Леночка
27.07.2021 14:43
Всем-всем привет! Сторожилы МЗР подскажите пожалуйста, у меня
вопрос появился. Вот я создаю рецепт, например салат какой. Съедаю
его. Через день я делаю опять такой же салат, но там, естественно,
вес каждого ингредиента отличается от того, что уже создан. Я могу
в уже созданном рецепте просто изменить вес продуктов, не создавая
нового рецепта? То, что это технически возможно - это понятно.
Вопрос в другом - не изменится ли калорийность и полезность этого
салата в тех днях, когда я ела его в первом варианте?
Интересно, понял кто, что именно я имела ввиду?🤭🤔😉
Интересно, понял кто, что именно я имела ввиду?🤭🤔😉
Леночка
26.07.2021 18:54
День четвертый - сбой🧐 С самого утра всё пошло не по плану.
Началось всё с каши. Её я не планировала. Но она случилась. Дальше
всё как-то не так... И напоследок - зачем-то съела конфету. Зачем я
её стрескала - сама не поняла. Теперь пошла на улицу, хоть
чуть-чуть конфету растрясу 🚶🚶🚶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
217
|
332 | 9.5 | 7.8 | 55.8 |
| Салат пекинка, помидор, огурец,редис,масло |
71
|
17 | 0.7 | 0.7 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сухарики Ржано-Пшеничные [Окей] |
7
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 635 | 369 | 10 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный [Русский Рыбный Мир] |
65
|
84.5 | 15 | 2.6 | 0 |
| Хлеб "Рижский" [Уфимский Хлеб] |
44
|
101.2 | 2.6 | 0.4 | 21.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Итого | 566 | 393 | 24 | 3 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки вареные |
75
|
116.6 | 3.8 | 0.4 | 24.7 |
| Салат пекинка, помидор, огурец,редис,масло |
129
|
30.8 | 1.3 | 1.3 | 3.7 |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
100
|
105.2 | 12.3 | 4.4 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сухарики Ржано-Пшеничные с Чесноком [О'кей] |
20
|
58.4 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 664 | 314 | 19 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
48
|
73.4 | 2.1 | 1.7 | 12.3 |
| Ракушки вареные |
68
|
105.7 | 3.4 | 0.3 | 22.4 |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
102
|
107.3 | 12.5 | 4.5 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло |
154
|
39.1 | 1.4 | 1.5 | 5.5 |
| Шоко-Браун [Сладуница] |
30
|
132 | 1.2 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 742 | 460 | 20 | 14 | 62 |
| Итого за день | 2947 | 1538 | 75 | 33 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Леночка
25.07.2021 20:16
День третий - всё отлично! Ищу белки 🤭 Зато углеводы меня сами
находят 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый, 9%, О'кей |
92
|
142.6 | 14.7 | 8.3 | 2.8 |
| Ряженка Бирская, 3,2% |
25
|
15.2 | 0.8 | 0.8 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб рижский |
41
|
94.3 | 2.5 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
11
|
24.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 632 | 477 | 26 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
80
|
84.2 | 9.8 | 3.5 | 3.3 |
| Рагу овощное |
62
|
51.5 | 1.1 | 2.9 | 5.3 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
48
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Баранки ванильные |
43
|
144.9 | 3.9 | 1 | 29.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ракушки вареные |
63
|
97.9 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 662 | 408 | 19 | 7 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка, помидор, огурец,редис,масло |
100
|
23.9 | 1 | 1 | 2.9 |
| Кальмар тушёный со сменой и йогуртом |
100
|
105.2 | 12.3 | 4.4 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ракушки вареные |
70
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 666 | 330 | 24 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2980 | 1216 | 69 | 39 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леночка
24.07.2021 18:31
День второй - полет нормальный! Ну воот, сегодня общая калорийность
съеденного побольше, однако соотношение белки/жиры/углеводы не
очень 😒 Нужно белок как-то наловить 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый, 9%, О'кей |
80
|
124 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Ряженка Бирская, 3,2% |
22
|
13.4 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Сметана 15% [Круглый Год] |
12
|
19.2 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 523 | 233 | 14 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
| Котлеты из индейки "Ложкаревъ"жаренные |
54
|
96.4 | 5.1 | 3.2 | 11.6 |
| Салат: пек.капуста+огурцы+помидоры+редис+зел.лук+сметана |
92
|
21.6 | 0.9 | 0.8 | 2.7 |
| Рагу овощное |
100
|
83.1 | 1.7 | 4.7 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сухарики Ржано-Пшеничные [Окей] |
4
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 640 | 279 | 13 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
156
|
54.6 | 0.9 | 0.5 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 211 | 141 | 8 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Воздушное суфле "Пухлый кролик" |
2
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 186 | 6 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
116
|
150.8 | 12.2 | 0.9 | 23.7 |
| Котлеты из индейки "Ложкаревъ"жаренные |
52
|
92.9 | 4.9 | 3.1 | 11.1 |
| Салат: пек.капуста+огурцы+помидоры+редис+зел.лук+сметана |
114
|
26.8 | 1.1 | 1 | 3.3 |
| Рагу овощное |
97
|
80.6 | 1.6 | 4.6 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 719 | 354 | 19 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3241 | 1241 | 62 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Леночка
23.07.2021 17:56
Первый день! Сегодня утром я нашла эту программу и просто влюбилась
в неё! Помощь и мотивация невероятная :) Сегодня день удался 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
135
|
112.2 | 2.3 | 6.3 | 11.5 |
| Хренодер Классический [Засолыч ] |
32
|
9.6 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сыр Гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб рижский |
35
|
80.5 | 2.1 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 562 | 276 | 9 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
200
|
166.2 | 3.4 | 9.4 | 17 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Баранки ванильные |
46
|
155 | 4.1 | 1.1 | 31.8 |
| Итого | 600 | 330 | 7 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушное суфле "Пухлый кролик" |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: пек.капуста+огурцы+помидоры+редис+зел.лук+сметана |
133
|
31.3 | 1.3 | 1.2 | 3.9 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
65
|
75.4 | 5.4 | 0.3 | 7.9 |
| Котлеты из индейки "Ложкаревъ"жаренные |
52
|
92.9 | 4.9 | 3.1 | 11.1 |
| Хлеб рижский |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 642 | 345 | 18 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2485 | 955 | 35 | 32 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
