"Плов со свининой" все нафиг мне испортил, всплывши в памяти под конец:D. На самом деле плов был с говядиной, но его кбжу не удосужилась уточнить - гоняла сегодня в школу,  в составе родительской комиссии по контролю за качеством и организацией питания. Ох и накормили, кормильцы... Ничего откровенно  преступного я в этом питании не распробовала, но изжога через 15 минут сдала мне с потрохами качество  "детского питания", хотя меня это явление крайне редко  в последнее время беспокоит. Остальная часть мероприятия была для проформы, менять, очевидно, никто ничего не будет, несмотря на родительские вопросы и предложения. По возвращении предложила чаду вернуться в "родную гавань" - есть дома, когда поздно уходит, или брать с собой сухомятку. Получила отказом по своим щам. Его все устраивает, он вообще столовскую еду прилюбливает. Остается, скрепя сердце, уповать, что молодой здоровый желудок пока в состоянии гвозди переваривать... p/s/ простенький шагомер, конечно, присвистывает безбожно насчет потраченных кк, и время сваливает в кучу за день, но подло залетевшее морожено точно отработано, спать буду с чистой совестью))

Замес адский, конечно, сегодня. Рацион в основном кусочно-рабочий, когда некогда танцы с бубном плясать вокруг еды.  Но для него и так довольно. Итоги дня: 1) вечно голодный  внутренний тамагочи быстро затихает, если накормить с утра Б-Ж (ох не зря я всегда подозревала  традиционную геркулесовую кашу на завтрак в личном вредительстве)). Даже голод, *ука, другой на жирах с белками: организм только к обеду  всерьез сказал "хочу есть". Один раз! сказал и не ныл больше. Завтрак на углях = весь день: "хочу есть-хочу-есть-хочу есть, есть хочу, ты чо, не слышишь? давай бросай все, пошли есть". Я против моды на демонизацию углеводов,  но блин.... 2) однако, голова, начала потрескивать к обеду,  так же, как в пред. период на низких углях, хотя в целом их сегодня не прямо мало, но до обеда их не было. А вот таблеточка метформина с вечера была. Короче, опять больше, чем ответов... Ладно, продолжаем наблюдать (ся)

И в жизни, и в рационе - "день сурка". Почти полная копия вчерашнего. Поэтому сегодня точно без доказующих фотографий:D. Отсутствие фееричного разнообразия еды не парит вовсе.  Хотя, наверное, если не с пылу с жару, то пользительность ее падает, но пока мзр не научился учитывать свежесть рациона, на этот счет тоже сплю спокойно. Гораздо сильнее "парит" отсутствие двигательной активности в течение дня, если есть работа, сроки-сроки-сроки:-o.  Вечером, конечно, пытаюсь компенсировать, но попсиховывать прилично за день начинаю... (p/s/ была замечена разгрызающей и жующей сухой маш в процессе  напряженного рабочего разговора по тел., мозг зафиксировал, что сухой маш - вкусно, "доктор, что со мной?":D)

Чёткую инструкцию по питанию себе до конца дня набросала, теперь свободна, могу работать не отвлекаться в свое удовольствие.  Пока (а может и вообще, как пойдет) без фото. Зато все озвученное в рационе приготовлено и закуплено) Кстати, "жизнь налаживается" - капуста молодая пекинская пошла, с огромными нежными листами-лопухами, ммм, обожаю :ah:. Знакомая тетенька на рынке, уже зная мои регулярные запросы, навручала мне, к обоюдному удовольствию,  и старой, на "а-ля-кимчи" и "новой", так что проблем с клетчаткой в ближ. период не ожидается:D. Холестерин на таком сытом  рационе опять, конечно, убойный :-o, но теперь уже "я подумаю об этом завтра") За окном такой хороший день -  теплый, солнечный, птички распелись... все по делам разбежались, работаю в тишине, ммм, как же жизнь хороша) Желаю всем такого  великолепного дня!:rose:

В план укладываюсь, остался ужин.  День плотно рабочий, поэтому мыслью и писаниной растекаться особо некогда. хотя задвинутые зожные  мыслишки  всячески пытаются перетянуть внимание на себя, и первая среди них - как сложить достойный БЖ пазл, не превышая пресловутые 300 гр холе:think:. Короче, "нет предела совершенству" :D. Еще бы часов 10 в сутки очень надо, а то в этом году даже до цветунов руки нормально не дошли, но они не сдаются:D, снова радуют меня красотой:))

В общем, сбросила я свои инд. настройки КБЖУ, полностью положившись на расчет МЗР, и вернувшись к нижней границе в 1400 кк.  Раз приема сах.снижающего препарата избежать не удалось, не вижу смысла морочить себе голову инд. расчётами при совершенно типовой своей личности и ее типовом образе жизни:D.  Не то чтобы меня 1200 ккал с зарезанными углеводами в целом пугали, но насторожили возможные негативные последствия для ЩЖ при долгом занижении калоража. Мега-тяжело принять взвешенное решение, когда ты не спец, и даже не рядом, а столько противоречивой информации в сети,  от "очевидного-невероятного" до врачебной. Да и врач, бывает не особо помощник. Презабавнейший, кстати, случай намедни приключился -  спросила промежду прочим на приеме у молодого эндокринолога о  норме белка в сутки для диабетиков и ир-пациентов, с учетом особенностей их метаболизма Она сначала в панике по кабинетам бегала, уточняла у маститых, потом к диетологу меня отправляла, можт он знает:D, а в конце концов сдалась и "прописала" -  "считайте  калории,  мне тут женщина-пациент одна такой калькулятор хороший подсказала, щас я вам его покажу", И развернув монитор радостно ткнула  куда бы вы думали - в сайт МЗР:D:D:хорошо:. Так что популярность мзр растет и скоро его включат в официальные врачебные рекомендации:D. Из хорошего без шуток - за посл год более тщательного наблюдения за рационом (тяготею только  сбалансир., ни "кето", ни иное экзотическое в силу отсутствия соотв. глубоких познаний не практикую)  улучшился ряд нехороших показателей б/хим, глюкотолер тест сдан на "отлично", щж вполне бодра. Йо-хо-хо, нам ли быть в печали" - я по-прежнему молода, красива и практически здорова, чего и всем, без исключений, желаю!:rose:

Воскресенье выдалось бестолково рабочим. Поэтому обожаемых семейством традиционных воскресных прижарено-запеченных сырников не случилось, Зато эту печальку скрасил удавшийся таки йогурт. Моя пре-е-елесть:D - не кислый вообще, нежный-пренежный, даже сравнить не с чем. В ребенковый вариант закинула на дно вареньку клубничную, у него немного на ацидофилин похоже получилось. Не планировала этим завтракать, но очнулась уже шкрябая по дну банки ложкой:D,  пришлось на ходу весь рацион перекраивать. И все равно это 1200-1300 кк.  Больше последнее время не могу сожрать, честное пионерское (активность, конечно, низкая, 8-10 тыс шагов считаю необходимой базовой при моих параметрах). Но ситуация с углеводами приводит в некоторое замешательство, т.к. на не дотягивая до 150 гр нельзя принимать вновь назначенный по показаниям метформин.  А больше пока категорически не хочется, мне вполне  "сыто-пьяно". Только привыкла к стабильному чувству сытости и отсутствию вечернего неуправляемого голода, и отвыкла от излишне сладких вкусов.  В раздумьях второй день, куда плыть дальше, базовых знаний по теме, очевидно, не хватает. Времени на проработку нужной информации тоже (, "так и живем"...

При относительно неплохом рейтинге общий калораж низковат, но ощущения голода никакого нет совсем. Если добросовестно добирать белок и  придерживаться режима,  залетают даже мысли, что "чото надоело столько есть":D. Но я этим мыслишкам не поддаюсь, от расписания не отклоняюсь, а  то "плавали, знаем" -  если дать себе прокинуть разок (типа там некогда совсем сейчас есть или неохота пока) - к вечеру фееричный зажорный экспромт гарантирован:good:.  Правда, общее самочувствие чего то "не айс" несколько дней, но напрямую это с рационом пока не связываю, тк низкий калораж не такое уж хроническое у меня явление. В конце недели "свидание" с эндокр-гом, волнительно жду, чем порадует...

Раззадоренная темой про домашний йогурт понеслась вчера. на ночь глядя, за молоком и закваской (заодно и норму нашагать), в предвкушении получить к утру прилично так нежнейшего лакомства... Та-дам! Теперь я обладательница литра с лишним настоящего натурпродукта, но не йогурта:D Простокваша, как есть простокваша. Сомнения развеяны скривившейся от пробы сыновьей моськой :D. В общем, то ли руки кривые, то ли *опа ленивая -  скорее всего передержала, поставив на ночь и не контролируя. А может и мультиварка фиговничает на режиме "йогурт", старенькая она уже) В общем, первое фиаско меня не остановит, теперь мне нужен термощуп, продолжать эксперименты более подготовленной). Простоквашу пришлось есть, куда ж ее теперь. Да ничего так, с манго и орехами вполне "зашла":D
Рацион составлен заранее, осталось четко соблюсти. Но я прямо кремень сегодня...

День - так се... Год-другой поликлинику стороной обходила, вчера-сегодня пришлось. Прорвалась, наконец, к эндокринологу, теперь до конца недели есть чем заняться по утрам. Ну что сказать...  В очередной раз "обнять и плакать"  нашу медицину по ОМС. Опять "беда пришла, откуда не ждали" - реактивов нет, ибо были они все сплошь импортные. А когда ж теперь своих наделают? - да кто ж его знает,  не Иначе когда бох пошлет...такие примерно разговоры... В общем,  "оспыде, помилуй" по прежнему абсолютное средство № 1 в исцелении сирых и бюджетных. Одно радует, живые очереди более не в чести, народ стремится по времени попасть, но по-прежнему мало кому удается))-  Так что есть особо неохота, какие то там небольшие дефициты, да и пусть с ними...