В продолжении про вчерашнего специалиста по стройности. ( у Yanito ролик)Он, кстати, в Кембридже учился по этой специализации. Поэтому он и такой спокойный, ему не надо из штанов выпрыгивать и запрещать половину продуктов.
Вот что он сказал про "голод", "аппетит" и "жор".
Голод это то, что просит наша биология....и то, что мы частенько взялись игнорировать....время не наступило или на работе завал.....и знаете что? Он понимает, что вы тугодоходящий и включает другие механизмы....вы можете проигнорировать голод раз и два подряд...а жор можете?)) Побори-ка ты моего меньшого брата))).
Дальше аппетит.....это то, что накопил вам в претензию ваш внутренний ребёнок. У подружки обновки, поездки, любовник.....а у вас аппетит)))И он накапливается....тяга к общению, к путешествиям, к прекрасному, к знаниям, к покою....всё чего хочется, но нет, взращивает ваш аппетит. Плюс то, что вы запрещает себе в еде формирует уже аццкий аппетит. Полдня голод проигнорировали, включился жор наложенный на аппетит.....и вечером вывод "Я сегодня сорвалась"....но это не сегодня....это давно всё случилось.
Вот что тут нового....я подозревала, что мой внутренний ребенок не светится от счастья...но я была уверена, что так можно жить. Жить-то можно....но так нельзя жить стройную жизнь, а только на голой силе воле бегать туда-сюда. Сорвался - набрал, зажал в тиски - похудел.
Еще мне понравилось, что он не рассказывал в запой о своих успехах, а спокойно говорил о неудачах. Например: " Я даю своим клиентам задание, каждый день смотреть на себя в зеркало и представлять, что они уже то, что надо. Говорит...Как вы думаете, почему большинство из них бросает это занятие?.....потому, что они не верят что у них это получится". Это как в ролике "Я люблю этот мир! Я люблю людей! Люди, я люблю вас!"...а дальше все ржут)))
Еще мои заключения...Вот мы всё ищем и ищем какие-то тайные знания, которые нас спасут и сделают навсегда стройными. Найти фишку при которой можно есть мало, но быть довольным. А делать аффирмации это безнадёжно, искать причины возникновения аппетита это долго, выстраивать по кирпичику мы не любим. Но в долгосрочной перспективе именно это и работает. Брать и делать. Золотая середина.....неожиданно, правда?)) Мозг ищет самый простой путь, оьбрасывая затратные варианты. Но к нему можно подкатить с андрогогикой.....изо дня в день работать в этом направлении.
Еще к 3м вчерашним причинам лишнего веса добавил еще одну ( сказал скоро о ней все заговорят))) морально-духовная вроде, но название тут не важно....Суть: что есть части тела, за которыми обязательный уход....помыть голову, привести в порядок ногти, начистить обувь...это обязательно, еще прилично одеться и тд....и те же "культурные" люди вдруг забивают на то, что у них пузо как глобус и шеи нету....где-то произошёл серьёзный сбой. Он не углублялся ( приглашал на семинар))) но думаю тут тоже надо рыть и рыть.... действительно....почему ты на себя тут смог так глобально забить. Почему другие этого не делают? Свою внутреннюю культуру надо тоже взращивать....потому что с таким успехом можно и голову перестать мыть, что и происходит когда снежный ком докатится. Вобщем давайте не пройдём мимо, а настроимся на долгосрочный труд....тем более, что он обещает приносить радость и удовлетворение. Иначе смысла нет хоботиться с дневником питания. Чуда не случится, но его можно заработать.
.

Вес 70.3. Переходный период продолжается. Очень быстро устают глаза. Вчера зеленых полосок мне не хватило. Пришлось дожать до светофора. Это только голодным глазам со сбалансированной кажется, что на кето дают обжираться. Лично мне мало, даже жира))) А белка- слёзы.
Насчет жора давно хотела сказать. Когда вы в гостях пережрали торт, да это жор. Но когда вы не можете сдержаться съесть фрукт ( хурма сейчас изводит народ), сметану, масло, рыбку...это не жор, а компенсация. У нас всегда есть 3 дня, чтоб декомпенсировать))
Оправдаюсь и я, почему я на кето.) Не корысти ради, а по прямому назначению по здоровью. Показатели печени повышены, холестерин на грани. Из опыта близкой знакомой знаю, что предцерроз она вылечила кето. А у меня еще и резистентность. К тому же я сбросила на сбалансированной 16 кг и вес стал. Голодать не могу, мне нужны силы для тренировок. Через месяц сдам анализы и посмотрю куда я двигаюсь. Возможно побуду на кето пару месяцев и потом снова узезка, усушка, утруска))

Сегодня отличный день! Настроение оптимистичное! Читаю книгу про мышцы и делюсь с вами.
Читаю одного блогера, он тоже консультант-нутрициолог, так вот он топит против большинства добавок. Читает прогрессивную литературу, изучает биохимию. Топит даже против омега3 и даже жирную рыбу не прописывает своим пациентам так как это тоже ПНЖК, а мы и так в них купаемся. Против железа, им по умолчанию обогащают воду, хлеб и все что могут и его переизбыток, цинк тоже. ( это он так говорит) А я еще удивилась, что у меня по анализам высоченный цинк. Медь у него на первом месте важности. Так вот, он частенько упоминал триптофан в суе, и даже сам серотонин!) Я не стала читать ( думаю итак жрать нечего, еще и триптофан отберут). И вот в книге я нашла, чем мог не угодить триптофан даю скриншот 4й.Сразу говорю, если вы тренируете мышцы, вам он только на пользу.
Артроз нельзя вылечить, но можно остановить!
После менопаузы нас всех ждет остеопороз, но его можно избежать, остальные скины.

Сегодня буду следить за тем, чтоб дать максимально низкий инсулиновый подъем.
А вы знали, что инсулиновый ответ 1.5 йогурта выше, чем на мороженое? У тушёной фасоли почти в два раза выше чем у риса? У арахиса 20, а у фасоли тушёной 120. Катастрофа!) Моя жизнь никогда не будет прежней. А я удивляюсь как муж худеет на рисе. А если его еще в уксусе купать?))) Продолжаем читать "дикий гормон".
Короче, вся фишка это инсулин+кортизол=ожирение.