Даниленко Татьяна
06.05.2023 10:03
Ну, оно и понятно, почему при такой нагрузке на работе я не
худею... Невозможно худеть при постоянном стрессе на работе,
невозможно шестидесятилетней женщине 11 часов метаться по аптеке,
как белка в колесе! К концу дня голова идет кругом... А с 15 мая я
вообще остаюсь одна, Алла идет в отпуск... и вот это будет полная
ж....а...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бременский |
30
|
72 | 2.1 | 0.1 | 15.9 |
| Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор] |
50
|
208.5 | 2.3 | 20.7 | 3.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
70
|
92.4 | 2.4 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 420 | 497 | 10 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
300
|
570 | 24 | 28.8 | 48 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Итого | 750 | 767 | 30 | 35 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 603 | 333 | 42 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2774 | 1597 | 83 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Даниленко Татьяна
04.05.2023 23:29
На кето постоянно не хватало жиров, на сбалансированной же они в
иэбытке... парадокс. После окончания ремонта в кухне ( хм... он еще
и не начат ! ) первая покупка - умные часы. Не определилась еще с
моделью и функционалом, но, скорее всего, это будет Самсунг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу мое |
250
|
367 | 27.3 | 19.5 | 20.5 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
70
|
92.4 | 2.4 | 1.8 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 590 | 583 | 33 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
121
|
386.1 | 8.6 | 39.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вареники ленивые |
150
|
269 | 15.8 | 10.2 | 28.1 |
| Итого | 471 | 677 | 25 | 49 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
140
|
287 | 38.3 | 13.6 | 0 |
| Хлеб Бременский |
30
|
72 | 2.1 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 170 | 359 | 40 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2232 | 1619 | 99 | 95 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
04.05.2023 07:31
Такой день... Очень интересно было бы узнать расход калорий на
работе, одиннадцать часов на ногах. Параллельно с работой с
покупателями разобрали огромный товар, почти 600 наименований.... В
четверг поступает следующий... Самое обидное в этой ситуации - ну,
не худею я!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу мое |
250
|
367 | 27.3 | 19.5 | 20.5 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
161
|
513.8 | 11.5 | 52 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 661 | 883 | 39 | 71 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
241
|
432.1 | 25.3 | 16.4 | 45.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 791 | 457 | 27 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
100
|
253 | 26 | 15.8 | 0 |
| Итого | 290 | 342 | 26 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2743 | 1682 | 92 | 104 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
02.05.2023 23:24
Азу приготовила со свининой и маринованными огурцами и как-то не
особо на вкус получилось, ленивые вареники хороши!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Азу мое |
257
|
377.3 | 28 | 20 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 580 | 682 | 33 | 32 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
241
|
432.1 | 25.3 | 16.4 | 45.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 891 | 601 | 29 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
70
|
223.4 | 5 | 22.6 | 0 |
| Итого | 300 | 331 | 5 | 23 | 23 |
| Итого за день | 2772 | 1615 | 68 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
02.05.2023 07:32
Красивый весенний день - солнце, высокое, синее небо, яркая
зелень... И такой холод! Северный ветер пронизывает до костей! В
ночь обещают заморозки до --5... Весна, блин....
Созвонилась с мастером - работы по ремонту кухни, начинаем с 20 мая. Разобрала в кухне 2 шкафчика ( пара верх-низ) - содержимое заняло 5 больших ящиков...! кошмар!
Созвонилась с мастером - работы по ремонту кухни, начинаем с 20 мая. Разобрала в кухне 2 шкафчика ( пара верх-низ) - содержимое заняло 5 больших ящиков...! кошмар!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
123
|
324.7 | 24.4 | 24.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 493 | 775 | 29 | 35 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
136
|
243.8 | 14.3 | 9.2 | 25.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
194
|
198.1 | 33.5 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 580 | 444 | 48 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Азу мое |
250
|
367 | 27.3 | 19.5 | 20.5 |
| Итого | 550 | 370 | 27 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2624 | 1589 | 104 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
30.04.2023 19:43
Запланированные ленивые вареники не вошли в рацион, перенесла на
завтра, приготовлю утром. Сегодня купила кусочек Бременского хлеба,
тоже введу в рацион кусочек завтра... на обед... с мясом...
Соскучилась по хлебушку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
92
|
242.9 | 18.2 | 18.2 | 1.4 |
| Итого | 744 | 655 | 27 | 50 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
158
|
227.5 | 3.8 | 5.5 | 40.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Тунец (Жарка) |
135
|
169 | 31 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
20.3 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 953 | 662 | 36 | 27 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Итого | 175 | 272 | 2 | 0 | 64 |
| Итого за день | 3123 | 1592 | 66 | 78 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
29.04.2023 20:02
Два месяца я не ела углеводной еды, сегодня с наслаждением съела
рисовую кашу - вкусную, свеженькую, с маслицем... вкусно...
Уложилась в 1 500 кк, есть, правда, хочу, пораньше лягу спать... А
завтра приготовлю ленивые вареники... Кайф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
210
|
61 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
| Кабачок (На пару) |
360
|
83.4 | 2.1 | 1.1 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 981 | 501 | 15 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
268
|
385.9 | 6.4 | 9.4 | 69.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тунец (Жарка) |
143
|
179 | 32.8 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1035 | 865 | 42 | 41 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 275 | 135 | 9 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3292 | 1502 | 68 | 78 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Даниленко Татьяна
28.04.2023 23:20
Завтра перехожу на сбалансированное питание. На кето оставаться нет
смысла, слишком незначительные результаты. Ну, попробовать надо
было... Но с проблемными почками и печенью дело было заранее
обречено на провал,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 400 | 626 | 21 | 58 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
465 | 31.7 | 30.1 | 16.6 |
| Итого | 655 | 685 | 39 | 49 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
69
|
394.6 | 5.2 | 41.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 369 | 397 | 5 | 41 | 0 |
| Итого за день | 2425 | 1709 | 65 | 149 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Даниленко Татьяна
28.04.2023 07:34
В расчетные рамки уложилась, голода нет, сил и энергии для работы
хватает, но как-то исчезает мотивация - взвешивание 3 мая, но по
себе вижу, что за прошлый месяц результатов особо нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
125
|
398.9 | 8.9 | 40.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 395 | 425 | 9 | 42 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 682 | 815 | 34 | 73 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
89
|
284 | 6.3 | 28.7 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 549 | 441 | 9 | 34 | 21 |
| Итого за день | 2627 | 1681 | 53 | 151 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Даниленко Татьяна
26.04.2023 22:40
Завтра после работы приготовлю кето-оладьи. Гости уезжают, можно
готовить мою еду... Если честно - не могу дождаться, что-то я
подустала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
135
|
169 | 31 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 171 | 31 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
242
|
772.2 | 17.2 | 78.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 572 | 974 | 19 | 98 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 470 | 13 | 36 | 21 |
| Итого за день | 2638 | 1617 | 64 | 139 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
