Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
21.09.2022 23:50
Дневник питания за 21.09.2022
Много дел, хорошая прогулка, отлично уложилось в калории. Дождь, двойная радуга - может, последняя в этом сезоне...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
71
 104.4 15.8 4.1 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
33
 95 4.8 1.5 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сметанный сандвич корона 100
125
 228.5 5.6 8.6 30.6
Итого 479 430 26 14 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
162
 337.9 26.9 25.7 0
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
 106 5.7 8.6 1.6
Итого 552 463 35 35 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из рульки
150
 526.9 46.8 34.3 4.2
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 540 563 48 34 10
Итого за день 2571 1456 110 83 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
20.09.2022 22:05
Дневник питания за 20.09.2022
Дела-дела... Набегала сегодня 13500 шагов, Переделала кучу домашней работы. В калории уложилась нормально. Я молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
 144 7.3 2.3 19.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
 196 14.7 14.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 356 342 22 17 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
135
 281.6 22.4 21.4 0
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
173
 129.8 3.5 0.7 27.3
Сельдь иваси соленая, специального посола
97
 167.8 17 11.1 0
Итого 505 596 45 33 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
68
 100 15.2 3.9 0
сандвич сметанный
113
 418.1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 431 520 15 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
 106 5.7 8.6 1.6
Нектарин
190
 83.6 2 0.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 680 240 9 9 26
Итого за день 2972 1699 92 64 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
19.09.2022 17:25
Дневник питания за 19.09.2022
Сегодня пробежалась по поликлиникам, сдала анализы ( 7 видов! ), подписала справку у психиатра, заехала в сан. станцию, записалась на прохождение сан. минимума, завтра утром последний анализ сдам (там же) и наконец-то выхожу на финишную прямую - собрать результаты, попасть на прием к врачу, отвезти заявление в Могилев, в отдел кадров.... И я готова к выходу на работу... Печаль...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
133
 179 11.7 10 10.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
22
 63.4 3.2 1 8.6
паштет печеночный вареный
80
 184 8.8 16 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1485 428 24 27 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Сельдь иваси соленая, специального посола
82
 141.9 14.4 9.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
 100 8.1 7.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сырок Творожный Глазированный на Печенье Брауни [Тимоша]
65
 263.3 3.8 15.9 26.3
Итого 660 657 30 33 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
 86.4 4.4 1.4 11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
 131.2 2.9 3.4 22.2
Итого 70 217 7 4 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Голубцы ленивые
140
 188.4 12.3 10.5 11.1
Помидор (томат), грунтовый
284
 68.2 3.1 0.6 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 874 377 18 15 37
Итого за день 3089 1681 80 81 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
18.09.2022 22:38
Дневник питания за 18.09.2022
Сегодня я на хозяйстве, молодежь уехала на 10 дней в Питер, целый день возилась с животными, кормила, выгуливала, развлекала... Устала. Целый день идет дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
81
 379.1 27.5 28.4 1.4
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 531 499 30 33 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Груша
250
 117.5 1 0.8 25.8
Итого 1250 117 1 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
 118 3 4.8 15.2
Слойка Язычок [Юнис]
120
 314.4 4.7 12.6 45.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 570 434 8 17 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
 86.4 4.4 1.4 11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
37
 121.4 2.7 3.1 20.5
Итого 67 207 7 4 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
270
 363.4 23.8 20.3 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 365 23 20 22
Итого за день 2938 1625 70 76 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Даниленко Татьяна
17.09.2022 20:45
Дневник питания за 17.09.2022
Съездила на дачу, прогулялись с сестрой по лесу. Грибов нет и, похоже, не будет. Дождя не было почти два месяца, сейчас пару раз капнул... сушь, нет даже мухоморов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
140
 33.6 1.7 0.1 6.3
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 520 164 3 10 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
78
 365 26.5 27.4 1.3
Итого 78 365 26 27 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
68
 32.3 1 1.8 2.9
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
 133 18.6 5.9 0
Свинина мясная (Варка)
143
 353.8 18.8 31 0
Слойка Язычок [Юнис]
120
 314.4 4.7 12.6 45.7
Шоколад молочно-ореховый
40
 216.8 3 13.6 20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 691 1052 46 64 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 188.4 12.3 10.5 11.1
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 340 242 13 10 22
Итого за день 1629 1824 90 113 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
16.09.2022 22:21
Дневник питания за 16.09.2022
Я вернулась! Юбилей позади, гости вчера уехали, жизнь возвращается в обычное русло, Надоела постоянная готовка и постоянное ( соответственно))) обжорство, за компанию). С 3 октября выхожу на работу, сейчас беготня по врачам, прохожу профосмотр. Это процедура муторная и нервная.... Зато нет времени на еду...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
86
 301 22.6 22.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1336 303 22 22 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
100
 18 1.1 0.1 3.2
Перец сладкий красный (Жарка)
30
 6.1 0.4 0 1.1
Морковь (Жарка)
30
 9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
30
 5.4 0.3 0.1 0.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 225 180 2 15 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
330
 278.8 11.9 10.2 34.7
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"
100
 132 3.5 2.6 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 680 413 15 12 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
 144 7.3 2.3 19.5
Бекон, жареный на сковороде
65
 304.2 22 22.8 1.1
Кабачковая икра
100
 47.5 1.5 2.6 4.3
Сыр Мягкий "Кремчиз" [Bonfesto]
45
 111.6 2.7 10.7 1.1
Груша
192
 90.2 0.8 0.6 19.8
Итого 452 697 34 39 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Итого 100 27 0 0 5
Итого за день 2793 1621 76 90 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Даниленко Татьяна
01.09.2022 22:47
Дневник питания за 01.09.2022
Синоптики не ошиблись - температура упала, солнечно, но очень даже свежо, в восемь утра было +12*... Вот и лето прошло...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
56
 161.3 8.1 2.6 21.8
Колбаса Эстонская [Брестский Мясокомбинат]
65
 208 5.2 20.8 0
Кабачковая икра
100
 47.5 1.5 2.6 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 471 419 15 26 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
 77.2 2.6 0.5 15.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
 94.3 11.1 5.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Банан
83
 79.7 1.2 0.4 17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 447 316 15 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
70
 373.1 4.8 21.6 39.8
Итого 70 373 4 21 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
300
 589.8 17.7 34.2 51.9
Сметана 20% жирности
100
 206 2.5 20 3.4
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 879 21 54 73
Итого за день 2723 1988 56 115 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
01.09.2022 22:44
Дневник питания за 31.08.2022
Нормальный по калориям, домашним делам, прогулке день, Прогноз синоптиков - последний жаркий день лета... Ну, и ладно, ну, и хорошо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
 67.3 2.2 0.4 13.5
Зельц, из свинины
128
 201 17.7 14 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 412 270 20 14 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
 233.6 8.3 20.6 4.6
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Колбаса Эстонская [Брестский Мясокомбинат]
85
 272 6.8 27.2 0
Мороженое, ванильное, легкое
140
 252 6.7 6.8 40.8
Итого 1265 757 21 54 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
190
 142.5 3.8 0.8 30
Студень с хреном и чесноком
300
 135 9 10.5 0
Итого 490 277 12 11 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
116
 87 2.3 0.5 18.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Итого 451 270 19 8 27
Итого за день 2618 1576 74 88 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
30.08.2022 20:48
Дневник питания за 30.08.2022
Прогулка больше 5000 шагов, прошлась по магазинам, понемногу надо подкупать продукты на ДР. Неприятно удивила цена на очищенные грецкие орехи - 50р/кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
56
 161.3 8.1 2.6 21.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
140
 210 10.6 14.3 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 446 373 19 16 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень с хреном и чесноком
200
 90 6 7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
 158.4 5.3 1 31.7
Зельц, из свинины
100
 157 13.8 10.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сдоба выборгская с маком
100
 304 7.5 5.2 55.5
Итого 730 711 32 24 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
120
 21.7 1.3 0.2 3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 391 22 29 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
 72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Колбаса Эстонская [Брестский Мясокомбинат]
50
 160 4 16 0
Итого 430 330 8 24 16
Итого за день 3206 1807 83 94 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
30.08.2022 18:40
Дневник питания за 29.08.2022
Съездила на дачу на пару часов, привезла последних огурцов, помидоров, картошки. Соседская внучка, моя поклонница Стеша, быстренько собрала и принесла мне угощение, мисочку поздней малины...Стеша грустит, скоро в школу... третий класс...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
91
 122.8 16.8 6.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
 174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
14
 40.3 2 0.6 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
 143.5 10.8 10.9 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1521 549 44 37 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
200
 608 15 10.4 111
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мармелад желейный
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 480 706 15 10 134

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
400
 284 7.6 1.5 59.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
 42 2.4 0.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1070 562 40 13 68

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 200 48 2 0 7
Итого за день 3271 1867 102 62 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 66
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 11
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
Автор InnaLandina
149.6
8.2
11.1
3.8
5
4 2
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%