Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

27.08.2022 23:11

Дневник питания за 27.08.2022

Прогулка 4000 шагов, домашние дела, активное общение по телефону... В общем, обычное домашнее топотание)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	90	121.4	16.6	6.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	593	606	40	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1300	81	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
снежок с маком	85	144.5	11.1	6	11.9
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Перец сладкий красный	131	35.4	1.7	0.1	6.9
Картофель (Жарка)	382	274.4	7.3	1.4	58.1
Огурец соленый	259	33.7	2.1	0.3	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1177	616	25	11	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	227	191.8	8.2	7	23.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	677	242	10	7	32
Итого за день	3747	1546	77	54	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

26.08.2022 21:57

Дневник питания за 26.08.2022

Встретилась с подругой, посмотрела законченный ремонт в кухне - отделка, мебель, техника - все просто шикарно... Хочу тоже, можно и попроще, такой не потяну))) .Прогулялись по магазинам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое, ванильное, легкое	140	252	6.7	6.8	40.8
Итого	600	567	41	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, запечённая	82	120.5	21.4	3.2	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1082	120	21	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	209	204.8	7.5	0.8	41.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное, слоеное с кремом	100	555	5.4	38.6	46.4
Итого	571	841	13	48	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	200	269.8	36.9	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
снежок с маком	77	130.9	10	5.4	10.8
Итого	527	403	46	18	11
Итого за день	2780	1932	123	92	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

25.08.2022 16:23

Дневник питания за 25.08.2022

Нормально уложилась в калории, прогулка больше 5000 шагов, можно было бы и продолжить, но из-за жары вернулась домой... Ближе к вечеру в планах помыть окно и жалюзи в спальне)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь корейская моя	143	187.6	1.7	13.7	13.4
Свинина, вырезка, запечённая	60	88.2	15.6	2.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Итого	523	404	21	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	206	201.9	7.4	0.8	41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	183	246.9	33.7	12.3	0
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]	150	480	6.8	15	79.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	801	1010	48	36	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	217	10	12	13
Итого за день	2964	1632	80	68	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

24.08.2022 21:59

Дневник питания за 24.08.2022

Как жарко...Сейчас 21-59, температура +25*, днем была +31*... Хотела перед выходом на работу прогенералить квартиру с мытьем окон, стиркой штор ( когда буду работать - не будет сил и желания), но что можно делать в такую погоду? Ничего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо	118	128.6	24.7	2.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	498	404	39	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ]	70	165.2	8.5	6.1	19.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мороженое, ванильное, легкое	140	252	6.7	6.8	40.8
Итого	1210	417	15	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	81	117.5	13.8	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	461	561	36	39	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	206	148	3.9	0.7	31.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	686	247	6	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Какао-порошок	28	80.9	6.8	4.2	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	311	351	22	21	14
Итого за день	3166	1981	120	105	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

23.08.2022 22:19

Дневник питания за 23.08.2022

Хорошая прогулка, больше 9000 шагов, по жаре было утомительно... Прошлась по магазинам, пора прикидывать, что буду готовить на ДР, и что надо еще прикупить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	150	208.5	39.7	5.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Итого	500	727	51	35	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Милано [Романишин]	100	412	13	40	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Картофель отварной по 1-206	266	199.5	5.3	1.1	42
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	846	791	23	46	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	275	66	3	0.6	10.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Итого	345	222	15	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	150	208.5	39.7	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	211	39	5	1
Итого за день	3091	1952	130	99	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

23.08.2022 08:56

Дневник питания за 22.08.2022

Каждый год в сентябре меня , как перелетную птицу, со страшной силой тянет в теплые края... В этом году отдых в теплых странах, у теплого моря, мне не светит по ряду причин...А жаль, люблю закаты на море...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	200	278	53	7.4	1.4
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	700	520	57	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Колбаса Милано [Петруха]	150	345	51	15	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Итого	650	1088	87	56	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Ветчина, рулька, запечённая	100	191	24.4	9.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	311	27	14	16
Итого за день	2900	1920	171	79	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

23.08.2022 08:44

Дневник питания за 21.08.2022

Обычный день, прогулка около 9000 шагов, обычные домашние дела, обычная жара... По прогнозу, дневная температура 30-31* продержится до начала сентября...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Ленивые [SPAR]	200	356	21.4	23.4	13.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Ветчина, рулька, постное мясо	100	125	23.8	3.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	580	532	46	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	66	91.7	17.5	2.4	0.4
Рассольник	226	224	14.5	9.9	18.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	492	527	35	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Колбаса Милано [Петруха]	100	230	34	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	406	393	42	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	200	70	12	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	260	13	1	48
Итого за день	3328	1713	137	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

21.08.2022 09:13

Дневник питания за 20.08.2022

Странная какая-то сонливость напала сегодня...Надо было встретиться со знакомой, на встречу выдвинулась, но с пол дороги вернулась домой, упала на диван замертво, проспала больше 3 часов ( ночью спала больше 8 часов)... Непонятно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Ленивые [SPAR]	240	427.2	25.7	28.1	15.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	520	478	26	32	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Морковь корейская моя	200	262.4	2.4	19.2	18.8
Итого	1200	262	2	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, запечённая	208	416	38.7	27.8	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	488	582	40	38	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, запечённая	210	420	39.1	28.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	690	532	42	34	12
Итого за день	2898	1855	112	124	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

19.08.2022 21:40

Дневник питания за 19.08.2022

Проехалась на дачу, привезла немного овощей, яблок. Огурцы отходят уже, плети подсохли, помидоры ранние тоже с сухими листьями, голенькие, угольки пока держатся))). Яблоки порезала, положила подвяливаться на балкон, огурцы завтра засолю... Дел- дел...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	356	455	10	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	110	251.9	23.5	15	5.5
Картофель (Тушение)	300	213	5.7	1.1	44.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Морковь корейская моя	200	262.4	2.4	19.2	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	900	812	32	43	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Ленивые [SPAR]	100	178	10.7	11.7	6.6
Итого	100	178	10	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Праздничная [SPAR]	150	361.5	14.3	33.9	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	439	16	34	15
Итого за день	3056	1885	70	115	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

17.08.2022 22:02

Дневник питания за 17.08.2022

Раннее утро, 5 часов, а мы с приятельницей уже едем на электричке в недалекий лес за брусникой. Мало... Людей больше, чем ягод))) Но за 2 часа набрали по пару литров - и домой, Алле на работу к 10. Вторая половина дня - отношу Алене купленный для собаки корм, туда и обратно пешком... Поэтому по ходьбе рекорд! В лесу жарко, душно, комары, не понравилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	366	394	12	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	734	356	54	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное [Корона]	100	305	5.8	15.8	36.1
Итого	480	759	21	53	48
Итого за день	2580	1511	88	78	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2