Анна
19.09.2023 22:20
Доброго придоброго времени суток! Сегодня день немного печальный. Расставание-маленькая смерть(((, но мы решили что от планов отступать не будем и проехались с дочурой в наш лес. Это было просто чудо, потому что я обожаю опяту и лисички, а сегодня дядька леший порадовал нас валежником, который был просто облеплен грибами. Последний раз так злачно было в конце мая с лисичками, а сегодня мы натарились моими любимыми опятами. Прошли мы по лесу не так уж и много, трекер показал всего 2 км, но нам хватило и этого. Теперь еще надо ума дать всей добыче. Что-то сварим и заморозим для жарехи, остальное в маринад. По еде сегодня на обед кавказская кухня : мамалыга и тушеная баранина, салат из моркови, капуста и зеленый борщ. Вечером ожидались гости с рыбой, карасятины наелась от души. Приготовили дома на мангале. Посидели душевно. Поговорили с мужем на ночь глядя. Рассказал, как добрался. Пошли варить грибы , обрабатывать-это вам не собирать😂вот что я не люблю, так это заниматься закатками, но тут уже никуда не денешься, да и дети любят. А я уже представляю зимними долгими вечерами :грибочки, картошечку, селедочку ииии водочку😂хотя это настолько редкое явление в последнее годы. Чувствую, что скоро алкоголь напрочь покинет мою жизнь, как-то перестал давать позитив. Может внутренне я к этому пришла, но как грится «дряхлеет плоть-крепчает мораль» а вам здоровья и импульс добра♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
350
136.9 8.4 8.8 6
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
5
18.1 0 2 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Баранина, рулька, только мясо, тушеная
100
187 31 6 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
100
65 1.2 0.4 13.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
300
205.1 43 3.7 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец венгерский
50
14.5 0.4 0.2 2.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Анна
19.09.2023 21:40
Доброго времени! Всем продуктивной недели! Моя неделя началась с приятных хлопот, провели замечательные выходные в гостях у дочки. Любимый приехал на три дня и баловал нас с нашей лапушкой. Дома практически не ели, только завтракали. Много гуляли, на рынке появилось много грибов, завтра будет вылазка в лес. Попробуем что-нибудь добыть. Сегодня в обед суп из брокколи , ассорти из рыбы и морепродуктов, на ужин стейк медиум, потом еще позволила себе половинку эклера с чаем молочный улун. На шагомере 11 километров, 17 этажей. Немножко фоточек с милыми мордашками и нашей младшей дочурой. Всем здоровья и добра💛

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
131
207.9 16.8 15.2 0.9
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка без слива)
200
65.1 5.5 0.7 7.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
10
37 4 0.5 4
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Бекон
10
39.3 1.4 3.7 0
Микрозелень Гороха [UMO]
5
1.2 0.2 0 0.1
Тунец (Припускание)
50
66 11.8 2.1 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
70
120.4 17.1 5.3 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
35.7 6.8 0.5 0.5
Мидии (Припускание)
30
20.4 3 0.5 1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
30
6.6 0.3 0.1 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
167 2.2 9.3 18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
200
304 40.1 15.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Анна
15.09.2023 21:55
Всем доброго времени суток! Сегодня опять переделали много дел, но главное-это то, что я завершила очередное обследование в одном из институтов РНД, и сегодня получила выписку, где подробно описано, что я совершенно здоровая женщина, и на мне надо пахать, и даже можно еще плодиться😝тк, какая-то инволюция запаздывает поэтому я еще очень даже молодуха. Недолго думая, ради такого прекрасного повода отметить мое исключительное здоровье, мы с дочкой опять мотнулись на Левбердон, так как вчера нам там было очень вкусно, но не было времени для прогулки, а сегодня еще получилось намотать почти 9 км. Ели все вкусное и много. Утиный паштет с апельсином, пасту с морскими гадами и конечно же штрудель с мороженкой. Потом гуляли почти 3, 5 часа. Домой добирались по темному, тк неожиданно оказалось, что весь город стоит в безумной пробке. Ну, весь город-громко сказано, но центр весь в «пламени». В итоге все обошлось благополучно и без потерь. А завтра приезжает из командировки мой любимый и дорогой муж, поэтому вечером нафаршировали кастрюлю перцев и натушили капусты-очень любит. Борща у нас еще навалом. Дочь сварила к моему приезду. Фотографии Левобережья и РНД прилагаю, хочу отметить, что гулять с питомцами в Ростове можно везде, да и посещать кафе и рестораны тоже, даже очень дорогие, там вам еще и столик принесут специальный, просто надо соблюдать правила, а если ты вдруг забыл пакетик для 💩то можешь оторвать рядом со специальной урной. И никаких замечаний типа -тут люди вообще-то отдыхают и тп. Там где люди отдыхают, я видела😂😂😂😂никаких пакетиков с урнами. Всем здоровья и чтоб такого, что аж можно было на нас пахать💪💪💪крепкого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Семга соленая
65
131.3 14.6 8.1 0
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
250
372.5 15 4.3 65.4
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Соус сметанный по 2-94
20
15.6 0.4 1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Печень утиная
100
136 18.7 4.6 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Апельсиновый джем
10
26.8 0 0 6.6
Молочный Улун [Ahmad Tea]
1
0 2 0.5 0.4
штрудель
150
218.1 5 1 47.1
Мороженое
30
25.7 0.5 0.4 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Броколли Капуста Отборная [Витамин]
150
42 4.5 0.5 7.8
фаршированные перцы
200
169.4 13.2 9 8.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 36
Анна
15.09.2023 11:51
Доброго времени всем МЗРничкам! Сегодня переделала массу дел, которые накопились. На Левый берег получилось попасть наскоком. Немного погуляли по окрестностям и домой до того как стемнеет. Стала ловить себя на мысли, что кроме дальнозоркости появилась еще одна проблема. Стала плохо видеть в темное время суток поэтому разлюбила вечером садиться за руль. Ела все что хотелось, даже выпили с дочкой по бокальчику нефильтрованного пива, заели пастой со шпинатом, от десерта сегодня воздержались. Обещали завтра штормовое предупреждение, а в РНД когда идут дожди лучше из дома не высовываться, а то может утащить в ливневку😞весь Ростов у нас на горках и спусках, кто был знает, как тут все устроено. Потоки воды сумасшедшие, город периодически плавает. А так хотелось еще по песочку донскому побегать, эх. Фоточки с нашим Басё, и красивые элементы интерьера одного из гастро заведений РНД. Всем здоровья, мира и энергии🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
102
46.9 0.8 0.5 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Говядина 1 кат.
50
109 9.3 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару
55
65.5 12.5 0.9 0.8
Соус молочный по 2-92
35
29.4 0.7 1.8 2.5
Страчателла [ВкусВилл]
50
115 8 9 0.5
Пиво, светлое
350
101.5 0.8 0 5.7
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
58.1 4.8 4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анна
15.09.2023 09:28
Утро начиналось в этот раз не с кофе. Немного йоги, пока погода еще позволяет это делать на свежем воздухе, стакан теплой воды, завтрак и Поехали! Дорога в РНД на этот раз была утомительной, не буду описывать подробности, но не дождусь, когда уже закончится сезон и отдыхающих поубавится. Кстати, не знаю как где, но у нас проблема заправить машину АИ95🤷‍♀️вот уж не думала, что когда-то будем вспоминать середину 90-х, когда заправки были пустыми. Несколько сетевых на трассе ДОН-4 попросту обсохли и заправляли только газом 🤔ну в итоге, я таки добралась к вечеру в Ростов и конечно, же не успела сделать даже маленькую толику дел, которые я запланировала. Оставалось просто принять душ и идти на прогулку и ужин. Ужинали с огромным аппетитом, целая тарелка морских гадов с сыром страчателла и пирог с начинкой гоголь-моголь (так я его называю). В этот раз буду тут до воскресения, если все сложится. Надеюсь, что не нажру себе лишнего, тк гастрономически Ростов мне напоминает Питер-море ресторанов и кафе, доступные цены, вкусная еда. Вечером была прогулка по Большой Садовой и Пушкинской, скрипач Моня выглядел сегодня более трагично, чем всегда. Думаю, ему не зашел цвет маникюра, красный надо использовать с осторожностью. Завтра поедем на Левый берег, будут красивые фотографии) всем здоровья и никакой осенней хандры. 🍁🍂🍃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
198 14.9 14.9 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
150
178.5 34.2 2.6 2.3
Страчателла [ВкусВилл]
50
115 8 9 0.5
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Абрикосовый гоголь-моголь
50
42.8 1.6 1.4 6.5
кекс
50
186.9 3.2 7.5 26.8
Молочный Улун [Ahmad Tea]
1
0 2 0.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анна
12.09.2023 12:06
Всем привет! Сегодня понедельник -денек еще тот! Уровень стресса зашкаливал. Вокруг меня происходили странные события. Еще рано утром две мои подруги ( живут в разных городах) попали в сложные ситуации и приходилось по очереди быть «жилеткой», потом ближе к обеду мне начала писать какая-то сумасшедшая с просьбой повлиять на мою взрослую дочь🤔там была еще та история и ревностная сцена, как выяснилось в последствии совершенно беспочвенная. Потом еще одна глупая ситуация, где я попала в тот самый просак😳 и была крайне озадачена до самого позднего вечера всякого рода мусорными мыслями. Но, все же я смогла пережить все эти неурядицы, выдохнуть и сказать себе, что этот день прожит без потерь. По рациону: с утра у меня был прекрасный завтрак из овсяной каши, цветов и малины😂 (с малиной в этом году просто завал) , замечательный обед из зеленого борща и лисичек, тушенных в сметане с чесноком, а потом волшебный ужин, где фигурировал капрезе из местного сыра и томатов, а так же всяческие мясные яства. Все как всегда у меня по БЖУ-жиры в переизбытке, углеводы в красной зоне, но я уже поняла, что это очень неплохая привычка и мой организм давно обходится без срывов и углеводных зажоров. В выходные были в наших горах и совершили марш бросок в 17 км по пересеченке. Искупались в водопадах Руфабго и посетили тайный пляж в каньоне, хотя местные его называют теснина. Погода пока еще позволяет посещать такие места-сухо и безопасно. Очень хочу попасть на фестиваль сыра в следующие выходные, но скорее всего опять уеду в РНД. Фотографии прилагаются. Всем легАнькой недели и главное без потерь♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс]
150
52.5 4.5 2.3 3.5
Овсяная крупа
15
51.3 1.8 0.9 8.9
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
14
37 3.4 2.5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
71
112.7 9.1 8.2 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
300
117.3 7.2 7.5 5.1
Помидор (томат), грунтовый
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Лисички
185
59.2 2.8 1 5.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
107
282.5 21.2 21.2 1.6
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Оленина 1 кат.
50
77.5 9.8 4.3 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
50
142 9.6 11.2 0
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Апельсин
178
76.5 1.6 0.4 14.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Анна
10.09.2023 18:08
Всем доброго дня! Последние теплые денечки провозились заботами по дому, готовкой. В обед ели суп-пюре из броколли, вечером запекали говядину, употребляли настойку на кураге-врачи рекомендуют. Для дома для семьи. Басе загорал в палисаднике, Инди весь день спала в доме. День прошел без потерь, хотя несколько раз ловила себя на мысли, что ретроградный Меркурий не пожалел многих. Сначала облаяли на заправке из-за того, что я выбросила салфетки в бак для мусора, оказывается туда можно бросать только заправочные чеки😅, потом погнали с парковки, объяснив что это частная собственность…спорить не стала, жалко было тратить драгоценный ресурс, и еще была парочка эпизодов, где разные персонажи пытались нарушить мою ауру спокойствия, но я осталась непоколебима и отнеслась с сочувствием. Вообще меня стало радовать то безразличие, которое накрыло меня последнее время. Неужели меня настиг тот самый Дзен к которому я так долго стремилась. Всем гармонии и умиротворения. Мира и добра♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
75
107.3 9.4 7.1 0.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
200
56 6 0.7 5.5
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
5
18.5 2 0.3 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Водка
90
211.5 0 0 0.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Говядина 1 кат. (Запекание)
210
434.9 37.1 31.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Анна
09.09.2023 08:09
Пятница-развратница! Пусть не будет голодных и злых людей в этом мире! Пусть уже все наедятся и скажут, ну теперь мы на самом деле сыты! Вот у меня сегодня настоящий пир на ужин. Пельмени, водка и селедка с огурцами, даже блинчик проскочил. А повод замечательный-день рождения Расула Гамзатова, а так же великое сражение Бородино. Интересно…. Придется ли в этот раз задавать дяде те же вопросы про Мск, спаленную пожаром, или обойдётся? Думаю, что обойдется. Ведь у нас все хорошо. Всем желаю добра и мира, будьте сыты и здоровы🥂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Творог 5% жирности
132
191.4 27.7 6.6 4
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Малина
75
34.5 0.6 0.4 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Индейка, только мясо
197
226.6 44.6 3.8 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Яблоко
183
86 0.7 0.7 17.9
Арбуз
189
51 1.3 0.2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100
11 0.3 0.2 1.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
150
352.5 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
08.09.2023 21:41
Доброго времени суток! День пережили и ладно. Последнее время стала смотреть телек, долго он у меня пылился. Понимаю, что он реально успокаивает. Особенно новости, где говорится как у нас все хорошо-то. О двух беспилотниках, которые рухнули сегодня в 3 часа ночи в центре РНД (а это двух кварталах от моего дома ) ни слова, да и зачем, в принципе, создавать панику среди народа. Хорошо же. Также начала пить кофе, хотя всегда считала его не своим напитком. Готовила крем-суп из кабачков, было ооочень вкусно. Сегодня было красивое небо по дороге на Усть-Койсуг. Привет вам от Сереги Бодрова.🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
12
31.7 3 2.1 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Коллаген [CMTech]
1
17 4.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
200
40 1.8 0.6 5.8
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
10
37 4 0.5 4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Говядина 1 кат. (Запекание)
265
548.8 46.8 40.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6
Вода
1700
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
180
82.8 1.4 0.9 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
7
18.5 1.7 1.3 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Анна
20.08.2023 17:13
Доброго времени суток, ела как и обещала то же самое, что было вчера. Борщ доеден, все продукты в холодильнике подчистили. В обеденный перекус ели помидоры и огурцы. Помидоры в этом году на славу. Очень сладкие и мясистые, размеры гигантские-одним помидором можно накормить всю семью. Огурчики сейчас с какой-то белой шкуркой, но тоже очень вкусные. Тут у нас в доме опять появились цветы, пока маме цветов никто не дарит, эстафету приняла наша младшая дочь😂появился какой-то тайный поклонник. Отправляет цветы с курьером и никак о себе не заявляет.🤷‍♀️Она конечно же очень довольна, ходит с розовыми щечками. Я заинтригована. Завтра летим на отдых. Опять будут фотки с яичницей и морем😂буду считать и фотографировать всю свою еду, пока еще подташнивает, посмотрим что будет на отдыхе. Буду скучать за своими сладкими французами, надеюсь, что они не сильно. Сегодня даже сон приснился, что мы везде опоздали потому что я решила взять с собой собак и зачем-то украла две подстилки из зоомагазина. Что с моей головой происходит. То я вообще не могу спать, то если сплю снится какая-то билиберда, как у героини Ильфа и Петрова мадам Петуховой « Ей снились девушки в кушаках, лошади, обшитые желтым драгунским кантом, дворники, играющие на арфах, архангелы в сторожевых тулупах, прогуливающиеся по ночам с колотушками в руках, и вязальные спицы, которые сами собой прыгали по комнате, производя огорчительный звон» ну, да ладно, завтра буду уже плавать в морюшке. Всем добра и здоровья🧚‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта
100
16 1.2 0.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Свекла
30
12.6 0.5 0 2.6
Картофель
20
15.4 0.4 0.1 3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Сметана 10% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
250
25 1.5 0.4 3.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
255
293.3 57.7 4.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Свекла
30
12.6 0.5 0 2.6
Картофель
20
15.4 0.4 0.1 3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Сметана 10% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
120
208.8 7.9 1.4 40.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы