Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

18.10.2021 23:04

Дневник питания за 18.10.2021

Прогулка сегодня 7435 шагов, тяжеловато пошло, вчера все-таки переусердствовали...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	175	77	2.9	0.3	13.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	703	236	3	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	70	277.2	1.5	8.6	47.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Орехи Грецкие Очищенные [Мясновъ]	15	98.1	2.4	9.1	1.7
Итого	215	436	4	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки Лососевые Жареные [Самбери]	75	245.3	29.4	12.7	3.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	332	308	29	19	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Сало Белорусское [Копченов]	39	131	4.7	12.5	0
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	33	135.3	2.1	13	2.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	365	352	9	26	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	525	221	13.1	7.9	22.1
Шоколад на Меду с Миндалем [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]	18	100.1	1.9	8.4	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	895	323	15	16	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Горбуша Филе на Коже [РИФ]	83	117.9	17.4	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	219	19	5	21
Итого за день	3075	1877	82	103	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

17.10.2021 20:59

Дневник питания за 17.10.2021

Прошла 11840 шагов, отличное настроение, приятная погода, хорошая компания)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Белый Сыр из Жуковки]	67	178.2	15.6	12.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	606	324	16	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	190	261.1	10.8	7	39.1
Фарш для блинчиков	170	328.1	17.8	18.2	23.1
Итого	360	589	28	25	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	525	221	13.1	7.9	22.1
Итого	525	221	13	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10	69.8	1.5	6.4	1.4
Итого	135	128	2	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сало Белорусское [ВкусВилл]	63	302.4	5	30.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	349	374	7	31	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	415	77	0	0	16
Итого за день	2390	1715	68	89	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

16.10.2021 22:52

Дневник питания за 16.10.2021

Калорий перебор, прошла только 5800 шагов, полдня провалялась в постели.. Что-то самочувствие не очень..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Итого	287	149	1	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш для блинчиков	176	339.7	18.5	18.8	23.9
Блинчики	192	263.8	10.9	7.1	39.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	383	715	29	38	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	260	72.8	4.7	0.5	12.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	505	267	6	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный на Венской Вафле [Тимоша]	65	248.3	4.5	14.1	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	328	250	4	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	278	87	3	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23
Итого за день	2021	1583	46	76	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

15.10.2021 22:37

Дневник питания за 15.10.2021

Прогулка 10180 шагов, отлично) . Но, аппетит свирепый...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Снежана]	348	730.8	24.4	27.8	94
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	885	871	25	32	117

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	179	134.3	3.6	0.7	28.3
Сметана 25% жирности	44	110	1.1	11	1.4
Итого	423	270	6	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели домашние	250	772.8	35.8	54	35.3
Гранд Десерт Двойной Шоколад [Ehrmann]	138	169.7	3.7	6.8	23.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	638	942	39	60	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	140.4	0.7	0.5	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	525	159	0	0	35
Итого за день	3223	2244	72	105	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

14.10.2021 17:56

Дневник питания за 14.10.2021

Прошла 10200 шагов, норму сделала, устала очень.. Надо бы добавить скорость, хожу пока медленно, но прогресс есть уже сейчас, дыхание восстанавливается, может даже, через месяц выйду на работу))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)	144	312.5	17.6	26.8	0
Свекла, вареная	53	23.3	0.9	0.1	4.2
Итого	447	335	18	26	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском)	68	248.1	8.9	23.6	0
Грибы жареные	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Итого	418	410	13	35	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гранд Десерт Двойной Шоколад [Ehrmann]	138	169.7	3.7	6.8	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Итого	640	172	4	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	51	428.9	0.7	47.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Итого	587	499	3	47	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мармелад желейный	43	138	0	0	34.1
Итого	293	138	0	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Свекла, вареная	98	43.1	1.6	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Итого	520	125	2	0	25
Итого за день	2905	1681	41	117	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

13.10.2021 19:19

Дневник питания за 13.10.2021

Сегодня прошла 9009 шагов! Еще немного поднажать завтра- и выйду на свою норму в 10 000...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)	95	206.2	11.6	17.7	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	220	17	15.5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Итого	462	563	29	37	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	51	416.2	0.7	45.9	0
Итого	77	468	2	46	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Сок Мультифрукт [Global Village]	190	85.5	0	0	20.9
Итого	278	126	0	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Капуста белокочанная	260	72.8	4.7	0.5	12.2
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	381	126	6	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	29	182.4	0.8	19.4	1.1
Итого	52	228	2	19	10
Итого за день	1250	1513	41	105	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

13.10.2021 09:23

Дневник питания за 12.10.2021

Добавила ходьбу, немного, чуть больше 4000 шагов, завтра попробую добавить)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	345	265.7	6.9	1.4	56.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	13	43.4	1.4	0.2	9.1
Подсолнечное масло	27	242.7	0	27	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1004	794	13	40	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	216	58.3	2.8	0.2	11.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	466	58	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	53	432.5	0.7	47.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	361	546	4	48	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	185	104	5	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka]	50	264	2.7	15	30
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	550	266	2	15	30
Итого за день	2566	1770	29	105	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

11.10.2021 22:58

Дневник питания за 11.10.2021

Ну. так себе..Сказать нечего... 8 штук маленьких драников...Было вкусно..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	86	215	2.1	21.5	2.8
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Подсолнечное масло	27	242.7	0	27	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Картофель (Жарка)	345	247.8	6.6	1.2	52.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Итого	1056	855	16	53	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-Купечески [Maggi]	0.75	368.3	13.5	21	30.8
Котлета Куриная [Мясновъ]	87	140.9	11.3	8.7	4.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	583	509	24	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	310	213	1	4	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	605	51	2	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Яблоко Ред Делишес	203	119.8	0.5	0.4	23.9
Итого	205	129	0	1	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Сладкий с Изюмом [Молочная Сказка]	115	203.6	15.8	9.2	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	16	91.5	3.4	7.3	2.9
Итого	633	300	19	16	18
Итого за день	3392	2058	64	108	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

10.10.2021 22:22

Дневник питания за 10.10.2021

Полдня голодная, а по калориям все равно перебор.. Надо завтра сварить суп.. овощной.. легкий..Хотя организм хочет жира))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	56	146.7	4.3	2.1	26.8
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	250	797.8	17.8	80.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок с Изюмом [Деревенский Молочный Завод]	200	308	27.6	8.6	30
Итого	756	1255	50	91	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	130	111.8	0.1	0	4.8
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]	90	137.7	5.3	3.8	21.8
Итого	220	249	5	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная, с солью	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	150	183	2	13	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	101	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2086	1793	59	109	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Даниленко Татьяна

10.10.2021 09:13

Дневник питания за 09.10.2021

Я сегодня молодец !Кое-какие позиции можно было бы и не использовать, но уже намного лучше предыдущих дней))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	200	461.6	24.7	40.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	453	464	25	40	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]	180	275.4	10.6	7.6	43.6
Итого	180	275	10	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	43	31	0.8	0.2	6.5
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	112	23.9	2	0.1	3.1
Лук репчатый (Варка без слива)	11	4.2	0.2	0	0.8
Кубик Куриный [Галина Бланка]	0.3	0.6	0	0	0.1
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе Американо 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	78	0.6	1.5	15.6
Итого	736	277	10	9	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый	66	169.6	11.1	7.4	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	319	172	11	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	121.2	0.6	0.4	26.6
Вино, десертное, сладкое	86	137.6	0.2	0	11.8
Итого	319	258	0	0	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад на Меду с Миндалем [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]	17	94.5	1.8	7.9	4.7
Итого	17	94	1	7	4
Итого за день	2024	1542	60	73	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.