Анна
02.08.2023 08:52
Доброго ночера всем МЗРничкам, опять пропала, вся погрузилась в отпуск со своей любимой подругой и по-совместительству кумой. Ну, что сказать…. Мы опять приехали пожрать, дневник веду только для приблизительного подсчета, чтоб потом не задавать себе вопрос Как так? Откуда? Два первых дня держал стресс, к нему еще добавился сложный перелет-задержка рейса на 5 часов, положение спасло конечно же шампанское😅… так у нас всегда с кумой начинается🥂, с детьми и мужем сильно не забалуешь-все должно быть под контролем. Два дня практически не спала по непонятным причинам, вчера вроде удалось, но все так же беспокойно, сегодня опять не спится, решила написать пост. Много гуляем, не спится даже в жару под кондиционером, выходили несколько раз прогуляться на катере в море. Сегодня плавали вдоль эгейских островов-это нечто. Все они необитаемы, есть один очень красивый с оборудованным пляжем, там немного повалялись, очень много плаваю, сегодня было 4 остановки в море у островов по 45 минут. Получилось что все это время я активно проплавала. Сделали фото у каких-то скал, посмотрели на морских ежей, погладили наглых диких коз на острове Камелия, посетили церковь 13 века, те не совсем церковь, а то, что от нее осталось, поели морепродуктов. Даже не знаю как я смогла за раз съесть целую дораду и еще креветок впридачу. В общем и целом жор не прекращается ни на один день, а вечером еще и мороженое легло на все дрожжи. Фотографии островов и коз прилагаются🤌🤌🤌так же руины церквушки, и лик которому около 700 лет, у входа в церковь дерево оливы, где загадывают желание и просят о болящих. Не совсем понимаю такой символизм, но фоту вам прилагаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
183.4 15.5 13.4 0.3
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
150
178.5 34.2 2.6 2.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)
250
430.2 41.4 29.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
325
450.5 59.8 23.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Баклажан (Тушение)
50
10.9 0.6 0 2
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
300
240 0.2 0 9.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
70
155.4 2.9 9.1 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Анна
27.07.2023 14:28
Доброго времени суток! День Сурка, вечером пекла пирог из голубики. Домашние были счастливы, съела кусочек. К голубике у меня особенная любовь, в этом году даже вареники лепила, очень даже вкусно. Начала собирать чемодан. Пока только шляпа и три купальника. Думаю что взять с собой. Не хочу в этот отпуск никуда ходить или ездить, это я успею сделать в конце августа, когда буду отдыхать с детьми. Хочу просто есть, спать и смотреть на море…. И пузырьки шампанского в носу! 🌈 Вчера вернулась с работы после 22 часов, немного всплакнула от усталости и стресса. Начинаю ненавидеть свою работу, все больше перерывы и работа дистанционно. Активно работаю только в отчетные финансовые периоды. Какая-то трансформация происходит в последнее время. Не хочется все чаще находиться в каком-то обязательстве и тратить время на жопа-часы, видимо наступило профессиональное выгорание, но закончу на торжественной ноте: Всем добра и мира! 🕊️Пирог из голубки в студию! 🫐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
49
96.5 3 0.6 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
7
18.5 1.7 1.3 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
302
75.2 4.5 0.5 13.2
Говядина 1 кат. (Запекание)
247
511.5 43.6 37.5 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
286
40 2.3 0.3 7.2
Рахат Лукум
15
47.4 0.1 0.1 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
100
209.3 26.6 9.9 3.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Вода
1800
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Черничный Пп [Европа]
200
150 14 4 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
Анна
25.07.2023 22:54
Доброго времени суток, МЗРнички! Два дня питалась спонтанно, но мало, сегодня украсила свой вечер запеченным рисовым пудингом по-турецки, думаю, что углеводов там больше, чем в предложенном ассортименте дневника. Заканчиваю свои приготовления к отпуску-развлекаюсь как могу, сегодня делала укладку бровей. Посмотрела на себя в зеркало и подумала почему это мы не красим брови в голубой, или 🦩 розовый😂мне кажется голубые брови тоже неплохо смотрятся. Волосы ведь красят…. Настроение все так же паршивое, сплю плохо, вчера была в банях, думала после сон будет сладким, но не помогло. Начала принимать 5 триптофан, надеюсь поможет. Всем сладких снов и мира вашему дому. 💜PS Французы уже спят сидя и тоже желают доброго ночера

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Буженинка по-Домашнему [Акашево]
54
69.7 9.7 3.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Свекла, вареная
152
66.9 2.6 0.3 12.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
156
76.4 1.2 0.5 15
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Помидор (томат), грунтовый
155
37.2 1.7 0.3 5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
211
437 37.3 32.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
рисовый пудинг
200
288.8 7.2 10 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Анна
23.07.2023 00:18
Доброго времени суток, сегодня день наведения порядка фасада, собакам тоже постригли когти, как и maman. Сварила лапшу с потрошками, пекли шарлотку со сливой, вечером прогулка по местным лакшери паркам, на ужин был капрезе по-кавказски сыр сулугуни в панировке из кукурузы-оч вкусно, но есть не особо хотелось, как-то весь вечер подташнивало. Завтра домой, хотим попасть, если получится на наш конезавод немного покататься и погулять с лошадкой моей милой подруги. Очень люблю лошадей, в седле уже почти пол года не сидела. Надеюсь, меня признают 🐴🐎последнее фото где Бася, как всегда на стрижке когтей чуть не потерял сознание, а когда сушили шерсть после мойки вообще чуть не умер со страху, Инди просто кайфовала все время, подставляла бока и щурилась. Всем хорошего настроения, мира и мира💜и еще раз мира нам всем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
85
130.9 9 9.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Нектарин
75
33 0.8 0.2 6.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Печень куриная
128
176.1 26.1 7.6 0.9
Картофель (Варка без слива)
35
25.2 0.7 0.1 5.3
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лапша домашняя, по 2-198
30
96.6 3.6 1.1 18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
15
50.1 3.7 3.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Огурец грунтовый
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Козинаки
25
104.9 0.6 5 15.5
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Нектарин
89
39.2 0.9 0.3 7.9
Груша
94
44.2 0.4 0.3 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Панировочные сухари с приправами
10
38.3 1.4 0.5 6.4
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Анна
22.07.2023 07:07
Еле дождалась окончания недели и сразу срулила к детям в РНД. Погода под вечер начала портиться, хотела сфотографироваться в подсолнухах, но резко полил дождь. Успела только сами подсолнухи щелкануть. По еде все аккурат, как и хотела, без перееданий, кроме чебурека на обед ничего криминального. Вечер провели в прекрасном OldHous, поплавали в бассейне, попарились. Завтра продолжу чистить перья и готовиться к моему отпуску: педикюр, стрижка. Собак поведу на груминг. Басё очень боится всех процедур, Индиге пофиг. Всем мира, любви и приятных выходных💜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
179.8 15 12.9 0.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
207
29 1.7 0.2 5.2
Перец сладкий красный
109
29.4 1.4 0.1 5.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
185.1 9.9 6.6 21.3
Чебуреки
150
419 18.8 23.4 35.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Клубника
156
64 1.2 0.6 11.7
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Абрикосы
58
25.5 0.5 0.1 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
135
138.9 30.6 1.7 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
55
21.5 0.6 0.3 3.6
Малина
55
25.3 0.4 0.3 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Анна
21.07.2023 21:01
Рыбный день и день Сурка-работа, дом, прогулки с собаками 7 км, обед в кафе. Утром бутерброд с рыбой и авокадо. В обед был рыбный суп вроде как пюре с яйцом пашот и кусочками малосольной рыбы. Вечером опять рыба тушеная на пару, ягоды, арбуз, сок апельсин-яблоко, чувствую переполненность от большого количества фруктов. Какой-то перебор по количеству. Завтра пятница, а значит все будет хорошо. Сегодня купила 5 гидро триптофан с магнием, начну принимать. А значит будет еще лучше😊. На последнем фото натюрморт из содержимого моей утренней рюмочки (масло льна+сок лимона) на фоне поцелуя Климта)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
39
65.5 4.6 5.1 0.2
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Семга соленая
42
84.8 9.5 5.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
235
32.9 1.9 0.2 5.9
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
95
127.2 16.5 6.8 0
Яйцо куриное, пашот
55
78.6 6.9 5.2 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
137.9 4.3 0.8 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
207
97.3 0.8 0.8 20.3
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
194
268.9 35.7 14 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Картофель отварной по 1-206
56
42 1.1 0.2 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
107
41.7 1.1 0.5 7.1
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
104
28.1 0.7 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна
20.07.2023 19:35
Сегодня день, как день, все ровно без фанатизма. Гуляли с собаками. За день прошли 11 километров, утром 3 и вечером 8. Последние 2000 шагов Инди пришлось нести на руках, дышать она уже не могла, постоянно валялась в траве. Парк у нас очень большой и красивый, с набережной, но заметила, что река неожиданно обсохла и воды нет. Буквально неделю назад она была полной и бурлила. Фото моих пельмешков и моей великолепной тени с ногами от ушей прилагаю. Всем мира и любви♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7
Икра минтая пробойная, соленая
27
35.6 7.5 0.5 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
178
76.5 1.6 0.4 14.4
Лимон
52
17.7 0.5 0.1 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
186
257.8 34.2 13.4 0
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
117
53.8 0.9 0.6 9.7
Ежевика
48
16.3 0.7 0.2 2.1
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
118
140.4 26.9 2 1.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Макароны отварные, по 1-302
108
105.8 3.9 0.4 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Анна
19.07.2023 19:21
Доброго времени суток. Целый день что-то жевала, наконец пошли местные яблоки, поехали в ближайшие сады и насобирали себе целую сумку. У нас разрешают во многих садах подбирать все что падает . Практически половина яблок в траве в идеальном состоянии, как на ветке, ну и гарантия, что они уже созрели. Утром обнаружила, что молоко, которое любят мои дети прокисло и пришлось делать творог собакам, чему они были безумно счастливы. Я пытаюсь настроиться на благополучный отпуск, но получается не очень….. много личных переживаний, времена непростые, хочется мира и добра. Последнюю неделю очень плохо сплю. Так что, все смешалось в голове, а так же финансовый отчетный период никто не отменял. Борюсь с какими-то ветряными мельницами, не хочу впадать в уныние и плодить болячки. Дневник не вела два дня по причине разгрузочных дней. Первый день пила воду с лимоном и медом, второй день были огурцы и яблоки. Настроения писать что-то не было. Сегодня день повеселее, получила букет от любимого мужа, который в длительной командировке, настроение сразу прибавилось. Фотографии моих цуциков и яблоневого сада прилагаю. Так же я в ретро-стиле «большая стирка». 💚💙

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Творог 2% жирности
95
108.3 19 1.9 2.9
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Клубника
58
23.8 0.5 0.2 4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
8
21.1 2 1.4 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Говядина отварная, по 1-392
95
241.3 24.5 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
259
36.3 2.1 0.3 6.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржаной из обойной муки
46
80 3 0.6 15.4
Печень трески. Консервы
37
226.8 1.6 24.3 0.4
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 22
Анна
16.07.2023 13:13
Середина лета! Еще осталась целая половина лета, солнца, фруктов, реки, море, песок😅хочется все успеть! Горы как вы знаете обломались у нас, но была занимательная поездка на лавандовые поля. Оказалось совсем недалеко от нас, всего час на машине и мы в местном Провансе. Конечно же все красиво, все благоухает, хоть и погода была непредсказуема устроили прогулку по полям и чаепитие на самой ферме. Вход с человека 1000 рублей, фотосессия с использованием локаций, которые расположены там же 2000 рублей, разные платья напрокат от 1000 рублей, нам показалось что фотосессия того стоит, а вот прогулка 1К-однааааако, но мы туда ехали за красотой и эмоциями. Фотки будут через неделю, так что буду позднее постить, а сегодня мои телефонные. Забыла сказать про магазинчик в котором можно купить предметы интерьера, саше и всякие съедобные баночки с вареньем, грибы и другие закатки💜💜💜 . По еде: завтрак все как всегда творог+яйцо, вместо травяного чая сегодня захотелось кефир. Пью безлактозный наш местный, молоко, кстати тоже там же покупаю безлактозное и варю кашу домашним. Очень даже вкусный кефир, больше напоминает йогурт греческий, у кого проблемы вздутием самое то, На обед гороховый суп. Записала как ингредиенты по-отдельности.Огурцы на весь день откладываю сразу штуки 4 и ем целый день. Помидор люблю с чесночной солью и чесноком. Забыла написать про утренний прием льняного масла с лимоном. Всем прекрасного воскресения 🌹высоких рейтингов и тонких талий💜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Гранола
15
65.8 1.2 3.2 8.3
Голубика
52
20.3 0.5 0.3 3.4
Кефир Безлактозный 1,5% [Агрокомплекс]
250
105 7.5 3.8 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
70
81.2 5.8 0.3 8.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
70
182.7 18.7 11.4 0
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Петрушка свежая
100
49 3.7 0.4 7.6
Укроп
100
40 2.5 0.5 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
257
36 2.1 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 3.7 0.7 21.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
100.3 7.5 7.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
Анна
15.07.2023 12:01
День взятия бастилии прошел не зря, в обед «прописывали» коллегу, был торт, вино, мясо и мой броколинный полезный суп с овощами. Ну, все как всегда непредсказуемо, торт я конечно же не смогла пропустить хоть и маленький кусочек, тем более мне достался с лого нашей копании, так что можно сказать вчера я пыталась поглотить Газпром, но неудачно😂. Вечером запекла груши с сыром бри , миндалем и медом-это нереально вкусное блюдо, и внезапно захотелось кофе с вареным яйцом.Так и закончила свой день очередного гастроразврата. Наш поход в горы на завтра накрылся медным тазом. МЧС прислал предупреждение о грозе и сильном ливне с градом, решили не рисковать и прогуляться в другую сторону где не ожидается осадков. В направлении ставрополья всего 80 км от нас есть огромные поля с лавандой, попробуем прокатиться туда и погулять. Хочется вспомнить юность и нашу практику в Крыму на заводе Крымская роза, кроме сбора розы, мы выезжали на поля лаванды под Бахчисарай, такого романтического значения мы тогда не придавали всему этому, тк это была обязаловка, хотя и платили , а теперь вот ностальжи. А Крым я уже не посещаю с таким же энтузиазмом как до 2014 года. Кстати, через паром было достаточна занимательно добираться. Море, дельфины, чайки-красота. Моя Индига и Басё шлют вам всем огромный привет и пожелания «Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!» Если получится все с погодой, завтра будет Прованс с Кавказским начесом😂Мира, добра, МЗРНички♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
87
138.1 11.2 10.1 0.6
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка без слива)
250
81.4 6.9 0.9 9.4
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта
3
9.7 0.4 0.1 1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
150
291 41.6 13.9 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
265
37.1 2.1 0.3 6.6
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
150
123 0.1 0 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
120
342 4.7 3.1 73.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Запекание)
102
41.3 0.4 0.3 9
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
55.7 3.5 4.5 0.4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты