Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 260 | 585 | 35 | 34 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
250
|
430.2 | 41.4 | 29.4 | 0 |
Итого | 400 | 608 | 75 | 31 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
325
|
450.5 | 59.8 | 23.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 570 | 501 | 62 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 9.9 |
Итого | 300 | 240 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
70
|
155.4 | 2.9 | 9.1 | 15.1 |
Итого | 70 | 155 | 2 | 9 | 15 |
Итого за день | 1765 | 2260 | 181 | 108 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
49
|
96.5 | 3 | 0.6 | 19.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 524 | 294 | 14 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
302
|
75.2 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
247
|
511.5 | 43.6 | 37.5 | 0 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Итого | 599 | 608 | 49 | 38 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
286
|
40 | 2.3 | 0.3 | 7.2 |
Рахат Лукум |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
Итого | 301 | 87 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 280 | 144 | 4 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Студень говяжий |
100
|
209.3 | 26.6 | 9.9 | 3.7 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1903 | 213 | 26 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог Черничный Пп [Европа] |
200
|
150 | 14 | 4 | 14.4 |
Итого | 200 | 150 | 14 | 4 | 14 |
Итого за день | 3827 | 1618 | 115 | 83 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Буженинка по-Домашнему [Акашево] |
54
|
69.7 | 9.7 | 3.4 | 0 |
Итого | 168 | 250 | 24 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
Свекла, вареная |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
Итого | 537 | 417 | 19 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
156
|
76.4 | 1.2 | 0.5 | 15 |
Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 174 | 3 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
211
|
437 | 37.3 | 32.1 | 0 |
Итого | 211 | 437 | 37 | 32 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
рисовый пудинг |
200
|
288.8 | 7.2 | 10 | 42 |
Итого | 450 | 421 | 14 | 16 | 52 |
Итого за день | 2053 | 1701 | 99 | 83 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 97 | 177 | 9 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 205 | 79 | 2 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Печень куриная |
128
|
176.1 | 26.1 | 7.6 | 0.9 |
Картофель (Варка без слива) |
35
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лапша домашняя, по 2-198 |
30
|
96.6 | 3.6 | 1.1 | 18 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.7 | 3.8 | 0.3 |
Итого | 441 | 533 | 42 | 16 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Козинаки |
25
|
104.9 | 0.6 | 5 | 15.5 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Итого | 319 | 285 | 7 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
Нектарин |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 7.9 |
Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
Итого | 258 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Панировочные сухари с приправами |
10
|
38.3 | 1.4 | 0.5 | 6.4 |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 366 | 453 | 23 | 24 | 32 |
Итого за день | 1686 | 1649 | 85 | 74 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
Итого | 245 | 351 | 19 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
207
|
29 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 326 | 63 | 3 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп |
300
|
185.1 | 9.9 | 6.6 | 21.3 |
Чебуреки |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
Итого | 450 | 604 | 28 | 30 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Клубника |
156
|
64 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1761 | 113 | 1 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
Итого | 98 | 267 | 8 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
135
|
138.9 | 30.6 | 1.7 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 207 | 215 | 33 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 360 | 49 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3647 | 1744 | 102 | 77 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное |
39
|
65.5 | 4.6 | 5.1 | 0.2 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 476 | 367 | 18 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
Итого | 95 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
235
|
32.9 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Итого | 270 | 243 | 9 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
95
|
127.2 | 16.5 | 6.8 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.6 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
Итого | 230 | 389 | 27 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1907 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
194
|
268.9 | 35.7 | 14 | 0 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
Итого | 339 | 332 | 38 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
107
|
41.7 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 382 | 163 | 3 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
104
|
28.1 | 0.7 | 0.1 | 6 |
Итого | 104 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 3803 | 1662 | 98 | 77 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
27
|
35.6 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 303 | 312 | 18 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
Лимон |
52
|
17.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 230 | 94 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Итого | 89 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
186
|
257.8 | 34.2 | 13.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 351 | 457 | 45 | 28 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 40 | 241 | 8 | 21 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
117
|
53.8 | 0.9 | 0.6 | 9.7 |
Ежевика |
48
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2165 | 70 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
118
|
140.4 | 26.9 | 2 | 1.8 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Макароны отварные, по 1-302 |
108
|
105.8 | 3.9 | 0.4 | 21.6 |
Итого | 231 | 267 | 31 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3709 | 1487 | 107 | 71 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 471 | 292 | 28 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
8
|
21.1 | 2 | 1.4 | 0.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 61 | 137 | 5 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
95
|
241.3 | 24.5 | 16 | 0 |
Итого | 345 | 385 | 34 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
259
|
36.3 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2358 | 62 | 3 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
46
|
80 | 3 | 0.6 | 15.4 |
Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 393 | 328 | 4 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Итого за день | 4023 | 1391 | 77 | 70 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Гранола |
15
|
65.8 | 1.2 | 3.2 | 8.3 |
Голубика |
52
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
Кефир Безлактозный 1,5% [Агрокомплекс] |
250
|
105 | 7.5 | 3.8 | 10 |
Итого | 494 | 512 | 34 | 29 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох колотый, вареный, с солью |
70
|
81.2 | 5.8 | 0.3 | 8.5 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
70
|
182.7 | 18.7 | 11.4 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
Итого | 487 | 391 | 33 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 343 | 269 | 5 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
257
|
36 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
Итого | 2257 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
Итого | 143 | 265 | 16 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
Итого | 38 | 100 | 7 | 7 | 0 |
Итого за день | 3762 | 1575 | 99 | 74 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
Итого | 412 | 458 | 20 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка без слива) |
250
|
81.4 | 6.9 | 0.9 | 9.4 |
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта |
3
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
150
|
291 | 41.6 | 13.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 528 | 419 | 50 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
265
|
37.1 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Итого | 440 | 310 | 7 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
Итого | 120 | 342 | 4 | 3 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Запекание) |
102
|
41.3 | 0.4 | 0.3 | 9 |
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
55.7 | 3.5 | 4.5 | 0.4 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Итого | 394 | 269 | 14 | 17 | 13 |
Итого за день | 3894 | 1799 | 96 | 75 | 150 |