1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
107
|
120.9 | 13.9 | 6.4 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Урбеч из Расторопши [Мералад] |
5
|
19 | 0.8 | 2.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 712 | 582 | 24 | 39 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Халва тахинно-арахисовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 593 | 42 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3236 | 1175 | 66 | 61 | 89 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
39
|
239.1 | 1.6 | 25.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Хумус |
40
|
48.7 | 2.5 | 1.9 | 5.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Легкий десерт |
80
|
84.6 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Итого | 590 | 860 | 23 | 50 | 76 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
185
|
314.5 | 36.9 | 18.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Суп гороховый |
350
|
113.4 | 6.7 | 0.7 | 20 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1307 | 890 | 54 | 33 | 91 |
| Итого за день | 3697 | 1751 | 78 | 83 | 168 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
70
|
226.8 | 10.7 | 20.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хурма |
219
|
146.7 | 1.1 | 0.9 | 33.5 |
| Итого | 698 | 680 | 23 | 39 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
195
|
234 | 21.3 | 12.9 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Блины, по 2-174 |
45
|
85.1 | 2.3 | 1.4 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 866 | 908 | 46 | 41 | 83 |
| Итого за день | 3364 | 1589 | 69 | 80 | 141 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Семга соленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
82
|
155 | 4.2 | 2.5 | 26.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 560 | 559 | 25 | 30 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 218 | 146 | 1 | 0 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1807 | 19 | 0 | 0 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
115.9 | 7 | 7.4 | 5.3 |
| Печень куриная (Варка) |
138
|
152.6 | 25.1 | 5.4 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 732 | 835 | 42 | 50 | 53 |
| Итого за день | 3317 | 1560 | 68 | 81 | 135 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
50
|
101.5 | 2.8 | 1 | 20 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
27.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
35
|
175.7 | 4.4 | 10.2 | 16.5 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 613 | 894 | 23 | 65 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
2
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1810 | 30 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
61
|
206.8 | 4.8 | 5.7 | 33.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 311 | 361 | 12 | 14 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
280
|
236.6 | 51 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хурма |
214
|
143.4 | 1.1 | 0.9 | 32.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 721 | 528 | 55 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3455 | 1814 | 91 | 91 | 152 |