Игорь Фатерин
30.07.2021 04:11
и вновь продолжается бой! У меня кстати шеф приверженец какого то
дробного питания ..с 8 утра начинает есть и до 8 вечера ..каждые 3
часа ..по 200 грамм еды..носится с весами))) Но знаете на 21 кг
похудел за полтора года. Сегодня у меня много гречки и фасоли.
Греча запареная кипятком Фасоль тушеная и минтай тушеный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты свинина+кур. мясо |
51
|
160.8 | 10 | 10.4 | 6.8 |
| Омлет |
197
|
241.1 | 17.3 | 13.4 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 415 | 27 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
170
|
35.9 | 4 | 0.5 | 4.6 |
| Минтай (Тушение) |
221
|
145.9 | 32.3 | 1.8 | 0 |
| Чай |
240
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 881 | 378 | 41 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
170
|
35.9 | 4 | 0.5 | 4.6 |
| Минтай (Тушение) |
221
|
145.9 | 32.3 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 781 | 338 | 41 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2195 | 1131 | 110 | 38 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Игорь Фатерин
29.07.2021 04:06
Что день грядущий нам готовит?? Разница в
весах Хонор (диагностические) и Сакрлет (из Светофора) 1
килограммпо Скарлету во мне уже меньше 140 )))) а по Хонору 140,6.
Вечером попробовал смешать редис, яблоко и огурец с кунжутным
маслом и соевым соусом, заедая это листом нори и имбирём..думаете я
"пищевой" извращенец????)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 247 | 13 | 20 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| котлеты свинина+кур. мясо |
57
|
179.7 | 11.2 | 11.6 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад без сахара |
8
|
45.3 | 0.7 | 3.9 | 1.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
150
|
130.5 | 5.3 | 1.4 | 26 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 828 | 543 | 24 | 18 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| котлеты свинина+кур. мясо |
100
|
315.3 | 19.6 | 20.4 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нори [Сэн Сой] |
2
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 783 | 509 | 25 | 26 | 41 |
| Итого за день | 1951 | 1300 | 63 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
28.07.2021 04:36
Всем привет. Продолжаем борьбу нанайских мальчиков с лишним
весом)))) Вот весы купил ..считают всё)) и стоят всего 1600 в ДНС
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 840 | 207 | 7 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| бородинский хлеб |
37
|
88.8 | 2.8 | 1.3 | 16.8 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 887 | 309 | 11 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад без сахара |
15
|
84.9 | 1.3 | 7.3 | 3.2 |
| Итого | 465 | 141 | 4 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2192 | 658 | 23 | 20 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Игорь Фатерин
27.07.2021 09:07
Сегодня купил Фит парад. Сладкий прикольно. За неделю похудел на 3
килограмма...надо еще писят))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 369 | 19 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая в зёрнах |
180
|
167.4 | 5.9 | 4.1 | 26.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
158
|
137.5 | 5.5 | 1.4 | 27.3 |
| Куриная Голень с Кожей [Приосколье] |
100
|
200 | 19 | 14 | 0 |
| Чай |
240
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| бородинский хлеб |
37
|
88.8 | 2.8 | 1.3 | 16.8 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 898 | 634 | 35 | 21 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
158
|
137.5 | 5.5 | 1.4 | 27.3 |
| Куриная Голень с Кожей [Приосколье] |
60
|
120 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад без сахара |
15
|
84.9 | 1.3 | 7.3 | 3.2 |
| Итого | 643 | 394 | 20 | 17 | 40 |
| Итого за день | 1931 | 1398 | 75 | 69 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Игорь Фатерин
26.07.2021 05:03
Процесс идет. Начинаю привыкать не "сшибать" куски
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 303 | 14 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
170
|
147.9 | 6 | 1.5 | 29.4 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
7
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| бородинский хлеб |
44
|
105.6 | 3.3 | 1.5 | 19.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Eco Botanica] |
15
|
84 | 1.1 | 5.3 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 656 | 395 | 13 | 8 | 67 |
| Итого за день | 1576 | 699 | 27 | 31 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
25.07.2021 04:11
а нормально у меня дела)) дневник спрашивает..еще 200 грамм
отвеса.. я конечно же остановлюсь. Но радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
208
|
137.3 | 30.4 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 1028 | 197 | 31 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| бородинский хлеб |
41
|
98.4 | 3.1 | 1.4 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 322 | 29 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
176
|
117.9 | 4 | 2.1 | 21.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 712 | 491 | 28 | 26 | 34 |
| Итого за день | 2723 | 1011 | 89 | 36 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Игорь Фатерин
24.07.2021 03:58
сходил к врачу. сказал что много углеводов. хлеб и мармелад
убираем. увидел СД 2 типа. Назначил "колеса"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Гречка с курицей |
235
|
323.8 | 28.2 | 13.2 | 21.6 |
| Итого | 475 | 340 | 28 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Соус Унаги [Sen Soy] |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
110
|
129.8 | 4.6 | 1.2 | 23.4 |
| Минтай (Тушение) |
208
|
137.3 | 30.4 | 1.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 675 | 453 | 40 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Минтай (Тушение) |
208
|
137.3 | 30.4 | 1.7 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
110
|
129.8 | 4.6 | 1.2 | 23.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 609 | 301 | 36 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1759 | 1095 | 105 | 26 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
23.07.2021 05:01
Вишня... поспела. плюс омлетик. пришли результаты анализов. сахар
выше чем нужно. но не диабет. с щитовидкой все норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
| Омлет |
220
|
269.3 | 19.4 | 15 | 14.1 |
| Вишня |
68
|
35.4 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 572 | 462 | 20 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
205
|
282.5 | 24.6 | 11.5 | 18.9 |
| Чай черный без сахара |
240
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
41
|
131.6 | 0 | 0 | 32.6 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Соус Унаги [Takemura] |
30
|
47.1 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 610 | 30 | 15 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Гречка с курицей |
200
|
275.6 | 24 | 11.2 | 18.4 |
| Битые Огурцы [Вася из Гуанчжоу ] |
260
|
399.2 | 6.3 | 33.9 | 18.3 |
| Итого | 767 | 826 | 35 | 47 | 63 |
| Итого за день | 2398 | 1899 | 85 | 78 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Игорь Фатерин
22.07.2021 04:15
Собственно а как дела?? я только в начале пути ) ожирение точно
есть. вот что еще эндокринолог скажет. Пока 3 разовое питание. к
врачу записался на повторный прием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом |
140
|
161.6 | 7.4 | 9.5 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Смородина красная |
56
|
24.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 486 | 302 | 11 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
230
|
131.1 | 3.2 | 9.4 | 7.6 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Чай черный без сахара |
240
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Смородина красная |
90
|
38.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 458 | 7 | 10 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
275
|
156.8 | 3.9 | 11.3 | 9.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Мармелад |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Итого | 721 | 525 | 9 | 13 | 87 |
| Итого за день | 2117 | 1286 | 29 | 35 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
