Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

25.10.2025 23:49

Дневник питания за 25.10.2025

Отличная прогулка, под приятным мелким, моросящим дождиком ))) Понемногу уменьшая дневную калорийность, пока организм не против.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	300	218.7	6	8.4	28.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Скумбрия холодного копчения	79	118.5	18.5	5.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1160	410	27	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	400	384	24.4	16	35.6
Винегрет мой	150	109.4	3	4.2	14.3
Десерт Творожный Банан и Шоколад	150	240	11	6.8	33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1450	735	38	27	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	590	300	11	11	37
Итого за день	3200	1446	76	51	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

25.10.2025 11:34

Дневник питания за 24.10.2025

Прогулялись до дальнего магазина, хотела купить печеночной колбасы, у них хороший цех и отдел кулинарии. К сожалению, колбасы не было, зато получилась отличная прогулка - сухо, безветренно, тепло.
По рациону все нормально, только хочется сладкого...
На балконе дозревают последние помидорки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны маринованные	160	160.8	5.6	13.9	2.4
Котлеты куриные рубленые	100	233.3	21.6	13.7	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1011	396	27	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	370	153.9	15.9	5.2	11.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)	60	79.9	10.3	4.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1380	330	27	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Бульон говяжий	140	18.2	2.8	0.1	1.7
скумбрия киперс копченая	61	197.6	9.8	17.1	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	615	543	22	27	47
Итого за день	3006	1270	77	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

23.10.2025 22:24

Дневник питания за 23.10.2025

Сегодня насмотрелась китайских видео, соблазнилась свиными ножками в китайском стиле. Приготовила, попробовала... не мое... Бульон заправила приправами, чесноком, застынет - съем, как костный бульон, пожалуй. Жаль, нет моей милой Лаймы.. с каким удовольствием она проглотила бы ножки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яблоком	122	217.8	13.2	15.3	6.6
Виноград	184	132.5	1.1	1.1	28.3
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	24	76.6	3.1	0.5	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1090	495	17	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	300	124.8	12.9	4.2	9.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)	20	26.6	3.4	1.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Котлеты куриные рубленые	50	116.7	10.8	6.9	3
Винегрет мой	200	145.8	4	5.6	19
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1523	573	34	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
скумбрия киперс копченая	110	356.4	17.6	30.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	840	607	25	32	51
Итого за день	3453	1676	77	75	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Даниленко Татьяна

23.10.2025 08:55

Дневник питания за 22.10.2025

Что касается скумбрии из Светофора - это не киперс от слова совсем...что и следовало ожидать. Можно было даже не экспериментировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	250	211.3	9	7.8	26.3
Салат с яблоком	100	178.5	10.8	12.5	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1100	392	20	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный мой	300	96	20.7	1.2	0.6
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Котлеты куриные рубленые	50	116.7	10.8	6.9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	1510	402	44	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия киперс копченая	110	356.4	17.6	30.8	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	801	776	29	47	49
Итого за день	3611	1714	94	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Даниленко Татьяна

21.10.2025 23:16

Дневник питания за 21.10.2025

По калориям хороший дефицит, прогулка больше 6.500 шагов, по ощущениям абсолютно сыта. Купила симпатичный продукт из скумбрии, сегодня попробовать не вошло в рацион, с нетерпением жду завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Салат с яблоком	100	178.5	10.8	12.5	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	975	383	33	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	15	36	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	300	124.8	12.9	4.2	9.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)	20	26.6	3.4	1.4	0
Котлеты куриные рубленые	102	238	22	14	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1405	613	42	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	265	198.8	5.3	1.1	41.9
Огурец соленый	155	20.2	1.2	0.2	2.6
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	947	502	16	18	61
Итого за день	3342	1536	94	58	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Даниленко Татьяна

20.10.2025 22:26

Дневник питания за 20.10.2025

На прогулку выходила, прошлась по магазинам, дома есть все, купила только стеблевой сельдерей. Погода пока держится, похолодания в ближайшие 10 дней не ожидается, гулять очень приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	68	194.5	13.9	15	0.3
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шампиньоны маринованные	63	63.3	2.2	5.5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1016	624	30	48	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	300	124.8	12.9	4.2	9.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)	20	26.6	3.4	1.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа	250	227.5	17.5	5	28.3
Виноград	158	113.8	0.9	0.9	24.3
Салат с яблоком	120	214.2	13	15	6.5
Итого	1598	709	48	26	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	294	278	8	8	38
Итого за день	2908	1612	86	83	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

19.10.2025 21:46

Дневник питания за 19.10.2025

Сегодня вела себя очень прилично, ела только разрешенную еду, выходила в магазин за продуктами - сделала норму по шагам ( мелкий дождик, зонт, резиновые сапоги - кайф! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	120	124.3	2	3.4	21.4
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	129	411.6	9.2	41.6	0
Шампиньоны маринованные	100	100.5	3.5	8.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1100	639	15	53	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	480	202.1	12	7.2	20.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	56	116.5	16.3	5.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Виноград	233	167.8	1.4	1.4	35.9
Итого	1519	488	30	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	200	169	7.2	6.2	21
Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа	250	227.5	17.5	5	28.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	700	396	24	11	49
Итого за день	3319	1524	69	78	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Даниленко Татьяна

19.10.2025 10:02

Дневник питания за 18.10.2025

Вчера соседка заглянула на чай с горстью карамелек и я с удовольствием к ней присоединилась... презираю себя за это...а еще сидр пила с ней...ужас !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	66.6	2.5	5.3	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1072	346	35	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Шиитаке, грибы	140	47.6	3.1	0.7	6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	210	242	3	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	400	168.4	10	6	16.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	84	189	17.1	13.4	0
Карамель, с помадными начинками	80	292.8	0	0.1	75.8
Итого	1282	975	61	25	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	150	155.4	2.6	4.2	26.7
Итого	150	155	2	4	26
Итого за день	2714	1720	102	64	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Даниленко Татьяна

17.10.2025 23:18

Дневник питания за 17.10.2025

С рационом полная ж... Поехали на дачу, вышли в лес посмотреть, что с грибами - из леса принесла только клеща, а вот котлетка, взятая на перекус, выбила все мои дневные нормы.. Ну, и ладно.
Грибов нет, от слова совсем.
Каждый год, в конце сезона, на наши дачи сбрасывают очередную партию котят... нет слов для комментариев... пока ездим - кормим... до весны не доживает никто...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Сельдь атлантическая, копченая	90	195.3	22.1	11.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Шоколадная паста	50	268	4.1	15.3	28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	961	641	31	27	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	95	382.7	17.2	32.8	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	626	455	19	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	145	462.7	10.3	46.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1161	682	41	55	4
Итого за день	2748	1780	92	116	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Даниленко Татьяна

16.10.2025 22:02

Дневник питания за 16.10.2025

Все идет по плану, прогулка семь тысяч шагов, по рациону неплохо, даже хотела не есть на ужин кашу, но съела, раз посчитана. Завтра, если будет нормальная погода, съездим на дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Сельдь атлантическая, копченая	92	199.6	22.6	11.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	23	36.5	3	2.7	0.2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
магний табл	1	0	0	0	0
Итого	1110	573	53	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	51	320.8	1.4	34.2	1.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Рулет из Куриной Грудки с Чесноком	106	93.3	14.1	3.5	1.7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Персик	156	70.2	1.4	0.2	14.8
Итого	1247	666	23	38	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	200	207.2	3.4	5.6	35.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Щи мои	200	84.2	5	3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	360	8	15	44
Итого за день	3017	1599	85	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1