Даниленко Татьяна
05.04.2023 21:02
Увидела в Грине овощные булочки ( жаль, не сфотографировала) -
розовая, зеленая, желтая - цоп, и они у меня в корзине. Съела 50
гр. Боже, какие они вкусные... Я не ела хлеб больше
месяца....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
271 | 20.5 | 20 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 500 | 294 | 22 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
269
|
448.4 | 41.6 | 31.3 | 0 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 686 | 50 | 53 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
161
|
513.8 | 11.5 | 52 | 0 |
| Кокосовая Паста Натуральная [Кокос и Кедр] |
15
|
88.8 | 2 | 9.8 | 2.1 |
| Овощной Хлеб [Лента] |
50
|
83.5 | 2.5 | 0.6 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 476 | 688 | 15 | 62 | 19 |
| Итого за день | 2646 | 1669 | 88 | 135 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Даниленко Татьяна
04.04.2023 09:58
Еда посчитана, собрана, отбываю на работу. Сегодня работаю с 10-30
до 21-00, плюс еще пол-часа на оформление документов и выгрузку
отчетов. Тяжело, нагрузка большая, но надо работать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
300
|
87.2 | 7.4 | 0.9 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
103
|
589.1 | 7.8 | 61.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 673 | 828 | 15 | 79 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
219
|
365.1 | 33.9 | 25.4 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 919 | 433 | 39 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 281 | 381 | 16 | 31 | 6 |
| Итого за день | 2874 | 1643 | 71 | 137 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Даниленко Татьяна
04.04.2023 09:32
Очень много сделано дел в этот выходной - съездила в центр в
мастерскую по ремонту сумок, в мастерскую по ремонту техники, два
раза подъезжала в центральную больницу ( первый раз на месте не
было врача), взяла направление на процедуры платные полечить ступни
- на одной болит косточка, на второй воспалилась пяточная шпора, а
с работой весь день на ногах - это полная ж... Дома отодвинула
кухонные шкафчики и вымыла за ними! Нет, должна признать,
энергии прибавилось... странно, что я не в кетозе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
67
|
135.3 | 15.1 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 472 | 29 | 38 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
336
|
141.5 | 8.4 | 5 | 14.1 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
103
|
589.1 | 7.8 | 61.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Хохланд] |
50
|
145.5 | 4.9 | 12.9 | 2.4 |
| Итого | 889 | 899 | 22 | 80 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
160
|
28.8 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 220 | 185 | 3 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2559 | 1557 | 54 | 133 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Даниленко Татьяна
03.04.2023 00:34
Не надо было есть утром творожный крем - 60 гр. углеводов наела...
Но была огорчена, расстроена, ну, и сорвалась... Ну, ладно, все
равно я так и не вошла в кетоз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-могилевски |
140
|
262.9 | 34.3 | 11.8 | 5.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 605 | 667 | 60 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
350
|
147.4 | 8.8 | 5.3 | 14.7 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
129
|
737.8 | 9.8 | 77.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 729 | 887 | 18 | 82 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2635 | 1558 | 79 | 109 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
02.04.2023 11:33
У меня получается совсем несбалансированное меню, не могу сказать,
что я голодная, я спокойно смотрю, как мои сотрудники покупают и
поедают во время обеда мои любимые пирожные корзинки... Я нормально
выдержала месяц ограниченного питания типа кето ( какие-то косяки
специалист, конечно, обнаружит, я профан в этой сложной теме...)...
Завтра, 3 апреля , будет ровно месяц моего перехода на кето,
сегодня взвесилась предварительно - жалкие 2,5 кг минуса...
результат ничтожный... За прошлый месяц не ела совсем - хлеб,
картошку, макароны, свеклу, морковь ( ничтожные количества), совсем
отказалась от заменителей сахара, ничего из выпечки, никаких
конфет, шоколада, фруктов... Питание очень однобокое, ущербное... и
результат того не стоит... я огорчена...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный вареный |
115
|
264.5 | 12.7 | 23 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
20
|
91.2 | 5.1 | 7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 372 | 19 | 30 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-могилевски |
140
|
262.9 | 34.3 | 11.8 | 5.2 |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
120
|
216 | 16.8 | 14.4 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 680 | 632 | 51 | 42 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Щи мои |
350
|
147.4 | 8.8 | 5.3 | 14.7 |
| Паста Ореховая Натуральная "Шоко Дарк Хазельнат Баттер" [Dopdrops] |
15
|
79.5 | 1.5 | 7.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 865 | 688 | 39 | 46 | 24 |
| Итого за день | 3031 | 1693 | 110 | 119 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Даниленко Татьяна
01.04.2023 00:26
Щи сварила без картошки, не получилось просто их редактировать,
убрать картошку из состава. Когда была на сбалансированном питании
- постоянно не хватало белков, рулили жиры, с расчетом
кето-питания выходит ровно наоборот... На завтрак сделала кетовафли
- яйцо, сыр, миндальная мука ... это невкусно, господа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
120
|
139.8 | 12.7 | 8 | 4.2 |
| паштет печеночный вареный |
115
|
264.5 | 12.7 | 23 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 606 | 831 | 47 | 66 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 199 | 18 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски по-могилевски |
140
|
262.9 | 34.3 | 11.8 | 5.2 |
| Жир свиной топленый |
25
|
224 | 0 | 24.9 | 0 |
| Щи мои |
200
|
84.2 | 5 | 3 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 571 | 39 | 39 | 13 |
| Итого за день | 2752 | 1602 | 105 | 119 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
30.03.2023 23:33
Хороший рацион, нормальное самочувствие, отлично потрудились в
аптеке. Вчера, кстати, пекла кето-кекс в кружке - миндальная мука,
эритрит, яйцо, разрыхлитель, ваниль - не понравилось, не съела,
невкусно, горчит, абы что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный вареный |
115
|
264.5 | 12.7 | 23 | 1.2 |
| Огурец соленый |
140
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 575 | 540 | 30 | 43 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1231 | 41 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
40
|
77.3 | 0.9 | 7.4 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 655 | 269 | 16 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
121
|
692 | 9.2 | 72.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 371 | 694 | 9 | 72 | 0 |
| Итого за день | 2832 | 1546 | 57 | 137 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
29.03.2023 08:45
Рацион сформирован, еда собрана, дневник заполнен - можно отбывать
на работу. Снова вытащила зимнюю куртку и высокие сапоги, зима
вернулась. Видела вчера сетях фотографии - буслы стоят в
снегу, сбившись в стайку... бедные птицы... А ко мне вчера по
дороге домой с работы прибился пес - метель, шквал в лицо, а передо
мной пристроился взрослый зверь, пробивает в целине стежку,
останавливается, оглядывается, успеваю ли я ... кавказец... Я уже с
ужасом думаю, куда пристроить на ночь взрослую и очень
специфическую собаку, но тут он рванул за проезжающей машиной,
видно, показалась знакомой... Видимо, потерялся, бедолага...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
220
|
416.9 | 23.3 | 32.3 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
20
|
91.2 | 5.1 | 7 | 1.1 |
| Итого | 520 | 572 | 29 | 45 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Скумбрия в Соусе Терияки [Санта Бремор] |
180
|
394.2 | 22.7 | 26.1 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 730 | 419 | 24 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
177
|
564.8 | 12.6 | 57.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 597 | 586 | 13 | 57 | 4 |
| Итого за день | 2848 | 1577 | 67 | 128 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
28.03.2023 23:28
Сегодня по рациону не особо, пыталась утром сбалансировать -
получилось плохо из имеющихся продуктов... Да еще и филе сельди на
работе прикупила ( видела у кого- то в ленте на днях, не смогла
пройти мимо)... оно очень вкусное...и совсем разрушило мой и так не
идеальный рацион... На улице шквальный ветер и снег стеной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
310
|
587.5 | 32.9 | 45.6 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 761 | 40 | 60 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сельдь Филе в Томатном Соусе [Санта Бремор] |
175
|
280 | 21.2 | 16.3 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 776 | 772 | 51 | 56 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо мое |
150
|
143.6 | 1.8 | 8.3 | 15 |
| Итого | 150 | 143 | 1 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
97
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 523 | 35 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2069 | 1712 | 95 | 125 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
27.03.2023 20:22
Жирные кислоты сегодня хороши, как никогда! Второй выходной,
сделана масса мелких домашних дел, помыла окно в кухне, стирка,
глажка, даже сшила и вшила новую подкладку в сумку! Я молодец...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
78
|
138.1 | 16.9 | 7.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
20
|
91.2 | 5.1 | 7 | 1.1 |
| Итого | 348 | 231 | 22 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
350
|
663.3 | 37.1 | 51.5 | 11.2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 871 | 39 | 67 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
153
|
488.2 | 10.9 | 49.4 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 473 | 549 | 12 | 53 | 2 |
| Итого за день | 2602 | 1652 | 74 | 135 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
