Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

04.02.2023 21:12

Дневник питания за 04.02.2023

Отличный день, отличный рацион, завтра выходной - хочу приготовить винегрет, очень давно его не делала ( уже поставила отваривать свеклу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	15	40.5	1.7	3.7	0.2
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Бекон, канадский	200	220	40.6	5.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	760	348	46	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	120	274.8	25.7	16.3	6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Морская капуста маринованная	100	22	0.6	0.4	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рассольник	300	297.3	19.2	13.2	24.9
Итого	833	733	53	41	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	645	309	11	6	46
Итого за день	3239	1390	110	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

03.02.2023 19:14

Дневник питания за 03.02.2023

Свежих куриных котлеток хотелось бы съесть штуки четыре, а съела одну... и так перебор сегодня на 200 кк. И овсяного печенья хотелось бы похомячить, а нельзя. И вообще, в выходной ощущение постоянного голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Колбаса, свинина, сырая	200	576	30.8	49.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	866	35	56	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	1021	130	3	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	30	81	3.4	7.3	0.4
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Бекон, канадский	200	220	40.6	5.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	775	406	49	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Котлеты куриные рубленые	80	183.2	17.1	10.9	4
Морская капуста маринованная	50	11	0.3	0.2	2.1
Итого	630	291	18	11	26
Итого за день	3076	1694	106	95	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

03.02.2023 09:05

Дневник питания за 02.02.2023

Хороший день - продуктивно потрудилась на работе, нормально уложилась в калории. Идет небольшой снежок, но уже пахнет весной. Хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, канадский	250	275	50.8	6.6	3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	790	459	54	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	1021	130	3	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Колбаса, свинина, сырая	100	288	15.4	24.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	496	31	38	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Аджика	17	10.1	0.2	0.6	1
Кола Лайт [Coca-Cola]	300	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	50	11	0.3	0.2	2.1
Итого	612	94	4	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	3253	1265	93	60	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

02.02.2023 10:50

Дневник питания за 01.02.2023

Вчера обнаружила непрочитанную книгу -Единственный Джона Марса ( мне дали ее почитать еще летом и все не доходил до нее ход) - читала до поздней ночи и весь день... Прочитала, вернула хозяйке... впечатление неоднозначное... По питанию все хорошо(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	230	250.7	43.2	8.7	10.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1565	345	45	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	1031	195	4	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мое	200	191.4	2.4	11	20
Бекон, канадский	210	231	42.7	5.5	2.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Итого	660	625	48	17	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	220	94	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Аджика	17	10.1	0.2	0.6	1
Морская капуста маринованная	50	11	0.3	0.2	2.1
Итого	312	76	3	1	12
Итого за день	3788	1338	104	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

31.01.2023 20:15

Дневник питания за 31.01.2023

Сходили сегодня в ОМА, выбрала симпатичную плитку для пола, в следующий мой выходной поедем покупать, сегодня подсчитаю окончательно метраж.. и...! первый шаг к началу ремонта сделан!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	354	171	14	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	206	296.6	4.9	7.2	53.1
Рулька моя	120	292	31.9	16.4	1.8
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	371	607	37	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Бекон, канадский	208	228.8	42.2	5.4	2.8
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	838	525	47	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	320	259	5	12	26
Итого за день	2884	1563	105	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

30.01.2023 23:03

Дневник питания за 30.01.2023

Отлично прошел день, норма по калориям, вес, кстати, немного сдвинулся, чему я очень рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	160	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	72	104.4	12.2	6.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1102	161	14	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Рулька моя	120	292	31.9	16.4	1.8
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	617	601	37	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мое	250	239.3	3	13.8	25
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре	200	186	1.6	3.2	38
Итого	450	425	4	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	170	4	1	32
Итого за день	3229	1520	73	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Даниленко Татьяна

29.01.2023 21:14

Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня выходной, неплохо прогулялись, больше 7000 шагов, в Светофоре закупила орехов и вяленое манго почти на 100 рублей, сделала хороший запас. В Короне чуть не купила новый кухонный комбайн ( Бош, сборка Словения, за 1200 руб.), мой старенький Мулинекс, увы, сломался после 20 лет эксплуатации... теперь так не делают... От покупки удержалась, все таки в приоритете будущий ремонт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	130	118.3	0.8	0.5	26.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	600	565	25	17	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	225	168.8	4.5	0.9	35.6
Печень свиная (Жарка мелким куском)	230	236.4	40.6	8.3	10.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	791	502	47	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	91	262	6	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	250	147.5	3.8	6	19
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	175	5	6	22
Итого за день	3133	1506	84	56	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Даниленко Татьяна

29.01.2023 09:50

Дневник питания за 28.01.2023

Работа, дом, обычные прогулка и нагрузка, уложилась в калории. Приятная погода, легкий морозец, жаль, мало гуляю - работая, нет времени да и сил...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	153	149.9	5.5	0.6	30.6
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	535	412	21	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	283	121.7	2.5	0.6	22.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1284	121	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мое	250	239.3	3	13.8	25
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Свинина, вырезка (Тушение)	197	265.8	36.3	13.3	0
Итого	467	553	40	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Итого	700	429	22	21	35
Итого за день	2986	1517	87	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

28.01.2023 11:16

Дневник питания за 27.01.2023

Удерживаюсь в новых калориях, большая нагрузка на работе, пока не взвешиваюсь ежедневно - буду делать контрольное взвешивание по понедельникам, утром ( это будет более информативно, результат за неделю)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Огурцы маринованные с укропом	102	12.2	0.5	0.3	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	137.3	10.3	10.3	0.8
Итого	484	360	19	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Рулька моя	124	301.7	33	17	1.9
Лечо мое	132	126.3	1.6	7.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	756	627	41	25	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Итого	300	270	12	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	271	37	12	0
Итого за день	2991	1529	110	71	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

26.01.2023 23:19

Дневник питания за 26.01.2023

Сегодня работали втроем - красота, переделали кучу общих дел, разобрали сегодняшний товар... Так жаль, что наша Валентина работает у нас последние дни, 8 февраля у нее заканчивается контракт, и она не будет его продлевать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	152	292	10.8	5.6	49.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	442	376	12	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Колбаса, свинина, сырая	100	288	15.4	24.8	0.9
Огурец соленый	84	10.9	0.7	0.1	1.4
Итого	1255	351	17	25	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	190	186.2	6.8	0.8	38
Рулька моя	122	296.8	32.5	16.7	1.8
Лук репчатый (Жарка)	103	31.4	1.4	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	715	517	41	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	840	292	9	3	52
Итого за день	3252	1537	79	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3