Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 383 | 399 | 18 | 26 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ зеленый |
350
|
136.9 | 8.4 | 8.8 | 6 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
5
|
18.1 | 0 | 2 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Баранина, рулька, только мясо, тушеная |
100
|
187 | 31 | 6 | 0 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
Итого | 875 | 715 | 48 | 33 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 1900 | 81 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась (Жарка) |
300
|
205.1 | 43 | 3.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Итого | 585 | 268 | 46 | 4 | 10 |
Итого за день | 3743 | 1465 | 114 | 64 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
131
|
207.9 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 349 | 320 | 17 | 27 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка без слива) |
200
|
65.1 | 5.5 | 0.7 | 7.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
Микрозелень Гороха [UMO] |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Тунец (Припускание) |
50
|
66 | 11.8 | 2.1 | 0 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
70
|
120.4 | 17.1 | 5.3 | 0 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
Мидии (Припускание) |
30
|
20.4 | 3 | 0.5 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2300 | 462 | 59 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Итого | 215 | 211 | 4 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой |
200
|
304 | 40.1 | 15.9 | 0 |
Итого | 610 | 552 | 43 | 25 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 3754 | 1670 | 126 | 78 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 783 | 421 | 27 | 24 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Печень утиная |
100
|
136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
Молочный Улун [Ahmad Tea] |
1
|
0 | 2 | 0.5 | 0.4 |
штрудель |
150
|
218.1 | 5 | 1 | 47.1 |
Мороженое |
30
|
25.7 | 0.5 | 0.4 | 4.9 |
Итого | 752 | 1007 | 67 | 14 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 1510 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Броколли Капуста Отборная [Витамин] |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 7.8 |
фаршированные перцы |
200
|
169.4 | 13.2 | 9 | 8.6 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 365 | 235 | 18 | 11 | 16 |
Итого за день | 3410 | 1726 | 115 | 55 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 361 | 27 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
102
|
46.9 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
Итого | 102 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
Итого | 475 | 536 | 26 | 32 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Итого | 185 | 125 | 1 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
55
|
65.5 | 12.5 | 0.9 | 0.8 |
Соус молочный по 2-92 |
35
|
29.4 | 0.7 | 1.8 | 2.5 |
Страчателла [ВкусВилл] |
50
|
115 | 8 | 9 | 0.5 |
Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
58.1 | 4.8 | 4 | 0.5 |
Итого | 670 | 571 | 35 | 18 | 44 |
Итого за день | 3597 | 1640 | 91 | 71 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 437 | 413 | 29 | 30 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
Итого | 400 | 347 | 18 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 200 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
Страчателла [ВкусВилл] |
50
|
115 | 8 | 9 | 0.5 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Абрикосовый гоголь-моголь |
50
|
42.8 | 1.6 | 1.4 | 6.5 |
кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
Молочный Улун [Ahmad Tea] |
1
|
0 | 2 | 0.5 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Итого | 432 | 670 | 53 | 26 | 55 |
Итого за день | 3069 | 1609 | 102 | 69 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс] |
150
|
52.5 | 4.5 | 2.3 | 3.5 |
Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 555 | 343 | 20 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ зеленый |
300
|
117.3 | 7.2 | 7.5 | 5.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Лисички |
185
|
59.2 | 2.8 | 1 | 5.7 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 682 | 253 | 12 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1711 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
107
|
282.5 | 21.2 | 21.2 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Оленина 1 кат. |
50
|
77.5 | 9.8 | 4.3 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
50
|
142 | 9.6 | 11.2 | 0 |
Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
Итого | 372 | 643 | 53 | 43 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Апельсин |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 243 | 100 | 2 | 0 | 17 |
Итого за день | 3713 | 1477 | 92 | 76 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, пашот |
75
|
107.3 | 9.4 | 7.1 | 0.5 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Итого | 480 | 483 | 27 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
5
|
18.5 | 2 | 0.3 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 376 | 302 | 13 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1670 | 190 | 4 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Водка |
90
|
211.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
210
|
434.9 | 37.1 | 31.9 | 0 |
Итого | 675 | 795 | 42 | 32 | 28 |
Итого за день | 3351 | 1773 | 88 | 75 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 486 | 347 | 37 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Индейка, только мясо |
197
|
226.6 | 44.6 | 3.8 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 602 | 314 | 49 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
Арбуз |
189
|
51 | 1.3 | 0.2 | 11 |
Итого | 2072 | 137 | 2 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 460 | 747 | 36 | 41 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 150 | 352 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3770 | 1898 | 125 | 63 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
12
|
31.7 | 3 | 2.1 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 343 | 358 | 22 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 20 | 108 | 6 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
265
|
548.8 | 46.8 | 40.3 | 0 |
Итого | 535 | 667 | 54 | 41 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 2131 | 129 | 4 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
Итого | 180 | 82 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 315 | 218 | 11 | 8 | 20 |
Итого за день | 3524 | 1564 | 100 | 81 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
Итого | 260 | 211 | 11 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 375 | 134 | 6 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2150 | 73 | 3 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
255
|
293.3 | 57.7 | 4.9 | 0.4 |
Итого | 255 | 293 | 57 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
Итого | 495 | 343 | 14 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Итого за день | 3735 | 1147 | 95 | 34 | 105 |