Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
09.11.2021 20:06
Дневник питания за 09.11.2021
Прошла 8993 шагов,6.38  км, 302 кк Сегодня холодно, ветер в лицо, на работе устала - прогулялась без удовольствия..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
92
 69 1.8 0.4 14.5
Огурец соленый
82
 10.7 0.7 0.1 1.4
Холодец мой
131
 74.8 9.6 3.1 1.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 555 154 12 3 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Кофе на молоке по-варшавски
150
 108.8 3 4.5 15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
25
 23.8 5.4 0.2 0.1
Итого 375 250 14 11 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
110
 209 29.3 9.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
75
 129 5 10.9 2.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 475 418 37 20 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный
210
 212.9 6.9 4.6 35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 475 236 7 4 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Итого 400 106 3 1 20
Итого за день 2530 1168 73 41 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
08.11.2021 21:47
Дневник питания за 08.11.2021
Прогулка 8798 шагов, 6.24 км. 296 кк. (это после работы). Сегодня вышла на работу, первая рабочая смена после больничного, 8 часов на ногах, у первого стола...очередь...очередь. .очередь... Поняла- надо увольняться..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Злаковый Батончик Клубника [Nestle]
23.5
 87.9 1.4 1.7 16.1
Итого 275 90 1 1 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
 133.5 30.4 1.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 690 310 39 10 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
50
 86 3.4 7.2 1.8
Огурец соленый
72
 9.4 0.6 0.1 1.2
Итого 172 195 7 8 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
 108 2.9 0.6 22.8
Холодец мой
250
 142.8 18.3 6 3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 644 250 21 6 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
231
 154.8 1.2 0.9 35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Итого 534 371 3 7 72
Итого за день 2565 1219 72 34 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Даниленко Татьяна
07.11.2021 21:12
Дневник питания за 07.11.2021
Прогулка 8631 шагов, 6.12 км. 290 кк. Записала только утро и вечер, днем ходили на ДР, помню ,как садились за стол, дальше все, как в тумане)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 120 115 1 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба (Жарка)
108
 109.5 19.1 3.7 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Холодец мой
230
 131.3 16.8 5.5 2.8
Итого 488 353 38 9 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Итого 252 2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 267 30 0 0 7
Итого за день 1127 501 41 10 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
06.11.2021 23:59
Дневник питания за 06.11.2021
Прогулка 8427 шагов, 5.97км. 282кк. Завтра идем в гости к родственникам...сестра очень хорошо готовит... печаль.. Сорвусь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 370 115 1 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп затирка
324
 225.5 17.5 7.1 22.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
34
 159.8 3.2 7.1 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 611 387 21 14 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп затирка
170
 118.3 9.2 3.7 11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Пиво Лидское Бархатное
180
 86.4 0 0 9.4
Итого 602 207 9 3 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Холодец мой
264
 150.7 19.3 6.3 3.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 664 263 22 6 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 3.7 0.7 21.5
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]
68
 204 15.6 15.6 0
Огурец соленый
106
 13.8 0.8 0.1 1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 238 389 20 23 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
 69.1 0.6 0.6 14.4
Финики
45
 131.4 1.1 0.2 31.1
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 442 200 1 0 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 255 18 0 0 4
Итого за день 3182 1582 76 49 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Даниленко Татьяна
05.11.2021 21:51
Дневник питания за 05.11.2021
Прогулка 12210 шагов, 8,66км. 410 кк. Отлично по калориям, витамины принимаю отдельно, Мультитабс энергия, но их нет в базе данных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]
23
 83.5 2.5 1.1 13.6
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 376 267 17 9 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
98
 75.5 2 0.4 16
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
118
 43.7 3.1 0.3 6
Лук репчатый
24
 9.8 0.3 0 2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
56
 65 11 2.3 0.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 301 238 16 8 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Лидское Бархатное
223
 107 0 0 11.6
семга запеченная
137
 141.4 16 6.7 4.4
Суп затирка
336
 334.3 19.8 13.8 31.2
Итого 696 582 35 20 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 280 67 4 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Айва
10
 5.7 0 0 1.3
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
30
 99 0.6 0 23.7
Итого 418 166 1 0 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3071 1322 75 39 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
05.11.2021 08:25
Дневник питания за 04.11.2021
Еще один солнечный, теплый день, еще разок метнулись на дачу) . 2 месяца назад подрезали виноградные лозы ( все заболели паршой, надо удалять...) , все сняли с решеток, порезали, сложили , выкорчевали один пень... в общем, физ. нагрузка отличная. Винограда жаль..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]
135
 29.7 0.8 0.5 5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
 81.8 0.4 8.7 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 651 114 1 9 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Шоколад молочно-ореховый
100
 542 7.5 33.9 51.3
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
80
 264 1.6 0 63.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 495 911 13 42 118

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
197
 82 8.5 2.8 6.1
Картофель
98
 75.5 2 0.4 16
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
118
 43.7 3.1 0.3 6
Лук репчатый
24
 9.8 0.3 0 2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
56
 65 11 2.3 0.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 498 320 24 10 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
 141 10.7 10.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 294 143 11 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 340 183 6 7 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]
19
 69 2.1 0.9 11.2
Итого 276 94 2 0 17
Итого за день 3054 1768 59 80 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
04.11.2021 10:08
Дневник питания за 03.11.2021
Прогулка 10219 шагов,7.2 км. 343кк, Дали почитать книгу " Тьма между нами", увлеклась, читала всю ночь, на нервной почве сожрала ЦЕЛУЮ шоколадку Риттер спорт....Нельзя держать дома ничего запрещенного,,,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Венский Завтрак [Stelland]
150
 225 9.6 10.5 24.8
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 653 227 9 10 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
185
 268.3 38.9 9.3 5.6
Варенье Вишневое [Вологодское]
40
 88 0 0 22
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Итого 275 481 40 21 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
113
 26 2 0.1 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 613 28 2 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
217
 90.3 9.3 3 6.7
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
18
 40.7 2.4 0.5 6.5
Колбаски Ароматные [Мираторг]
131
 432.3 13.1 41.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Итого 391 613 26 45 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
197
 116.2 5.7 6.3 7.9
Итого 197 116 5 6 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
 71.4 0.6 0.6 14.9
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Итого 252 252 15 8 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Огурец соленый
76
 9.9 0.6 0.1 1.3
Итого 346 50 0 0 11
Итого за день 3227 1769 100 93 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
03.11.2021 09:11
Дневник питания за 02.11.2021
Прогулка 10462 шагов, 7.4 км. ,351 кк. Видела в магазине " Спортмастер" хорошие ботинки для прогулок Merrell...но, блин, 150$...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]
49
 85.8 7.4 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 474 346 15 15 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle]
1
 86 1.4 1.7 15.8
Итого 321 286 3 8 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
207
 138.7 1 0.8 31.7
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
16
 36.2 2.2 0.5 5.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 723 174 3 1 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
405
 168.5 17.4 5.7 12.6
Мороженое Лакомка [Ingman]
70
 154 2.1 15.4 14
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 725 322 19 21 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Творожный Картошка [Беллакт]
100
 278 7.5 10 39.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
47
 29.1 1.4 1.6 2.2
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 650 309 9 11 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
 26 1.2 1.5 2
Итого 561 360 14 25 18
Итого за день 3454 1800 65 82 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
02.11.2021 09:45
Дневник питания за 01.11.2021
Прогулка10352 шагов,7.3 км 348. кк. Отличная погода, солнечно, безветренно, а вот с завтрашнего дня обещают дождь...Золотая осень закончилась..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Итого 15 84 2 7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]
59
 168.7 4.1 4.5 27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Кетчуп Средиземноморский [Heinz]
15
 16.5 0.2 0 3.9
Перец сладкий зеленый
40
 10.8 0.5 0 2.1
Айсберг (салат кочанный)
53
 7.4 0.5 0.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
79
 75.3 17.2 0.6 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 696 650 24 37 52

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
198
 132.7 1 0.8 30.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
 26 1.2 1.5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Заменитель Сахара [Maitre]
2
 0 0 0 0
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Итого 618 436 21 9 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
41
 11.1 0.5 0 2.2
Суп рыбный
400
 166.4 17.2 5.6 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 691 180 17 5 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
 46.7 1.7 4.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 258 49 1 4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 525 106 2 0 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
15
 33.9 2 0.5 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Итого 325 123 14 3 8
Итого за день 3128 1630 85 68 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Даниленко Татьяна
31.10.2021 21:58
Дневник питания за 31.10.2021
Прогулка 10 000 шагов, 7.09 км. 336 кк. Занимались всякими делами на даче, закончили почти все, может, до весны уже и не поедем..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта Темная [Prisma]
43
 118.3 4.2 1.1 22.4
Сельдь Филе в Масле [Vici]
101
 192.9 11.9 16.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 127.3 9.6 9.7 0
Итого 434 440 26 27 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Итого 48 198 2 6 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная [Гурман]
50
 169.5 4 4.7 27.8
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]
20
 91.8 0.4 3.8 14.3
Мягкий Грильяж [Стандарт]
48
 198.2 2 6.4 33.1
Итого 118 459 6 15 75

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
83
 159.4 2.3 8 19.5
Огурец соленый
160
 20.8 1.3 0.2 2.7
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
44
 180.4 2.8 17.4 3.5
Итого 287 360 6 25 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
 204 25.3 10.6 0
Творог 5% жирности
95
 137.8 20 4.8 2.9
Сметана 25% жирности
75
 187.5 1.8 18.8 2.4
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 273 529 47 34 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Айва
20
 9.6 0.1 0.1 1.9
Итого 270 12 0 0 2
Итого за день 1430 2000 88 108 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 116
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%