Анна
21.03.2025 20:35
Всем МЗРничкам доброго вечера❤️Неделя, как я нахожусь в Ростове, времени для постов совсем не
было, даже соскучилась за всеми. Работа, дом, дети, собаки, встречи
с друзьями, закрутилась.Но всё же небольшой экскурс по моим передвижениям подготовила:
прогулка по Таганрогскому заливу в Мержаново. Многие, кто тут
побывал считают это самым романтичным местом в Ростовской области.
В 2019 году тут проходили съемки сериала «Смотритель маяка» с
Бероевым и Дроздом в главной роли. Декорации после съемок остались
до сих пор и местные власти решили хоть как-то пополнить казну за
счет такого счастливого случая с выбором натуры. 350 рублёв и можно
приобщиться и даже стать частью великого искусства по названием
кино! 
По питанию никаких сбоев не наблюдалось, хотя уже обошли все самые
рейтинговые рестораны и раковые Ростова, всего в меру и без особого
желания. Вообще я привыкла в это время держать Пост, но в этом году
отказалась от воздержаний в еде. Зато пошёл уже 19-й день, как я не
курю, и не выражаюсь маргинальной лексикой чему я очень рада.Всех целую и обнимаю, хороших выходных😘🥰
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 135 мин
8
49
Анна
10.03.2025 21:04
Добрый вечер, дорогие МЗРнички. ❤️Сегодня обычный рабочий понедельник, из необычного - повышение
температуры до 20 градусов, в среду обещали 27. Так что у нас лето!
Па-бааам!☀️👒🧴😎☀️По питанию сегодня заморочилась на спринг роллы. Ну, не то чтобы
заморочилась, просто не получилось красиво завернуть, но было
вкусно. После того, как я провела весь декабрь в разных уголках
Азии постоянно хочется завернуть что-нибудь в рисовую бумагу. 
Питомцы мои за выходные соскучились и ходили за мной по пятам. 
Вечером с Инди вместе йожились, а потом делали маски для лица😂 
Так и прошел наш понедельник. Успели всё, завтра будет много
работы, в среду едем к детям в Ростов. Надеюсь там тоже уже
потеплеет. 
Хорошего всем отдыха и приятных снов.🧚♀️
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 90 мин
8
17
Анна
09.03.2025 21:13
Закончился короткий отпуск в честь праздника, гости остаются
отдыхать, меня ждет работа и питомцы 🐷🐖🐈🐈⬛Так как находилась не дома утром захотелось чего-то необычного.
Решила, что дневник питания и подсчеты прекращаю, в голове уже
давно работает счетчик. 
Такой «завтрак» не помешал мне всё же провести этот солнечный день
активно. На склонах сегодня было очень красиво, погода меняется в
горах каждые 15 минут, то тучи, то облака, то снежок посыпался. 
С каким наслаждением я принимала горячий краснополянский душ и
считала по вечерам барашек🤣🤣🤣совсем не хочется спускаться с гор в
наш «аул» где вот уже три недели , как воду мы видим с 6:30 до 7:30
утра. Наш курорт Лаго Наки только начинает развиваться, а воды нет
уже даже зимой. Прям печалька🥲 Но духом падать не буду, тем более
скоро весна и начнется таяние снегов. Воды будет видимо невидимо💦💦💦 
Всем доброго вечера и хорошего настроения❤️
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 608 ккал
Время: 110 мин
4
17
Анна
08.03.2025 13:15
Хочу пожелать всем здоровья, молодости и энергии! Не обязательно
иметь особенный день в году чтобы видеть, что женщина рядом с вами
прекрасна, а мужчина надежный и сильный спутник, говорить приятные
слова, заботиться и делать всякие приятные приятности друг другу❤️🌹Я выходные провожу в горах, настроение прекрасное, виды волшебные,
варенье из роз сказочное. 
Крепко обнимаю❤️
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 80 мин
8
26
Анна
01.03.2025 20:42
С первым днём весны вас МЗРнички🌸
Сегодня как и обещала был день-тюлень. Небольшая прогулка утром,
собаки не хотят долго гулять.
По рациону все тоже, что и вчера, но вместо сока из моркови тертая
морковь с чесноком. Уже почти месяц не могу напиться
яблочно-морковного сока, хочется всего оранжевого: апельсинов,
хурмы, моркови, абрикосов и моей любимой папайи🤩
Завтра последний день Масленицы и Прощенное воскресенье, потом
начало Великого Поста, в этом году первый раз за 10 лет я не буду
держать пост из-за проблем с суставами, но я решила что буду по
своему это делать: во-первых перестану выражаться маргинальной
лексикой, у меня нет-нет, да и вырвется, ещё раз попытаюсь бросить
курить электронные сигареты, и прощу всех, кто меня обидел.
Всех обнимаю и прошу прощения если обидела🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
107
|
120.9 | 13.9 | 6.4 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Урбеч из Расторопши [Мералад] |
5
|
19 | 0.8 | 2.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 712 | 582 | 24 | 39 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Халва тахинно-арахисовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 593 | 42 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3236 | 1175 | 66 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
34
Анна
28.02.2025 19:38
Всем доброго зимнего вечера❄️ завтра первый день весны, ну
штошшшш….
Первая половина дня прошла в работе, потом занялась домашними
делами. Сегодня опять пекла блины, тушила крольчатину в сметане и
по быстрому сварганила сметанник. Зверинец сидел за дверью и ждал
своего часа. Перестала пускать котов на кухню потому что они
постоянно сидят на столах и кухонных панелях, не знаю как их от
этого отучить, видимо никак.
Завтра в планах отлежаться во всех позах, заряжу какой-нибудь
фильмец и буду просто ничего не делать.
Всем приятных выходных❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
39
|
239.1 | 1.6 | 25.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Хумус |
40
|
48.7 | 2.5 | 1.9 | 5.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Легкий десерт |
80
|
84.6 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Итого | 590 | 860 | 23 | 50 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
185
|
314.5 | 36.9 | 18.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Суп гороховый |
350
|
113.4 | 6.7 | 0.7 | 20 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1307 | 890 | 54 | 33 | 91 |
| Итого за день | 3697 | 1751 | 78 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
Анна
27.02.2025 20:36
Добрый вечер, сегодня обычный рабочий день и необычный для меня
завтрак, который приготовила дочь. Овсяная каша и кофе😅
Из новостей…. У нас в нашей «горной деревне» уже две недели
проблемы с водой, не то чтобы проблемы, её подают утром на час и
вечером с 20-21 часа, из-за сильных морозов горные реки сковало
льдом и вода не успевает наполняться в водозаборе чтобы в трубах
было нормальное давление для подачи на этажи. У нас то в домах еще
как-то прожить можно, вода есть целый день, хоть и не сильным
напором, но остальные, кто живут в МКД считают минуты до вечернего
омовения.
Вечер четверга прошел как положено-рыбный день. Запекали сибаса.
Нам с дочкой хватило тушки на двоих. Сильно захотелось
свежевыжатого сока из яблока и моркови. Почему то резко
почувствовала нехватку витаминов, так уже почти три недели
увлеклась соками, надеюсь от моркови не пожелтеет нос.
Очень рада, что завтра пятница. С удовольствием хочу заняться
домашними делами и побыть дома все выходные. В такие морозы совсем
нет желания куда-то выходить из дома.
Всем тепла и здоровья❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
70
|
226.8 | 10.7 | 20.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хурма |
219
|
146.7 | 1.1 | 0.9 | 33.5 |
| Итого | 698 | 680 | 23 | 39 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
195
|
234 | 21.3 | 12.9 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Блины, по 2-174 |
45
|
85.1 | 2.3 | 1.4 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 866 | 908 | 46 | 41 | 83 |
| Итого за день | 3364 | 1589 | 69 | 80 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Анна
26.02.2025 19:01
Масленица, так масленица 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Я дома, дошли руки и до блинов, правда без фанатизма испекла
немного, что-то поели как десерт, в остальные завернула творог.
Инди, как всегда принимала участие во всех процессах, особенно ей
по душе дегустация. Главная по тарелочкам.
У нас очень холодно и зябко, снег лежит уже больше 2-х недель,
нашим птицам негде прокормиться, они атакуют кормушки для белок и
маленьких птичек.
К реке теперь не спуститься, много сугробов, такая погода будет
держаться до 10 марта, очень необычно, потому что в прошлом году мы
уже собирали урожай черемши.
Всем хорошего вечера❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Семга соленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
82
|
155 | 4.2 | 2.5 | 26.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 560 | 559 | 25 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 218 | 146 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1807 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
115.9 | 7 | 7.4 | 5.3 |
| Печень куриная (Варка) |
138
|
152.6 | 25.1 | 5.4 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 732 | 835 | 42 | 50 | 53 |
| Итого за день | 3317 | 1560 | 68 | 81 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Анна
25.02.2025 19:37
Всем доброго зимнего вечера❄️
Сегодня папе захотелось сдобы, пекли московские булочки. Съела
половинку «на пробу» остальные смели домашние. На ужин была
офигенская камбала, надеюсь, выловлена не в анапском районе🛢️🛢️🛢️
Пытаюсь пристроить папину «кошачью ферму» , три взрослых котенка,
подбросили под забор, они уже подросли и теперь в доме снова кошкин
дом, тк папа утверждает, что это дети нашего старого кота Василия.
Василий обычно приходит домой в холода, чисто перезимовать, а потом
его не видно месяцами. Матрос и Рыжик уже перекочевали в Адыгею,
теперь новое хозяйство. В общем, сколько бы я не пристраивала
котов, в каждый приезд в родительском доме появляется новый прайд.
В общем кому надо, остался один мальчик и одна кошечка.
Завтра еду домой. К своему зверинцу, соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
50
|
101.5 | 2.8 | 1 | 20 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
27.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
35
|
175.7 | 4.4 | 10.2 | 16.5 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 613 | 894 | 23 | 65 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
2
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1810 | 30 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
61
|
206.8 | 4.8 | 5.7 | 33.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 311 | 361 | 12 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
280
|
236.6 | 51 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хурма |
214
|
143.4 | 1.1 | 0.9 | 32.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 721 | 528 | 55 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3455 | 1814 | 91 | 91 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Анна
24.02.2025 20:16
Мои поздравления мужчинам❤️Мирного неба над головой, всех благ и
здоровья всем нам.
Выпала на время из дневника, так как уехала на побережье к папе.
Холод неимоверный, ветер с моря леденящий, очень непривычно, что у
нас на юге такая непогода, но это не мешает некоторым «отдыхающим»
.
Очень вкусно отметили праздник 23 февраля, с самогонкой и салом,
все как положено с папой. Даже побывали в гостях у бабы Яги.
В эти дни несколько раз ела селедку и как результат, почти
килограмм плюсом на весах, а может весы у папы корявые😅проверю
дома.
Прогулялась по зимующим виноградникам, надеюсь, что они переживут
эту зиму без потерь.
В общем все неплохо, не считая сильного холода, папа чувствует себя
намного лучше, настроение боевое, все как положено офицеру.
Разглядывали старые фото, это одна из моих любимых. Наше с папой
«селфи».
Ещё раз всем добра и мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 400 | 26 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 583 | 9 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Халва тахинная |
35
|
178.4 | 4.4 | 10.5 | 17.7 |
| Итого | 1745 | 277 | 5 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
200
|
216 | 13 | 8 | 22.2 |
| Итого | 200 | 216 | 13 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3025 | 1477 | 54 | 69 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
25
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
