Devyshka_s_kare
22.05.2022 16:47
Калорийность - 188.2 кКал; белки - 8 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяная мука (Запекание) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Кефир тёплый смешиваем с яйцом и мукой. Выпекаем на масле или без.
К готовым можно подать мед или полить сиропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.2 кКал | 11.18% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 22.1 г | 10.09% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 59.8 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.3%
b-car
0.3%
В1
7.9%
B2
11.6%
Холин
11.4%
B5
9.3%
B6
2.6%
B9
0.9%
B12
11.3%
C
0.3%
D
3.9%
E
9.2%
H
11.1%
вит.К
0.2%
PP
11.6%
Калий
8%
Ca
9.9%
Si
~
Mg
10.8%
Na
4.8%
P
24.6%
Cl
4.2%
Fe
9%
I
5%
Co
23.6%
Mn
0.5%
Cu
2.3%
Mo
5.9%
Se
11.8%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
3.8%
7
6
Devyshka_s_kare
22.05.2022 16:37
Мой прекрасный завтрак, пока на обед я не наелась ермолинских
блинчиков с печенью. Но даже с ними вроде укладываюсь в свой план
по калориям ))) сырники с ужина убрала, но есть шанс что и могу их
вернуть. Сделала на завтра оладушек на завтрак, возьму на работу. И
курицу в соусе терияки. Завтра дочу придётся брать с собой и
кормить)
Все выходные тренировались с планированием рациона на след. День и
ух ты, у меня получилось. Сегодня все по плану, влезла только одна
печенюшка вместо одного сырника. Их получилось оставить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
85
|
141.5 | 5.1 | 4.5 | 20.2 |
| Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша) |
15
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 386 | 18 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс похудение очищение |
8
|
34.9 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Печенью "Мамины" [Ермолино] |
230
|
687.7 | 18.4 | 34.5 | 75.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 587 | 739 | 18 | 39 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] |
145
|
14.5 | 1 | 0 | 5.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 288 | 79 | 1 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное |
34
|
24.1 | 1.8 | 4.1 | 24.1 |
| Сырники |
36
|
59.9 | 2.2 | 1.9 | 8.6 |
| Итого | 372 | 90 | 4 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2768 | 1352 | 44 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
21.05.2022 22:21
Вот это да, весь день восстанавливалась видимо после тяжёлой
трудовой недели - спала. Голова сильно болела, я решила, что воды
не хватает организму (мало в последнее время её получается пить).
Вот догналась ещё и витаминами с ужином. В поздний завтрак
наивкуснейших сырников наделала, ещё и на завтра осталось. Никаких
нагрузок сегодня. Зато на весах приятная наконец-то цифра - 900 г
(77.8кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный «Тысяча озёр» |
47
|
164.5 | 11.3 | 13.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
79
|
131.5 | 4.7 | 4.2 | 18.8 |
| Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша) |
15
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 493 | 343 | 16 | 17 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
87
|
144.9 | 5.2 | 4.6 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] |
91
|
9.1 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 223 | 7 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 22 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2047 | 589 | 23 | 28 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Devyshka_s_kare
21.05.2022 14:22
Вчера купила себе много полезностей. А так как я не то чтобы
сладкоежка, но чай/кофе даже без ложки сахара пить не могу, то
решила взять на пробу сахар-заменитель со вкусом карамели (fit
parad). Раньше пробовала таблетки со стевией, но не понравилось, а
тут.... Сказка. Я просто в шоке, так вкусно пить кофе и при этом не
добавлять сахар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие хлебцы с клетчаткой и луком |
17
|
64.6 | 1.7 | 1.6 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "тирамису" карат плюс, 800 г. |
70
|
178.5 | 2.6 | 9.4 | 30.2 |
| Итого | 388 | 249 | 4 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из уваренных кабачков |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Итого | 509 | 111 | 0 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие хлебцы с клетчаткой и луком |
23
|
87.4 | 2.3 | 2.2 | 14.7 |
| Итого | 23 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
135
|
182.3 | 4.6 | 6.8 | 25.7 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
93
|
162.8 | 24.5 | 7.1 | 0.1 |
| Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko] |
98
|
68.6 | 1 | 3.1 | 9.3 |
| Итого | 326 | 413 | 30 | 17 | 35 |
| Итого за день | 1246 | 861 | 37 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Devyshka_s_kare
18.05.2022 22:29
Ну вот писала писала и не вписалась. А вообще это такая сложная
наука оказывается, кбжу высчитывать, а вписываться то и подавно.
Столько много разных теорий и методов и результаты абсолютно
разные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
180
|
433.8 | 34.7 | 24.7 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 488 | 471 | 35 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сосиски богатырские |
80
|
147.2 | 5.6 | 12.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ленивый хачапури |
100
|
241 | 19.3 | 13.7 | 9.9 |
| Хлеб Цельнозерновой с Семенами Льна [Dan Cake] |
32
|
83.8 | 1.7 | 3.6 | 9.1 |
| Ветчина для тостов нарезка |
2
|
27.4 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 653 | 551 | 33 | 30 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша) |
15
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 230 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей по-азиатски |
260
|
459.4 | 8.8 | 1 | 103.5 |
| Цитрусовый латте |
290
|
239 | 8.1 | 8.7 | 32.2 |
| Бретон Манго-Малина [Цех 85] |
95
|
286 | 3.6 | 17.4 | 28.7 |
| Итого | 645 | 984 | 20 | 27 | 164 |
| Итого за день | 2016 | 2048 | 88 | 82 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Devyshka_s_kare
17.09.2021 22:45
Какой ужас( что-то пошло не так и все моё питание тоже, никак не
могу остановиться и не есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт EPICA вишня-черешня |
1
|
156 | 7.4 | 6.2 | 18.1 |
| Сыр Адыгейский [Свежий Ряд] |
100
|
220 | 19 | 16 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 541 | 419 | 26 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хотстеры сосиски |
250
|
597.5 | 23.8 | 42.5 | 30 |
| Итого | 250 | 597 | 23 | 42 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананасы консервированные (кусочки) |
400
|
280 | 1.6 | 0.4 | 68 |
| Whey protein chocolate |
1
|
88 | 9.9 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 430 | 368 | 11 | 3 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Суп с фрикадельками |
280
|
122.1 | 5.3 | 6.2 | 10.9 |
| Итого | 490 | 378 | 20 | 16 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Дольче груша |
16
|
62.4 | 0.1 | 1 | 13.3 |
| Конфеты жевательные |
15
|
60.9 | 0 | 0.8 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 123 | 0 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2042 | 1886 | 82 | 86 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Devyshka_s_kare
29.07.2021 22:18
Сегодня никакой домашней еды не было, но побаловала себя с утра
пироженым, вечером арбуз ещё был. Забыла его включить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное ред вельвет с ванилью |
130
|
423.8 | 6.5 | 23.4 | 46.8 |
| Итого | 430 | 423 | 6 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо томлёное с гречневой кашей |
250
|
350 | 13.8 | 16.3 | 37.5 |
| Итого | 250 | 350 | 13 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, без кофеина |
900
|
369 | 0 | 0 | 95.2 |
| Итого | 900 | 369 | 0 | 0 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с арахисом и молочным шоколадом, покрытое хрустящей разноцветной глазурью тм "m&ms" (эм энд эмс), 240 г |
20
|
102.2 | 1.8 | 4.9 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 120 | 162 | 4 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1700 | 1305 | 25 | 47 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
25.07.2021 22:30
Ничего себе, вот это да. Наглядно, - 1,7кг и даже в объёмах
поуменьшилась. Эй, жопа, а ты куда? 
2
Devyshka_s_kare
25.07.2021 22:12
Ну вот, с белками полный провал, но теперь хоть перебрала с жирами,
а углеводы почти уложилась, хотя и сегодня включила неимоверно
калорийные вафли🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
213
|
70.1 | 1.5 | 1.1 | 13.4 |
| Итого | 373 | 280 | 23 | 7 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек] |
34
|
257.7 | 0.8 | 28 | 0.6 |
| Итого | 34 | 257 | 0 | 28 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
120
|
537.4 | 10.9 | 25.4 | 65.2 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
300
|
98.7 | 2.1 | 1.5 | 18.9 |
| Итого | 420 | 636 | 13 | 26 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Фермерские [Ясная Горка] |
110
|
261.8 | 11 | 24.2 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров (копия) |
172
|
161 | 1 | 15.1 | 5.2 |
| Итого | 282 | 422 | 12 | 39 | 5 |
| Итого за день | 1209 | 1611 | 49 | 101 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
25.07.2021 17:09
Калорийность - 447.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 21.2 г; углеводы - 54.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 0,5 tsp |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сахар песок | 80 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вафли получаются не очень пышные, но рецепт из тиктока, проба
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 447.8 кКал | 26.59% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 21.2 г | 37.86% | |
| Углеводы | 54.3 г | 24.79% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
