Devyshka_s_kare
22.07.2021 22:34
Мне кажется, что я сегодня просто съела слона( но не набрала в
итоге не белка, ни жиров. Откуда вы все это берёте????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Микс |
1
|
246.6 | 17.7 | 15.2 | 9.3 |
| Ветчина из индейки 3% |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 595 | 523 | 27 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат МИКСТЕР |
235
|
239.7 | 13.4 | 16.5 | 9.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Творожный сыр сливочный (Hochland) |
22
|
52.4 | 1.3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 595 | 556 | 19 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
74
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
125
|
108.8 | 23.5 | 1.5 | 0.4 |
| Ветчина с индейкой Империя вкуса |
54
|
44.8 | 4.9 | 1.6 | 2.7 |
| Батончик-мюсли злаковый банан с шоколадом corny big, 50 г |
50
|
216 | 3.1 | 7.5 | 33.4 |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 603 | 559 | 34 | 13 | 73 |
| Итого за день | 1793 | 1640 | 81 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
22.07.2021 18:42
После такого баловства со сладким вообще не надеялась на отвес. В
итоге - 0,5кг за ночь😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 300 | 174 | 2 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Латте [Etlon] |
1
|
244 | 12 | 12.9 | 19.5 |
| Итого | 565 | 282 | 12 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Микс |
2
|
493.2 | 35.4 | 30.5 | 18.5 |
| Итого | 412 | 493 | 35 | 30 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Corny coconut |
50
|
235 | 2.3 | 11.7 | 29 |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 350 | 409 | 4 | 14 | 62 |
| Итого за день | 1627 | 1358 | 54 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
22.07.2021 17:48
Калорийность - 102 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 7 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ветчина из индейки 3% | 75 г |
| Перец сладкий зеленый | 44 г |
| Сыр моцарелла тм galbani (гальбани) с массовой долей жира в сухом веществе 45% | 42 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 144 г |
| Огурец грунтовый | 96 г |
| Салат свежий фриллис тм выборжец | 40 г |
| Кукуруза консервированная сладкая в зернах МОЯ ЦЕНА МАГНИТ | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 38 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салатик из того что было) вчера был Тунец и Сухарики, сегодня
вместо них Ветчина и яйцо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | 6.06% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
Devyshka_s_kare
21.07.2021 17:44
Калорийность - 119.7 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат фриллис листовой | 16 г |
| Воздушные сухарики Багет | 20 г |
| Тунец натуральный (куски) , натуральные рыбные консервы | 117 г |
| Перец сладкий зеленый | 71 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сыр моцарелла тм galbani (гальбани) с массовой долей жира в сухом веществе 45% | 70 г |
| Кукуруза консервированная сладкая в зернах МОЯ ЦЕНА МАГНИТ | 75 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать кубиками(не мелко) , салат можно порвать
руками, заправить майонезом (по желанию можно заменить и на что-то
другое). Можно порезать 1-2 яйца, так же не мелко. Получается очень
сытно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.7 кКал | 7.11% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
