Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

07.08.2024 20:59

Дневник питания за 07.08.2024

Добрый вечер! Сегодня на работе завал, с трудом выбрала время перекусить. Нельзя все-таки заказывать на одну поставку такое количество наименований, к концу смены опускались руки и хотелось уволиться))).
Ну, наверно, расходовала много энергии, что тоже хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	971	401	40	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая моя	150	120.5	2.1	6.6	12.5
Ветчина, медовая, копчено-вареная	70	85.4	12.6	1.7	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1314	383	21	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	269.2	17.6	15	15.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Ветчина, медовая, копчено-вареная	50	61	9	1.2	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойка	35	195.3	2.6	13.5	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	695	823	34	48	62
Итого за день	2980	1609	96	65	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

06.08.2024 22:50

Дневник питания за 06.08.2024

Хороший рейтинг, удивительно низкие жиры, отличный дефицит. В ближайший выходной ( в пятницу) хочу приготовить рыбу. Овощи поднадоели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Суп грибной лисички	340	132.3	3.7	3.1	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1121	205	6	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Икра кабачковая моя	150	120.5	2.1	6.6	12.5
Ветчина, медовая, копчено-вареная	70	85.4	12.6	1.7	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1014	311	18	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	161	164.4	27.8	5.8	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1341	852	62	22	94
Итого за день	3476	1369	87	34	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

05.08.2024 22:08

Дневник питания за 05.08.2024

Чудные желто-зеленые полосочки, у меня такая красота редко бывает! Сыта, довольна, хорошая легкая смена)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелево- свекольный	300	54	2.1	0.3	10.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]	25	67.5	2.5	5.7	1.6
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1181	353	10	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]	25	67.5	2.5	5.7	1.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	155	158.3	26.8	5.6	0
Икра кабачковая моя	200	160.6	2.8	8.8	16.6
Голубцы ленивые	140	188.4	12.3	10.5	11.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1380	821	50	41	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из сливы	36	103.7	0.1	0.1	26.7
Итого	586	566	33	18	63
Итого за день	3147	1742	93	76	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

04.08.2024 22:18

Дневник питания за 04.08.2024

Отличный день по всем показателям, хорошо отработала на смене, надеюсь, отбила вчерашний перебор жиров))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной лисички	404	157.2	4.4	3.6	23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1394	322	10	4	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	158	161.3	27.3	5.7	0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Итого	990	868	68	30	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]	38	102.6	3.8	8.6	2.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	81	82.7	14	2.9	0
Итого	909	360	22	13	34
Итого за день	3293	1552	101	47	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

03.08.2024 22:16

Дневник питания за 03.08.2024

Сегодня были на ДР у Алены, поэтому у меня критическое положение по жирам... но шашлык был божественен... не жалею ни о чем! Сегодня у меня читмил!
Печально, что рядом не было Адольфа и Лаймы...очень не хватает любимых хвостиков... мягких им облачков...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сосиски, свиные	90	291.6	10.6	27.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент]	30	68.1	3.8	5.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1231	491	19	33	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	230	749.6	29.7	69.7	0
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	47	149.9	6.1	1	27.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1097	1130	51	77	54
Итого за день	2328	1621	70	110	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

02.08.2024 11:55

Дневник питания за 02.08.2024

Доброго дня! Сварила очень вкусный суп грибной, не удержалась - съела перед работой.
Поступили дары садов и огородов - не успеваю, разберу вечером)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	205	173.2	7.4	6.4	21.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	110	112.3	19	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1066	288	26	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая моя	240	192.7	3.4	10.6	19.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Суп грибной лисички	336	130.7	3.7	3	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]	45	229.5	4.5	14.4	20.7
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	400	72	0	0	18
Итого	1661	917	22	29	136

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, медовая, копчено-вареная	128	156.2	23	3	9.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	488	180	23	3	14
Итого за день	3215	1385	72	42	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

01.08.2024 16:40

Дневник питания за 01.08.2024

Всем доброго дня! Сегодня выходной, сходила в магазин ( почти 6000 шагов), занималась готовкой, пересадила пару цветов комнатных и , конечно, бесконечная уборка)))
Для антуриума купила симпатичный горшок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Ветчина, медовая, копчено-вареная	128	156.2	23	3	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]	58	295.8	5.8	18.6	26.7
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	477	548	32	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Голубцы ленивые	337	453.6	29.7	25.3	26.6
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Икра кабачковая моя	160	128.5	2.2	7	13.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1592	851	34	41	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	620	117	5	1	21
Итого за день	2689	1516	71	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

01.08.2024 11:13

Дневник питания за 31.07.2024

Прекрасный летний день, не жаркий, без дождя и ветра!
Работали сегодня в полном составе, переделали кучу дел, подтянули все недоделки. Даже работа принесла чувство удовлетворения.
По рациону все нормально, в рамках калорий, и сыта)))
После работы успела сходить на педикюр!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Язык свиной отварной	78	235.7	20.4	17.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1007	640	39	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	300	253.5	10.8	9.3	31.5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1270	308	13	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	284	382.3	25	21.3	22.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Инжир	160	86.4	1.1	0.3	19.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	858	682	29	30	71
Итого за день	3135	1630	82	81	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

30.07.2024 23:18

Дневник питания за 30.07.2024

Добрый вечер! Очень давно не готовила язык, а вчера попался на глаза в магазине... Отварила, охладила, да с соусом чесночным - вкуснота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	269.2	17.6	15	15.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1026	433	21	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	306	258.6	11	9.5	32.1
Икра кабачковая моя	200	160.6	2.8	8.8	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	1456	537	14	18	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	102	308.2	26.7	22.4	0
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	593	508	32	35	15
Итого за день	3075	1479	68	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

29.07.2024 23:12

Дневник питания за 29.07.2024

Циклон накрыл наш город! Со вчерашнего вечера ураганный ветер, дождь... не то , что бы выйти - к окну подойти страшно... Но я вышла... резиновые сапоги, куртка, зонт - молоко вчера забыла купить.
Сегодня сделала небольшую партию кабачковой икры, приготовила голубцы, сварила ягодно_ фруктовый компот.
завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	63	215.5	7.7	0.8	39.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Икра кабачковая моя	100	80.3	1.4	4.4	8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Итого	961	455	11	15	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	206	174.1	7.4	6.4	21.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	130	391.3	15.7	34.5	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1386	639	26	41	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	110	332.4	28.8	24.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	581	522	30	36	16
Итого за день	2928	1617	68	94	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.