Даниленко Татьяна
14.02.2023 08:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 708 | 635 | 34 | 49 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
126.4 | 22.1 | 3.5 | 0 |
| Пюре мое |
150
|
165 | 2.9 | 8.4 | 19.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
120
|
109.2 | 0.7 | 0.5 | 24.2 |
| Суп полевой с курицей |
250
|
205 | 21.8 | 6.3 | 15 |
| Итого | 600 | 605 | 47 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 125 | 242 | 8 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2434 | 1483 | 90 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
13.02.2023 23:34
Рабочий день, хорошая нагрузка, вкусная еда, уложилась в
калории, жиров многовато..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
68
|
195.8 | 9.9 | 3.1 | 26.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| паштет печеночный вареный |
88
|
202.4 | 9.7 | 17.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 671 | 545 | 21 | 33 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре мое |
260
|
286 | 4.9 | 14.6 | 33.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
126.4 | 22.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 400 | 467 | 27 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой с курицей |
250
|
205 | 21.8 | 6.3 | 15 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 850 | 265 | 25 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2972 | 1581 | 83 | 85 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
13.02.2023 00:15
Выходной, никуда не выходила, сестра заходила с мужем, позанималась
ее бровями, поболтали, попили чаю - прекрасный день, спокойный,
солнечный и тихий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| снежок с маком |
130
|
221 | 16.9 | 9.1 | 18.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 545 | 35 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 1026 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
130
|
118.3 | 0.8 | 0.5 | 26.2 |
| Пюре мое |
250
|
275 | 4.8 | 14 | 32.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 395 | 5 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча с Сыром [Мегамарт] |
70
|
198.8 | 5.7 | 10.9 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 434 | 503 | 16 | 39 | 21 |
| Итого за день | 2600 | 1597 | 62 | 97 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
11.02.2023 23:24
Отлично поработали, сегодня были две смены, подобрали все хвосты по
работе, навели полный порядок в аптеке, вечером было приятно
уходить домой. По питанию так себе, рейтинг оставляет желать
лучшего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
140
|
127.4 | 0.8 | 0.6 | 28.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
129
|
325.1 | 15.1 | 29.4 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
226
|
169.5 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 745 | 624 | 20 | 30 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
67
|
193 | 9.7 | 3.1 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Итого | 528 | 484 | 20 | 30 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
400
|
360 | 16 | 6 | 57.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 600 | 446 | 17 | 6 | 73 |
| Итого за день | 2874 | 1554 | 59 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
11.02.2023 23:19
Ой, забыла вчера выложить дневник! Стрижка, купили плитку для пола
( не ожидала, что ящик весит 32 кг! ), с большим трудом затащили в
квартиру, четвертый этаж!!! Первый шаг к началу ремонта сделан,
обратные пути отрезаны...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
247
|
484.6 | 29.9 | 40.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Итого | 587 | 766 | 39 | 46 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
280
|
64.4 | 5 | 0.3 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Фокачча с Сыром [Мегамарт] |
111
|
315.2 | 9.1 | 17.3 | 32.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 695 | 621 | 16 | 37 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
65
|
127.5 | 7.9 | 10.6 | 0 |
| Итого | 545 | 207 | 9 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2828 | 1595 | 65 | 95 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
09.02.2023 23:54
Хороший день, очень продуктивный, завтра выходной и масса планов -
стрижка, поездка в магазин стройматериалов и сестра попросила
заняться ее бровями... На один выходной день - завал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
102
|
200.1 | 12.3 | 16.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
29
|
83.5 | 4.2 | 1.3 | 11.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 596 | 541 | 21 | 41 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
64
|
161.3 | 7.5 | 14.6 | 0.1 |
| Пюре мое |
200
|
220 | 3.8 | 11.2 | 25.8 |
| Котлеты рыбные |
100
|
140.6 | 15.4 | 2.8 | 13.3 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 914 | 614 | 28 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
250
|
182.3 | 5 | 7 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 298 | 367 | 9 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2809 | 1524 | 60 | 93 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
08.02.2023 23:29
После работы прошлась в Светофор, закончились семечки для синичек,
подышала свежим воздухом, легкий мороз, полный штиль, яркая луна...
Красота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
200
|
482 | 15.2 | 19.6 | 55.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 520 | 18 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 780 | 604 | 40 | 36 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
142
|
278.6 | 17.2 | 23.1 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
8.8 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 532 | 415 | 19 | 23 | 30 |
| Итого за день | 2863 | 1540 | 77 | 81 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Даниленко Татьяна
07.02.2023 23:10
Отличный день, хорошо потрудилась на работе, нормально по питанию,
с удовольствием прогулялась по свежему воздуху по дороге домой.
Красивое полнолуние... Огорчают новости из Турции...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
74
|
107.3 | 12.6 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 448 | 194 | 15 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
125
|
243.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
26
|
82.9 | 0.6 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 1500 | 342 | 32 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
200
|
145.8 | 4 | 5.6 | 19 |
| Котлеты куриные рубленые |
62
|
142 | 13.3 | 8.4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 692 | 401 | 24 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
8.8 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 261 | 8 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2960 | 1200 | 80 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
06.02.2023 09:58
Сегодня ухожу на вторую смену, еду расписала заранее, да,
спланировать все на день намного удобнее, чем есть спонтанно и
записывать по факту. Винегрет получился очень вкусный, ем с
удовольствием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
200
|
482 | 15.2 | 19.6 | 55.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 541 | 18 | 22 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
325
|
236.9 | 6.5 | 9.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 855 | 444 | 13 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
160
|
366.4 | 34.2 | 21.8 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 480 | 571 | 42 | 28 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2916 | 1579 | 77 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
05.02.2023 14:05
Немного повредила ногу, ну, даже не повредила - похоже, воспалилась
пяточная шпора... На ногу встать больно, а завтра на работу... Пока
лежу на диване с компрессом из димексида на ступне, приняла
таблетку мелоксикама... беда... К задуманному винегрету не было
дома квашеной капусты, муж сестры был отправлен в магазин и (
спасибо тебе, добрый человек...))) купил еще и вкусную булочку.
Завтра взвешивание)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 520 | 433 | 27 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1098 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
160
|
366.4 | 34.2 | 21.8 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 520 | 522 | 38 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
220
|
160.4 | 4.4 | 6.2 | 20.9 |
| Итого | 220 | 160 | 4 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 460 | 475 | 19 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2818 | 1633 | 89 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
