Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

29.04.2022 00:46

Дневник питания за 28.04.2022

Прогулка 15500 шагов, 10 км, 549 кк. Салат из молодой капусты, кукурузы, огурца, ветчины со сметанной заправкой после тяжеловатой праздничной еды воспринимается, как манна небесная)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	150	265.5	27.2	16.7	10.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	680	774	67	31	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Салат капустный	100	59	1.5	2.4	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Филей Столичный [Сафа]	100	107	15.4	5.1	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молочный краснодарский	300	227.7	9	7.8	31.8
Итого	930	508	29	20	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	80	141.6	14.5	8.9	5.6
Итого	530	701	43	45	30
Итого за день	3142	1984	141	97	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

28.04.2022 09:12

Дневник питания за 27.04.2022

Прогулка 11300 шагов, 7.4 км, 400 кк. Погодка устанавливается отличная, земля подсыхает, еще неделька - и можно будет заниматься грядками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	105	342.2	13.6	31.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кулич с цукатами	100	349.5	7.7	13.8	48.9
Итого	595	755	23	50	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	300	531	54.3	33.3	21
Картофель (Тушение)	300	213	5.7	1.1	44.9
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1150	1046	68	36	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	100	142	2.1	4.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	145	2	4	23
Итого за день	3147	1947	93	91	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

26.04.2022 23:55

Дневник питания за 26.04.2022

Прогулка 12780 шагов, 8.38 км, 452 кк. У нашего британца Адольфа совершенно самурайская невозмутимость, сразу приходит на ум - не торописса, не волновасса и улыбасса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	263	857.1	34	79.7	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кулич с цукатами	150	524.3	11.6	20.7	73.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	758	1562	55	110	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кулич с цукатами	50	174.8	3.9	6.9	24.5
Итого	650	416	37	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2710	1981	92	125	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Даниленко Татьяна

25.04.2022 22:53

Дневник питания за 25.04.2022

Сегодня много гуляли, 1370 шагов, 8,57 км, 462 кк. Тепло, солнечно, поют птицы, прекрасная весенняя погода!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кулич с цукатами	200	699	15.4	27.6	97.8
Итого	780	1124	69	45	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	263	857.1	34	79.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	513	859	34	79	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	200	115	7.4	3.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	118	7	3	14
Итого за день	2795	2102	111	128	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

25.04.2022 22:35

Дневник питания за 24.04.2022

Конечно, любые праздники - удар под дых для худеющих... Я максимально ограничивалась в поедании праздничных вкусняшек , а все равно вышла за две тысячи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич с цукатами	200	699	15.4	27.6	97.8
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Печень куриная (Жарка)	328	346	58.9	11.2	2.4
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сметана 15% жирности (Жарка)	50	75.7	1.2	7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1078	1380	80	51	148

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	200	651.8	25.8	60.6	0
Итого	200	651	25	60	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2580	2035	106	111	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

24.04.2022 00:00

Дневник питания за 21.04.2022

Вроде ем немного, но к вечеру ухожу в перебор калорий... Надо бы переходить на овощи, да дорого все в этом году...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	210	302.4	5	7.4	54.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	75	118.5	20.7	3.3	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	33	84.5	2.4	1.2	15.9
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е	26	177.6	0.2	19.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	594	685	28	31	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	35	89.6	2.5	1.3	16.9
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е	25	170.8	0.2	18.8	0.3
Суп гороховый	300	281.4	24.6	5.1	33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1862	546	27	25	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Простое печенье от любатово	96	489.6	5.8	25	58.6
Итого	206	613	7	35	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3062	1850	63	91	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.04.2022 23:45

Дневник питания за 22.04.2022

Немного прогулялась, но совсем мало, дождь, ветер, да и некогда гулять, много домашних дел.. Соседи прислали фото с дачи - плохо дело, все залито водой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Ветчина, рулька, запечённая	112	213.9	27.3	10.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Простое печенье от любатово	100	510	6	26	61
Итого	500	801	36	37	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фасолевый суп	350	201.2	13	5.6	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
снежок с маком	150	255	19.5	10.5	21
Итого	1000	461	33	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Ветчина, рулька, постное мясо	200	250	47.6	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	525	68	18	21
Итого за день	3152	1788	137	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.04.2022 23:37

Дневник питания за 23.04.2022

Много домашних дел, без фитнес браслета вся движуха не учетная, есть можно было-бы и поменьше, но как вышло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	35	89.6	2.5	1.3	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	305	241	2	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ветчина, рулька, запечённая	200	382	48.8	18.7	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Итого	530	461	51	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	150	259.5	26.3	17.1	0
Сдоба выборгская с маком	200	608	15	10.4	111
Итого	750	871	41	27	112
Итого за день	2587	1574	95	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

20.04.2022 23:43

Дневник питания за 20.04.2022

Прогулка 10587 шагов,6.94 км, 374 кк. Дождь льет вторые сутки.. Дождь и ночь - это волшебство...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Паштет печеночный, консервы	68	204.7	7.9	19.1	2.3
снежок с маком	53	90.1	6.9	3.7	7.4
Итого	405	384	17	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	328.3	28.7	6	39.6
Картофель отварной по 1-206	142	106.5	2.8	0.6	22.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	89	154	15.6	10.1	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	876	777	51	29	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	585	527	36	17	55
Итого за день	2868	1689	104	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

19.04.2022 22:53

Дневник питания за 19.04.2022

Прогулялась очень хорошо, выходила 2 раза, под дождем , с зонтом... обожаю непогоду! Сегодня 13359 шагов, 8.76 км, 472 кк. Я молодец)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Сыр Маасдам [Prisma]	57	179.5	13.2	14.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	507	324	18	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	410	384.6	33.6	7	46.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	720	562	35	7	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	43	350.9	0.6	38.7	0
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	661	731	19	61	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	150	106.5	4.1	1.5	18.3
Итого	180	182	8	6	20
Итого за день	3070	1800	81	91	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3