Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

29.10.2021 18:10

Дневник питания за 28.10.2021

Съездили на дачу, сделали последние дела, отметили это дело шашлычком...Ходила без телефона, поэтому на шагомере смешная цифра 2454, 100кк. Но по факту нагрузка была хорошая, перебор по кк. точно отбила))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	75	147	10.1	11.9	0
Чиабатта Темная [Prisma]	21	57.8	2	0.5	10.9
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	461	315	13	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мармелад желейный	36	115.6	0	0	28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	699	366	6	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	261	850.6	33.7	79.1	0
Лук репчатый (Жарка)	49	14.9	0.7	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	830	905	35	79	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу [Домашняя Кухня]	90	288	4.1	0.1	67.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	50	36	1.4	2.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	642	329	5	2	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	70	0	0	14
Итого за день	3282	1989	62	107	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

27.10.2021 21:18

Дневник питания за 27.10.2021

Прогулка 10280 шагов , 7.29 км. 345 кк. По питанию тоже прихожу в норму, жор уже более-менее могу контролировать. Я молодец)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]	63	180.2	4.4	4.9	29.7
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Огурец соленый	52	6.8	0.4	0.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	96	91.6	20.8	0.7	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	672	508	27	22	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мягкий Грильяж [Стандарт]	50	206.5	2.1	6.7	34.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Итого	557	220	2	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта Темная [Prisma]	19	52.3	1.8	0.5	9.9
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	137	268.8	16.6	22.3	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	526	336	19	22	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	107	95.2	1.2	0.4	21.7
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [Яшкино]	40	196	4.4	10.8	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	400	293	5	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	417	78	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Айсберг (салат кочанный)	110	15.4	1	0.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	5.7	0	0	1.3
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	437	81	4	0	13
Итого за день	3009	1519	60	65	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Даниленко Татьяна

26.10.2021 23:13

Дневник питания за 26.10.2021

Собой не очень довольна, Прогулка 4812 шагов, 3.41 км ,162 кк. Зато аппетит хороший))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	89	24	1.2	0.1	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	29	118.9	1.9	11.5	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	905	234	5	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина]	12	69.4	2.5	6.3	0.6
Чиабатта Темная [Prisma]	22	60.5	2.1	0.6	11.5
Сельдь Атлантическая "Матье" Филе-Кусочки в Масле [Балтийский берег]	82	338.7	9	33.6	0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	547	561	14	41	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	201	154.8	4	0.8	32.8
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Сметана 25% жирности	43	107.5	1	10.8	1.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	567	368	20	15	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	119	233.5	14.4	19.4	0
Огурец соленый	73	9.5	0.6	0.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	492	254	15	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	57	183	0.1	0	45.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	50	227	2	8.8	34.8
Итого	357	410	2	8	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат Айсберг [Scoro]	136	24.5	1.9	0.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	15	33.9	2	0.5	5.4
Итого	803	130	4	1	24
Итого за день	3671	1959	63	98	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Даниленко Татьяна

25.10.2021 21:43

Дневник питания за 25.10.2021

Я молодец! Прогулка сегодня 14107 шагов , 10км. , 473 кк. Пока гулять приятно, без дождя и ветра)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	25	102.5	1.6	9.9	2
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	64	192	8.3	17.3	1.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	359	349	11	27	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	50	227	2	8.8	34.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	550	229	2	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио мое	255	369.5	16.3	13.3	44.9
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	762	383	16	13	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	115	102.4	1.3	0.4	23.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	365	102	1	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	47	295.6	1.3	31.5	1.7
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	74	222	9.6	20	1.5
Сыр Монастырский [Продукты из Елани]	45	138.2	10.9	10.5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	516	865	28	62	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Шампанское Полусухое [Bosca]	250	45	0	0	11.3
Итого	753	47	0	0	12
Итого за день	3305	1978	60	112	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

24.10.2021 20:59

Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня прогулка 8039 шагов 5.7км. 270кк..Хотела выйти на вторую прогулку вечером, добрать еще тысячи три... не удалось себя уговорить...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]	51	171.4	6.1	16.3	0
Яйцо куриное	120	171.6	15.1	11.4	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мягкий Грильяж [Стандарт]	49	202.4	2.1	6.6	33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	774	579	25	36	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	457	145	1	0	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Грильяж [Стандарт]	48	198.2	2	6.4	33.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Мякоть Бедра Запечённая [Петруха]	94	206.8	16	16	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	642	510	19	23	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 25% жирности	56	140	1.3	14	1.8
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	411	312	21	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	138	106.3	2.8	0.6	22.5
Огурец соленый	142	18.5	1.1	0.1	2.4
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	104	312	13.5	28.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	634	436	17	28	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	8	46.6	1.5	4	1.2
Итого	452	137	2	4	20
Итого за день	3370	2121	86	112	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.10.2021 16:41

Дневник питания за 23.10.2021

Как красиво сегодня- все полоски в пределах нормы! Витамин Д я принимая отдельно,5000 МЕ в день, не вношу, т.к. его нет в базе) .Прогулка 11090 шагов, 7.86км. 372кк... Я молодец)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть Бедра Запечённая [Петруха]	83	182.6	14.1	14.1	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]	23	84.6	1.2	1.6	15.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	788	390	16	16	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	384	232	20	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	460	232	23	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сало Белорусское [Копченов]	36	121	4.3	11.5	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	352	256	10	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лобио мое	180	260.8	11.5	9.4	31.7
Щи мои	300	126.3	7.5	4.5	12.6
Итого	730	387	19	13	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	315	148	1.3	1.3	30.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	815	150	1	1	31
Итого за день	3529	1649	91	71	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.10.2021 08:23

Дневник питания за 22.10.2021

Прогулка 9077шагов, 6.4км, 305кк.Но, ем реально много..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Злаковый Батончик Шоколад [Matti]	23	87.4	0.9	2.3	15.9
Горбуша Филе-Ломтики [Морской Сезон]	43	49.4	9.5	1.3	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	621	291	12	4	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Серпуховхлеб]	21	56.7	1.6	0.6	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	69	189.8	14.6	13.4	2.6
Горбуша Соленая Ломтики [Дивный Берег]	27	45.6	6	2.4	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	620	294	22	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	347	204.7	10.1	11.1	13.9
Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар]	21	43.1	3.6	0.8	3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	618	247	13	11	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	10	22.6	1.4	0.3	3.6
Мармелад желейный	19	61	0	0	15.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	529	86	1	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Мякоть Бедра Запечённая [Петруха]	139	305.8	23.6	23.6	0
Огурец соленый	97	12.6	0.8	0.1	1.6
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	50	227	2	8.8	34.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	779	929	49	36	99

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лобио мое	100	144.9	6.4	5.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	147	6	5	18
Итого за день	3767	1996	106	74	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

21.10.2021 17:25

Дневник питания за 21.10.2021

Прогулка 9287 шагов, 6.58км. , 312кк. Сегодня тепло, +18 , возможно, последний теплый день этой осенью,, Понравилось - Погода- она внутри. А за окном всего лишь время года..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	150	450	19.5	40.5	3
Батон Нарезной [Хлебный Дом]	20	53	1.5	0.6	10.3
Печень Трески [Gold Fish]	30	183.9	1.2	19.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Итого	517	697	23	61	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	71	281.2	1.6	8.7	48.6
Кефир 3,2% жирности	192	113.3	5.6	6.1	7.7
Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар]	16	32.8	2.7	0.6	2.3
Итого	279	427	9	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	15	33.9	2	0.5	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	268	36	2	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио мое	198	286.9	12.7	10.3	34.8
Щи мои	265	111.6	6.6	4	11.1
Итого	463	398	19	14	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	445	133	1	0	30
Итого за день	2097	1752	56	92	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

21.10.2021 08:39

Дневник питания за 20.10.2021

Прогулка сегодня 9298 шагов, 6.59км. ,312 кк. Люблю гулять в дождь, под зонтом..Как говорит моя внучка - очень романтично)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	66	198	8.6	17.8	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Горбуша Филе-Ломтики [Морской Сезон]	76	87.4	16.7	2.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	448	453	29	25	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	82	246	10.7	22.1	1.6
Кефир 3,2% жирности	195	115.1	5.7	6.2	7.8
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	68	8.2	0.3	0.3	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	359	457	17	38	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	73	289.1	1.6	9	49.9
Итого	371	496	4	25	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар]	14	28.7	2.4	0.5	2
Свинина, вырезка	160	227.2	31	11.4	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	103	216.3	7	0.8	45.1
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат)	135	24.3	1.2	0.3	3.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Майонез	70	350.6	2.9	36.3	3
Итого	623	866	45	49	56
Итого за день	1801	2273	96	138	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

19.10.2021 19:57

Дневник питания за 19.10.2021

Прогулка сегодня -7427 шагов...С одной стороны- маловато, с другой - и это хорошо ) Все-таки 5.26км. и минус 249кк..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Горбуша	83	116.2	17	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Мармелад желейный	59	189.4	0.1	0	46.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	750	348	18	5	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Свинина, вырезка	110	132	22.7	3.9	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	518	471	32	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	70	210	9.1	18.9	1.4
Огурец соленый	153	19.9	1.2	0.2	2.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	576	257	11	19	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	18	102.4	3.8	8.2	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	518	104	4	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	528	109	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из вишни без косточек	25	54.9	0.1	0	14.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Итого	203	506	24	31	30
Итого за день	3093	1798	93	84	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.