Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
08.05.2022 20:12
Дневник питания за 08.05.2022
Да-да, сожрала сегодня шоколадку, на нервной почве, надеюсь, калории отбила ходьбой...А пирог вообще не мне, это мужу сестры, он *зебру* любит...У них завтра сапфировая свадьба, 45 лет, как один день....!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
 45.5 1.5 0.3 9.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
59
 303.3 5.9 31.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Итого 382 544 13 38 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Сельдь иваси соленая, специального посола
75
 129.8 13.1 8.6 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
11
 62.3 0.1 6.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
 55.4 1.8 0.3 11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
 61.9 3.9 5 0
Итого 451 459 23 33 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
100
 554 9.8 34.7 50.4
Итого 100 554 9 34 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 535 439 24 24 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 150 16 1 0 2
Итого за день 2620 2014 72 130 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
07.05.2022 20:13
Дневник питания за 07.05.2022
Немного прогулялась, но в основном был день блаженного ничегонеделанья...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению
200
 284 4.2 9.2 46
Итого 840 647 27 32 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
190
 112.1 5.5 6.1 7.6
Варенье из Клубники [SPAR]
25
 55 0 0 13.8
Итого 1217 167 5 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
167
 328.3 9.9 19 28.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Итого 297 890 20 76 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
200
 88 3.4 0.4 15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 570 234 4 13 21
Итого за день 2924 1939 58 128 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Даниленко Татьяна
07.05.2022 10:49
Дневник питания за 06.05.2022
Я разъелась...С Нового года уже я не могу вернуться на 1400-1500 кк... Пока не срабатывают никакие мотивации, не помогают длительные пешие прогулки, весенняя нагрузка на даче...Вчера вес был 88.3...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пудинг молочный ультрапастеризованный с белым шоколадом и сливочно-клубничным муссом
200
 280 5 12 38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 790 629 27 35 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Утка отварная, по 2-6
177
 681.5 32 61.2 0
Щи из свежей капусты мои
270
 132.3 7.8 3.2 17.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
35
 89.6 2.5 1.3 16.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
17
 96.2 0.2 10.5 0.3
Итого 819 1052 44 79 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Домашняя [Ремит]
78
 273 10.1 25.7 0
Итого 78 273 10 25 0
Итого за день 2689 1954 81 140 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Даниленко Татьяна
05.05.2022 21:46
Дневник питания за 05.05.2022
Отличный день, хорошая прогулка, чудный вечер, и всем спокойной ночи)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
 198 6.6 1.2 39.6
Хлеб Тостовый Американский [Мэри]
35
 103.6 0.9 3.3 20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 505 950 17 71 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
200
 214 33.7 8.1 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 825 675 42 43 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
180
 318.6 36.1 18.3 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Итого 580 352 37 18 6
Итого за день 2912 1978 98 133 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
04.05.2022 19:48
Дневник питания за 04.05.2022
Прогулка 13180 шагов, 8.65 км, 466 кк. Красиво, солнечно и холодный северный ветер, Нету весны и тепла....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
200
 388 57.2 15.9 0
Помидор (томат)
200
 36 1.8 0.4 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Простое печенье от любатово
100
 510 6 26 61
Итого 795 1140 72 61 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты мои
300
 147 8.7 3.6 19.2
Утка отварная, по 2-6
100
 385 18.1 34.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Булочка Сметанник
85
 211.8 5.5 6 35.9
Итого 735 746 32 44 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 500 81 2 0 15
Итого за день 3032 1967 107 105 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
04.05.2022 10:20
Дневник питания за 03.05.2022
Много неучтенного движения, на даче много каталась на велосипеде, было барбекю, торт... Короче, с пятницы новая, правильная жизнь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Простое печенье от любатово
100
 510 6 26 61
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 400 705 12 32 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Итого 1302 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
400
 820 109.5 38.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пиво, светлое
300
 87 0.7 0 4.9
Итого 1050 920 111 39 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
 356 5.6 11.8 58.8
Итого 400 359 5 11 59
Итого за день 3152 1985 129 83 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Даниленко Татьяна
03.05.2022 00:11
Дневник питания за 02.05.2022
Прогулка 13000 шагов, 9 км, 420 кк. Завтра у нас барбекю, послезавтра уезжают гости, и, наконец-то я возвращаюсь к нормальному питанию! 1200-1500 кк.... и не больше!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Печеночная Колбаса [Атяшево]
100
 202 8 14 11
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 21 0.9 0 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 385 668 24 35 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1202 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
300
 453 86.9 9.1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Простое печенье от любатово
100
 510 6 26 61
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 795 1159 101 50 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 350 145 3 4 23
Итого за день 2732 1973 129 90 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
02.05.2022 00:06
Дневник питания за 01.05.2022
Прогулка 10540 шагов, 7 км, 375 кк. Весна активно набирает обороты, хочется ощутить радость, душевный подъем, но как-то все грустно... ничего не радует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
35
 89.6 2.5 1.3 16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Филей Столичный [Сафа]
80
 85.6 12.3 4.1 0
Джем Клубничный [Sunfeel]
50
 122 0 0 30.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 453 412 17 11 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Итого 1052 193 6 6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
 390 50 19.6 0
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Посольство Вкусной Еды]
140
 630 12.6 14 113.4
Итого 610 1144 66 44 116

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная Колбаса [Атяшево]
100
 202 8 14 11
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 450 222 8 14 15
Итого за день 2565 1971 98 76 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
01.05.2022 10:14
Дневник питания за 30.04.2022
Прогулка 10100 шагов, 6.6 км, 357 кк. Гуляли по лесу в районе санатория * Шинник*, там такая красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Колбаса, свинина, сырая
50
 144 7.7 12.4 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Салат капустный
100
 59 1.5 2.4 7.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Филей Столичный [Сафа]
50
 53.5 7.7 2.6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Мороженое Лакомка [Айсберри]
70
 224 2.1 17.9 14
Итого 800 830 29 47 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Курица, жаренная целиком
200
 267.6 17 18.6 8.6
Морковь (Запекание)
200
 68.7 2.6 0.2 13.5
Итого 650 338 19 18 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сельдь иваси соленая, специального посола
150
 259.5 26.3 17.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
 198 6.6 1.2 39.6
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Изюм, золотистый, без косточек
50
 150.5 1.6 0.1 38.4
Итого 660 807 40 25 103
Итого за день 3112 1976 89 91 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Даниленко Татьяна
29.04.2022 21:32
Дневник питания за 29.04.2022
Прогулка 12340 шагов, 8 км, 437 кк. Солнечно, но, черт, зябкий северный ветер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 510 607 39 24 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Итого 1002 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молочный краснодарский
300
 227.7 9 7.8 31.8
Колбаса, свинина, сырая
250
 720 38.5 62 2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Салат капустный
100
 59 1.5 2.4 7.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Филей Столичный [Сафа]
50
 53.5 7.7 2.6 0
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 1110 1205 61 79 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке
150
 180 4.7 4.7 28.3
Итого 450 183 4 4 29
Итого за день 3072 1995 105 108 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 69
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58
Новые рецепты
Яичница-пицца
Автор Море Перемен
195
19.1
8.3
10
7
4 5
Рис с яйцом
Автор Светланушка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
8 21