Даниленко Татьяна
06.12.2022 22:58
Хороший день, хорошая нагрузка на работе, отлично уложилась в
калории. Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
50
|
145 | 7 | 12.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 437 | 28 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1220 | 215 | 9 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Кабачковая икра |
200
|
95 | 3 | 5.2 | 8.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфета Москвичка [Рот Фронт] |
40
|
158.4 | 1 | 3.6 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 434 | 5 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 511 | 637 | 34 | 42 | 28 |
| Итого за день | 3042 | 1724 | 77 | 90 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
06.12.2022 08:11
В калории уложилась, на работе хороший расход энергии, желе из
отвара домашнего винограда получилось вкусное и несладкое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кабачковая икра |
100
|
47.5 | 1.5 | 2.6 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 233 | 522 | 5 | 46 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Москвичка [Рот Фронт] |
5
|
200 | 1.5 | 4.5 | 39.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 202 | 1 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
60
|
174 | 8.3 | 14.6 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 655 | 624 | 41 | 35 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 420 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кабачковая икра |
150
|
71.3 | 2.3 | 3.9 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сок виноградный |
300
|
210 | 0.9 | 0.6 | 48.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 730 | 539 | 17 | 5 | 102 |
| Итого за день | 3339 | 1957 | 66 | 91 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
04.12.2022 21:41
Вышла на небольшую прогулку, чуть больше 6 000 шагов, зашла в пару
магазинов, купила вкусных яблок. На улице слабый морозец, - 5*, но
ветрено и очень промозгло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
200
|
274.8 | 11.4 | 7.4 | 41.2 |
| Фарш для блинчиков |
200
|
386 | 21 | 21.4 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 663 | 32 | 28 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 277 | 4 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Сок виноградный |
400
|
280 | 1.2 | 0.8 | 65.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 790 | 612 | 36 | 10 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
50
|
145 | 7 | 12.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 438 | 28 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3141 | 1991 | 101 | 77 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
04.12.2022 10:14
Гулять не выходила - вытащила корзину с незаконченным вязанием (
застопорилась работа еще в июле) и с наслаждением целый день вязала
( ну, и ела, к сожалению...). Все-таки вязание - это зимнее уютное
занятие.
Летом кто-то из МЗРовцев посоветовал заморозить излишки салата айсберг - сегодня попробовала приготовить в китайском стиле - залила смесью горячего раст. масла, соевого соуса, чеснока, немного имбиря, кунжута + соль, перец - не мое.... Съедобно, но не мой вкус...
Летом кто-то из МЗРовцев посоветовал заморозить излишки салата айсберг - сегодня попробовала приготовить в китайском стиле - залила смесью горячего раст. масла, соевого соуса, чеснока, немного имбиря, кунжута + соль, перец - не мое.... Съедобно, но не мой вкус...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
62
|
85.2 | 3.5 | 2.3 | 12.8 |
| Фарш для блинчиков |
70
|
135.1 | 7.4 | 7.5 | 9.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 335 | 12 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский |
100
|
454 | 4.3 | 23.6 | 57.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 456 | 4 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
60
|
174 | 8.3 | 14.6 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1680 | 852 | 32 | 59 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Кабачковая икра |
100
|
47.5 | 1.5 | 2.6 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 626 | 278 | 36 | 3 | 24 |
| Итого за день | 3155 | 1923 | 85 | 106 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Даниленко Татьяна
02.12.2022 09:30
Сегодня работаю во вторую смену. Еду собрала, посчитала, надеюсь,
ничего больше не сожру)))..Пятница, вторая смена - работы будет
немеряно, ну и хорошо, много работы - большой расход энергии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
120
|
164.9 | 6.8 | 4.4 | 24.7 |
| Фарш для блинчиков |
140
|
270.2 | 14.7 | 15 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 437 | 21 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 1111 | 650 | 3 | 63 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
338.8 | 24.5 | 9.8 | 37.1 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
70
|
203 | 9.7 | 17 | 2.1 |
| Кабачковая икра |
100
|
47.5 | 1.5 | 2.6 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 845 | 754 | 38 | 32 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 600 | 124 | 1 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3066 | 1967 | 65 | 116 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
01.12.2022 20:46
Прекрасный день, хорошо прогулялась, купила итальянской пряжи на
новую шапку. Очень красиво, легкий мороз, обожаю такую погоду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
93
|
116.3 | 22.1 | 3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Щербет с орехами |
100
|
430 | 5 | 11 | 77 |
| Итого | 443 | 548 | 27 | 14 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
70
|
203 | 9.7 | 17 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 720 | 496 | 31 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский |
70
|
317.8 | 3 | 16.5 | 40.5 |
| Итого | 70 | 317 | 3 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
185
|
254.2 | 10.5 | 6.8 | 38.1 |
| Фарш для блинчиков |
180
|
347.4 | 18.9 | 19.3 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 604 | 29 | 26 | 63 |
| Итого за день | 2939 | 1982 | 91 | 82 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
30.11.2022 23:25
Сало купила очень вкусное, получила большое удовольствие - свежий
хлеб, чеснок, мягкая шкурка....гастрономический экстаз ))). И еще
меня угостили тортом....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 299 | 3 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
78
|
636.5 | 1.1 | 70.2 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 749 | 5 | 70 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский |
140
|
635.6 | 6 | 33 | 81.1 |
| Итого | 140 | 635 | 6 | 33 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
170
|
212.5 | 40.4 | 5.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 630 | 318 | 42 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2653 | 2006 | 57 | 126 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Даниленко Татьяна
29.11.2022 22:50
Сегодня радует таблица жирных кислот, первый раз вышла на такие
показатели! Впереди два выходных дня и масса запланированных дел.
Погода хороша, обещают похолодание)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
70
|
184.1 | 11.4 | 14.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| сырок халва глазированный |
80
|
281.6 | 4.8 | 18.4 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 517 | 18 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1421 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре мое |
200
|
220 | 3.8 | 11.2 | 25.8 |
| Котлеты мои |
90
|
362.5 | 16.3 | 31.1 | 4.5 |
| Салат Оливье по-домашнему готовый [Салаты] |
110
|
205.7 | 5.6 | 18.2 | 4.3 |
| Итого | 400 | 788 | 25 | 60 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
53
|
139.4 | 8.6 | 11 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лечо мое |
123
|
117.7 | 1.5 | 6.8 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 509 | 23 | 39 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1938 | 69 | 137 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Даниленко Татьяна
29.11.2022 00:05
Чудесный день, редкие для меня желто-зеленые полоски радуют глаз,
до работы ( вторая смена) успела сходить в банк и съездить к своему
мастеру на стрижку. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
216
|
206 | 46.9 | 1.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 617 | 462 | 51 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
231
|
220.3 | 50.2 | 1.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 916 | 762 | 56 | 22 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок халва глазированный |
40
|
140.8 | 2.4 | 9.2 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
40
|
213.6 | 2.9 | 13.5 | 19.9 |
| Итого | 1080 | 354 | 5 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 298 | 4 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3133 | 1877 | 117 | 85 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Даниленко Татьяна
27.11.2022 20:46
Выходной. На рынок съездить не получилось - сестра попросила помочь
с кое-какими косметическими процедурами. Зашла в пару магазинов,
стирка, глажка предыдущей постирушки, закрепила за окном кормушку -
на фото первый посетитель)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 527 | 46 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
110
|
289.3 | 17.9 | 22.7 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 348 | 19 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
200
|
226 | 44.3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
44
|
126.7 | 6.4 | 2 | 17.2 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 606 | 606 | 52 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
120
|
216 | 5.7 | 5.8 | 35 |
| Итого | 120 | 216 | 5 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
50
|
56.5 | 11.1 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| сырок халва глазированный |
40
|
140.8 | 2.4 | 9.2 | 12 |
| Итого | 370 | 298 | 13 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1997 | 138 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
