Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

27.11.2022 00:11

Дневник питания за 26.11.2022

Ох, завтра выходной, я так счастлива, Хотелось бы поваляться весь день на диване, но надо съездить на рынок - хочу купить кусочек соленого сала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	163	428.7	26.5	33.7	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	748	701	30	35	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]	50	160	2.3	5	26.5
Итого	1050	160	2	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, приготовленный (Аляска)	184	207.9	40.7	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	734	246	43	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	455	45	11	39
Итого за день	3082	1563	121	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Даниленко Татьяна

25.11.2022 23:42

Дневник питания за 25.11.2022

Завтра шестой рабочий день, готовить нет времени, но по калориям вхожу в норму - и хорошо... Завтра еще покусочничаю, а в воскресенье надо уже что-то приготовить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	200	358.6	21	13.6	37.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	490	443	22	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Итого	1075	195	8	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
снежок с маком	185	314.5	24.1	13	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	705	542	37	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]	50	160	2.3	5	26.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Драже сахарное	30	117.9	0	0	29.3
Итого	380	277	2	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	86	226.2	14	17.8	1.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	108	170.6	29.8	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	466	46	23	15
Итого за день	3128	1926	115	92	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

24.11.2022 23:37

Дневник питания за 24.11.2022

Отличный день по еде, калориям, настроению, Шла на вторую смену в снегопад, красиво так, душа поет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	335	971.5	46.6	81.3	9.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	685	1042	49	81	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
снежок с маком	150	255	19.5	10.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	570	324	19	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Драже сахарное	50	196.5	0	0	48.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	432	388	18	11	52
Итого за день	1687	1755	88	103	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

23.11.2022 21:51

Дневник питания за 23.11.2022

Сегодня после первой смены еще и прогулялась, прошла около 5000 шагов - красота на улице, -4, безветренно, от выпавшего снега мягкое сияние в воэдухе... Очень люблю зиму, жаль только - у нас очень плохо чистят тротуары.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	391	335	13	28	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Драже сахарное	30	117.9	0	0	29.3
Итого	1030	117	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Вареники ленивые	200	358.6	21	13.6	37.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1040	826	26	23	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Икра минтая пробойная, соленая	80	105.6	22.3	1.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	417	45	11	33
Итого за день	3101	1697	84	63	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

22.11.2022 22:28

Дневник питания за 22.11.2022

На работе очень оживленно - получили товар, тридцать ящиков ( перенести, разобрать, проверить. подписать , оформить витрины.... и - постоянная очередь... Ну, хоть энергии большой расход)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Сосиски, молочные	78	203.6	8.6	18.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	499	588	48	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1100	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	250	448.3	26.3	17	46.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Варенье из клубники	23	65.6	0.1	0	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	723	645	27	23	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	636	51	28	39
Итого за день	2922	1942	127	83	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

21.11.2022 22:51

Дневник питания за 21.11.2022

Снова на 10 дней приезжали в гости минчане, вчера проводила их домой - возвращаюсь к дневнику ( при гостях нет смысла вести учет, все равно перебираю...). Сегодня вторая смена, по еде все в норме, сыта и в калории уложилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу [Fit&Sweet]	100	175	4.1	0	11.6
Сыр Свежий 34% с Зеленью [Азбука Вкуса]	35	81.9	7.4	8.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	415	422	14	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	300	537.9	31.5	20.4	56.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе на сгущёном молоке	250	137.5	1.7	2.3	27.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	1030	850	34	32	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	240	202.8	8.6	7.4	25.2
Сосиски, молочные	86	224.5	9.5	20.6	0.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	110	173.8	30.3	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	686	603	48	32	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22
Итого за день	3276	1973	97	84	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Даниленко Татьяна

06.11.2022 22:45

Дневник питания за 06.11.2022

сегодня выходной, домашние дела, прогнала две стирки, съездила к родным - они уехали в гости в другой город, покормила животных, поиграла с ними ( собака неисправима, руки все в синяках от прикусов,,,). Обратно пришла пешком, около 10 000 шагов получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	80	236.2	14.2	18.5	3.3
сырок халва глазированный	90	316.8	5.4	20.7	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	555	19	39	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	200	526	32.6	41.4	3.7
Творог 5% жирности	147	213.2	30.9	7.4	4.4
Сметана 20% жирности	47	96.8	1.2	9.4	1.6
Варенье из персиков	50	129	0.3	0	33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	694	967	65	58	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	1104	379	18	2	71
Итого за день	3418	1996	104	100	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

05.11.2022 11:54

Дневник питания за 05.11.2022

Снова вторая смена, еда собрана, посчитана. Во второй половине дня обещают дождь со снегом. Облако сбросило красивую фотографию прошлого года...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	94	247.2	15.3	19.4	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.2	10.4	34.6
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	604	735	25	40	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	300	298.5	8.7	11.4	40.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	70	228.9	10.1	20	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	680	748	26	41	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	730	215	1	1	47
Итого за день	3014	1699	53	84	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Даниленко Татьяна

04.11.2022 09:46

Дневник питания за 04.11.2022

Сегодня на второй смене, еду собрала, записала, к труду готова)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	223	658.3	39.5	51.5	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	473	660	39	51	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок виноградный	150	105	0.5	0.3	24.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1260	192	9	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.2	10.4	34.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	675	495	8	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	630	419	38	20	21
Итого за день	3038	1768	96	92	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

03.11.2022 20:57

Дневник питания за 03.11.2022

Взвесилась... За месяц работы сбросила 4 кг. Ценой неимоверных усилий. Нагрузки, движение добавилось, но добавился и фактор постоянного напряжения нервов. А это постоянное желание заесть стресс... Это очень тяжело.
Прогулялись с сестрой, дождь, или морось, но было очень классно и покойно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	179	184	31.6	6.5	8.4
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	100	259	11.4	4.8	38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	529	445	43	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Итого	1045	249	4	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	400	168.4	10	6	16.8
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	50	26	0.2	0.1	6.3
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	915	390	24	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	300	298.5	8.7	11.4	40.5
Шарлотка с яблоками	128	253.1	4.5	6.4	47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	678	554	13	17	88
Итого за день	3167	1639	85	51	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8