Анна
27.02.2025 20:36
Добрый вечер, сегодня обычный рабочий день и необычный для меня завтрак, который приготовила дочь. Овсяная каша и кофе😅

Из новостей…. У нас в нашей «горной деревне» уже две недели проблемы с водой, не то чтобы проблемы, её подают утром на час и вечером с 20-21 часа, из-за сильных морозов горные реки сковало льдом и вода не успевает наполняться в водозаборе чтобы в трубах было нормальное давление для подачи на этажи. У нас то в домах еще как-то прожить можно, вода есть целый день, хоть и не сильным напором, но остальные, кто живут в МКД считают минуты до вечернего омовения.

Вечер четверга прошел как положено-рыбный день. Запекали сибаса. Нам с дочкой хватило тушки на двоих. Сильно захотелось свежевыжатого сока из яблока и моркови. Почему то резко почувствовала нехватку витаминов, так уже почти три недели увлеклась соками, надеюсь от моркови не пожелтеет нос.

Очень рада, что завтра пятница. С удовольствием хочу заняться домашними делами и побыть дома все выходные. В такие морозы совсем нет желания куда-то выходить из дома.

Всем тепла и здоровья❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
70
226.8 10.7 20.2 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Хурма
219
146.7 1.1 0.9 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
195
234 21.3 12.9 8.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Чеснок (Запекание)
10
13 0.6 0 2.6
Хумус
50
118.5 3.9 8.9 4.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Блины, по 2-174
45
85.1 2.3 1.4 14.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
64
14.7 1.2 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Анна
26.02.2025 19:01
Масленица, так масленица 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Я дома, дошли руки и до блинов, правда без фанатизма испекла немного, что-то поели как десерт, в остальные завернула творог.

Инди, как всегда принимала участие во всех процессах, особенно ей по душе дегустация. Главная по тарелочкам.

У нас очень холодно и зябко, снег лежит уже больше 2-х недель, нашим птицам негде прокормиться, они атакуют кормушки для белок и маленьких птичек.

К реке теперь не спуститься, много сугробов, такая погода будет держаться до 10 марта, очень необычно, потому что в прошлом году мы уже собирали урожай черемши.

Всем хорошего вечера❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
18
47.5 4.4 3.2 0.7
Семга соленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Блины, по 2-174
82
155 4.2 2.5 26.7
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
218
146.1 1.1 0.9 33.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
115.9 7 7.4 5.3
Печень куриная (Варка)
138
152.6 25.1 5.4 1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
19
159.8 0.3 17.6 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9
Морковь
107
37.4 1.4 0.1 7.4
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Анна
25.02.2025 19:37
Всем доброго зимнего вечера❄️

Сегодня папе захотелось сдобы, пекли московские булочки. Съела половинку «на пробу» остальные смели домашние. На ужин была офигенская камбала, надеюсь, выловлена не в анапском районе🛢️🛢️🛢️

Пытаюсь пристроить папину «кошачью ферму» , три взрослых котенка, подбросили под забор, они уже подросли и теперь в доме снова кошкин дом, тк папа утверждает, что это дети нашего старого кота Василия. Василий обычно приходит домой в холода, чисто перезимовать, а потом его не видно месяцами. Матрос и Рыжик уже перекочевали в Адыгею, теперь новое хозяйство. В общем, сколько бы я не пристраивала котов, в каждый приезд в родительском доме появляется новый прайд.

В общем кому надо, остался один мальчик и одна кошечка.

Завтра еду домой. К своему зверинцу, соскучилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Печень трески. Консервы
37
226.8 1.6 24.3 0.4
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Айсберг (салат кочанный)
19
2.7 0.2 0 0.3
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
50
101.5 2.8 1 20
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли
20
27.2 1.9 0.1 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Халва тахинно-арахисовая
35
175.7 4.4 10.2 16.5
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Псиллиум [Source Naturals]
2
30 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
61
206.8 4.8 5.7 33.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
280
236.6 51 3.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Хурма
214
143.4 1.1 0.9 32.7
Картофель (Варка со сливом)
75
54.4 1.4 0.3 11.5
Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений]
15
2.1 0.2 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Анна
24.02.2025 20:16
Мои поздравления мужчинам❤️Мирного неба над головой, всех благ и здоровья всем нам.

Выпала на время из дневника, так как уехала на побережье к папе. Холод неимоверный, ветер с моря леденящий, очень непривычно, что у нас на юге такая непогода, но это не мешает некоторым «отдыхающим» .

Очень вкусно отметили праздник 23 февраля, с самогонкой и салом, все как положено с папой. Даже побывали в гостях у бабы Яги.

В эти дни несколько раз ела селедку и как результат, почти килограмм плюсом на весах, а может весы у папы корявые😅проверю дома.

Прогулялась по зимующим виноградникам, надеюсь, что они переживут эту зиму без потерь.

В общем все неплохо, не считая сильного холода, папа чувствует себя намного лучше, настроение боевое, все как положено офицеру. Разглядывали старые фото, это одна из моих любимых. Наше с папой «селфи».

Ещё раз всем добра и мира!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1
Водка
100
235 0 0 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Халва тахинная
35
178.4 4.4 10.5 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
200
216 13 8 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 25
Анна
15.02.2025 18:39
Прогулка по Свято-Михайло-Афонскому монастырю⛪️

Сегодня были в горах в нашем мужском монастыре. Погода была ветреная и долго гулять не получилось.

Такие симпатичные котейки охраняют стены монастыря.

Монастырь был основан в 1877 году при поддержке Великого князя Михаила Романова, в годы революции из него сделали дом отдыха, а во время войны в храме обосновалась детская колония, до 1972 года в его стенах воспитывали несовершеннолетних хулиганов, после чего монастырь был передан краснодарскому отделу по туризму и в его стенах организовали туристический лагерь «Романтика» В 2001 году монастырь вернули церкви и началось возрождение этого места.

После прогулки поужинали в ресторане кавказской кухни. Ела всего понемногу, на десерт крем брюле. Сегодня вообще было достаточно много углеводов, но все во благо👌

Всем хорошего вечера и приятных выходных. ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Семга соленая
62
125.2 14 7.8 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
75
12.8 0.5 0.2 1.4
Миндаль
7
45.2 1.3 4 1.1
Хурма
229
153.4 1.1 0.9 35
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мишка на Севере Шоколад с Вафелькой [Фабрика Имени Крупской]
15
79.6 0.8 4.7 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
150
178.5 34.2 2.6 2.3
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Баклажан
50
12 0.6 0.1 2.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Пхали Ассорти [Пхали Хинкали]
0.5
282 7.7 22.3 12.9
Крем-Брюле [Mirel]
75
209.3 2.9 9 30.1
Мороженое
50
42.9 0.8 0.7 8.1
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
паштет печеночный
55
89.8 8.8 5.3 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 13
Анна
13.02.2025 21:52
Новое увлечение 🧚‍♀️

Уже почти неделю экспериментирую с новым белорусским фило тестом Гретта, не знаю чем закончится это увлечение 🍒🍒🍒

Сегодня был пирог с вишней и сыром горгондзолой, немного миндальной стружки. Смели за один присест на вечернем чаепитии.

Настроение на самом деле не очень, папу перевели из кардиологии в инфекционное отделение с пневмонией, очень низкая сатурация , видеться нельзя, все на нервах уже почти три недели.

Я теперь ещё мать не только двух французских драконов, но и двух котов. Думаю, что на пенсии точно смогу заниматься передержкой животных🐈🐈‍⬛🐕🐕‍🦺🦮🐩

Очень хотелось бы иметь такое же спокойствие и умиротворение в душе как у моих питомцев. Чего и вам желаю❤️

Будьте здоровы и счастливы❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Бекон
44
172.9 6 16.3 0
Авокадо
49
78.4 1 7.2 0.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Псиллиум [Source Naturals]
2
30 0 0 8
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Хурма
210
140.7 1.1 0.8 32.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
155
393.7 40 26 0
Бульон говяжий
75
9.8 1.5 0.1 0.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Кабачок
20
4.8 0.1 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
15
1.9 0.1 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
58
156.6 1.6 7.1 22.3
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez]
25
92 4.8 8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 63
Анна
08.02.2025 12:56
Добрых выходных🧚‍♀️

На время пропала. Сильно заболел папа, много времени проводила с ним. Сегодня на ужин готовила дорадо в картофельной чешуе, получилось вкусно.

У нас на юге похолодало до -2, даже в Анапе ветер и ночью морозит. Зато вечером классно погреться у камина. Вспомнила Одиночество Бунина.

Всем приятных выходных, не болейте и без потерь❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хурма
228
152.8 1.1 0.9 34.9
Вода
2000
0 0 0 0
Псиллиум [Source Naturals]
2
30 0 0 8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару
265
333.9 69 4.3 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 28
Анна
23.01.2025 18:31
Без кота жизнь не та😼🐶🐶

У меня все хорошо. Много работы, некогда заниматься подсчетами, но ела не особо с аппетитом, погода у нас серая и унылая, гуляла последнюю неделю мало зато активно посещала занятия йогой, на настроение повлияло не особо, что-то после моих мурманских и азиатских каникул не могу никак настроиться на рабочие будни. Всё время хочется смотреть на снег или океан😂

Были в гостях у папы, забрали Матросика к себе, он в восторге, что теперь единственный кот в нашем доме и может доминировать без опасения. Разбавили наш собачатник..

Теперь можно применять ещё один чудодейственный заговор. Кошатники, не благодарите! ❤️От всего сердца)

На сегодня по еде всё. Может ещё выпью чай с халвой. ☕️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
2000
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус, домашнего приготовления
50
88.5 2.4 4.3 8.1
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
225
387.2 37.3 26.4 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 29
Анна
12.01.2025 14:50
Опять выходные🎄

Всем доброго дня, я уже практически дома, гощу у дочек в Ростове, сырниковые завтраки продолжаются. Много гуляли, нашагали почти 14 км.

Вечером поход в ресторан Онегин Дача, достаточно кичливое и модное место в Ростове с очень хорошей кухней à la russe. Владелец этого заведения господин Василенко -человек мем. Сейчас в сети прокатилась целая волна пародий на Анатолича, в том числе и от Михаила Галустяна. Если ещё не в курсе кто это загуглите Человек лавандовый раф. 😃

Ела борщ с салом, бефстроганов с пюре, классический салат оливье. В общем Новогоднюю базу по блюдам я освоила👌

На закуску ещё был мой любимый Десерт Павлова, что может быть нежнее безе🧁Получилось, конечно много углей, но как никак зима❄️

В общем дети меня балуют прогулками и угощениями. Тут немного новогодних арт объектов и я с младшенькой Дуняшей.

Приятного воскресного дня🧚🏼❄️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Яйцо перепелиное (Варка)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
82.8 5 5.3 3.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные
150
444 41.5 30.8 0
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
35.7 6.8 0.5 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
5
13.2 1.2 0.9 0.2
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь (Варка со сливом)
10
3 0.1 0 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Павлова [ВкусВилл]
80
276.8 2.1 21.1 19.5
Чай брусничный
300
79.2 0.1 0.1 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 29
Анна
08.01.2025 10:26
Вернулась ✈️ Дома хорошо🎄

Утро началось с «праздничных» сырников. Не знаю по какой причине, но в праздники дети любят по утрам блины и сырники🥞. Погода в Санкт Петербурге достаточно комфортная, около нуля градусов срывается снежок, но я все равно уже очень хочу к нам на юг, да и работа как никак требует присутствия.

Эти два дня, начиная с Сочельника не хотелось выходить на улицу ни в какую, видимо всё же картинка заснеженного Заполярья оказалась слишком романтичной для меня. Но останутся очень теплые воспоминания о хороших людях, красивой полярной ночи и замечательном городе куда я ещё обязательно вернусь. Немного воспоминаний в фото 🎠🎠🎠

Вечером жарили карпа, а потом я устроила себе свою романтику под бокал красного и погрузилась в воспоминания о прогулке по пляжу «Яйца дракона» ( на фото 4 в карусельке можно увидеть)

В целом если весь мой год пройдёт так, как я его встретила: в кругу близких и любимых людей, в отличном настроении и в интересных приключениях, то это будет чудом, ведь на самом деле жизнь наша очень сильно изменилась за последние три года. Меня эти перемены не просто коснулись, а ещё и прошлось катком по моей вере. Конечно за 49 лет в моей жизни были разочарования и потери, но 2024 был просто невыносим. Получилось сгладить поездкой в Азию и моими личными успехами в плане карьеры и здоровья, а дальше будем посмотреть.

Продолжаю верить в чудеса❄️🧚🏼🎠пусть всё сбудется, чего и вам искренне желаю. ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
20
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
95
173.9 17.7 3.4 17.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Страчателла [ВкусВилл]
120
276 19.2 21.6 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
2000
0 0 0 0
Крутон без Глютена [МакМастер]
20
77.6 0.1 1 17
Авокадо
60
127.2 1.2 12 3.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Карп, сырой, приготовленный на жару
200
324 45.7 14.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 37
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги