привыкла в это время держать Пост, но в этом году отказалась от воздержаний в еде. Зато пошёл уже 19-й день, как я не курю, и не выражаюсь маргинальной лексикой чему я очень рада.Всех целую и обнимаю, хороших выходных😘🥰
йога
1
Итог
Время
90
90
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 135 мин
 8 
 49
Анна
10.03.2025 21:04
Добрый вечер, дорогие МЗРнички. ❤️Сегодня обычный рабочий понедельник, из необычного - повышение температуры до 20 градусов, в среду обещали 27. Так что у нас лето! Па-бааам!☀️👒🧴😎☀️По питанию сегодня заморочилась на спринг роллы. Ну, не то чтобы заморочилась, просто не получилось красиво завернуть, но было вкусно. После того, как я провела весь декабрь в разных уголках Азии постоянно хочется завернуть что-нибудь в рисовую бумагу.
Питомцы мои за выходные соскучились и ходили за мной по пятам.
Вечером с Инди вместе йожились, а потом делали маски для лица😂
Так и прошел наш понедельник. Успели всё, завтра будет много работы, в среду едем к детям в Ростов. Надеюсь там тоже уже потеплеет.
Хорошего всем отдыха и приятных снов.🧚‍♀️
йога
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 90 мин
 8 
 17
Анна
09.03.2025 21:13
Закончился короткий отпуск в честь праздника, гости остаются отдыхать, меня ждет работа и питомцы 🐷🐖🐈🐈‍⬛Так как находилась не дома утром захотелось чего-то необычного. Решила, что дневник питания и подсчеты прекращаю, в голове уже давно работает счетчик.
Такой «завтрак» не помешал мне всё же провести этот солнечный день активно. На склонах сегодня было очень красиво, погода меняется в горах каждые 15 минут, то тучи, то облака, то снежок посыпался.
С каким наслаждением я принимала горячий краснополянский душ и считала по вечерам барашек🤣🤣🤣совсем не хочется спускаться с гор в наш «аул» где вот уже три недели , как воду мы видим с 6:30 до 7:30 утра. Наш курорт Лаго Наки только начинает развиваться, а воды нет уже даже зимой. Прям печалька🥲 Но духом падать не буду, тем более скоро весна и начнется таяние снегов. Воды будет видимо невидимо💦💦💦
Всем доброго вечера и хорошего настроения❤️
катание на горных лыжах
1
Итог
Время
110
110
Результаты за день
Энергозатраты: 608 ккал
Время: 110 мин
 4 
 17
Анна
08.03.2025 13:15
Хочу пожелать всем здоровья, молодости и энергии! Не обязательно иметь особенный день в году чтобы видеть, что женщина рядом с вами прекрасна, а мужчина надежный и сильный спутник, говорить приятные слова, заботиться и делать всякие приятные приятности друг другу❤️🌹Я выходные провожу в горах, настроение прекрасное, виды волшебные, варенье из роз сказочное.
Крепко обнимаю❤️
йога
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 80 мин
 8 
 26
Анна
01.03.2025 20:42
С первым днём весны вас МЗРнички🌸

Сегодня как и обещала был день-тюлень. Небольшая прогулка утром, собаки не хотят долго гулять.

По рациону все тоже, что и вчера, но вместо сока из моркови тертая морковь с чесноком. Уже почти месяц не могу напиться яблочно-морковного сока, хочется всего оранжевого: апельсинов, хурмы, моркови, абрикосов и моей любимой папайи🤩

Завтра последний день Масленицы и Прощенное воскресенье, потом начало Великого Поста, в этом году первый раз за 10 лет я не буду держать пост из-за проблем с суставами, но я решила что буду по своему это делать: во-первых перестану выражаться маргинальной лексикой, у меня нет-нет, да и вырвется, ещё раз попытаюсь бросить курить электронные сигареты, и прощу всех, кто меня обидел.

Всех обнимаю и прошу прощения если обидела🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
107
120.9 13.9 6.4 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Урбеч из Расторопши [Мералад]
5
19 0.8 2.1 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0
0 0 0 0
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Хумус
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
150
255 29.9 15.2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
75
111.8 4.5 1.3 19.6
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1
Хурма
97
65 0.5 0.4 14.8
Халва тахинно-арахисовая
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 34
Анна
28.02.2025 19:38
Всем доброго зимнего вечера❄️ завтра первый день весны, ну штошшшш….

Первая половина дня прошла в работе, потом занялась домашними делами. Сегодня опять пекла блины, тушила крольчатину в сметане и по быстрому сварганила сметанник. Зверинец сидел за дверью и ждал своего часа. Перестала пускать котов на кухню потому что они постоянно сидят на столах и кухонных панелях, не знаю как их от этого отучить, видимо никак.

Завтра в планах отлежаться во всех позах, заряжу какой-нибудь фильмец и буду просто ничего не делать.

Всем приятных выходных❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Печень трески. Консервы
39
239.1 1.6 25.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Хумус
40
48.7 2.5 1.9 5.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Легкий десерт
80
84.6 2.9 1.8 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
185
314.5 36.9 18.7 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
75
111.8 4.5 1.3 19.6
Суп гороховый
350
113.4 6.7 0.7 20
Хурма
218
146.1 1.1 0.9 33.4
Халва тахинно-арахисовая
25
125.5 3.2 7.3 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
37
8.9 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 28
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги