Елена
20.08.2021 22:31
Из-за пробок осталась без ужина 🙁 поэтому перекусывала в пути,
конфеткой с финиковым сиропом и семечками с чаем, даже в калораж
уложилась.
Впереди последние выходные на даче ☀️ Надеюсь, что будет солнечно и удастся покататься на велосипеде 🚴
Всем хороших выходных 🌸
Впереди последние выходные на даче ☀️ Надеюсь, что будет солнечно и удастся покататься на велосипеде 🚴
Всем хороших выходных 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
170
|
79.9 | 0.5 | 1.6 | 15.1 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 540 | 245 | 3 | 6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
47 | 0.3 | 1 | 8.9 |
| Немолоко кокосовое на рисовой основе |
100
|
35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 140 | 2 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 195 | 113 | 1 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
25
|
45.5 | 3.3 | 0.8 | 6.3 |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
150
|
82.5 | 0.8 | 0.5 | 10.5 |
| Гречка |
130
|
105.6 | 4.3 | 1.2 | 19.5 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал Су |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 233 | 8 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Фруктовый Десерт Груша [Сила Традиции] |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 153 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 115 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3062 | 1044 | 21 | 27 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Елена
19.08.2021 16:29
Какой-то углеводный читмил сегодня получился)) но и белка хорошо
съела. Кстати, от бобовых организм успел отвыкнуть за отпуск, прям
сильно тяжело переваривает 🙁 завтра и на выходных отдохну от них,
может чечевицу зелёную пророщу, вот она легко заходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
20
|
65.4 | 2.4 | 0.5 | 12.9 |
| Немолоко кокосовое на рисовой основе |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 235 | 199 | 4 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
180
|
154.8 | 5.8 | 2.1 | 29.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 154 | 5 | 2 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Фруктовый Десерт Груша [Сила Традиции] |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 219 | 2 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica] |
10
|
82.4 | 0 | 9.8 | 0 |
| Чечевица Красная [Global Village] |
60
|
210 | 12 | 0.6 | 39 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 314 | 13 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в Аджике [Лента] |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8 |
| Томатный Сок [Любимый Сад] |
150
|
30 | 0 | 0 | 8.3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 80 | 0 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
25
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 226 | 2 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
130
|
71.5 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 400 | 104 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3033 | 1300 | 31 | 24 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
18.08.2021 21:33
Вчера взвешивалась)) прям сильно довольна результатом)) за
путешествие-отпуск ничего не набрала, даже скинула немного. Взялась
за силовые нагрузки с целью набрать пару килограмм мышц 💪🏼
Сегодня вдарила по белку, прям довольна собой 😇 любимая чечевица - как я по тебе скучала!
Сегодня вдарила по белку, прям довольна собой 😇 любимая чечевица - как я по тебе скучала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 535 | 273 | 3 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Love [Bite] |
1
|
176 | 4.9 | 8.2 | 22.2 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 176 | 4 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
200
|
172 | 6.4 | 2.4 | 32.6 |
| Итого | 200 | 172 | 6 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica] |
10
|
82.4 | 0 | 9.8 | 0 |
| Чечевица Красная [Global Village] |
65
|
227.5 | 13 | 0.7 | 42.3 |
| Итого | 305 | 338 | 14 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко кокосовое |
120
|
42 | 4.8 | 1.8 | 6 |
| Итого | 370 | 42 | 4 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
250
|
105 | 1.9 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2308 | 1107 | 36 | 29 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.08.2021 10:44
Наконец вернулась к полноценным силовым тренировкам, да так
перестаралась, что квадры начали болеть сразу 😅
И, оказывается, в течении обычного дня очень мало пью воды, если не контролировать - выпью не больше литра 🙁 спасибо приложению и возможности отслеживать!
И, оказывается, в течении обычного дня очень мало пью воды, если не контролировать - выпью не больше литра 🙁 спасибо приложению и возможности отслеживать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
20
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 345 | 235 | 2 | 2 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Иммунитет [Bite] |
1
|
174 | 6.2 | 6.3 | 25.1 |
| Итого | 45 | 174 | 6 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное Масло [Кубаночка] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
25
|
45.5 | 3.3 | 0.8 | 6.3 |
| Итого | 230 | 116 | 4 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 163 | 2 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 15 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Овощной [My Box] |
135
|
217.4 | 4.1 | 0.4 | 49.4 |
| Кабачки запеченые |
150
|
110.3 | 1.2 | 9.6 | 5.1 |
| Итого | 285 | 327 | 5 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2536 | 1173 | 25 | 29 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
16.08.2021 23:47
Посидели с подругой с DelMare, овощной ролл вместо обеда - опять
без белка 😣 но ролл был вкусный))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
20
|
65.4 | 2.4 | 0.5 | 12.9 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 300 | 5 | 2 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Баланс [Bite] |
0.55
|
102.9 | 2.5 | 5.7 | 10.6 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 102 | 2 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Овощной [My Box] |
225
|
362.3 | 6.8 | 0.7 | 82.4 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 362 | 6 | 0 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок [Любимый Сад] |
200
|
40 | 0 | 0 | 11 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 40 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 140 | 2 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Немолоко кокосовое на рисовой основе |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Итого | 400 | 160 | 2 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2667 | 1106 | 19 | 21 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.08.2021 23:07
Потихоньку возвращаюсь к нормальному рациону. На даче приготовили
шампиньоны и кабачки на мангале, вкуснота 😋 много овощей и фруктов.
Вот только погулять не удалось, постоянные дожди. Но цветочки-то
какие красивые 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
30
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 660 | 302 | 2 | 3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 474 | 114 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны тушеные |
100
|
46.4 | 3.1 | 2.1 | 3.4 |
| Кабачки запеченые |
100
|
73.5 | 0.8 | 6.4 | 3.4 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Фасоль Белая Натуральная [Globus] |
170
|
147.9 | 9 | 0.3 | 27.2 |
| Итого | 510 | 289 | 13 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Баланс [Bite] |
0.45
|
84.2 | 2.1 | 4.6 | 8.7 |
| Итого | 20 | 84 | 2 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica] |
8
|
65.9 | 0 | 7.8 | 0 |
| Грейпфрутовый Сок [Villa Dini] |
120
|
48 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 323 | 145 | 1 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3000 | 1081 | 23 | 26 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
14.08.2021 23:04
Поздний подъем и поздний завтрак, дорога на дачу…вот и рацион
насмарку 😾 поздний ужин, недобор белка…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 840 | 292 | 3 | 3 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia из фиников с грецкими орехами и клубникой |
30
|
126.6 | 2.2 | 4.1 | 19.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал Су |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Корнерсы Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Горошком, Фасолью и Киноа [Dr. Korner] |
30
|
96 | 3.9 | 0.3 | 19.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 192 | 5 | 0 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая Классическая [Бондюэль] |
150
|
130.5 | 8 | 0.3 | 24 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 206 | 9 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Грейпфрутовый Сок [Villa Dini] |
120
|
48 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Рычал Су |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 460 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 932 | 22 | 9 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
14.08.2021 12:50
Последний день нашего путешествия провели в Великом Новгороде.
Взяли полноценную экскурсию по Кремлю и на стороне гостиного двора.
Заехали в Юрьев монастырь и Музей Витославицы. Пообедали в очень
причином местечке «Оливье», порадовало наличие в гарнирах обычной
стручковой фасоли! А то за это путешествие я съела гречи больше,
чем за весь год 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 570 | 232 | 2 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут на Пару [Bonduelle] |
150
|
157.5 | 9.8 | 3 | 22.5 |
| Итого | 500 | 157 | 9 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Стручковая фасоль тушеная |
150
|
204.9 | 4.8 | 17.3 | 8 |
| Итого | 251 | 261 | 6 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут на Пару [Bonduelle] |
150
|
157.5 | 9.8 | 3 | 22.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 157 | 9 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 344 | 267 | 4 | 2 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 159 | 2 | 1 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1300 | 37 | 38 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
13.08.2021 00:25
Девятый день нашего путешествия, сегодня погуляли в Твери. Тверь
потрясающая! Добрались даже до Императорской комнаты в здании
старого вокзала, там император останавливался по пути из Петербурга
в Москву.
Особенно понравился новый музей быта, очень советую.
Более-менее приноровилась выходить на 1000-1100 калорий без постоянного мониторинга на сайте. По воде тоже прекрасно, только всю воду/чай забываю записывать. С белком, правда, не очень - совсем не хочется заморачиваться в дороге на продукты.
Особенно понравился новый музей быта, очень советую.
Более-менее приноровилась выходить на 1000-1100 калорий без постоянного мониторинга на сайте. По воде тоже прекрасно, только всю воду/чай забываю записывать. С белком, правда, не очень - совсем не хочется заморачиваться в дороге на продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 520 | 199 | 2 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia финики с инжиром и кешью |
30
|
117.6 | 1.3 | 2.3 | 21.9 |
| Полезная Конфета [Healthy Ball] |
1
|
63 | 3.3 | 2.2 | 7.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 180 | 4 | 4 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 210 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
130
|
114.4 | 1.4 | 7.7 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 378 | 342 | 8 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 82 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Хрустящей Корочке Васаби [Ашан] |
20
|
99.6 | 2.6 | 6.6 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 240 | 140 | 4 | 6 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2396 | 1107 | 23 | 36 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
12.08.2021 00:25
Утром выехали из Владимира, погуляли в Орехово-Зуево, заехали в
Гремячий ключ - источник преп. Сергия Радонежского. Потрясающие
виды!!!
В Сериевом Посаде оказались уже к вечеру, едва успели на вечернюю службу. Очень красиво там, в следующий раз поедем с экскурсией!
А с едой сегодня туго, откровенный фастфуд...второй день без салатов, очень грустно.
В Сериевом Посаде оказались уже к вечеру, едва успели на вечернюю службу. Очень красиво там, в следующий раз поедем с экскурсией!
А с едой сегодня туго, откровенный фастфуд...второй день без салатов, очень грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишневый Пирожок [Макдоналдс] |
1
|
249 | 2.8 | 12 | 32 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 249 | 2 | 12 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 242 | 3 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша с Овощами [Братья Караваевы] |
150
|
273 | 8.7 | 3.5 | 51.6 |
| Итого | 150 | 273 | 8 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый Сок [Eco] |
250
|
120 | 0 | 0 | 30.3 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
200
|
89.2 | 0.2 | 0 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 89 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2129 | 1043 | 16 | 21 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
