Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
10.01.2022 22:29
Дневник питания за 10.01.2022
Всем привет! Возвращаюсь к нормальной жизни, сегодня проводили гостей)  Бывшие сотрудники пригласили на вечер в сауну, очень кстати, завтра у меня взвешивание,,, Прогулка 14313 шагов, 10.15 км, 476 кк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение]
61
 274.5 5.5 6.1 49.4
Итого 323 355 7 13 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
25
 55 1.5 0.1 11.8
Крылья Жареные [Магнолия]
50
 120.5 15.9 6.2 0.5
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)
63
 360.3 4.8 37.9 0
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]
105
 336 4.7 10.5 55.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 493 874 27 54 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Лидское Бархатное
200
 96 0 0 10.4
Огурцы маринованные, сладкие
150
 136.5 0.9 0.6 30.2
Рахат Лукум
133
 420.3 1.1 0.9 105.6
Итого 483 652 1 1 146

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Итого 270 7 0 0 1
Итого за день 3069 1889 36 69 266
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.01.2022 12:25
Дневник питания за 29.12.2021
Ухожу в новогодне-рождественский загул, на 2 недели приезжают гости... Воздержания они не поймут...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
200
 45.2 3.2 0.5 6.7
Сардельки Говяжьи [Дым Дымыч]
172
 354.3 18.9 31 0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
88
 70.4 1.3 0 16.3
Итого 460 470 23 31 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1540 195 11 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
207
 360 45.5 15.7 8.9
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
80
 64 1.2 0 14.8
Итого 287 424 46 15 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Сухари Посольские с Изюмом [Воплощение]
80
 344 7.2 8 60
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 380 358 8 8 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2967 1450 90 62 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
28.12.2021 21:53
Дневник питания за 28.12.2021
Прогулка 9000 шагов, 6.39 км, 300 кк. На улице красота, легкий мороз, иней, вот бы такую погоду на Новый год). Всех с наступающим!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
73
 126.9 16.1 5.5 3.1
Котлеты мои
62
 249.7 11.2 21.4 3.1
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
20
 44 1.2 0.1 9.4
Итого 155 420 28 27 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 290 194 11 7 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
200
 45.2 3.2 0.5 6.7
Сарделька Говяжья [Дмитрогорский Продукт]
169
 348.1 18.6 30.4 0
Сухари Посольские [Ваш Выбор]
80
 344 7.6 8.8 59.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 699 739 29 39 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
83
 144.3 18.3 6.3 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 333 146 18 6 4
Итого за день 2677 1501 88 80 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Даниленко Татьяна
27.12.2021 22:28
Дневник питания за 27.12.2021
Во второй половине дня делала УЗИ печени и т. д., полдня нельзя было есть и пить, после процедуры быстренько догналась))) .Прошла 11127 шагов, 7.9 км, 371 кк. В правой почке камень...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
285
 122.8 6.8 3.7 15.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 645 169 9 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
90
 156.5 19.8 6.8 3.9
Котлеты мои
70
 282 12.7 24.2 3.5
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 1130 473 33 34 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
140
 49 1.8 0.1 9.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
34
 108.8 3.2 1.4 20.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
62
 27.3 0.1 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печенье Мария
21
 84 1.8 1.8 14.9
батончик потеин.
80
 384 22.4 14.4 40.8
Итого 607 688 29 23 88
Итого за день 2382 1330 72 62 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
25.12.2021 23:17
Дневник питания за 25.12.2021
Прогулка небольшая, не стоит ее учитывать. Аппетит кошмарный, съела бы все, что есть в холодильнике, сдерживаюсь с трудом... А Новый год еще впереди...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 395 218 24 10 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]
32
 102.4 3 1.3 19.5
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
34
 15 0.1 1.5 0.4
Экстра Молочный Шоколад [Свиточ]
42
 228.1 3.6 13.7 22.3
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1608 345 6 16 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Спирали Fusilli Tricolore [Donna Vera]
60
 211.8 6.7 0.8 43.3
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]
99
 50.5 1.1 2 7.1
Хек жареный
170
 295.6 37.4 12.9 7.3
Итого 329 557 45 15 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик потеин.
40
 192 11.2 7.2 20.4
Итого 40 192 11 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
200
 84.2 5 3 8.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 220 116 5 6 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2842 1433 92 56 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
24.12.2021 22:05
Дневник питания за 24.12.2021
Прогулка 11366 шагов, 8 км ,379 кк. Увлеклась печеночной колбасой. не смогла остановиться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
140
 192.4 8 5.2 28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
 218.8 2.6 13.8 21.8
Итого 442 503 10 29 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
333
 143.5 8 4.3 18.3
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
22
 48.4 1.3 0.1 10.3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Итого 390 248 10 9 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
147
 51.5 1.9 0.1 10.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Батончик "Протеиновый с Бананом" [Виталад]
40
 205.2 14 10 14.4
Колбаса печеночная, домашняя
260
 558 33.5 37.4 21.3
Итого 479 894 50 50 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3061 1649 71 89 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
23.12.2021 23:29
Дневник питания за 23.12.2021
Прогулка 16000 шагов, 11.35 км, 535 кк. Сегодня заказали на сауну на 3 часа, туда и обратно прошли пешком, получилась чудесная прогулка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
130
 178.6 7.4 4.8 26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
1
 160 7.5 4.5 23
Итого 215 516 22 25 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]
100
 109 9 7 2.4
Сметана 15% жирности
75
 121.5 2 11.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Круассаны, сырные
40
 165.6 3.7 8.4 17.8
Итого 465 398 14 26 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]
86
 93.7 7.7 6 2.1
Сметана 15% жирности
55
 89.1 1.4 8.3 2
Черносмородиновый джем
22
 62.5 0.1 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печенье Мария [Спартак]
23
 92 2 2 16.3
Итого 436 339 11 16 37
Итого за день 2616 1255 49 68 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
22.12.2021 22:06
Дневник питания за 22.12.2021
Прогулка 8015 шагов, 5.68 км, 267кк.  Вайбер насмешил новогодними масками)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
31
 68.2 1.9 0.2 14.6
Холодец мой
200
 114.2 14.6 4.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
1
 160 7.5 4.5 23
Итого 526 344 24 9 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
248
 186 5 1 39.2
Холодец мой
200
 114.2 14.6 4.8 2.4
Свекла, вареная
58
 25.5 1 0.1 4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
 81.8 0.4 8.7 0.5
Итого 519 407 20 14 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
40
 102.4 2.9 1.4 19.3
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
64
 28.2 0.1 2.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 354 133 3 4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
83
 29.1 1.1 0.1 5.7
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Сметана 15% жирности
29
 47 0.8 4.4 1
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
29
 63.8 1.7 0.1 13.6
Свинина беконная (Варка)
30
 67.5 4.7 5.4 0
Итого 178 235 8 10 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо [Домашние Заготовки]
154
 61.6 1.5 0 14.6
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
1
 160 7.5 4.5 23
Семечки Отборные [От Мартина]
20
 115.6 4.1 10.6 1
Итого 219 337 13 15 38
Итого за день 3296 1458 70 53 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Даниленко Татьяна
21.12.2021 23:12
Дневник питания за 21.12.2021
Прогулка 7801 шага, 5.53 км, 260 кк. Мороз градусов 12, ветер, холодновато.. Печенье больше не пеку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное
94
 398.8 5.8 16.5 57.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Картофель отварной по 1-206
274
 205.5 5.5 1.1 43.3
Холодец мой
272
 155.3 19.9 6.5 3.3
Итого 890 762 31 24 104

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
36
 79.2 2.2 0.2 16.9
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Холодец мой
272
 155.3 19.9 6.5 3.3
Печенье овсяное
91
 386.1 5.6 15.9 55.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 714 671 29 22 86

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
 67.8 4.1 0.9 10.9
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
300
 105 18 0 9
Итого 330 172 22 0 19
Итого за день 3434 1606 82 47 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Даниленко Татьяна
21.12.2021 14:19
Дневник питания за 20.12.2021
Прогулка 11358 шагов, 8 км,379  кк. Домашнее овсяное печенье.... энергетическая бомба,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
137
 102.8 2.7 0.5 21.6
Холодец мой
242
 138.2 17.7 5.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Итого 654 381 23 15 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
31
 65.1 1.8 0.3 13.5
Холодец мой
256
 146.2 18.7 6.1 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
158
 684.1 7 38.7 77.1
Итого 695 897 27 45 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
500
 175 30 0 15
Итого 500 175 30 0 15
Итого за день 3349 1454 80 60 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Новые рецепты
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1