Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
30.10.2021 21:31
Дневник питания за 30.10.2021
Прогулка сегодня 16138 шагов. 11.44 км. , 542 кк. Грустный день, сегодня мы потеряли друга, умерла наша собака.. Не хотелось ехать домой, просто бездумно бродили по лесу...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
198
 645.3 25.6 60 0
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 851 791 28 60 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Сок виноградный
200
 140 0.6 0.4 32.6
Итого 480 243 8 8 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Морская капуста (ламинария) свежая
90
 22.4 0.8 0.2 2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
8
 16.1 0.5 0.1 3.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 646 404 4 7 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
400
 166.4 17.2 5.6 12.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 650 166 17 5 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Яблоко
122
 57.3 0.5 0.5 12
Итого 629 82 0 0 18
Итого за день 3256 1688 58 82 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
29.10.2021 18:12
Дневник питания за 29.10.2021
Прогулка 9091 шагов , 6.45км. , 305 кк. Отлично, и по рациону тоже..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
127
 381 16.5 34.3 2.5
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
 11 0 0 3.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 384 392 16 34 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]
69
 197.3 4.8 5.3 32.6
Кетчуп
16
 16.2 0.2 0 4.3
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Айсберг (салат кочанный)
47
 6.6 0.4 0.1 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
 66.8 15.2 0.5 0.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 492 386 21 15 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколадный Батончик Марс [МарС]
50
 227 2 8.8 34.8
Капуста белокочанная, квашеная
108
 24.8 1.9 0.1 3.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 658 254 4 8 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
199
 200.8 8.3 2.2 36.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 710 283 8 11 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
 73.8 0.6 0.6 15.4
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
27
 61 3.6 0.8 9.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 484 134 4 1 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок Яичный [ВкусВилл]
39
 19.5 4.3 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
104
 99.2 22.6 0.8 0.4
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Итого 510 129 27 0 2
Итого за день 3238 1580 82 72 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
29.10.2021 18:10
Дневник питания за 28.10.2021
Съездили на дачу, сделали последние дела, отметили это дело шашлычком...Ходила без телефона, поэтому на шагомере смешная цифра 2454, 100кк. Но по факту нагрузка была хорошая, перебор по кк. точно отбила))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Матиас [Санта Бремор]
75
 147 10.1 11.9 0
Чиабатта Темная [Prisma]
21
 57.8 2 0.5 10.9
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 461 315 13 13 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Мармелад желейный
36
 115.6 0 0 28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 699 366 6 12 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
261
 850.6 33.7 79.1 0
Лук репчатый (Жарка)
49
 14.9 0.7 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 830 905 35 79 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмеллоу [Домашняя Кухня]
90
 288 4.1 0.1 67.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
50
 36 1.4 2.3 2.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 642 329 5 2 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 400 70 0 0 14
Итого за день 3282 1989 62 107 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
27.10.2021 21:18
Дневник питания за 27.10.2021
Прогулка 10280 шагов , 7.29 км. 345 кк. По питанию тоже прихожу в норму, жор уже более-менее могу контролировать. Я молодец)))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]
63
 180.2 4.4 4.9 29.7
Перец сладкий зеленый
41
 11.1 0.5 0 2.2
Огурец соленый
52
 6.8 0.4 0.1 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
96
 91.6 20.8 0.7 0.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 672 508 27 22 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мягкий Грильяж [Стандарт]
50
 206.5 2.1 6.7 34.5
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
 11 0 0 3.4
Итого 557 220 2 6 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта Темная [Prisma]
19
 52.3 1.8 0.5 9.9
Огурец соленый
120
 15.6 1 0.1 2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
137
 268.8 16.6 22.3 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 526 336 19 22 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
107
 95.2 1.2 0.4 21.7
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [Яшкино]
40
 196 4.4 10.8 21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 400 293 5 11 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
 78.5 0.7 0.7 16.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 417 78 0 0 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
47
 12.7 0.6 0 2.5
Айсберг (салат кочанный)
110
 15.4 1 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 5.7 0 0 1.3
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Итого 437 81 4 0 13
Итого за день 3009 1519 60 65 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Даниленко Татьяна
26.10.2021 23:13
Дневник питания за 26.10.2021
Собой не очень довольна, Прогулка 4812 шагов, 3.41 км ,162 кк. Зато аппетит хороший))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
89
 24 1.2 0.1 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
 89.1 2.6 1 17.5
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
29
 118.9 1.9 11.5 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 905 234 5 12 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
 81.8 0.7 0.7 17.1
Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина]
12
 69.4 2.5 6.3 0.6
Чиабатта Темная [Prisma]
22
 60.5 2.1 0.6 11.5
Сельдь Атлантическая "Матье" Филе-Кусочки в Масле [Балтийский берег]
82
 338.7 9 33.6 0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
 11 0 0 3.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 547 561 14 41 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
201
 154.8 4 0.8 32.8
Творог 5% жирности
73
 105.9 15.3 3.7 2.2
Сметана 25% жирности
43
 107.5 1 10.8 1.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 567 368 20 15 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
119
 233.5 14.4 19.4 0
Огурец соленый
73
 9.5 0.6 0.1 1.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 492 254 15 19 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
57
 183 0.1 0 45.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Шоколадный Батончик Марс [МарС]
50
 227 2 8.8 34.8
Итого 357 410 2 8 80

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
149
 70 0.6 0.6 14.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Салат Айсберг [Scoro]
136
 24.5 1.9 0.4 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
15
 33.9 2 0.5 5.4
Итого 803 130 4 1 24
Итого за день 3671 1959 63 98 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Даниленко Татьяна
25.10.2021 21:43
Дневник питания за 25.10.2021
Я молодец! Прогулка сегодня 14107 шагов , 10км. , 473 кк. Пока гулять приятно, без дождя и ветра)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
25
 102.5 1.6 9.9 2
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
64
 192 8.3 17.3 1.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 359 349 11 27 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколадный Батончик Марс [МарС]
50
 227 2 8.8 34.8
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 550 229 2 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио мое
255
 369.5 16.3 13.3 44.9
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
 11 0 0 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 762 383 16 13 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
115
 102.4 1.3 0.4 23.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 365 102 1 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
100
 210 6.8 0.8 43.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
47
 295.6 1.3 31.5 1.7
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
74
 222 9.6 20 1.5
Сыр Монастырский [Продукты из Елани]
45
 138.2 10.9 10.5 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 516 865 28 62 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Шампанское Полусухое [Bosca]
250
 45 0 0 11.3
Итого 753 47 0 0 12
Итого за день 3305 1978 60 112 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
24.10.2021 20:59
Дневник питания за 24.10.2021
Сегодня прогулка 8039 шагов  5.7км. 270кк..Хотела выйти на вторую прогулку вечером, добрать еще тысячи три... не удалось себя уговорить...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]
51
 171.4 6.1 16.3 0
Яйцо куриное
120
 171.6 15.1 11.4 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
 31.6 1.5 1.8 2.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мягкий Грильяж [Стандарт]
49
 202.4 2.1 6.6 33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 774 579 25 36 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
 11 0 0 3.4
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 457 145 1 0 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Мякоть Бедра Запечённая [Петруха]
94
 206.8 16 16 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 642 510 19 23 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 25% жирности
56
 140 1.3 14 1.8
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 411 312 21 18 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
138
 106.3 2.8 0.6 22.5
Огурец соленый
142
 18.5 1.1 0.1 2.4
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
104
 312 13.5 28.1 2.1
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 634 436 17 28 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Яблоко
194
 91.2 0.8 0.8 19
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
8
 46.6 1.5 4 1.2
Итого 452 137 2 4 20
Итого за день 3370 2121 86 112 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.10.2021 16:41
Дневник питания за 23.10.2021
Как красиво сегодня- все полоски в пределах нормы! Витамин Д я принимая отдельно,5000 МЕ в день, не вношу, т.к. его нет в базе) .Прогулка 11090 шагов, 7.86км. 372кк... Я молодец)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть Бедра Запечённая [Петруха]
83
 182.6 14.1 14.1 0
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]
23
 84.6 1.2 1.6 15.7
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 788 390 16 16 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Творог 5% жирности
91
 132 19.1 4.6 2.7
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 384 232 20 14 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 460 232 23 12 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.6 0.5 15.1
Сало Белорусское [Копченов]
36
 121 4.3 11.5 0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
25
 56.5 3.4 0.8 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 352 256 10 12 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Лобио мое
180
 260.8 11.5 9.4 31.7
Щи мои
300
 126.3 7.5 4.5 12.6
Итого 730 387 19 13 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
315
 148 1.3 1.3 30.9
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 815 150 1 1 31
Итого за день 3529 1649 91 71 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.10.2021 08:23
Дневник питания за 22.10.2021
Прогулка 9077шагов, 6.4км, 305кк.Но, ем реально много..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
34
 99.3 0.9 0.2 23.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
 55 1.6 0.6 10.8
Злаковый Батончик Шоколад [Matti]
23
 87.4 0.9 2.3 15.9
Горбуша Филе-Ломтики [Морской Сезон]
43
 49.4 9.5 1.3 0
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 621 291 12 4 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной [Серпуховхлеб]
21
 56.7 1.6 0.6 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
69
 189.8 14.6 13.4 2.6
Горбуша Соленая Ломтики [Дивный Берег]
27
 45.6 6 2.4 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 620 294 22 16 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
347
 204.7 10.1 11.1 13.9
Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар]
21
 43.1 3.6 0.8 3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 618 247 13 11 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
10
 22.6 1.4 0.3 3.6
Мармелад желейный
19
 61 0 0 15.1
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 529 86 1 0 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
 102.2 13.9 2.7 5.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Мякоть Бедра Запечённая [Петруха]
139
 305.8 23.6 23.6 0
Огурец соленый
97
 12.6 0.8 0.1 1.6
Шоколадный Батончик Марс [МарС]
50
 227 2 8.8 34.8
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 779 929 49 36 99

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Лобио мое
100
 144.9 6.4 5.2 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 147 6 5 18
Итого за день 3767 1996 106 74 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
21.10.2021 17:25
Дневник питания за 21.10.2021
Прогулка 9287 шагов, 6.58км. , 312кк. Сегодня тепло, +18 , возможно, последний теплый день этой осенью,, Понравилось -    Погода- она внутри. А за окном всего лишь время года..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
65
 8.5 0.5 0.1 1.1
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]
150
 450 19.5 40.5 3
Батон Нарезной [Хлебный Дом]
20
 53 1.5 0.6 10.3
Печень Трески [Gold Fish]
30
 183.9 1.2 19.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Итого 517 697 23 61 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
71
 281.2 1.6 8.7 48.6
Кефир 3,2% жирности
192
 113.3 5.6 6.1 7.7
Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар]
16
 32.8 2.7 0.6 2.3
Итого 279 427 9 15 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
15
 33.9 2 0.5 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 268 36 2 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио мое
198
 286.9 12.7 10.3 34.8
Щи мои
265
 111.6 6.6 4 11.1
Итого 463 398 19 14 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 125 58 0 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
195
 130.7 1 0.8 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 445 133 1 0 30
Итого за день 2097 1752 56 92 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Новые рецепты
Сырники с манкой
Автор Кастор Трой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
1 5
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%