Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
27.11.2022 00:11
Дневник питания за 26.11.2022
Ох, завтра выходной, я так счастлива, Хотелось бы поваляться весь день на диване, но надо съездить на рынок - хочу купить кусочек соленого сала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
163
 428.7 26.5 33.7 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хурма
300
 201 1.5 1.2 45.9
Итого 748 701 30 35 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]
50
 160 2.3 5 26.5
Итого 1050 160 2 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус, приготовленный (Аляска)
184
 207.9 40.7 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 734 246 43 5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
 237 41.4 6.6 0
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 455 45 11 39
Итого за день 3082 1563 121 57 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Даниленко Татьяна
25.11.2022 23:42
Дневник питания за 25.11.2022
Завтра шестой рабочий день, готовить нет времени, но по калориям вхожу в норму - и хорошо... Завтра еще покусочничаю, а в воскресенье надо уже что-то приготовить)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые
200
 358.6 21 13.6 37.4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 490 443 22 21 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сосиски, молочные
75
 195.8 8.3 17.9 0.3
Итого 1075 195 8 17 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
снежок с маком
185
 314.5 24.1 13 25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 705 542 37 24 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин]
50
 160 2.3 5 26.5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Драже сахарное
30
 117.9 0 0 29.3
Итого 380 277 2 5 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
86
 226.2 14 17.8 1.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
108
 170.6 29.8 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
 67.3 2.2 0.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 478 466 46 23 15
Итого за день 3128 1926 115 92 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
24.11.2022 23:37
Дневник питания за 24.11.2022
Отличный день по еде, калориям, настроению, Шла на вторую смену в снегопад, красиво так, душа поет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
335
 971.5 46.6 81.3 9.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Огурец соленый
70
 9.1 0.6 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 685 1042 49 81 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
снежок с маком
150
 255 19.5 10.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 570 324 19 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
52
 75.4 8.8 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Драже сахарное
50
 196.5 0 0 48.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
30
 34.3 3.7 1 2.6
Итого 432 388 18 11 52
Итого за день 1687 1755 88 103 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Даниленко Татьяна
23.11.2022 21:51
Дневник питания за 23.11.2022
Сегодня после первой смены еще и прогулялась, прошла около 5000 шагов - красота на улице, -4, безветренно, от выпавшего снега мягкое сияние в воэдухе... Очень люблю зиму, жаль только - у нас очень плохо чистят тротуары.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
120
 313.2 13.2 28.7 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
аскорвита
1
 0 0 0 0
Итого 391 335 13 28 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Драже сахарное
30
 117.9 0 0 29.3
Итого 1030 117 0 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
210
 201.6 3.2 1.1 44.1
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Вареники ленивые
200
 358.6 21 13.6 37.4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 1040 826 26 23 126

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
110
 159.5 18.7 9.4 0
Икра минтая пробойная, соленая
80
 105.6 22.3 1.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 640 417 45 11 33
Итого за день 3101 1697 84 63 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
22.11.2022 22:28
Дневник питания за 22.11.2022
На работе очень оживленно - получили товар, тридцать ящиков ( перенести, разобрать, проверить. подписать , оформить витрины.... и - постоянная очередь... Ну, хоть энергии большой расход)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
 189.6 33.1 5.3 0
Сосиски, молочные
78
 203.6 8.6 18.6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
аскорвита
1
 0 0 0 0
Итого 499 588 48 30 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 1100 72 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые
250
 448.3 26.3 17 46.8
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Варенье из клубники
23
 65.6 0.1 0 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 723 645 27 23 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
 237 41.4 6.6 0
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Миндаль
40
 243.6 7.4 21.5 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 636 51 28 39
Итого за день 2922 1942 127 83 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
21.11.2022 22:51
Дневник питания за 21.11.2022
Снова на 10 дней приезжали в гости минчане, вчера проводила их домой - возвращаюсь к дневнику ( при гостях нет смысла вести учет, все равно перебираю...). Сегодня вторая смена, по еде все в норме, сыта и в калории уложилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмеллоу [Fit&Sweet]
100
 175 4.1 0 11.6
Сыр Свежий 34% с Зеленью [Азбука Вкуса]
35
 81.9 7.4 8.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад молочно-ореховый
30
 162.6 2.3 10.2 15.4
Итого 415 422 14 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые
300
 537.9 31.5 20.4 56.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кофе на сгущёном молоке
250
 137.5 1.7 2.3 27.3
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Итого 1030 850 34 32 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
240
 202.8 8.6 7.4 25.2
Сосиски, молочные
86
 224.5 9.5 20.6 0.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
110
 173.8 30.3 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 686 603 48 32 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22
Итого за день 3276 1973 97 84 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Даниленко Татьяна
06.11.2022 22:45
Дневник питания за 06.11.2022
сегодня выходной, домашние дела, прогнала две стирки, съездила к родным - они уехали в гости в другой город, покормила животных, поиграла с ними ( собака неисправима, руки все в синяках от прикусов,,,). Обратно пришла пешком, около 10 000 шагов получилось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с капустой
80
 236.2 14.2 18.5 3.3
сырок халва глазированный
90
 316.8 5.4 20.7 27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 420 555 19 39 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
200
 526 32.6 41.4 3.7
Творог 5% жирности
147
 213.2 30.9 7.4 4.4
Сметана 20% жирности
47
 96.8 1.2 9.4 1.6
Варенье из персиков
50
 129 0.3 0 33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 694 967 65 58 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
250
 187.5 5 1 39.5
Огурец соленый
180
 23.4 1.4 0.2 3.1
Яичный белок куриный (Варка)
100
 48 11.1 0.2 1
Хурма
174
 116.6 0.9 0.7 26.6
Итого 1104 379 18 2 71
Итого за день 3418 1996 104 100 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Даниленко Татьяна
05.11.2022 11:54
Дневник питания за 05.11.2022
Снова вторая смена, еда собрана, посчитана. Во второй половине дня обещают дождь со снегом. Облако сбросило красивую фотографию прошлого года...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
94
 247.2 15.3 19.4 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]
200
 260 5.2 10.4 34.6
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 604 735 25 40 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
300
 298.5 8.7 11.4 40.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
 144 7.3 2.3 19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
70
 228.9 10.1 20 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 680 748 26 41 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
400
 4 0 0 1.2
Айва
10
 4.8 0.1 0.1 1
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 730 215 1 1 47
Итого за день 3014 1699 53 84 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Даниленко Татьяна
04.11.2022 09:46
Дневник питания за 04.11.2022
Сегодня на второй смене, еду собрала, записала, к труду готова)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с капустой
223
 658.3 39.5 51.5 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 473 660 39 51 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сок виноградный
150
 105 0.5 0.3 24.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
100
 52 0.4 0.1 12.7
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Итого 1260 192 9 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]
200
 260 5.2 10.4 34.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 675 495 8 19 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 630 419 38 20 21
Итого за день 3038 1768 96 92 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Даниленко Татьяна
03.11.2022 20:57
Дневник питания за 03.11.2022
Взвесилась... За месяц работы сбросила 4 кг. Ценой неимоверных усилий. Нагрузки, движение добавилось, но добавился и фактор постоянного напряжения нервов. А это постоянное желание заесть стресс... Это очень тяжело.   
Прогулялись с сестрой, дождь, или морось, но было очень классно и покойно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)
179
 184 31.6 6.5 8.4
Овсяный хлеб с отрубями, тосты
100
 259 11.4 4.8 38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 529 445 43 11 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Шоколад молочный
45
 249.3 4.4 15.6 22.7
Итого 1045 249 4 15 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи мои
400
 168.4 10 6 16.8
Сок виноградный
200
 140 0.6 0.4 32.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
50
 26 0.2 0.1 6.3
Желатин пищевой
15
 53.3 13.1 0.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 915 390 24 6 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
300
 298.5 8.7 11.4 40.5
Шарлотка с яблоками
128
 253.1 4.5 6.4 47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 678 554 13 17 88
Итого за день 3167 1639 85 51 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
Автор Nelli
175.9
11.4
7.3
15.5
4
1 1
Рис с яйцом
Автор Светланка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
8 21
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
10 64
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58