Добрый вечер! Сегодня на работе завал,  с трудом выбрала время перекусить. Нельзя все-таки заказывать на одну поставку такое количество наименований, к концу смены опускались руки и хотелось уволиться))).
Ну, наверно, расходовала много энергии, что тоже хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
150
120.5 2.1 6.6 12.5
Ветчина, медовая, копчено-вареная
70
85.4 12.6 1.7 5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
200
269.2 17.6 15 15.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Ветчина, медовая, копчено-вареная
50
61 9 1.2 3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слойка
35
195.3 2.6 13.5 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший рейтинг, удивительно низкие жиры, отличный дефицит. В ближайший выходной ( в  пятницу) хочу приготовить рыбу. Овощи поднадоели)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Суп грибной лисички
340
132.3 3.7 3.1 20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Икра кабачковая моя
150
120.5 2.1 6.6 12.5
Ветчина, медовая, копчено-вареная
70
85.4 12.6 1.7 5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
161
164.4 27.8 5.8 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
237.9 24.2 4.7 23.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Чудные желто-зеленые полосочки, у меня такая красота редко бывает! Сыта, довольна, хорошая легкая смена)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелево- свекольный
300
54 2.1 0.3 10.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]
25
67.5 2.5 5.7 1.6
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]
25
67.5 2.5 5.7 1.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
155
158.3 26.8 5.6 0
Икра кабачковая моя
200
160.6 2.8 8.8 16.6
Голубцы ленивые
140
188.4 12.3 10.5 11.1
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Варенье из сливы
36
103.7 0.1 0.1 26.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Отличный день по всем показателям, хорошо отработала на смене, надеюсь, отбила вчерашний перебор жиров))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной лисички
404
157.2 4.4 3.6 23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
158
161.3 27.3 5.7 0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]
38
102.6 3.8 8.6 2.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
81
82.7 14 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сегодня были на ДР у Алены, поэтому у меня критическое положение по жирам... но шашлык был божественен... не жалею ни о чем! Сегодня у меня читмил!
Печально, что рядом не было Адольфа и Лаймы...очень не хватает любимых хвостиков... мягких им облачков...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сосиски, свиные
90
291.6 10.6 27.7 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент]
30
68.1 3.8 5.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
230
749.6 29.7 69.7 0
Семга соленая
45
90.9 10.1 5.6 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
47
149.9 6.1 1 27.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго дня! Сварила очень вкусный суп грибной, не удержалась - съела перед работой. 
Поступили дары садов и огородов - не успеваю, разберу вечером)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
205
173.2 7.4 6.4 21.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
110
112.3 19 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
240
192.7 3.4 10.6 19.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Суп грибной лисички
336
130.7 3.7 3 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]
45
229.5 4.5 14.4 20.7
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
400
72 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, медовая, копчено-вареная
128
156.2 23 3 9.3
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Всем доброго дня! Сегодня выходной, сходила в магазин ( почти 6000 шагов), занималась готовкой, пересадила пару цветов комнатных и , конечно, бесконечная уборка)))
Для антуриума купила симпатичный горшок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Ветчина, медовая, копчено-вареная
128
156.2 23 3 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]
58
295.8 5.8 18.6 26.7
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Голубцы ленивые
337
453.6 29.7 25.3 26.6
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Икра кабачковая моя
160
128.5 2.2 7 13.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
174 0.9 0.3 41.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Прекрасный летний день, не жаркий, без дождя и ветра! 
Работали сегодня в полном составе, переделали кучу дел, подтянули все недоделки. Даже работа принесла чувство удовлетворения.
По рациону все нормально, в рамках калорий, и сыта)))
После работы успела сходить на педикюр!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
77
111.7 16.2 3.9 2.3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Язык свиной отварной
78
235.7 20.4 17.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
300
253.5 10.8 9.3 31.5
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
284
382.3 25 21.3 22.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Инжир
160
86.4 1.1 0.3 19.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Очень давно не готовила язык, а вчера попался на глаза в магазине... Отварила, охладила, да с соусом чесночным - вкуснота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
200
269.2 17.6 15 15.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
306
258.6 11 9.5 32.1
Икра кабачковая моя
200
160.6 2.8 8.8 16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
116 0.6 0.2 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
102
308.2 26.7 22.4 0
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Циклон накрыл наш город! Со вчерашнего вечера ураганный ветер, дождь... не то , что бы выйти - к окну подойти страшно... Но я вышла... резиновые сапоги, куртка, зонт - молоко вчера забыла купить. 
Сегодня сделала небольшую партию кабачковой икры, приготовила голубцы, сварила ягодно_ фруктовый компот.
завтра на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
63
215.5 7.7 0.8 39.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Икра кабачковая моя
100
80.3 1.4 4.4 8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
206
174.1 7.4 6.4 21.6
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
130
391.3 15.7 34.5 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
110
332.4 28.8 24.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты