Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

07.08.2022 11:27

Дневник питания за 06.08.2022

Очень жарко, душно, определенно, к дождю, Я слышала, что у некоторых в жару пропадает аппетит... так это не про меня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Итого	450	406	21	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1460	427	39	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	239	398.4	37	27.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	489	400	37	27	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	50	160	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Бекон, жареный на сковороде	86	402.5	29.2	30.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	508	34	31	16
Итого за день	2909	1903	133	98	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Даниленко Татьяна

06.08.2022 08:03

Дневник питания за 05.08.2022

Проехалась по магазинам товаров для рукоделия - раффии, арахны нет ни у кого... Нет, в одном месте нашла 40гр, розовой и 80 гр, голубой - цвет ,даже если комбинировать, совсем не подойдет...Сезон летний заканчивается, а сумка так и не закончена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	370	321	9	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	186	310.1	28.8	21.6	0
Итого	1187	310	28	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	110	52.3	1.7	2.9	4.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Скумбрия атлантическая (Варка)	203	338.4	31.4	23.6	0
Итого	486	491	38	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Мармелад	80	256.8	0.1	0	63.5
Итого	280	334	2	1	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Огурец соленый	300	39	2.4	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1190	382	11	7	62
Итого за день	3513	1840	90	68	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

05.08.2022 08:45

Дневник питания за 04.08.2022

Хороший день, нормально по калориям, проход почти 10 000 шагов. Была на даче... В воздухе витает запах осени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	409	319	17	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Шоколад молочно-ореховый	64	346.9	4.8	21.7	32.8
Итого	365	463	7	23	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Картофель (Тушение)	350	248.5	6.7	1.3	52.4
Колбаски по-могилевски	98	184	24	8.2	3.6
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	340	37.4	1.1	0.7	3.6
Итого	1038	472	32	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	250	271	8	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Кабачковая икра	100	47.5	1.5	2.6	4.3
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	591	297	12	10	33
Итого за день	2653	1823	77	73	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

04.08.2022 18:05

Дневник питания за 03.08.2022

Хороший день, в калории уложилась, гулять не ходила, довязывала сумку...обидно, раффии не хватило на два последних ряда.
*Жаркие угли* дозревают, скоро сообщу, как на вкус)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Кабачковая икра	150	71.3	2.3	3.9	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	656	313	12	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Черника	248	109.1	2.7	1.5	18.8
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	1306	253	3	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	260	754	36.1	63.1	7.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	810	798	38	63	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	388	380.2	14	1.6	77.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	938	454	17	2	89
Итого за день	3710	1819	72	79	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

02.08.2022 22:44

Дневник питания за 02.08.2022

Была в Минске у сестры. погуляли по району, отличная погода, у меня сегодня почти 17500 шагов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Икринка Подкопченная [Санта Бремор]	60	279	1.7	28.6	3.6
Медовик [Настоящий Торт]	200	234	16	12	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	566	676	26	43	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Холодец мой	400	228.4	29.2	9.6	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	1040	703	71	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Кабачковая икра	150	71.3	2.3	3.9	6.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	606	340	13	6	51
Итого за день	3212	1720	111	75	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

01.08.2022 22:35

Дневник питания за 01.08.2022

В калории уложилась, прогуляться вышла, прогулка, правда, небольшая. Завтра планирую посетить Минск.
На фото -Адольф на чили)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	27	77.8	3.9	1.2	10.5
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Итого	482	511	46	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мороженое, ванильное, легкое	140	252	6.7	6.8	40.8
Итого	1160	372	10	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Кабачковая икра	150	71.3	2.3	3.9	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	643	398	15	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	80	375.2	10	17.2	44.8
Итого	80	375	10	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	178	133.5	3.6	0.7	28.1
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	180	19.8	0.6	0.4	1.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	398	218	5	7	31
Итого за день	2763	1875	87	84	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

31.07.2022 23:32

Дневник питания за 31.07.2022

Погуляли по лесу с подругой, собрали немного черники и грибов. По шагам вышло замечательно и в калории уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Кабачковая икра	110	52.3	1.7	2.9	4.7
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	219	295.4	40.4	14.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	607	430	46	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Пряники сырцовые	86	297.6	5.4	1.8	65
Итого	1087	297	5	1	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	166	323.7	41.5	16.3	0
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	706	519	46	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	188	317.7	33.8	16.9	5.6
Варенье из клубники	48	136.8	0.1	0	35.5
Итого	560	538	36	17	58
Итого за день	2960	1786	134	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

30.07.2022 22:25

Дневник питания за 30.07.2022

Отличная погода, пожарили шашлык, хорошо посидели в хорошей компании))) Собака взрослеет и почти не кусается))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	215	462.3	24.5	39.1	2.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Кабачковая икра	120	57	1.8	3.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	613	602	30	43	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	345	1124.4	44.6	104.6	0
Итого	345	1124	44	104	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Кабачковая икра	150	71.3	2.3	3.9	6.5
Итого	476	188	8	5	24
Итого за день	2435	1914	83	153	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

30.07.2022 08:45

Дневник питания за 29.07.2022

В калории уложилась, прогулка почти 6000 шагов, дома полдня занималась уборкой. На субботу пригласили на шашлыки, в воскресенье с бывшей коллегой хотим проехать в лес за черникой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина	256	806.4	29.9	71.9	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	556	1001	36	78	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	47	135.4	6.8	2.2	18.3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	777	656	25	21	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	286	205.5	5.4	1	43.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	186	20.5	0.6	0.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	732	318	6	11	46
Итого за день	3066	1976	67	111	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

29.07.2022 08:34

Дневник питания за 28.07.2022

Хороший день, прогулка чуть больше 4000 шагов, отличная погода, солнечно, Снижать калорийность не получается, к сожалению, в прошлом году летом в день проходило 900- 1200кк. Сейчас я откровенно разожралась....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с яйцом	203	646.1	20.7	40	53.8
Огурец грунтовый	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	640	674	22	40	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	220	429	55	21.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	770	684	64	28	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Слойка с яйцом	105	334.2	10.7	20.7	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	705	379	13	21	36
Итого за день	3116	1738	99	90	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1