Леночка
02.08.2021 20:39
Сегодня ела я вне дома, поэтому определяла вес порции на глаз,
калорийность - на вкус. В связи с этим общая калорийность лишь
примерная. Но вечером я не ленилась и пошла бродить, шаги
нашагивать 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
111
|
133.2 | 4.9 | 2.1 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 185 | 8 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
60
|
84 | 8.4 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 60 | 84 | 8 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
54
|
64.8 | 2.4 | 1 | 10 |
| Салат: салат листовой, помидоры, огурцы, перец, масло |
113
|
26.6 | 0.9 | 1 | 3.6 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
200
|
94.4 | 9.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 367 | 185 | 12 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Гуляш из Индейки [Пава Пава] |
60
|
78 | 12 | 3.6 | 0 |
| пирог с капустой |
83
|
112.2 | 4.1 | 3.3 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пирог с Рыбой [SPAR] |
75
|
148.5 | 8 | 3.2 | 25.5 |
| Итого | 658 | 454 | 26 | 16 | 56 |
| Итого за день | 2548 | 1024 | 57 | 31 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Леночка
01.08.2021 18:57
Всем-всем добрый вечер! Подскажите пожалуйста, почему программа так
интересно указывает вес? Я указываю конкретную цифру (вот сегодня -
81.2 кг.), программа вроде как соглашается. Но потом сама
исправляет на 81.1999 кг. А предыдущий вес, вообще, самовольно
правит до "сверхточных" показателей 🤔 Может я чего делаю не так?
Леночка
01.08.2021 18:28
Так близко к своей норме я ещё не подходила! Честно, я очень
старалась, и практически добралась. Но... столько есть -
тяжеловато. Чувствую себя не очень. Не думаю, что ещё буду рваться
к этим цифрам минимума нормы. Я не правильно распределила еду на
утро/день/вечер. Учту это на будущее. Сегодня погуляла на 12000
шагов 💪 Я сегодня молодец! 😁🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Станция] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин" |
68
|
45.4 | 5.4 | 1.4 | 2.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире с отрубями и сыром |
38
|
68.5 | 3.4 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 627 | 315 | 26 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Шаурма диетическая |
150
|
121.2 | 8.7 | 2.6 | 15.6 |
| Итого | 593 | 169 | 9 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком |
102
|
75.8 | 1.3 | 3.9 | 8.7 |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
67
|
123.1 | 21.4 | 3.6 | 1.2 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
101
|
22.4 | 1 | 0.6 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 224 | 23 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус "Тайны востока" для салата |
100
|
188 | 6 | 12 | 14 |
| Итого | 100 | 188 | 6 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
60
|
13.4 | 0.6 | 0.4 | 2 |
| Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком |
201
|
149.3 | 2.6 | 7.6 | 17.1 |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
95
|
174.6 | 30.4 | 5.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб рижский |
46
|
105.8 | 2.8 | 0.5 | 22.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Ряженка Бирская, 3,2% |
147
|
89.4 | 4.4 | 4.7 | 7.4 |
| Итого | 944 | 543 | 41 | 18 | 53 |
| Итого за день | 3554 | 1441 | 106 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Леночка
31.07.2021 19:09
Вода, похоже, моя любимая еда 🤭😁 Это единственное, что я могу
набрать за день в нужном количестве. Ну и сегодня белки тоже почти
набрала. Вот с жирами что-то вспылила. Нет, я их не перебрала, но в
соотношении белки/жиры/углеводы - они (жиры) явно преобладают. Вот
так... воюешь-воюешь с жирком, а потом ррраз и съела их кучку 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире с отрубями и сыром |
76
|
137 | 6.8 | 6.5 | 12.7 |
| Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком |
201
|
149.3 | 2.6 | 7.6 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 383 | 16 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком |
259
|
192.4 | 3.4 | 9.8 | 22 |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
70
|
128.7 | 22.4 | 3.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блины на кефире с отрубями и сыром |
59
|
106.3 | 5.3 | 5 | 9.9 |
| Итого | 728 | 430 | 31 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
300
|
66.6 | 3 | 1.8 | 10.2 |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
105
|
193 | 33.6 | 5.7 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб рижский |
48
|
110.4 | 2.9 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 793 | 373 | 39 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3898 | 1187 | 87 | 47 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Леночка
30.07.2021 20:02
День сегодня был обычный, всё как обычно. Опять чуток недобор.
Вечерком прогулялись, почти 13000 шагов. Нормально :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% [Молочная Станция] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин" |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки ванильные |
22
|
82.5 | 1.9 | 1.2 | 15.8 |
| Итого | 609 | 332 | 23 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Дыня |
238
|
83.3 | 1.4 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 303 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
72
|
132.3 | 23 | 3.9 | 1.3 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
111
|
92.9 | 4.3 | 2 | 14.4 |
| Винегрет ? |
66
|
40.7 | 1.2 | 1.1 | 6.3 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
70
|
20.4 | 0.7 | 0.9 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баранки ванильные |
42
|
157.5 | 3.7 | 2.4 | 30.2 |
| Итого | 701 | 447 | 32 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет ? |
42
|
25.9 | 0.8 | 0.7 | 4 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
59
|
49.4 | 2.3 | 1.1 | 7.7 |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
52
|
95.6 | 16.6 | 2.8 | 0.9 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
83
|
24.2 | 0.8 | 1.1 | 2.8 |
| Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком |
138
|
102.5 | 1.8 | 5.2 | 11.7 |
| Снек хлебцы-мини |
30
|
105 | 3 | 2.9 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 744 | 406 | 25 | 13 | 45 |
| Итого за день | 3717 | 1291 | 83 | 32 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Леночка
30.07.2021 07:05
С утра браслет повеселил 🤭 У меня всю жизнь тахикардия, ну
колотится 💓 чуть быстрее, чем положено, но мне это никакого
дискомфорта не доставляет. А с самого утра, как только встану, оно
колотиться ещё чуть быстрее (ну это вроде как у всех так 🤔) Так
вот, сегодня встала, пошла попоть водички и ради интереса
посмотрела свой пульс - "110 интенсивная активность" Дожила...
сходить на кухню, воды попить стало интенсивной нагрузкой 🤭😁 А во
время тренировки он что покажет 😬
1
11
Леночка
29.07.2021 17:59
Делюсь своей радостью - я сегодня купила себе фитнес-трекер. Ура! У
меня был такой, помладше выпуском, но отъехал. А на тот момент мне
вообще было не до фитнеса и не до браслета... и вот наконец-то
созрела 🤭 Теперь не нужно телефон постоянно таскать, можно и
бросить где-нибудь 😉
А про питание - у меня всё как обычно... опять недобор по всем статьям. Но больше есть я уже не могу. Сегодня даже куриную грудку приготовила и ела (а я не очень мясо люблю) и всё равно даже белки не добрала. Вес потихому уходит (тьфу-тьфу-тьфу). Мои умные весы показывают снижение жировой массы и увеличение мышц, что меня очень и очень радует.
А может недобор калорийности это и не так страшно? По ощущениям организм вроде доволен, главное он чувствует себя сытым и есть не требует. Будем бдить и отслеживать 🧐😁
А про питание - у меня всё как обычно... опять недобор по всем статьям. Но больше есть я уже не могу. Сегодня даже куриную грудку приготовила и ела (а я не очень мясо люблю) и всё равно даже белки не добрала. Вес потихому уходит (тьфу-тьфу-тьфу). Мои умные весы показывают снижение жировой массы и увеличение мышц, что меня очень и очень радует.
А может недобор калорийности это и не так страшно? По ощущениям организм вроде доволен, главное он чувствует себя сытым и есть не требует. Будем бдить и отслеживать 🧐😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, "Вкусный день" |
107
|
91 | 19.3 | 0 | 3.5 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин" |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Блины на сливках |
37
|
70.4 | 2.6 | 3.5 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 295 | 26 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
132
|
110.5 | 5.1 | 2.4 | 17.2 |
| Винегрет ? |
65
|
40.1 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
132
|
38.4 | 1.3 | 1.7 | 4.5 |
| Блины на сливках |
59
|
112.3 | 4.1 | 5.5 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 728 | 304 | 11 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе цыпленка с соевым соусом |
91
|
167.3 | 29.1 | 4.9 | 1.6 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
100
|
83.7 | 3.9 | 1.8 | 13 |
| Винегрет ? |
44
|
27.1 | 0.8 | 0.7 | 4.2 |
| Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло |
84
|
24.4 | 0.8 | 1.1 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 671 | 358 | 35 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2371 | 959 | 73 | 25 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Леночка
29.07.2021 14:39
Всем доброго дня! Пару дней назад я спрашивала у сторожил МЗР
изменятся ли данные по питанию за прошлые дни, если я изменю
рецепт. Так вот: я провела эксперимент - записала данные по КБЖУ за
26 июля (я в этот день ела салат, рецепт которого буду изменять) и
отредактировала рецепт на новое количество продуктов. В итоге
программа всё же изменила мой КБЖУ за 26 июля по отредактированному
рецепту. Жаль.🤨 Придётся либо плодить однотипные рецепты, либо
подгонять примерное количество (вес) ингредиентов в одном рецепте 🤔
🧐
1
11
Леночка
28.07.2021 21:46
Ещё один день прошёл. Полёт нормальный, есть не хочется. Опять
немного не добрала, ну и пускай 😁 Нужно бы возвращаться к
тренировкам, а что-то не хочется. В принципе, бытовой активности у
меня хватает, но всё же вернуться к прежней жизни (я про тренировки
и рисовашки) хотелось бы. Ну да ладно, не буду торопить события,
всё вернётся 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сливках |
108
|
205.6 | 7.5 | 10.2 | 20.6 |
| Творог рассыпчатый, 9%, О'кей |
100
|
155 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин" |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 481 | 28 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет ? |
93
|
57.4 | 1.7 | 1.5 | 8.9 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
100
|
83.7 | 3.9 | 1.8 | 13 |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
84
|
88.4 | 10.3 | 3.7 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блины на сливках |
85
|
161.8 | 5.9 | 8 | 16.2 |
| Итого | 702 | 394 | 21 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хренодер классический, с натуральным хреном, "Северная земля" |
27
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
114
|
95.4 | 4.4 | 2.1 | 14.8 |
| Винегрет ? |
116
|
71.6 | 2.1 | 1.9 | 11.1 |
| Блины на сливках |
39
|
74.3 | 2.7 | 3.7 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тунец Натуральный [Русский Рыбный Мир] |
45
|
58.5 | 10.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 345 | 308 | 20 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1271 | 77 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леночка
27.07.2021 19:08
И опять недобор 🤔 Ааа, ну не набирается у меня норма 🙈 И ведь ем
столько, сколько хочу... Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый, 9%, О'кей |
100
|
155 | 16 | 9 | 3 |
| Хлеб рижский |
22
|
50.6 | 1.3 | 0.2 | 10.8 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 2.2 | 0.2 |
| Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин" |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 344 | 24 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
200
|
167.4 | 7.8 | 3.6 | 26 |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
100
|
105.2 | 12.3 | 4.4 | 4.1 |
| Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло |
120
|
30.5 | 1.1 | 1.2 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Снек хлебцы-мини |
25
|
87.5 | 2.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 785 | 394 | 23 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 82 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами, болгарским перцем и луком |
165
|
138.1 | 6.4 | 3 | 21.5 |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
100
|
105.2 | 12.3 | 4.4 | 4.1 |
| Салат из морской капусты |
60
|
36 | 0.6 | 3 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Снек хлебцы-мини |
30
|
105 | 3 | 2.9 | 18 |
| Итого | 695 | 387 | 22 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
38
|
53.2 | 5.3 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 38 | 53 | 5 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3218 | 1215 | 76 | 41 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
