Сегодня я лошара😂
Матушка заезжала в гости и привезла пирожков с капустой, 6 штук. Нет бы съесть один и кайфануть.

Я ж сожрал все😁😁😁 причём махам, за один присест.
Единственное что успел - взвесить. В итоге 700 грамм пирожочков. Как два полноценных приёма пищи. Дальше решил увлечься работой, пообещав себе, что отработаю вечером на стадионе.
Глупо с моей стороны было решить больше ничего не есть. Только пил воду. Но что сделано то сделано.
Считаю это срывом, но не без памятства.

Сегодня без каких либо сомнений сам себе могу сказать, - Стас, ты молодчина!
А стоило лишь добавить в рацион обычное варёное яйцо. Опять же, внимательно смотрю ваши дневники питания и черпаю из них мудрость.

Всё кроме углеводов и МНЖК в положительной зоне. По витаминкам и минералам 98. Такое впервые😂поймал себя на мысли, что если бы вместо второй гречки была бы чечевица, то словил бы все 100
Буду эксперементировать на этой неделе☺

Всём желаю приятного времени суток. Обнял приподнял🤗🍀

Сегодня, кажется, впервые по нутриентам 90+.
Весьма рад этому факту. Успел и поработать 16 часов сегодня и побегать по стадиону.
Завершил 1 из 2 главных этапов в проекте - производство. Уже на следующей неделе повезу свою первую партию изделий на Вайлдберриз.
Бесконечно рад тому, что и как происходит в жизни.
🍀
Всех обнял🤗
🍀

П.с.
Внимательно прислушиваюсь к вашим комментариям. Теперь считаю тренировки исключительно по МЗР рациону. Мысль от "Зайчатины" ( простите, не знаю пока что как с телефона вставлять ссылки на страницы других пользователей), что Страва не учитывает при нагрузке обычный КК расход - верно! Благодарю за светлую мысль 🤗

Всем привет, мои хорошие🤗

Когда такое было, чтобы углеводы были в Красной зоне?)))))) ответ простой - никогда😁😁😁

Сегодня это впервые. Увидел и сразу захотелось конфетку или гренок парочку с сырком и чесночком😂 ладно, эт я так, к слову 🙃

Сегодня купил себе милиметр. И уже снял первые замеры. Завтра начну заполнять дневник более полноценно, чтобы видеть разницу в изменениях по всем фронтам☺ опять же по вашим рекомендациям.
Всегда внимательно читаю и отвечаю на комментарии🍀

Всех читающих обнял

доброго вечера, мои хорошие!

еда -работа- бег) вот мой фокус треугольник))))))
вот уже больше месяца я без мазика))))) вчера накупил себе приправ - тут тебе и итальянские травы, молотые перчики, копчёная паприка, куркума, хмели сунели и прочие вкусности))))

 сегодня бегал на стадионе и поймал себя на мысли, что усидчивый во всём - если можно так выразиться.  В работе - могу по 6 часов без отрыва корпеть над задачей, в еде - могу есть одно и тоже без каких-либо внутренних позывов и недовольство. Бежал и размышлял чья это заслуга - воспитание, опыт, тренировка, самодисциплина, врождённое?))))
пришёл к выводу что ото всего по чуть-чуть) корни из детства, а дальше сам себя выдрессировал)))  убеждён что свобода - это дисциплина и подчинение себя своему же графику) 
такой вот философский вечер после 12 часов работы)

всех обнял

Доброго времени суток, дорогии мои =)

Сегодня день, когда три часа летели за 1. В итоге позавтракал в 7, пообедал только в 4 (думая, что время не больше 12), а ужин выпал на начало 9))))

Благодарю всех кто откликнулся на запрос про йод! Выписал себе рецепты с рыбьим стейком и УЖЕ КУПИЛ Ламинарию! Что ж сказать - вкусно)))) вдохнув из пачки запах промелькнула мысль, - "Ты серьезно сейчас это будешь есть? Не не не, не вздумай!"
Сначала в рот залетела контрольная щепотка, которая показалась космически солёной! Аж свело кончик языка! Я всегда даю две попытки новому и, не делая никаких выводов, через час съел целую чайную ложку весом в 1,5г.
Что ж, тут то я её и распробовал) Жуётся тяжелова-от пока не поступит достаточное кол-во слюней. Уже на 2 минуты я тщательно пережевывал морскую траву) Ощущения прикольные. Вкус интересный. Послевкусие - особенное

Буду теперь придерживаться её в рационе. Впервые йод в норме) 138%

А, ещё хотел добавить немного печальки, но она такая спокойная.
Из-за увеличения и резкой беговой нагрузки, мышцы держат воду. Сегодня утром встал на весы почти 81 кг. Это нормально, помню что когда начинаешь кардио после долгой паузы, организм чтобы максимально снизить уровень крепатуры накапливает жидкость) К концу недели можно будет снимать правдоподобные данные!

всех обнял

Всем привет, мои хорошие!
На часах почти 23:00 и пора подводить итоги дня. Сегодня прилично сбалансированный рацион. Очень приятно, когда показатели в зелёной и жёлтой зонах) глаз радуется, эндорфинчик вырабатывается и непроизвольно лицо озаряет улыбка) чутка не доел углеводов. Хотел вечером заточить нектарин с бананом, но вроде не хочется))) хотя..... шучу)))
Замечаю, что не хватает в рационе Йода. Почитал и посмотрел в каких продуктах он есть и задался мыслью - может быть пора в 32 года начать есть морепродукты? на данный момент я с ними на Вы)))) 
Те, кто читают мои текстовые ковры, посоветуйте пожалуйста,  один ваш любимый продукт, с содержанием йода) если не трудно, конечно)

всем приветик, мои хорошие:oops:

вы скучали? скорее всего вам пофиг) а вот я скучал)))))

записывал все эти дни рацион на листочке и каждый день говорил себе, - "Сегодня перенесу в приложение". Ага)))))) хороший самообман))) "это мы умеем" :D

Хочу поблагодарить Тамару, за то сообщение в личку! Включило!
 Я тут)

По жирам сегодня катастрофический дефицит, в остальном же более менее.
Теперь про вес) Колеблюсь последние 5 дней между 79 и 79,4 - туда сюда как на качелях) сегодня утром проснулся с твёрдой уверенностью - к окнцу августа выйти на плато в 76,5 кг) такие дела

всех, кто читает это обнял

Всем доброго времени суток🤗
Медленно отплолзаю от 80кг в сторону 79😁
Под конец дня много и плотно поел) чтобы хоть как то выровнить это упущение, пошёл погулять по ночному городу.
Прохладно, хорошо
И чего это я не поставил в этом году кондиционер...а точно)))) зажал бабки😁

Всех читающих обнял🤗
Процесс над поставкой изделий тоже продвигается. Сегодня начал красить

Дорогие мои! Делюсь приятным событием.
Уже почти год не видел на весах в начале цифру 7.
И вот сегодня она показала себя)))))) правда пока что скромно) с девяткой после себя, как бы тонко намекая на то, чтобы я не радовался особо и не расслаблялся😁😁😁

Наел сегодня углеводов чуть выше нормы и чтобы это стабилизировать пошёл гулять по стадиону. В итоге просто кайф... Вечер, прохладно, стадион, мысли о планах и делах. Короче -как медитация☺

Всех обнял, пойду баеньки.