Devyshka_s_kare
14.08.2022 23:28
Все шло хорошо, пока меня не позвали на свидание. Сначала тревога,
пешая прогулка, потом музей, потом снова прогулка до места, где все
пошло прахом. А я утром чуть не плакала от счастья, когда встала, а
там не то что бы заветные 74, там 73,650. Постановка новой цели,
энтузиазм и то, что поесть суши после завтрака не грех.... Наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
70
|
8.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
26
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Сыр Российский [Брест Литовск] |
52
|
176.8 | 10.9 | 14.8 | 0 |
| Итого | 534 | 435 | 27 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрусовый латте |
400
|
329.6 | 11.2 | 12 | 44.4 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 329 | 11 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия плюс набор |
1
|
1018.8 | 38.7 | 38.8 | 128.9 |
| Чехов Вишневый Эль [Василеостровская Пивоварня] |
750
|
495 | 0 | 0 | 45 |
| Пиво [Василеостровская Пивоварня] |
500
|
355 | 0 | 0 | 37.5 |
| Итого | 1456 | 1868 | 38 | 38 | 211 |
| Итого за день | 2890 | 2633 | 77 | 77 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Devyshka_s_kare
11.08.2022 22:00
Я на срыве. Знала, что будет много, думала впритык, с учётом
активности, но куда-нибудь там уложусь. А тут такое. Хотя и
находила много, устала так что пришла и все, упала без сил и
уснула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл Сырный |
1
|
626 | 16 | 26 | 83 |
| Ролл Оши-саке |
1
|
566 | 11 | 22 | 82 |
| Каппа Маки [Токио Сити] |
1
|
239 | 5 | 2 | 51 |
| Итого | 924 | 1437 | 32 | 50 | 217 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fanta Манго |
500
|
130 | 0 | 0 | 30.5 |
| Итого | 500 | 130 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vanilla [Coca-Cola] |
500
|
225 | 0 | 0 | 56 |
| Bon Giorno сицилийские оливки |
90
|
468 | 5 | 29.7 | 44.1 |
| Итого | 590 | 693 | 5 | 29 | 100 |
| Итого за день | 2315 | 2266 | 37 | 79 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
10.08.2022 23:44
Кажется у меня получилось, поесть вкусно и не перебрать. Ну я ещё и
находилась на 17 тысяч почти. Завтра пойду очаровывать мир в новой
юбке и блузке😜😜😜
Минус всего происходящего со мной за последнее время это то, что не
успела я немного порадоваться, что прыщи меня начали потихоньку
покидать, как меня обсыпало снова, чешутся, болят и раздражают. Ещё
это непонятная сухость почти у уголка глаза, все так же надулась,
чешется, сухая и морщинки уже заломами на ней(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оладьи на йогурте |
104
|
210.6 | 8.1 | 6.2 | 30.5 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 501 | 357 | 9 | 6 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты [Рестория Шеф ] |
120
|
266.4 | 18 | 21.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 581 | 290 | 19 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-Ям с Креветкой [Суши Весла] |
320
|
455 | 10.2 | 32 | 39.3 |
| Манго Шейк [Додо Пицца] |
285
|
142.5 | 2.6 | 2.6 | 26.2 |
| Итого | 605 | 597 | 12 | 34 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1988 | 1244 | 41 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Devyshka_s_kare
10.08.2022 11:35
Купила себе весы с Bluetooth и оценкой организма. Очень интересно.
Сравнила со старыми весами, эти показывают на 200 грамм меньше и
точнее до десятых грамма. И анализ тела более точный. Посмотрим как
мне это поможет, но буду стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на йогурте |
84
|
170.1 | 6.6 | 5 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 384 | 176 | 6 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оладьи на йогурте |
76
|
153.9 | 5.9 | 4.6 | 22.3 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Купаты [Рестория Шеф ] |
120
|
266.4 | 18 | 21.6 | 0 |
| Итого | 496 | 426 | 24 | 26 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Клубника со Сливками [Milka] |
85
|
446.3 | 3.7 | 25.9 | 49.7 |
| Вино белое Мускат [Напитки алкогольные] |
350
|
287 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 435 | 733 | 3 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли сушеные для приготовления суши и роллов (10 листов) тм сэн сой премиум |
6
|
20.4 | 2.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 6 | 20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1322 | 1356 | 37 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Devyshka_s_kare
06.08.2022 13:01
Попытки не увенчались успехом, правильности ноль, и ролле не
входили в мои планы и вечерний перекус тоже оказался спонтанным.
Компульсивная еда за чтением книги. Но хоть дочитала, упрямство
тому подсобило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
159
|
84.3 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Мюсли солёная карамель |
50
|
195 | 4 | 6.5 | 30 |
| Итого | 509 | 285 | 9 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бичпакет |
100
|
430 | 7 | 22 | 51 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 436 | 7 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с начинкой Степ с черносливом, арахисом и карамелью |
100
|
475 | 9.9 | 23.3 | 55.3 |
| Итого | 100 | 475 | 9 | 23 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Нежная Калифорния [Важная Рыба] |
0.125
|
61.9 | 1.9 | 1.6 | 9.8 |
| Роллы Самурай [Токио Сити] |
0.125
|
63.5 | 1.8 | 3.1 | 7.1 |
| Ролл Канагава [Токио Сити] |
0.125
|
57.6 | 1.6 | 2.4 | 7.3 |
| Итого | 84 | 183 | 5 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
26
|
96.2 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
67
|
66.3 | 7.4 | 2 | 4.7 |
| Итого | 93 | 162 | 11 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2087 | 1541 | 42 | 65 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Devyshka_s_kare
04.08.2022 23:26
Сегодня праздник живота, девочка новенькая на работе проставлялась.
Заказали два набора на троих, съела по 2 штучки с каждого ролла и
вроде немного, но получилось как обычно. Хорошо хоть и активности
было тоже не мало. Вечером подсобили два билета на концерт Афины и
Корнелюка в честь дня железнодорожника, обратно прогулялась до дома
пешком, почти 1,5 часа. Класс ноги гудят. Ужинать уже не хочу,
только спать. От витаминов тоже пока попробую воздержаться.
Посмотрим, как себя поведёт лицо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
26
|
96.2 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 344 | 221 | 4 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Домашние" [Ермолино] |
224
|
591.4 | 17.9 | 35.8 | 49.3 |
| Ролл Канагава [Токио Сити] |
0.25
|
115.3 | 3.3 | 4.8 | 14.5 |
| Ролл Нежная Калифорния [Важная Рыба] |
0.25
|
120 | 3 | 3 | 19 |
| Филадельфия Запечённая [Токио Сити] |
0.25
|
149.3 | 4.8 | 4 | 22.8 |
| Роллы Самурай [Токио Сити] |
0.25
|
127 | 3.5 | 6.3 | 14.3 |
| Ролл Верона [Токио Сити] |
0.25
|
189.8 | 5.5 | 7 | 25.5 |
| Ролл запечённый угорь |
0.2
|
124.8 | 2.6 | 5.2 | 16.8 |
| Пепси |
300
|
135 | 0 | 0 | 33.6 |
| Итого | 864 | 1552 | 40 | 66 | 195 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fantola Bubble Gum [Напитки из Черноголовки] |
500
|
225 | 0 | 0 | 55 |
| Итого | 500 | 225 | 0 | 0 | 55 |
| Итого за день | 2009 | 2004 | 44 | 80 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
03.08.2022 20:28
Сегодня день пролетел быстро, на творог. Вечером яица с помидором.
Отварила на работу пельменей, хоть что-то, пока до зарплаты дотяну.
В итоге 6 штучек съела. Водорослями зафиксировала. Но зато
уложилась наверно второй раз по белкам. Ураааа а. Единственный
минус это моё лицо, оно меня прям беспокоит. Оно кругом чешется,
болит и прыщи. Никак не проходят, а я уже пробовала и витамины
отменить и не знаю где только причину не искать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
111
|
58.8 | 3.3 | 2.8 | 5.2 |
| Сыр Тильзитер [Магнит] |
26
|
79 | 5.5 | 6.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 538 | 288 | 30 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Сыр Тильзитер [Магнит] |
66
|
200.6 | 14 | 16 | 0 |
| Итого | 227 | 218 | 15 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
52
|
148.2 | 0.2 | 0.1 | 38.5 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 173 | 359 | 24 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса] |
95
|
171 | 12.2 | 12.7 | 0.8 |
| Морские водоросли сушеные для приготовления суши и роллов (10 листов) тм сэн сой премиум |
5.6
|
19 | 2.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 400 | 232 | 16 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Итого | 90 | 197 | 8 | 12 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 24 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1737 | 1320 | 94 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
01.08.2022 21:49
Очень хочется протянуть до 10 августа, поэтому на скудных остатках
в холодильнике. Дальше похоже только на кисломолочке и углеводах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты мультизлаковые с глазурью |
18
|
69.8 | 0.7 | 2.5 | 11.1 |
| Итого | 921 | 87 | 1 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка со вкусом говядины и овощами |
2
|
224 | 10 | 3 | 46 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 224 | 10 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фигурные рыбные бургеры в панировке замороженные 500г. |
60
|
126 | 6.5 | 5 | 13.7 |
| Морковь по-корейски классическая |
84
|
112.6 | 0 | 7.6 | 10.8 |
| Икра из кабачков [Дядя Ваня] |
130
|
117 | 0 | 9.1 | 9.1 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
55
|
133.1 | 4.1 | 0.4 | 27.4 |
| Нори [Сэн Сой] |
9
|
53.1 | 2.4 | 3.9 | 2.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 448 | 647 | 14 | 26 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 308 | 24 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2037 | 1037 | 29 | 35 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Devyshka_s_kare
25.07.2022 22:24
Ух, вот это день. Взяла с собой на работу картины и день пролетел
почти незаметно, даже есть не хотелось. Вечером побаловала себя
немного, хотя салат откровенно говоря вообще не понравился.
Пришлось половину выкинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты мультизлаковые с глазурью |
18
|
69.8 | 0.7 | 2.5 | 11.1 |
| Итого | 318 | 75 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты мультизлаковые с глазурью |
18
|
69.8 | 0.7 | 2.5 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 75 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор суши и ролов майами, тм бонсай |
270
|
432 | 14.9 | 18.9 | 54 |
| Горбуша Слабосоленая [3 Fish] |
100
|
116 | 20 | 4 | 0 |
| Нори [Сэн Сой] |
9
|
53.1 | 2.4 | 3.9 | 2.1 |
| Салат охотничий с копченой колбаской |
166
|
315.4 | 8.3 | 26.6 | 13.3 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 916 | 45 | 53 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики Плоские [Дикси] |
276
|
124.2 | 2.5 | 0.3 | 26.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 124 | 2 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Gaba аминогам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2264 | 1206 | 50 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
23.07.2022 23:18
Сегодня наконец-то получился дефицит. Обед пропустила, зато
выспалась за неделю, но без ужина не смогла, а то уже голова болеть
начала, пока я притопала с маникюра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Брест Литовск] |
55
|
187 | 11.5 | 15.7 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
155
|
82.2 | 4.6 | 3.9 | 7.3 |
| Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
50
|
195 | 3.8 | 6.5 | 31 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
44
|
110 | 6.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 604 | 580 | 26 | 35 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Филе Бедра Индейки по-Домашнему [ВкусВилл] |
143
|
211.6 | 26.3 | 11.7 | 0.1 |
| Чипсы Нори Оригинальные [Чим Чим] |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.5 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
210
|
111.3 | 6.3 | 5.3 | 9.9 |
| Белковый протеиновый коктейль Бабл Гам |
17
|
37.9 | 4.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 494 | 500 | 41 | 19 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Gaba аминогам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1404 | 1095 | 68 | 56 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
