Даниленко Татьяна
17.07.2022 21:10
По ВМ у меня сегодня соточка, нежданно-негаданно, первый раз
за учетный период я вышла на такой показатель! Не верю собственным
глазам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
160
|
352 | 26.9 | 27.2 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 455 | 484 | 33 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
70
|
92.4 | 2.4 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 1072 | 92 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой с курицей |
320
|
262.4 | 27.8 | 8 | 19.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
64
|
77.4 | 10.8 | 2.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 634 | 342 | 38 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 320 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 161 | 10 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3101 | 1136 | 85 | 47 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
16.07.2022 19:03
Не выходила на прогулку, снова весь день занималась хозяйственными
делами. С утра мне забросили ведро вишен, пристроила их на
заморозку . Готовила еду, убиралась в кухне - бесконечные домашние
дела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
170
|
144.8 | 3.2 | 5.8 | 19.7 |
| Творог 5% жирности |
136
|
197.2 | 28.6 | 6.8 | 4.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 606 | 469 | 33 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30.7 | 2.4 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
56
|
161.3 | 8.1 | 2.6 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
78
|
205.9 | 19.2 | 14 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 548 | 621 | 58 | 30 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Суп полевой с курицей |
200
|
164 | 17.4 | 5 | 12 |
| Итого | 390 | 508 | 43 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2546 | 1598 | 134 | 86 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.07.2022 20:14
Прогулка сегодня 6500 шагов, проведывала подругу в больнице, на
обратном пути попала под дождь... Нет, не дождь, шквал, водопад.
девятый вал! Он настиг меня на середине пешеходного перехода и за
10 секунд на мне не осталось сухой нитки... Не пострадали только
голова и шея - это все, что спас выворачиваемый из рук
зонт))).
Немного дачных цветов в ленту)))
Немного дачных цветов в ленту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 296 | 11 | 1 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
165
|
161.7 | 5.9 | 0.7 | 33 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
48
|
58.1 | 8.1 | 1.7 | 2.5 |
| Кабачок с рисом |
250
|
213 | 4.8 | 8.5 | 29 |
| Итого | 853 | 465 | 21 | 11 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
217
|
52.1 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
55
|
158.4 | 8 | 2.5 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
31
|
231.9 | 0.2 | 25.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 684 | 604 | 12 | 43 | 34 |
| Итого за день | 3089 | 1365 | 44 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.07.2022 18:38
На даче много работы сейчас, созрели ягоды, собрать, почистить,
переработать - время свободного совсем нет. А вокруг - такая
красота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
59
|
169.9 | 8.6 | 2.7 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 353 | 385 | 9 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
253.5 | 10.8 | 9.3 | 31.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 632 | 538 | 13 | 34 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
70
|
92.4 | 2.4 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 70 | 92 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 806 | 227 | 6 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2863 | 1243 | 31 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
13.07.2022 22:46
Не особо люблю салат из огурцов, а вот сегодня зашел, съела с
огромным удовольствием, лук купила ( Казахстан) сладкий, сочный -
он сделал этот салатик. Гуляла мало, около 3000 шагов, занималась
мелкими домашними делами. И вязанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
70
|
201.6 | 10.2 | 3.2 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 403 | 613 | 23 | 42 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1102 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
253.5 | 10.8 | 9.3 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
179
|
44.6 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29
|
182.4 | 0.8 | 19.4 | 1.1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 907 | 647 | 22 | 35 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
329
|
46.1 | 2.6 | 0.3 | 8.2 |
| Сметана 25% жирности |
59
|
147.5 | 1.4 | 14.8 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 362 | 8 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3591 | 1639 | 56 | 94 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
13.07.2022 10:08
Сегодня воспользовалась советом Галины и подготовила и заморозила в
запас салат. Забавно, была большая миска зелени - получился
мааленький пучок проваренного... Хорошо прогулялась, 7500 шагов. И
, как в песне - в нашем городе дождь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
45
|
71.1 | 12.4 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41
|
108.7 | 5.8 | 8.8 | 1.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 636 | 486 | 24 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
300
|
255.6 | 5.7 | 10.2 | 34.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
205.4 | 35.8 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Слойка |
80
|
446.4 | 5.9 | 30.8 | 35.4 |
| Итого | 760 | 909 | 47 | 46 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
330
|
278.8 | 11.9 | 10.2 | 34.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 297 | 13 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3378 | 1693 | 86 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
12.07.2022 10:23
Прогулка маленькая, около 4000 шагов, всякие домашние дела,
готовка, вязание. Хороший, продуктивный день, погода приятная, не
жарко. Лето....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
350
|
56 | 4.2 | 0.6 | 7.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 715 | 456 | 16 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1177 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
97
|
213.4 | 16.3 | 16.5 | 0.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Итого | 412 | 723 | 28 | 37 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
220
|
185.9 | 7.9 | 6.8 | 23.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
207
|
279.2 | 38.2 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 677 | 467 | 46 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 132 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3431 | 1804 | 98 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
11.07.2022 07:21
Гулять не ходила, вроде, холодно после жары кажется, несколько раз
начинался дождь. Достала арахну ( покупала для вязания шляпы - не
пошла, очень плотная и тяжелая получилась...), начала вязать летнюю
сумку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
60
|
143.4 | 9.6 | 11.3 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
44
|
116.6 | 6.3 | 9.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 379 | 401 | 18 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1402 | 172 | 4 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, постное мясо, обжаренная |
200
|
256 | 41.8 | 8.9 | 2.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
| Варенье из клубники |
38
|
108.3 | 0.1 | 0 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 748 | 827 | 55 | 18 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
300
|
48 | 3.6 | 0.5 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 297 | 12 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3149 | 1698 | 91 | 66 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
10.07.2022 08:36
Салата листового посадила много ( относительно), а никто есть не
хочет - и вкус мыльный, и слизня при мытье можно найти...
Приходится им давиться мне одной, уже надоел. В следующем году
сеять не буду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
113
|
270.1 | 18.1 | 21.3 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
53
|
152.6 | 7.7 | 2.4 | 20.7 |
| Варенье из клубники |
61
|
173.9 | 0.2 | 0.1 | 45.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 477 | 599 | 26 | 23 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
60
|
143.4 | 9.6 | 11.3 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, постное мясо, обжаренная |
160
|
204.8 | 33.5 | 7.1 | 1.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
330.4 | 6.3 | 22.2 | 26.1 |
| Итого | 500 | 966 | 54 | 47 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 550 | 122 | 3 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2529 | 1688 | 84 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.07.2022 08:30
Нашла интересный МК по вязанию сумки из раффии, объяснение
доходчивые и понятные даже для моего нулевого уровня. Связала за
вечер донышко...ну, не идеально, конечно, но это же как первый
блин... По еде - мучает голод)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
220
|
187.4 | 4.2 | 7.5 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 510 | 335 | 13 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
59
|
180.5 | 9.6 | 2.4 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы |
120
|
280.8 | 15.8 | 22.7 | 3.4 |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
196 | 11.6 | 4.8 | 25.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
54
|
61.3 | 9.6 | 2.5 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
24
|
60 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 918 | 863 | 47 | 47 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
100
|
232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 483 | 41 | 28 | 12 |
| Итого за день | 3160 | 1682 | 102 | 95 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
