Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

17.08.2022 12:17

Дневник питания за 16.08.2022

Нормальный день, по калориям отлично, прогулялась около 5000 шагов. Завтра ожидаю пенсию, пойду закупаться, натопаю больше - холодильник почти пустой, надо покупать ВСЕ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	598	420	20	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1200	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	346.9	22.4	15.4	29.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Какао-порошок	36	104	8.7	5.4	3.7
Итого	606	616	37	31	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна]	140	294	3.9	16.8	30.1
Итого	140	294	3	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Картофель отварной по 1-206	145	108.8	2.9	0.6	22.9
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	865	329	8	13	40
Итого за день	3409	1687	71	77	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

15.08.2022 20:21

Дневник питания за 15.08.2022

Таблица макронутриентов сегодня хороша! В калории уложилась, почти все зеленое, гулять правда, не ходила. Завтра сделаю большой выход, Обещаю себе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	40	108	4.5	9.8	0.5
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Печенье овсяное	150	636.5	9.3	26.3	91.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	630	961	19	41	128

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	346.9	22.4	15.4	29.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	900	421	26	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	230	478.4	66.8	21.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	560	69	21	16
Итого за день	3050	1943	114	79	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

15.08.2022 12:24

Дневник питания за 14.08.2022

Летний жор...Обычная история.. Всю зиму я успешно худею, ближе к весне примеряю любимые платья, вижу, что еще чуть-чуть и можно будет что-то одеть .... и понеслось... за лето возвращаюсь к исходному.... В любимом платье снова не вышла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	190	765.3	34.4	65.6	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	440	767	34	65	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1360	72	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	297.3	19.2	13.2	24.9
Печенье овсяное	91	386.1	5.6	15.9	55.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	641	685	25	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	360	10	17	39
Итого за день	2941	1886	74	113	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

13.08.2022 20:05

Дневник питания за 13.08.2022

Прогулка чуть больше 5000 шагов, по калориям нормально, прошел хороший дождь с грозой, облегчения не принес - жарко, душно... Жаркие угли сегодня попробовала... вкус так себе, розовые вкуснее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	480	99	3	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Блинчики	100	137.4	5.7	3.7	20.6
Фарш для блинчиков	170	328.1	17.8	18.2	23.1
Итого	1270	465	23	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	100	137.4	5.7	3.7	20.6
Фарш для блинчиков	170	328.1	17.8	18.2	23.1
Котлеты мои	100	402.8	18.1	34.5	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	620	870	42	56	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Варка со сливом)	100	38.1	0.8	0.2	7.4
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	440	61.6	3.5	0.4	11
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	920	119	6	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	20	116	4	10	2
Итого за день	3410	1709	80	94	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

13.08.2022 19:56

Дневник питания за 12.08.2022

В калории уложилась, на прогулку не выходила, вязала, готовила, переделала кучу домашних дел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	228	330.6	47.9	11.4	6.8
Сметана 15% жирности	78	126.4	2	11.7	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	556	459	50	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	1185	139	5	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	366	265.5	7	1.4	56
Огурец соленый	108	14	0.9	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	724	282	8	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	200	274.8	11.4	7.4	41.2
Фарш для блинчиков	350	675.5	36.8	37.4	47.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1000	1000	50	45	97
Итого за день	3465	1882	114	80	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

11.08.2022 22:13

Дневник питания за 11.08.2022

Рацион, физическая нагрузка, настроение - неудовлетворительные,,. Вытащила незаконченное вязание, продолжила давно отложенную работу, сидела на балконе, смотрела на закат...красиво, умиротворяет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	80	211.2	19.7	14.3	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	495	718	31	31	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао со сгущенными сливками, консервы	30	106.8	2.5	4.7	14.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1040	146	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	211	162.5	4.2	0.8	34.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	55	158.4	8	2.5	21.5
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Итого	756	508	14	10	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	150	330	25.2	25.5	0.3
Итого	150	330	25	25	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	300	84	5.4	0.6	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	650	231	26	5	17
Итого за день	3091	1935	99	76	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

11.08.2022 12:30

Дневник питания за 10.08.2022

Калории нормально, прогулка около 6000 шагов, занималась разными домашними делами... Странно звучит, но устала от отдыха...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный	100	165.2	2	15.7	3.8
Котлеты куриные рубленые	110	251.9	23.5	15	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	510	612	31	37	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	52	137.3	12.8	9.3	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1383	488	21	32	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	211	153	4.1	0.8	32.3
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	115	333.5	16	27.9	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	626	682	26	35	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	93	4	0	15
Итого за день	3239	1876	83	106	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

10.08.2022 08:54

Дневник питания за 09.08.2022

Прогулка 6500 шагов, в калории уложилась с трудом, с нетерпением жду выхода на работу - перемена образа жизни, нагрузка, некоторая нервозность - только это меня сейчас может спасти)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный	200	330.4	4	31.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Итого	520	458	7	34	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Котлеты куриные рубленые	200	458	42.8	27.2	10
Итого	450	818	48	36	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Итого	400	339	8	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	211	162.5	4.2	0.8	34.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	791	318	8	8	48
Итого за день	3161	1934	73	90	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

09.08.2022 08:49

Дневник питания за 08.08.2022

Ох, понимаю что надо сбавить обороты, а ничего не могу с собой поделать... Жру...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	150	330	25.2	25.5	0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	496	607	33	28	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1070	126	3	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	230	383.4	35.6	26.7	0
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	708	500	44	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Котлеты куриные рубленые	200	458	42.8	27.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	749	47	34	62
Итого за день	2974	1983	129	95	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Даниленко Татьяна

07.08.2022 22:59

Дневник питания за 07.08.2022

С утра шел отличный, летний, тихий дождь, после обеда - синее небо без единого облачка, солнце, застрекотали кузнечики. Красиво, приятно, свежо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	216	360.1	33.4	25.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	562	637	42	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Итого	1155	163	4	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	218	313.9	5.2	7.6	56.2
Котлеты куриные рубленые	144	329.8	30.8	19.6	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	662	828	47	42	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный	140	231.3	2.8	22	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	234	2	22	6
Итого за день	2819	1863	96	95	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.