Блог Devyshka_s

Devyshka_s_kare

22.05.2022 16:47

Оладьи на кефире

Калорийность - 188.2 кКал; белки - 8 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	175 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Овсяная мука (Запекание)	85 г
Подсолнечное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Кефир тёплый смешиваем с яйцом и мукой. Выпекаем на масле или без. К готовым можно подать мед или полить сиропом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.2 кКал	11.18%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	7.5 г	13.39%
	Углеводы	22.1 г	10.09%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	59.8 г	2.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

6.3%

b-car

0.3%

В1

7.9%

B2

11.6%

Холин

11.4%

B5

9.3%

B6

2.6%

B9

0.9%

B12

11.3%

C

0.3%

D

3.9%

E

9.2%

H

11.1%

вит.К

0.2%

PP

11.6%

Калий

8%

Ca

9.9%

Si

~

Mg

10.8%

Na

4.8%

P

24.6%

Cl

4.2%

Fe

9%

I

5%

Co

23.6%

Mn

0.5%

Cu

2.3%

Mo

5.9%

Se

11.8%

F

0.6%

Cr

3.9%

Zn

3.8%

7

6

Devyshka_s_kare

22.05.2022 16:37

Дневник питания за 22.05.2022

Мой прекрасный завтрак, пока на обед я не наелась ермолинских блинчиков с печенью. Но даже с ними вроде укладываюсь в свой план по калориям ))) сырники с ужина убрала, но есть шанс что и могу их вернуть. Сделала на завтра оладушек на завтрак, возьму на работу. И курицу в соусе терияки. Завтра дочу придётся брать с собой и кормить)

Все выходные тренировались с планированием рациона на след. День и ух ты, у меня получилось. Сегодня все по плану, влезла только одна печенюшка вместо одного сырника. Их получилось оставить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Сырники	85	141.5	5.1	4.5	20.2
Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша)	15	40.7	0	0	10.2
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	558	386	18	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс похудение очищение	8	34.9	1.3	1.8	2.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	358	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Печенью "Мамины" [Ермолино]	230	687.7	18.4	34.5	75.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	5	45	0	5	0
Итого	587	739	18	39	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец Длинноплодный [Выборжец]	145	14.5	1	0	5.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	5	45	0	5	0
Итого	288	79	1	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas	1	10	0	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	605	22	0	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье овсяное	34	24.1	1.8	4.1	24.1
Сырники	36	59.9	2.2	1.9	8.6
Итого	372	90	4	6	33
Итого за день	2768	1352	44	74	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare

21.05.2022 22:21

Дневник питания за 21.05.2022

Вот это да, весь день восстанавливалась видимо после тяжёлой трудовой недели - спала. Голова сильно болела, я решила, что воды не хватает организму (мало в последнее время её получается пить). Вот догналась ещё и витаминами с ужином. В поздний завтрак наивкуснейших сырников наделала, ещё и на завтра осталось. Никаких нагрузок сегодня. Зато на весах приятная наконец-то цифра - 900 г (77.8кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный «Тысяча озёр»	47	164.5	11.3	13.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Сырники	79	131.5	4.7	4.2	18.8
Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша)	15	40.7	0	0	10.2
Итого	493	343	16	17	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	87	144.9	5.2	4.6	20.7
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец Длинноплодный [Выборжец]	91	9.1	0.6	0	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Итого	649	223	7	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas	1	10	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	22	0	1	1
Итого за день	2047	589	23	28	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Devyshka_s_kare

21.05.2022 14:22

Дневник питания за 20.05.2022

Вчера купила себе много полезностей. А так как я не то чтобы сладкоежка, но чай/кофе даже без ложки сахара пить не могу, то решила взять на пробу сахар-заменитель со вкусом карамели (fit parad). Раньше пробовала таблетки со стевией, но не понравилось, а тут.... Сказка. Я просто в шоке, так вкусно пить кофе и при этом не добавлять сахар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие хлебцы с клетчаткой и луком	17	64.6	1.7	1.6	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Торт "тирамису" карат плюс, 800 г.	70	178.5	2.6	9.4	30.2
Итого	388	249	4	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Икра из уваренных кабачков	100	90	0	7	7
Итого	509	111	0	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие хлебцы с клетчаткой и луком	23	87.4	2.3	2.2	14.7
Итого	23	87	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	135	182.3	4.6	6.8	25.7
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	93	162.8	24.5	7.1	0.1
Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko]	98	68.6	1	3.1	9.3
Итого	326	413	30	17	35
Итого за день	1246	861	37	37	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Devyshka_s_kare

18.05.2022 22:29

Дневник питания за 18.05.2022

Ну вот писала писала и не вписалась. А вообще это такая сложная наука оказывается, кбжу высчитывать, а вписываться то и подавно. Столько много разных теорий и методов и результаты абсолютно разные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	180	433.8	34.7	24.7	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	488	471	35	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сосиски богатырские	80	147.2	5.6	12.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Ленивый хачапури	100	241	19.3	13.7	9.9
Хлеб Цельнозерновой с Семенами Льна [Dan Cake]	32	83.8	1.7	3.6	9.1
Ветчина для тостов нарезка	2	27.4	5.5	0.7	0
Итого	653	551	33	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	215	0	0	0	0
Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша)	15	40.7	0	0	10.2
Итого	230	40	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей по-азиатски	260	459.4	8.8	1	103.5
Цитрусовый латте	290	239	8.1	8.7	32.2
Бретон Манго-Малина [Цех 85]	95	286	3.6	17.4	28.7
Итого	645	984	20	27	164
Итого за день	2016	2048	88	82	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Devyshka_s_kare

17.09.2021 22:45

Дневник питания за 17.09.2021

Какой ужас( что-то пошло не так и все моё питание тоже, никак не могу остановиться и не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт EPICA вишня-черешня	1	156	7.4	6.2	18.1
Сыр Адыгейский [Свежий Ряд]	100	220	19	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	541	419	26	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хотстеры сосиски	250	597.5	23.8	42.5	30
Итого	250	597	23	42	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасы консервированные (кусочки)	400	280	1.6	0.4	68
Whey protein chocolate	1	88	9.9	2.6	3.3
Итого	430	368	11	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Суп с фрикадельками	280	122.1	5.3	6.2	10.9
Итого	490	378	20	16	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Дольче груша	16	62.4	0.1	1	13.3
Конфеты жевательные	15	60.9	0	0.8	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	331	123	0	1	27
Итого за день	2042	1886	82	86	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Devyshka_s_kare

29.07.2021 22:18

Дневник питания за 29.07.2021

Сегодня никакой домашней еды не было, но побаловала себя с утра пироженым, вечером арбуз ещё был. Забыла его включить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирожное ред вельвет с ванилью	130	423.8	6.5	23.4	46.8
Итого	430	423	6	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо томлёное с гречневой кашей	250	350	13.8	16.3	37.5
Итого	250	350	13	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, без кофеина	900	369	0	0	95.2
Итого	900	369	0	0	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с арахисом и молочным шоколадом, покрытое хрустящей разноцветной глазурью тм "m&ms" (эм энд эмс), 240 г	20	102.2	1.8	4.9	12.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	120	162	4	8	16
Итого за день	1700	1305	25	47	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare

25.07.2021 22:30

Результаты за неделю с 19.07 по 25.07

Ничего себе, вот это да. Наглядно, - 1,7кг и даже в объёмах поуменьшилась. Эй, жопа, а ты куда?

2

Devyshka_s_kare

25.07.2021 22:12

Дневник питания за 25.07.2021

Ну вот, с белками полный провал, но теперь хоть перебрала с жирами, а углеводы почти уложилась, хотя и сегодня включила неимоверно калорийные вафли🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром	213	70.1	1.5	1.1	13.4
Итого	373	280	23	7	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]	34	257.7	0.8	28	0.6
Итого	34	257	0	28	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские вафли	120	537.4	10.9	25.4	65.2
Кофе растворимый с молоком и сахаром	300	98.7	2.1	1.5	18.9
Итого	420	636	13	26	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Фермерские [Ясная Горка]	110	261.8	11	24.2	0
Салат из огурцов и помидоров (копия)	172	161	1	15.1	5.2
Итого	282	422	12	39	5
Итого за день	1209	1611	49	101	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare

25.07.2021 17:09

Венские вафли

Калорийность - 447.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 21.2 г; углеводы - 54.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	80 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1 0,5 tsp
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Сахар песок	80 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Вафли получаются не очень пышные, но рецепт из тиктока, проба

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	447.8 кКал	26.59%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	21.2 г	37.86%
	Углеводы	54.3 г	24.79%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

1