Даниленко Татьяна
27.03.2023 08:24
Выходной, позанималась всякими домашними делами - уборкой, шитьем,
готовкой. Выходила в магазин - прогулялась заодно, получилось
больше 5 000 шагов. Солянка получилась очень вкусная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
90
|
382.5 | 19.5 | 33.3 | 1.1 |
| Ветчина, рулька |
45
|
79.7 | 9.7 | 4.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 464 | 29 | 37 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
354
|
670.8 | 37.5 | 52 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 634 | 735 | 38 | 58 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
139
|
443.5 | 9.9 | 44.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 659 | 474 | 11 | 45 | 5 |
| Итого за день | 2679 | 1674 | 79 | 141 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
26.03.2023 00:45
Приехала из Минска рано утром, нормально успела на работу. Уехать
из Минска в Бобруйск вечером в пятницу, оказывается, нереально! Нет
билетов на маршрутки, нормальные, скорые поезда - уехать можно
было только на дизеле, который идет 4 ( !!!! ) часа... ехать на
маршрутке 1час 20 мин.... А утром ехать было приятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
145
|
195.6 | 26.7 | 9.8 | 0 |
| Бедро куриное копченое |
80
|
160 | 13.1 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салями, итальянская, свинина |
90
|
382.5 | 19.5 | 33.3 | 1.1 |
| Итого | 465 | 754 | 60 | 53 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
70
|
123.9 | 15.1 | 6.9 | 0.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
84
|
268 | 6 | 27.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 649 | 22 | 60 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Итого | 115 | 115 | 4 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2675 | 1642 | 92 | 126 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Даниленко Татьяна
24.03.2023 07:11
Уезжаю в Минск сегодня, 21 у сестры был день рождения, только
сегодня смогла вырваться, еду отвезти подарки и поздравить лично.
Задача номер 1 - не съесть что-то из запрещенной еды, в гостях у
стройной сестры ( ест все, как гусеница, и не толстеет) это не
легко! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
110
|
194.7 | 23.8 | 10.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 265 | 27 | 16 | 1 |
| Итого за день | 875 | 265 | 27 | 16 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Даниленко Татьяна
23.03.2023 09:53
Рацион расписан, еда собрана - я отбываю на працу... Хотела бы
сделать поменьше белков - не получилось, я пока не совсем хорошо
ориентируюсь в разрешенной на кето еде. Солянку сборную хочу
приготовить, вроде, можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
107
|
189.4 | 23.1 | 10.5 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 494 | 576 | 45 | 40 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
115
|
331.2 | 17.7 | 28.5 | 1.1 |
| Лечо мое |
200
|
191.4 | 2.4 | 11 | 20 |
| Итого | 315 | 522 | 20 | 39 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 320 | 547 | 9 | 50 | 11 |
| Итого за день | 2130 | 1646 | 75 | 131 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
22.03.2023 23:13
Всем доброго вечера! Еще один день жизни остался позади и он был не
самым плохим). Работа становится менее напряженной, все же
заболеваемость пошла на спад. По еде все более-менее, без сладкого
обхожусь, а вот общего объема мне не хватает, голодновато... Хотела
заказать тест полоски для определения кетонов в моче... их нет в
предложения для нашего региона, есть только для России... как-то
так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
186
|
744.6 | 13.7 | 76.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 586 | 916 | 32 | 85 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
140
|
403.2 | 21.5 | 34.7 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Лечо мое |
80
|
76.6 | 1 | 4.4 | 8 |
| Итого | 390 | 498 | 23 | 39 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Ветчина, рулька |
50
|
88.5 | 10.8 | 4.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 470 | 237 | 15 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2447 | 1652 | 71 | 140 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
21.03.2023 08:48
Собираюсь на работу, расписала и собрала еду. Странность - раньше у
меня рулили жиры и не хватало белков, сейчас выходит перебор
белков, недостаток жиров, изголяюсь, чем их добрать без
значительного увеличения общих калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
147
|
260.2 | 31.8 | 14.5 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 525 | 50 | 33 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
80
|
230.4 | 12.3 | 19.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 253 | 14 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
187
|
748.6 | 13.8 | 77 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 853 | 15 | 85 | 4 |
| Итого за день | 2796 | 1632 | 80 | 138 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
20.03.2023 23:05
Совсем немного вроде ела сегодня, а перебрала и белки, и жиры.
Миндаль купила, но какая тут может быть выпечка с такими
показателями за день? Снова появилось ощущение голода..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
161
|
644.5 | 11.8 | 66.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Итого | 452 | 796 | 21 | 78 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
185
|
231.3 | 44 | 5.9 | 0.3 |
| Лечо мое |
230
|
220.1 | 2.8 | 12.7 | 23 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 815 | 773 | 53 | 48 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
70
|
201.6 | 10.8 | 17.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 204 | 10 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2588 | 1773 | 86 | 144 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
19.03.2023 23:51
Очень устала... Завтра выходной, записана на стрижку на 12-30,
можно будет поспать попозже. Миндальную муку заказала на ВБ,
доставка через пару дней, т.ч. в этот выходной кето-выпечка
отменяется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
193
|
772.6 | 14.2 | 79.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 603 | 915 | 16 | 91 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
121
|
123.5 | 20.9 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 711 | 173 | 22 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
63
|
68.7 | 15.4 | 0.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
150
|
375 | 3.6 | 37.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 446 | 19 | 37 | 5 |
| Итого за день | 2778 | 1535 | 57 | 134 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
18.03.2023 23:04
Хотела купить миндальную муку, а в магазине ее не оказалось,
придется смолоть миндаль, сделать самой... Купила эритрит,
ванильный экстракт... В понедельник выходной, хочу испечь кето-кекс
в кружке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
86
|
491.8 | 6.5 | 51.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 656 | 742 | 23 | 67 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1061 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
125
|
136.3 | 30.5 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 625 | 188 | 31 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
173
|
692.5 | 12.7 | 71.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 543 | 711 | 13 | 71 | 2 |
| Итого за день | 2885 | 1671 | 68 | 140 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
17.03.2023 22:45
Пробежалась по делам, получилось больше 8000 шагов, хорошо
уложилась в калории, совсем немного позанималась домашними делами.
Принимаю хорошие витамины, раньше они давали ощущение прилива
энергии... сейчас что-то совсем нет сил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 293 | 18 | 23 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
20.3 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 1146 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
155
|
494.6 | 11 | 50 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
245
|
61.3 | 4.6 | 0.7 | 6.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 465 | 852 | 16 | 82 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
120
|
130.8 | 29.3 | 0.6 | 0 |
| Лечо мое |
150
|
143.6 | 1.8 | 8.3 | 15 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 405 | 433 | 32 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2346 | 1600 | 68 | 126 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
