Игорь Фатерин
02.08.2021 14:24
Сегодня доедаю за вчерашним праздником. По калориям мало по белкам много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
55
85 6.2 5.8 2.2
Фасоль стручковая
220
50.6 5.5 0.7 6.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
5 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
210
48.3 5.3 0.6 6.3
Морковь по-корейски острая
95
127.3 0 8.5 12.3
Сок томатный
240
43.2 2.4 0.2 7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
196
421.4 52.6 23.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски острая
95
127.3 0 8.5 12.3
Фасоль стручковая
210
48.3 5.3 0.6 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Шоколад без сахара
20
113.2 1.7 9.7 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Игорь Фатерин
01.08.2021 08:54
Ой не знаю получится сегодня посчитать количество съеденного))) ведь сегодня праздник профессиональный
 4 
 2
Игорь Фатерин
01.08.2021 04:39
Первый раз на железную дорогу я попал летом, страшно вспомнить 1982 года... мы работали после 7 класса в ПЧ грузили кирпичи )) 2 недели. Потом был полноценный июль 1983 года после 8 класса ...ооо тогда я заработал 250 рублей работая путейцем..должны были щипать траву но дорожный мастер еще фронтовик , посмотрев на на нас вынес вердикт " в поле вместе со всеми"" Бусть бабы траву полят а не эти здоровые лбы!!" ))) потом была фазанка армия работа в разных ипостасях на жд наконец законченый универ в Хабаре по спициалоьности Инженер путей собщения...Вобщем ...с ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ ПРИЧАСТНЫХ
 4 
Игорь Фатерин
01.08.2021 04:00
Сегодня с утра попробовал сочетание авакадо-огурец-зеленое яблоко...Залил это все любимым кунжутным масло. Мне понравилось. Обед- должен быть калорийный, а не фига)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
160
256 3.2 23.5 2.9
Огурец грунтовый
116
16.2 0.9 0.1 2.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231.8 17 15.8 6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Фасоль стручковая (Тушение)
150
31.7 3.6 0.4 4.1
Сок томатный
240
43.2 2.4 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Игорь Фатерин
31.07.2021 06:27
Проблема в том что я так не умею...от слова СОВСЕМ ...И вопрос куда ее отправить учиться?? Пока она хочет только рисовать..Есть варианты Красноярск Новосибирск Томск ..художественные училища с 9 классов. Но она же совсем ребенка
 9 
 14
Игорь Фатерин
31.07.2021 04:51
Хотел на обед салатик сделать...но еще вчерашняя фасоль в холодильники стоит. Теперь наверное только вечером. Есть у кого нибудь предложения?? есть лимон кунжутное масло итальянская заправка с травами, рисовый уксус Сан Сан

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Вода
480
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соус кисло-сладкий
10
1.5 0 0 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
21
4.2 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
195
128.7 28.5 1.6 0
Ржаной хлеб
57
147.6 4.8 1.9 24.2
Фасоль стручковая (Тушение)
220
46.4 5.2 0.6 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
280
59.1 6.7 0.8 7.6
Минтай (Тушение)
70
46.2 10.2 0.6 0
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
160
297.6 42.4 12.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
30.07.2021 17:45
Осень 1988.....Лето 2021 ...))
 2 
 4
Игорь Фатерин
30.07.2021 17:43
Есть у меня дочь, четырнадцати лет...ростом 176 сантиметров...так вот комплекс у нее ...ПО ВЕСУ ..при этом весит она 65 килограмм. Боремся и бьемся , за обед и ужин))))) "Ярослава, хочешь кушать??-Нет")))) кстати ..это она пишет маслом и графика ее ..перешла в 4 класс художественной школы
 3 
 4
Игорь Фатерин
30.07.2021 15:08
Ну что же...надо себя заставлять. Цель- 7-8километров- могу позволить себе и повремени и по возрасту. Пока вот столько, ножки "закисли" ..сейчас их к верху и отдыхать )))) Кстати надо себе перевести из "малоактивных" в "немного активные" )))
 2 
 5
Игорь Фатерин
30.07.2021 04:18
Морбидное ожирение..а чего вы хотели при такос образе какой был у меня?7 Сидячая работа, пиво 2 раза в неделю, вместо прогулок пешком-поездка на авто..причем на пассажирском сидении))) Но надо взять себя в руки (хотя как говориться не буду я всякую гадость в руки брать)
 3 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты