Даниленко Татьяна
06.03.2023 22:43
Немного пробежалась по домашним делам - стирка, готовка (
приготовила из остатков капусты что-то типа запеканки, жаль, не
было сыра), проехала в центр, встретилась с приятельницей, забрала
передачку, поспала днем... Хороший день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
145
|
829.3 | 11 | 87.2 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
10
|
45.6 | 2.6 | 3.5 | 0.6 |
| Итого | 253 | 1044 | 15 | 106 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 915 | 316 | 12 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 83 | 120 | 17 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 366 | 145 | 9 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2618 | 1626 | 54 | 144 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
05.03.2023 23:10
Ух, отработано 7 рабочих дней по 11 часов... Завтра один выходной и
на него запланирована куча дел. Надо попробовать приготовить что-то
правильное и полезное, завтра поищу подходящий рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
10
|
45.6 | 2.6 | 3.5 | 0.6 |
| Итого | 231 | 364 | 18 | 30 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
165
|
44.6 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
237
|
26.1 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
118
|
196.7 | 18.3 | 13.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Итого | 1130 | 688 | 27 | 54 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
177
|
564.8 | 12.6 | 57.1 | 0 |
| Итого | 177 | 564 | 12 | 57 | 0 |
| Итого за день | 2539 | 1617 | 58 | 141 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
05.03.2023 09:21
По еде все более-менее в норме, кетоза пока нет, поэтому
присутствует некая углеводная ломка и ощущение голода. Надеюсь,
продержусь до перехода в кетоз и дальше будет легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Итого | 265 | 70 | 4 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1101 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
100
|
136 | 21.8 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 197 | 26 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
109
|
623.4 | 8.3 | 65.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Итого | 539 | 1060 | 14 | 105 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 260 | 270 | 26 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2875 | 1613 | 72 | 133 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Даниленко Татьяна
04.03.2023 08:54
День прошел нормально, по ощущениям голодная, на работе нагрузка
сумасшедшая - работала одна, товар, очередь... но я выстояла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
10
|
45.6 | 2.6 | 3.5 | 0.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
35
|
73 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 335 | 135 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
109
|
623.4 | 8.3 | 65.6 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 623 | 8 | 65 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 776 | 579 | 27 | 45 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
108
|
180 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
90
|
15.3 | 2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 638 | 285 | 26 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2860 | 1623 | 71 | 134 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
02.03.2023 23:50
Закупила огурцы, перец, завтра сварю скумбрию на обед, на ужин
пожарю свиную грудинку... Вроде, это все можно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
148
|
233.8 | 40.8 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
7
|
31.9 | 1.8 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 405 | 268 | 42 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1401 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
210
|
214.4 | 36.3 | 7.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
68
|
195.8 | 9.9 | 3.1 | 26.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 314 | 561 | 46 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
160
|
433.6 | 20.5 | 27 | 33.3 |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 613 | 42 | 36 | 34 |
| Итого за день | 2630 | 1446 | 131 | 65 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Даниленко Татьяна
01.03.2023 23:40
Обычный день, обычные нагрузки, на работе все, как всегда. В
калории уложилась, еда вкусная, завтра доем фасолевый суп и плов, и
начну свой эксперимент!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Итого | 460 | 510 | 22 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
79
|
257.5 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец] |
100
|
140 | 6 | 7 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 769 | 794 | 23 | 39 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
122
|
192.8 | 33.6 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 382 | 200 | 33 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2612 | 1505 | 79 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Даниленко Татьяна
28.02.2023 23:42
Перемены в режиме питания откладываются - в холодильнике много
продуктов, запрещенных на кето, Подчищу холодильник, настроюсь - и
вперед, к переменам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
| Абрикосовый джем |
66
|
182.2 | 0.3 | 0 | 47.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 514 | 504 | 32 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
300
|
813 | 38.4 | 50.7 | 62.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 815 | 38 | 50 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
342
|
196.6 | 12.7 | 5.5 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 199 | 12 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2656 | 1518 | 83 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Даниленко Татьяна
27.02.2023 23:37
Время летит... Завтра последний день зимы... Первого марта попробую
перейти на кето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 321 | 26 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
420
|
241.5 | 15.5 | 6.7 | 28.1 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1020 | 787 | 41 | 40 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
157
|
211.8 | 28.9 | 10.6 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 303 | 448 | 33 | 24 | 24 |
| Итого за день | 2754 | 1556 | 101 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
27.02.2023 00:34
Сегодня выходной - очень много сделано дел... Утром зарядила
стирку, встретилась с мастером по поводу ремонта ( что-то не зашел,
буду искать другого...), с подругой посидели в кафе, отметили
последний день Масленицы (чем пицца не блин?), сварила фасолевый
суп, плов, посеяла рассаду перцев, выгладила халат на завтра на
работу... Ух, устала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
140
|
221.2 | 38.6 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 518 | 661 | 41 | 14 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
300
|
403.8 | 26.4 | 22.5 | 23.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 685 | 506 | 30 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
150
|
459 | 20.1 | 19.2 | 47.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 462 | 20 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2654 | 1629 | 91 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Даниленко Татьяна
25.02.2023 23:56
Жиров не добрала - не похоже на меня ))). День неплохой, нормально
прошла по калориям, и на работе поспокойнее, навели порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
300
|
403.8 | 26.4 | 22.5 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 406 | 26 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
80
|
256.8 | 0.1 | 0 | 63.5 |
| Итого | 1081 | 256 | 0 | 0 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
420
|
176.8 | 10.5 | 6.3 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Блинчики |
100
|
137.4 | 5.7 | 3.7 | 20.6 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
50
|
92.5 | 8.3 | 4.2 | 5.7 |
| Итого | 1070 | 555 | 45 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
205.4 | 35.8 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 505 | 270 | 39 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3206 | 1489 | 111 | 48 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
