Даниленко Татьяна
28.07.2024 22:54
Сегодня выходной день, переделала кучу дел - сходила в магазин за
продуктами, сварила варенье из слив, сделала лечо, заготовку для
кабачковой икры, прогнала одну стирку и, конечно, уборка в кухне и
прихожей. С чувством выполненного долга пью чай и ухожу спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
82
|
192.7 | 6.2 | 0.7 | 40.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
152
|
485 | 10.8 | 49.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 810 | 20 | 50 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
412
|
98.9 | 4.5 | 0.8 | 15.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
63
|
129.8 | 1.6 | 12.6 | 2.1 |
| Итого | 1015 | 435 | 12 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
100
|
80.3 | 1.4 | 4.4 | 8.3 |
| Котлеты мои |
70
|
282 | 12.7 | 24.2 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 445 | 16 | 28 | 29 |
| Итого за день | 2374 | 1690 | 48 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
26.07.2024 22:34
Добрый вечер! Сегодня совсем неважно по белкам, зато все остальные
показатели в норме. Завтра поработать еще денек - и два выходных!
Сейчас сижу, пью чай и срабатывает привычка - а что бы взять к чаю?
А взять нечего! Вот залог успеха)))
Сегодня нашла в шкафу старую вышитую гладью салфетку...грустно, мамы нет двадцать девять лет, а вещи, сделанные ее руками. иногда всплывают, как привет от нее...
Сегодня нашла в шкафу старую вышитую гладью салфетку...грустно, мамы нет двадцать девять лет, а вещи, сделанные ее руками. иногда всплывают, как привет от нее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
76
|
43.1 | 2.1 | 2.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
98
|
17.7 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
21
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 348 | 15 | 27 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша гречневая |
260
|
258.7 | 7.5 | 9.9 | 35.1 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
250
|
27.5 | 0.8 | 0.5 | 2.7 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
42
|
56.7 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1459 | 635 | 19 | 23 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон (Жарка) |
250
|
40.3 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
25
|
98.8 | 3.3 | 1.3 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 818 | 491 | 12 | 20 | 61 |
| Итого за день | 2834 | 1475 | 47 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
25.07.2024 12:16
Итак, ровно месяц контроля - минус 4300. Результат так себе,
в прошлый подход первый месяц был самым выдающимся по результатам -
7 кг. Но любой минус - это не плюс))) Продолжаем,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
300
|
298.5 | 8.7 | 11.4 | 40.5 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 570 | 9 | 41 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
185
|
296 | 39.3 | 14.2 | 0 |
| Лук репчатый |
124
|
50.8 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1441 | 857 | 77 | 48 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 705 | 367 | 17 | 9 | 51 |
| Итого за день | 3227 | 1795 | 103 | 98 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
24.07.2024 23:17
Завтра контрольное взвешивание, ровно месяц контроля питания.
Последнюю неделю не взвешиваюсь принципиально, хотя и так могу
сказать - ожидала лучших результатов. Ну. посмотрю завтра...
Так быстро пролетает лето... для меня август - это больше про осень...
Так быстро пролетает лето... для меня август - это больше про осень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареный |
65
|
113 | 14.3 | 4.9 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 235 | 17 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
380
|
121.6 | 26.2 | 1.5 | 0.8 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
500
|
290 | 1.5 | 0.5 | 69.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1330 | 508 | 28 | 2 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
256
|
192 | 5.1 | 1 | 40.4 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
190
|
20.9 | 0.6 | 0.4 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
190
|
480.7 | 49.3 | 30 | 0 |
| Итого | 826 | 879 | 58 | 45 | 53 |
| Итого за день | 2712 | 1623 | 104 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
23.07.2024 09:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
190
|
440.8 | 44.2 | 27.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Итого | 1250 | 748 | 48 | 35 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
360
|
115.2 | 24.8 | 1.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 461 | 35 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 252 | 338 | 33 | 17 | 9 |
| Итого за день | 3342 | 1547 | 118 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
22.07.2024 23:00
Сегодня у меня выходной и весь день я топчу еду... еще сдерживаюсь.
а хотелось бы еще чем то догнаться. На работе проще, некогда думать
о посторонних вещах...
С дачи передали интересные полосатые помидоры)))
С дачи передали интересные полосатые помидоры)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
410
|
951.2 | 95.4 | 60.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 1190 | 99 | 60 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
300
|
96 | 20.7 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
233
|
32.6 | 1.9 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1243 | 337 | 28 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 263 | 23 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3303 | 1791 | 150 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Даниленко Татьяна
22.07.2024 07:35
Как-то меня тянет к зажору, сегодня на работе просто страшно
хотела съесть мороженое. Удержалась, но по дороге домой купила
курицу... вот она была лишняя! Чувствую - скоро будет срыв...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон |
170
|
32.3 | 1 | 0.2 | 7 |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
18
|
71.1 | 2.4 | 1 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Котлеты куриные рубленые |
102
|
238 | 22 | 14 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 648 | 28 | 47 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
500
|
160 | 34.5 | 2 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Желе Сметанное Шоколадное [Венский Завтрак] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 571 | 42 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хек (Жарка) |
226
|
151.6 | 30.4 | 3.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
55
|
127.6 | 12.8 | 8.1 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 971 | 427 | 47 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3503 | 1647 | 118 | 79 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
20.07.2024 23:51
Прекрасные показатели по макронутриентам и рейтинг, отличное
самочувствие, сегодня выходной - переделала кучу дел... но не все,
что было запланировано...Приготовила в запас кучу еды и завтра с
чистой душой отправляюсь на работу)))
Замиокулькас хорошо пошел в рост.
Замиокулькас хорошо пошел в рост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
115
|
268.3 | 24.8 | 15.8 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Салат капустный |
220
|
129.8 | 3.3 | 5.3 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 520 | 32 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Патиссон |
340
|
64.6 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Панировочные сухари |
35
|
138.3 | 4.7 | 1.9 | 23.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хек (Жарка) |
233
|
156.3 | 31.3 | 3.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 700 | 43 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
167
|
65.1 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Хек (Жарка) |
110
|
73.8 | 14.8 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 863 | 371 | 20 | 3 | 64 |
| Итого за день | 3432 | 1592 | 96 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
19.07.2024 10:34
Рацион расписан, не самый лучший вариант, но надо доесть эту еду, а
завтра у меня выходной и я приготовлю что-то пополезнее)))
Немного цветов в ленту)))
Немного цветов в ленту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок жареный |
100
|
165.2 | 2 | 15.7 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 896 | 299 | 3 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
295
|
855.5 | 41 | 71.6 | 8.8 |
| Щавель суп |
350
|
44.8 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1445 | 1095 | 44 | 82 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 193 | 8 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2891 | 1588 | 56 | 116 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
19.07.2024 00:05
Добрый вечер! Жара стала спадать и что-то у меня появилось ощущение
голода, овощами не наедаюсь. Надо завтра приготовить какое-то более
существенное блюдо Ну это все ерунда, несущественно. Сегодня по
дороге на работу видела ужасный случай - на пешеходном переходе
ребенка сбила машина, я выходила на переход с одной стороны, а он
выскочил на велосипеде с противоположной... Все таки зря разрешили
не спешиваться с велосипеда на переходах...Весь день не по
себе...
Дачу совсем затопило, урожай , считай, погиб.
Дачу совсем затопило, урожай , считай, погиб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок жареный |
200
|
330.4 | 4 | 31.4 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
57
|
19.4 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1086 | 562 | 8 | 44 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
350
|
44.8 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Котлеты куриные рубленые |
63
|
147 | 13.6 | 8.6 | 3.7 |
| Салат капустный |
190
|
112.1 | 2.9 | 4.6 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1433 | 572 | 22 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
203
|
152.3 | 4.1 | 0.8 | 32.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 863 | 527 | 21 | 15 | 74 |
| Итого за день | 3382 | 1662 | 52 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
