Devyshka_s_kare
15.04.2023 18:19
Старалась старалась и перебрала по углеводам, хотя сахар исключён
из моего рациона. Но для того чтобы снова влиться в прежний ритм и
режим нужно заново пересматривать пищевые привычки. Начала более
осознанно пить воды, хотя трекеры мне пока не очень помогают. Но
вечером пришла к выводу вместо еды порой достаточно выпить воды или
просто чай .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые |
19
|
74.1 | 2.3 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 321 | 80 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
154
|
200.2 | 4.1 | 0.4 | 42.8 |
| Подливка куриная |
50
|
78.9 | 10.7 | 3.3 | 1.8 |
| Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] |
30
|
33 | 6.3 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурцы кроткоплодые люкс |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
27
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Печенье Сахарное Апельсин [Дымка] |
42
|
178.9 | 2.9 | 6.5 | 27.1 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
1
|
40.9 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Итого | 574 | 625 | 29 | 11 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный манго-семена чиа EPICA |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Сушки простые |
9
|
35.1 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 139 | 191 | 8 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Щи кислые |
450
|
311 | 11.3 | 19.8 | 14.9 |
| Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса] |
105
|
96.6 | 9.5 | 4.2 | 5.3 |
| Моти Клубничный [Pobo] |
90
|
298.1 | 1.6 | 9.5 | 51.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 790 | 25 | 34 | 88 |
| Итого за день | 2322 | 1693 | 65 | 52 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Devyshka_s_kare
12.04.2023 22:49
Сегодня у меня очередной дебют.
Как только я несколько дней нормально продержалась на интервале и дефиците и даже сбросила за выходные пару литров (очевидно воды) и решила вернуться с новыми силами сюда (даже позвала подружку пошагать со мной), то соблазнилась на ужин в кафешке. Ну с учётом пройденного и сорванного может даже ничего, радость этого дня)))))
С возвращением!
Как только я несколько дней нормально продержалась на интервале и дефиците и даже сбросила за выходные пару литров (очевидно воды) и решила вернуться с новыми силами сюда (даже позвала подружку пошагать со мной), то соблазнилась на ужин в кафешке. Ну с учётом пройденного и сорванного может даже ничего, радость этого дня)))))
С возвращением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
40
|
83.6 | 2.7 | 0.3 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные |
15
|
15.3 | 0.4 | 1.2 | 0.7 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Колбаса Сырокопченая Особая [Дым Дымыч] |
30
|
154.5 | 4.2 | 15.3 | 0 |
| Итого | 401 | 295 | 8 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурцы кроткоплодые люкс |
142
|
21.3 | 1.1 | 0.1 | 4 |
| Тунец рубленный в собственном соку |
136
|
180.9 | 32.6 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
1
|
40.9 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Сушки простые |
18
|
70.2 | 2.2 | 0.3 | 14.6 |
| Печенье Сахарное Апельсин [Дымка] |
21
|
89.5 | 1.5 | 3.3 | 13.6 |
| Итого | 455 | 420 | 39 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Апельсин [Дымка] |
21
|
89.5 | 1.5 | 3.3 | 13.6 |
| Тунец рубленный в собственном соку |
54
|
71.8 | 13 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 161 | 14 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям с Кокосовым Молоком [Yami Yami] |
0.5
|
163.5 | 9 | 8 | 12 |
| Нем с курицей |
2
|
267.8 | 13.6 | 7.8 | 35.8 |
| Тяхан с креветками |
0.5
|
111.3 | 4 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 482 | 542 | 26 | 20 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Хлебный Дом] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сгущёнка Варёная [Молочная Страна] |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Итого | 60 | 170 | 4 | 2 | 31 |
| Итого за день | 1775 | 1595 | 93 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Devyshka_s_kare
23.11.2022 17:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Грецким Орехом [Grassan] |
140
|
518 | 33 | 43.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 524 | 33 | 43 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты мультизлаковые с глазурью |
9
|
34.9 | 0.4 | 1.3 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 40 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2 | 12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1054 | 582 | 34 | 45 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Devyshka_s_kare
04.11.2022 13:20
Вчера начала интервалку, но вот с дефицитом не получилось. На
работе провожали человека на пенсию был банкет, я не стала
записывать, думаю прлюбому перебор. 
1
1
Devyshka_s_kare
02.11.2022 22:49
Кажется за время моего безвременья (зажора, без контроля) набралось
парочку лишних килограмм, решила, что пора заканчивать свой трёх
недельный читмил потихоньку и опять начинать следить за собой.
Вернула витамины после 3 месяцев перерыва, в общем буду
возвращаться! 
1
2
Devyshka_s_kare
23.10.2022 15:24
Сейчас все забросила, читмилю и заедаю, немного набрала, но
контролируемо, разрешила себе набрать эти несчастные 1,5 кг, знаю,
что стоит мне взяться за себя, то они уйдут очень быстро.
Вчера ходила на день рождения кумы, не виделись с ней несколько месяцев и она оценила мои успехи, назвав меня ведьмой🤣🤣🤣 остальные присоединились. На работе стали говорить, что хватит худеть, а то скоро исчезну. А быть свободной женщиной стало труднее... 
Вчера ходила на день рождения кумы, не виделись с ней несколько месяцев и она оценила мои успехи, назвав меня ведьмой🤣🤣🤣 остальные присоединились. На работе стали говорить, что хватит худеть, а то скоро исчезну. А быть свободной женщиной стало труднее...
8
1
Devyshka_s_kare
14.10.2022 21:22
Весь день ходила сделала ВЭК, не завтракала перед анализа и, пила
воду чтоб сделать УЗИ, вместо обеда уговорила хотя-бы кофе попить,
ну и все, вечером немного себя побаловала и то сил есть уже нет.
Вот денёк так денёк. Зато подсушилась👌в общем день вышел
разгрузочный физически, но загрузочный морально. Чувствую себя
скверно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый Латте [Кофемания] |
300
|
39.8 | 1.9 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 300 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике "как Раньше" [Петрохолод] |
75
|
180 | 2.3 | 10.5 | 19.1 |
| Попкорн с солью |
30
|
72 | 3 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 105 | 252 | 5 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2705 | 297 | 7 | 14 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Devyshka_s_kare
12.10.2022 23:36
Всем привет! Что-то я выпала из МЗР, депрессуха навалилась, работа,
дом, школа, осень... Но выволакивая себя и познавая радость жизни я
решила, что хочу попробовать матчу, заказала. Попробовала. Но чую
что-то не то.... Есть любители тут? Скажите как правильно
заваривать в бытовых условиях (ну без этих там венчиков и
специальных плошек и ложек). Сколько вешать в граммах (ну в смысле
сыпать) ? На сколько кипятка?
4
13
Devyshka_s_kare
24.09.2022 16:05
Слишком много событий этой недели выбили из колеи, контроль питания
был о брошен. Ничего не фиксировала, ни взвешивала, ни записывала,
да и есть то не всегда получалось. На весах сплошные отвесы, опять
снижаю планку. До 69 кг и все. Дальше не буду. Мне хватит.
Ещё 3,5 кг бы. 
Ещё 3,5 кг бы.
2
3
Devyshka_s_kare
18.09.2022 12:39
Два дня нас в Москве кормили очень вкусно и разнообразно, поэтому
ни весов под кроватью, ни подсчёта калорий. Но было много
телодвижений и активности: экскурсия по московскому метрополитену,
репетиции, торжественный ужин с танцами. А в субботу конкурс, и
ураааа, победа, 2 место. Сегодня лежу, отхожу, во всех смыслах.
Набралось то совсем немного 600 грам и то вода наверно.
2
4
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Лучшие рационы
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
