Даниленко Татьяна
25.01.2023 08:20
Расписала еду сразу на день, наверно, в этом есть смысл - вчера
сотрудница пыталась угостить меня моченым яблоком - я отказалась,
не вхожу в калории... Яблоко было очень аппетитное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 596 | 369 | 46 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лечо мое |
250
|
239.3 | 3 | 13.8 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Итого | 1051 | 671 | 27 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 660 | 477 | 22 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3308 | 1518 | 96 | 72 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
24.01.2023 23:24
В границах 1500 удержалась, рейтинг хороший, отработала смену
нормально, кашель только душит...Чувствую себя голодненькой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
231
|
443.8 | 16.4 | 8.5 | 74.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 531 | 603 | 17 | 24 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
250
|
393 | 14 | 25.2 | 26.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
164
|
221.2 | 30.2 | 11.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 834 | 641 | 46 | 37 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 560 | 251 | 16 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2926 | 1496 | 80 | 74 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
23.01.2023 19:09
Закрыла больничный, завтра на работу во вторую смену. Прошлась по
магазинам, докупила продуктов - получилось больше 7 000 шагов. В
1500 кк. почти уложилась, рейтинг радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
200
|
314.4 | 11.2 | 20.2 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
37
|
106.6 | 5.4 | 1.7 | 14.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 517 | 481 | 17 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
206
|
217.3 | 37 | 7 | 1.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лечо мое |
150
|
143.6 | 1.8 | 8.3 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 776 | 450 | 41 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
179.5 | 13.5 | 13.5 | 1 |
| Итого | 273 | 371 | 18 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
188
|
253.6 | 34.6 | 12.7 | 0 |
| Итого | 588 | 257 | 34 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3155 | 1560 | 111 | 76 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
23.01.2023 09:48
Хороший день, в калории уложилась, по макро жиров много, как
всегда... С понедельника начинаю питание на 1500 кк. Впереди весна
и лето, пора браться за ум )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 400 | 267 | 20 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1401 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
195
|
306.5 | 10.9 | 19.7 | 20.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.5 | 34.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
100
|
450 | 9 | 10 | 81 |
| Итого | 695 | 1137 | 37 | 63 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
225
|
432.2 | 16 | 8.3 | 72.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 538 | 17 | 18 | 75 |
| Итого за день | 3071 | 1946 | 75 | 102 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
22.01.2023 04:36
В калории уложилась, гулять не ходила, шапку довязала ( это уже
второй вариант, первый был забракован при завершении и безжалостно
развязан) - эта модель тоже не понравилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
150
|
385.5 | 19.2 | 33.3 | 2.3 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
100
|
555 | 5.4 | 38.6 | 46.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 943 | 25 | 72 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
190
|
457.9 | 18.4 | 18.6 | 52.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 788 | 570 | 24 | 21 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Огурец соленый |
190
|
24.7 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
161
|
164.4 | 27.8 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 951 | 407 | 35 | 7 | 49 |
| Итого за день | 3290 | 1921 | 84 | 100 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Даниленко Татьяна
21.01.2023 12:41
Выходила на прием в поликлинику - немного прогулялась, зашла в пару
магазинов, закончились продукты. Хорошо на улице...Свежий,
прохладный воздух... Больничный, кстати, продлили - неважные
анализы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 483 | 498 | 17 | 39 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 1031 | 164 | 1 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
70
|
322.7 | 4.3 | 18.2 | 35.4 |
| Итого | 470 | 740 | 19 | 53 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
110
|
290.4 | 21.8 | 21.8 | 1.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 550 | 34 | 44 | 4 |
| Итого за день | 2494 | 1954 | 73 | 148 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
19.01.2023 18:56
Сегодня мой день сделал тунец, все почти показатели вышли на
желто-зеленые полочки. Жаль, что сия рыбка дорогое удовольствие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
160
|
417.6 | 17.6 | 38.2 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 519 | 21 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
100
|
555 | 5.4 | 38.6 | 46.4 |
| Итого | 1101 | 555 | 5 | 38 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
172.5 | 11.1 | 4.8 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Итого | 836 | 368 | 13 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тунец (Жарка) |
250
|
313 | 57.4 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1140 | 583 | 63 | 10 | 57 |
| Итого за день | 3727 | 2026 | 102 | 93 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Даниленко Татьяна
18.01.2023 22:52
Есть как бы и не хочется... Вернее, ем, но без настроения. На улице
Крещенский дождь))) А в совсем недавние годы было и так на
Крещение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
172.5 | 11.1 | 4.8 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 590 | 396 | 15 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 1301 | 114 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Сосиски, молочные |
160
|
417.6 | 17.6 | 38.2 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 774 | 615 | 40 | 45 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 254 | 14 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3269 | 1380 | 72 | 77 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Даниленко Татьяна
18.01.2023 12:47
!8 на прием... В нашей поликлинике это полный треш... В прошлом
году на ковиде после больницы на очередном приеме в поликлинике
после 2,5 часов ожидания ( стояния ! ) в очереди подала в кабинет
больничный, попросила закрыть...сдала в бухгалтерию...и ушла с
работы...Не хотелось бы повторять этот номер, но стоять в очереди
не выдерживают нервы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
200
|
358.6 | 21 | 13.6 | 37.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 464 | 22 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| паштет печеночный вареный |
60
|
138 | 6.6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 210 | 339 | 10 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
226
|
169.5 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
260
|
65 | 4.9 | 0.8 | 7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 826 | 339 | 10 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
350
|
201.2 | 13 | 5.6 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 707 | 402 | 40 | 6 | 43 |
| Итого за день | 3294 | 1546 | 83 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Даниленко Татьяна
17.01.2023 12:34
Температура падает, появился аппетит, но почти вся еда кажется
невкусной, горькой, не хочется даже колы...Вот печенья типа
овсяного съела-бы... но не хочется выходить в магазин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
297
|
283.2 | 64.5 | 2.3 | 1.2 |
| Фокачча с Сыром [Мегамарт] |
100
|
284 | 8.2 | 15.6 | 29.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 697 | 570 | 73 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Пирожное песочное с кремом |
100
|
485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 727 | 15 | 29 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
70
|
201.6 | 10.2 | 3.2 | 27.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 130 | 377 | 21 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
81
|
69.7 | 13.4 | 1.8 | 3.8 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 381 | 176 | 16 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3139 | 1853 | 126 | 66 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
