Даниленко Татьяна
07.06.2022 21:39
Успешно снизила дневную калорийность, хочу продолжить работу в этом
направлении. Надо еще подключить посещения бассейна, или
спа-капсулу раз в неделю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
250
|
211.3 | 9 | 7.8 | 26.3 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 406 | 15 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 1052 | 277 | 4 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
232
|
168.3 | 4.5 | 0.9 | 35.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
41
|
37.3 | 0.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 653 | 396 | 27 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 170 | 119 | 3 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
230
|
310.5 | 7.8 | 11.5 | 43.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 404 | 14 | 17 | 48 |
| Итого за день | 3093 | 1604 | 65 | 65 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
06.06.2022 23:30
Ой, только сегодня заметила, что создавая рецепт омлета, написала в
названии -оилет..... Исправить не удалось...Косяк..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оилет на сале |
121
|
202.6 | 12.3 | 15.9 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
41
|
130.8 | 5.3 | 0.9 | 24.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
9
|
50.9 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| паштет печеночный вареный |
56
|
128.8 | 6.2 | 11.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 499 | 559 | 25 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Сок Березовый [Сочный] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1302 | 255 | 6 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
160
|
209 | 29 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 760 | 570 | 38 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
150
|
52.5 | 9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 286 | 169 | 12 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Манная каша |
200
|
169 | 7.2 | 6.2 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 235 | 7 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3417 | 1789 | 89 | 79 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
05.06.2022 21:39
Обычный день - убиралась в доме, готовила, гуляла, вязала. Гулять
по моей любимой аллее невозможно _ съедают комары)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| конфета фруктово-ягодная хоба |
33
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 473 | 474 | 29 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт Замороженный Взбитый Ванильный [ARO] |
1
|
128 | 2.5 | 5.3 | 17.6 |
| Итого | 1072 | 128 | 2 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп рисовый |
300
|
288 | 18.3 | 12 | 26.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Оилет на сале |
138
|
231 | 14.1 | 18.1 | 2.5 |
| снежок с маком |
95
|
161.5 | 12.4 | 6.7 | 13.3 |
| Итого | 809 | 734 | 46 | 37 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
209
|
156.8 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
167
|
218.1 | 30.2 | 10.7 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 504 | 36 | 22 | 37 |
| Итого за день | 3086 | 1841 | 115 | 85 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
05.06.2022 09:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный вареный |
130
|
299 | 14.3 | 26 | 1.3 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
70
|
179.2 | 5 | 2.5 | 33.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 458 | 526 | 19 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп рисовый |
311
|
298.6 | 19 | 12.4 | 27.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Итого | 702 | 766 | 37 | 39 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
133
|
598.5 | 8.2 | 24.1 | 87.6 |
| Итого | 133 | 598 | 8 | 24 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 91 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2745 | 1982 | 68 | 100 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
04.06.2022 07:11
Гулять не выходила, вязала, вымыла окно в кухне, собрала купленную
позавчера консоль под телевизор! Получила большое моральное
удовлетворение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
70
|
179.2 | 5 | 2.5 | 33.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| паштет печеночный вареный |
105
|
241.5 | 11.6 | 21 | 1.1 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 672 | 23 | 36 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт Замороженный Взбитый Ванильный [ARO] |
1
|
128 | 2.5 | 5.3 | 17.6 |
| Итого | 1072 | 128 | 2 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп рисовый |
300
|
288 | 18.3 | 12 | 26.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| снежок с маком |
68
|
115.6 | 8.8 | 4.8 | 9.5 |
| Итого | 639 | 447 | 28 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
115
|
139.2 | 19.4 | 4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 645 | 335 | 23 | 9 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 155 | 278 | 22 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2996 | 1862 | 100 | 81 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
03.06.2022 09:33
Была на даче, прошлись по всем грядкам, все взрыхлили, немного
подсохнет, впрочем, вечером снова обещают дождь...Велопрогулка по
обычному маршруту, километров пять. Еды хотелось бы поменьше, но
как вышло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
246 | 43.3 | 6.8 | 0 |
| Сырокопченая Колбаса Милано [Останкино] |
72
|
337 | 13 | 31.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 907 | 61 | 56 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Рулет Медвежье Ухо [Торговая Площадь] |
150
|
243 | 27 | 15 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 625 | 345 | 28 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из Клубники [SPAR] |
40
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
212
|
256.5 | 35.7 | 7.5 | 11.2 |
| Итого | 452 | 679 | 64 | 28 | 39 |
| Итого за день | 2671 | 1931 | 153 | 101 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
01.06.2022 23:04
Много было сегодня дел, все в разных концах города, на машине
удобно метнуться, но много было и беготни. Главное, все сделали,
завтра на дачу) . Малыш растет очень кусачий)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное с Творогом с Печеньем с Какао в Глазури [Белакт] |
75
|
309 | 5.3 | 18 | 31.4 |
| снежок с маком |
110
|
187 | 14.3 | 7.7 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 435 | 498 | 19 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
246 | 43.3 | 6.8 | 0 |
| Салат капустный |
205
|
121 | 3.1 | 4.9 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 655 | 369 | 46 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Варенье из Клубники [SPAR] |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
31
|
79.4 | 2.2 | 1.1 | 15 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| паштет печеночный вареный |
70
|
161 | 7.7 | 14 | 0.7 |
| Итого | 271 | 582 | 33 | 33 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
56
|
67.9 | 9.7 | 1.8 | 3 |
| Итого | 611 | 295 | 21 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2974 | 1746 | 121 | 82 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
31.05.2022 23:40
Хорошая прогулка, 8000 шагов, еды многовато, с завтрашнего дня
постараюсь играть на понижение (ну, калорийности )...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча с Сыром [Мегамарт] |
44
|
125 | 3.6 | 6.9 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 294 | 14 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное с Творогом с Печеньем с Какао в Глазури [Белакт] |
75
|
309 | 5.3 | 18 | 31.4 |
| Итого | 1077 | 309 | 5 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| торт Медовик |
99
|
265.3 | 5.4 | 9.6 | 39.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
167
|
125.3 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
103
|
178.2 | 18 | 11.7 | 0 |
| Итого | 785 | 649 | 27 | 22 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
63
|
76.4 | 10.9 | 2.1 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 858 | 741 | 51 | 27 | 66 |
| Итого за день | 3060 | 1994 | 98 | 88 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
31.05.2022 07:58
С первого июня беру себя в ежовые рукавицы, в моих планах на
год к 21 июня я хотела весить 80 кг..План безнадежно провален...
Встряхиваюсь и начинаю сначала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
100
|
137.4 | 5.7 | 3.7 | 20.6 |
| Фарш для блинчиков |
100
|
193 | 10.5 | 10.7 | 13.6 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| Сардельки говяжьи |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 563 | 27 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
113
|
364.7 | 4.2 | 18.8 | 47.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 704 | 995 | 44 | 56 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
141
|
170.6 | 23.7 | 5 | 7.5 |
| Итого | 141 | 170 | 23 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелево- свекольный |
340
|
61.2 | 2.4 | 0.3 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 200 | 10 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3202 | 1930 | 105 | 103 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
30.05.2022 15:44
Пропололи, подрыхлили весь огород - бесполезная работа, после обеда
снова пошел дождь... А так цветет грецкий орех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
38
|
239 | 1.1 | 25.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
283
|
269.9 | 61.4 | 2.2 | 1.1 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 766 | 905 | 70 | 46 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
192
|
232.3 | 32.3 | 6.7 | 10.2 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1031 | 739 | 90 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 295 | 9 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3269 | 1940 | 170 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
