Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

15.01.2023 22:37

Дневник питания за 15.01.2023

Аппетита нет - колбаску свою любимую Ароматную, пожарила - невкусно, солено, мандарин - горький, куриное филе - противно пахнет... Болею, в общем. Кола лайт только хорошо идет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирожное слоеное с белковым кремом	100	461	6.1	26	50.6
Итого	650	702	60	28	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кола Лайт [Coca-Cola]	300	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2000	62	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Колбаса, свинина, сырая	150	432	23.1	37.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	150	426	12.3	23.4	43.8
Итого	865	948	38	61	62
Итого за день	3515	1713	100	89	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

15.01.2023 22:26

Дневник питания за 14.01.2023

Вчерашний дневник выкладываю сегодня - вчера к вечеру поднялась температура,, почти 39, ничем не сбивалась, пришлось вызывать скорую, сделали укол... от укола не сбилась тоже, горела всю ночь... Утром сходила в поликлинику к дежурному врачу - взяла больничный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Аляска	40	36	1.7	1.1	4.9
Ролл Мидори сякэ	40	60.8	3.9	2.6	5.4
Ролл Унаги	40	69.2	2.1	3.3	7.7
Ролл Филадельфия	50	71	4.9	3.4	5.4
Терияки Соус [Heinz]	30	54	0.5	0	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	520	404	15	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька моя	137	333.3	36.4	18.8	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1178	407	39	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	236	89.7	1.8	0.1	20.3
Вареники ленивые	250	448.3	26.3	17	46.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	516	599	28	23	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	150	435	20.9	36.4	4.5
Итого	450	474	26	36	8
Итого за день	2664	1885	110	96	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Даниленко Татьяна

13.01.2023 22:07

Дневник питания за 13.01.2023

Выходной. Закупка продуктов, небольшая прогулка ( холодно... нет, ветрено) . По случаю старого нового года купила суши - вкусно, черт побери!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	193	92.6	3.5	0.2	18.9
Рулька моя	70	170.3	18.6	9.6	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	605	346	25	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	200	358.6	21	13.6	37.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
паштет печеночный вареный	56	128.8	6.2	11.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	762	796	62	42	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	330	125.4	2.5	0.1	28.4
Итого	330	125	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Роллы Унаги Маки [Prime Star]	50	110	3.3	2.1	19.6
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	50	90	2.5	3.5	12.5
Роллы с тунцом	50	56.7	8	1.7	2.5
Ролл Аляска	50	45	2.1	1.4	6.1
Терияки Соус [Heinz]	30	54	0.5	0	12.9
Итого	770	530	19	14	79
Итого за день	3468	1798	109	67	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

12.01.2023 23:25

Дневник питания за 12.01.2023

Нормальный день, хорошо и вкусно поела))). Огорчил только комп в конце смены - завис наглухо, почти час висела на телефоне, с трудом реанимировали. Ну, все закончилось хорошо, только много время потеряла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Вишня (Варка без слива)	100	48	0.8	0.2	9.9
Виноград (Варка без слива)	200	134.1	1.2	1.2	28.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	625	385	18	5	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	43	86.9	9.7	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	354	308	17	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	290	197.2	14.5	9.3	10.2
Баба Ромовая с Изюмом [Родные Просторы]	100	300	4.5	8.5	73
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	100	220	19.5	15.8	0
Итого	910	786	38	33	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	615	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька моя	150	365	39.9	20.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Итого	500	392	40	20	8
Итого за день	3004	1921	115	75	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

12.01.2023 00:20

Дневник питания за 11.01.2023

Жиров много, белка мало... Сегодня закупила овощи... А приготовила ветчину из рульки! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины [Пловдив]	200	542	25.6	33.8	41.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	540	769	29	50	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре мое	200	220	3.8	11.2	25.8
Котлеты мои	100	402.8	18.1	34.5	5
Салат капустный	100	59	1.5	2.4	7.6
паштет печеночный вареный	46	105.8	5.1	9.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	866	857	28	57	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	260	195	5.2	1	41.1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	200	30	2.2	1	1.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Баба Ромовая с Изюмом [Родные Просторы]	30	90	1.3	2.6	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	840	421	10	14	67
Итого за день	3247	2048	68	122	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

11.01.2023 00:13

Дневник питания за 10.01.2023

Ох, наработалась от души... Жаль, шагомер в телефоне - интересно, сколько шагов я натопала за смену? )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	170	340	49.6	14.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	510	357	50	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Ветчина, рулька	50	88.5	10.8	4.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	715	788	32	47	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	700	442	35	21	23
Итого за день	2946	1698	119	89	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Даниленко Татьяна

10.01.2023 01:31

Дневник питания за 09.01.2023

Прекрасный день, продуктивный, насыщенный на работе, чудесный вечер - шла с работы в метель, по пустынной, тихой улице... и ветер в спину)))...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казы Премиум [Мясной Дом Примерова]	50	190	10.5	16.5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	170	411.4	48	23	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	603	58	39	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1051	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	100	177	21.6	9.9	0.4
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Коврижка Медовая [Монастырская Трапеза]	100	330	3.4	9.7	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0.3	0.1	0.9
Итого	1120	870	30	26	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	70	169.4	19.7	9.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	376	38	18	12
Итого за день	3141	1868	128	84	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Даниленко Татьяна

08.01.2023 23:45

Дневник питания за 08.01.2023

Мороз, ветер, после работы съездили на площадь, посмотрели елку - ну, так себе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
плов со свининой	300	504	34.8	20.1	45.6
Итого	550	506	35	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка Медовая [Монастырская Трапеза]	200	660	6.8	19.4	122.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	664	6	19	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом	200	514	30.8	23.5	42.8
плов со свининой	170	285.6	19.7	11.4	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	802	50	34	69
Итого за день	2821	1973	92	74	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

07.01.2023 21:22

Дневник питания за 07.01.2023

Ну, все, праздники основные закончились, на днях отправляю домой минчан и, слава Богу, возвращаюсь к нормальному питанию...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	150	702	50.9	52.6	2.6
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом	150	385.5	23.1	17.6	32.1
Вино, столовое, красное, Пти Шираз (Petite Sirah)	200	170	0.1	0	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	1260	74	70	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	1281	120	1	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	80	207.2	6.6	1.2	42.6
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	650	579	40	20	59
Итого за день	2991	1996	117	91	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

06.01.2023 23:29

Дневник питания за 06.01.2023

Всех с праздником! Здоровья, успехов в похудении, всех благ в жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Сырная [Европа]	100	310	10	6	53
Коврижка Медовая [Монастырская Трапеза]	100	330	3.4	9.7	61.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	642	13	15	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	200	164	1.2	0.4	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	620	233	1	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	150	385.5	19.2	33.3	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	980	895	69	58	23
Итого за день	3051	1771	84	74	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1