Даниленко Татьяна
17.07.2024 23:00
Нехорошо сегодня получилось...Ну. не хотела я покупать эту
грудинку, знала, что будет перебор...И грудинка то попалась не
особенно хорошая, но весь пожаренный кусок сожрала...
Даю себе торжественное обещание жирное мясо до дня рождения не покупать!
Вот овощей же навалом, а есть их не особо хочется...
Даю себе торжественное обещание жирное мясо до дня рождения не покупать!
Вот овощей же навалом, а есть их не особо хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Котлеты куриные рубленые |
70
|
163.3 | 15.1 | 9.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 619 | 33 | 42 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
350
|
44.8 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Котлеты куриные рубленые |
70
|
163.3 | 15.1 | 9.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 334 | 18 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
255
|
813.7 | 18.2 | 82.3 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 771 | 1030 | 24 | 83 | 43 |
| Итого за день | 2975 | 1984 | 77 | 148 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
17.07.2024 08:46
Прекрасные показатели по макронутриентам, отличный рейтинг, сыта и
счастлива, правда, очень устаю на работе, восемь часов на ногах уже
не выстаиваю, разламывается спина. Контракт заканчивается 3 октября
, у меня два варианта- увольнение или полставки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
179
|
19.7 | 0.6 | 0.4 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
182
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 662 | 23 | 39 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
138
|
322 | 29.8 | 18.9 | 8.1 |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 442 | 33 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Кисель из варенья |
200
|
107 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 776 | 592 | 29 | 18 | 73 |
| Итого за день | 3153 | 1697 | 85 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Даниленко Татьяна
15.07.2024 22:32
Добрый вечер! Сегодня мне завезли с дачи всяких даров садов и
огородов, поэтому день провозилась в кухне - часть огурцов
посолила, часть закатала, перебирала, перемыла ягоды, параллельно
готовила еду ( приготовила щавель холодник, рубленные куриные
котлеты, салат из капусты). Впереди пять рабочих дней, заниматься
готовкой не будет времени и сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
300
|
177 | 4.5 | 7.2 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
80
|
144 | 3.8 | 3.9 | 23.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из варенья |
250
|
133.8 | 0.3 | 0.3 | 33.5 |
| Итого | 1441 | 552 | 16 | 18 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
380
|
48.6 | 1.9 | 0.4 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Котлеты куриные рубленые |
137
|
319.6 | 29.6 | 18.8 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 1429 | 550 | 34 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 535 | 488 | 18 | 32 | 28 |
| Итого за день | 3405 | 1591 | 69 | 84 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
14.07.2024 22:59
После вчерашней 35-ти градусной жары сегодня шквал, ураган,
гроза...Страшновато было, деревья наклоняло до земли, вспышки
молний, раскаты грома, верещание сигнализаций в машинах, сирены
МЧС... стихия..
На обед жарила картошку ( жарю очень редко, это для меня лакомство))
Постриглась. Моя мастер - лучшая)))
На обед жарила картошку ( жарю очень редко, это для меня лакомство))
Постриглась. Моя мастер - лучшая)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
87
|
91.8 | 15.6 | 3 | 0.6 |
| Лечо мое |
150
|
143.6 | 1.8 | 8.3 | 15 |
| Кисель из варенья |
200
|
107 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия] |
39
|
128.7 | 3 | 3.4 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 1468 | 683 | 23 | 24 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
290
|
208.3 | 5.5 | 1 | 44.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
125
|
13.8 | 0.4 | 0.3 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 881 | 679 | 39 | 33 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 581 | 268 | 29 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2930 | 1631 | 91 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
13.07.2024 23:07
Добрый вечер! Отработала сегодня пятый день, счастлива, что он
позади. Постоянная очередь, жара ( кондиционеры в ТЦ не
справляются с нагрузкой), здорово выручил мой маленький вентилятор
и спрей с термальной водой). Впереди два выходных дня, завтра
записана на стрижку... ох, отдохну...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия] |
59
|
194.7 | 4.5 | 5.1 | 33.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 426 | 10 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крыжовник |
130
|
58.5 | 0.9 | 0.3 | 11.8 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1239 | 406 | 39 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
131
|
138.2 | 23.5 | 4.5 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Лечо мое |
342
|
327.3 | 4.1 | 18.8 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кисель из варенья |
200
|
107 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 1291 | 815 | 33 | 34 | 92 |
| Итого за день | 3384 | 1647 | 83 | 71 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
12.07.2024 11:18
Добрый день всем! Обед на работу собран ( бульон выпила дома,
попробовала - показался очень вкусным), куриную грудку к вечеру
докуплю, вафельки были категорически лишние, но доела просто
механически ( покупала давно, месяц назад), сейчас просто не
покупаю такую гадость)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
387
|
92.9 | 4.3 | 0.8 | 14.7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
81
|
166.9 | 2 | 16.2 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Итого | 1493 | 660 | 13 | 29 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 1085 | 564 | 20 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кисель из варенья |
150
|
80.3 | 0.2 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 659 | 439 | 29 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3237 | 1665 | 63 | 66 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
11.07.2024 10:44
Переборщила с ягодами и киселем... да ладно, кисель надо пить, а то
пропадет... но калорийный, блин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Лечо мое |
262
|
250.7 | 3.1 | 14.4 | 26.2 |
| Голубика |
163
|
63.6 | 1.6 | 0.8 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 418 | 7 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
234
|
563.9 | 22.7 | 22.9 | 64.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Кисель из варенья |
150
|
80.3 | 0.2 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 1234 | 840 | 24 | 33 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 795 | 360 | 11 | 26 | 17 |
| Итого за день | 3340 | 1618 | 43 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
11.07.2024 07:59
Хороший рацион, можно было добавить сметанки, но зачем? И так сыта
и счастлива). Клетчатки маловато, а мне как раз утром завезли ягод
с дачи, но не захотела добавлять углеводы.
Нагрузка на работе огромная, интересно, какой расход калорий идет за смену?
Нагрузка на работе огромная, интересно, какой расход калорий идет за смену?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
125
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
15
|
59.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 373 | 29 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
700
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Кисель из варенья |
250
|
133.8 | 0.3 | 0.3 | 33.5 |
| Итого | 1093 | 696 | 16 | 21 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 757 | 563 | 54 | 23 | 32 |
| Итого за день | 2976 | 1632 | 100 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.07.2024 22:04
Добрый вечер! Тяжелый рабочий день, большой товар + отпускная
компания и наши поредевшие ряды, целый день очередь ( люди стали
болеть круглый год, к сожалению) и чертова жара!
Вечером даже хотела не ужинать, но уж больно рейтинг хорош - поела)
Вечером даже хотела не ужинать, но уж больно рейтинг хорош - поела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
125
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
15
|
59.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 429 | 49 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
79
|
252 | 10.3 | 1.7 | 46.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
152
|
200.6 | 13.5 | 0.8 | 22.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1320 | 949 | 27 | 31 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 251 | 22 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2809 | 1629 | 99 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Даниленко Татьяна
08.07.2024 23:48
Всем доброго вечера! Выходной день сегодня прошел бездарно, столько
дел запланировала, а не сделала ничего! С утра влезла в рукоделие,
думала, быстро закончу сумку... а работа не пошла... стала
шить подкладку - машина нитку рвет, шов стягивается, внутренний
карман пришила криво... Надо было отложить работу над сумкой, не ее
день...
Рацион хороший, сытный, удивительно - жиров не добрала, обычно наоборот)))
Рацион хороший, сытный, удивительно - жиров не добрала, обычно наоборот)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
117
|
169.7 | 24.6 | 5.9 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 465 | 49 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
36
|
114.8 | 4.7 | 0.8 | 21.2 |
| Кисель из варенья |
210
|
112.4 | 0.2 | 0.2 | 28.1 |
| Капуста белокочанная |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
175
|
231 | 15.5 | 0.9 | 26.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
93
|
98.1 | 16.7 | 3.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 949 | 917 | 41 | 35 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
102
|
104.1 | 17.6 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 1025 | 274 | 22 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3010 | 1658 | 112 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
